I te ra raumati e whakanui ana i a tatou me tana awhi mahana, ko te rapu kai marama, whakamaarama me te ngawari ka waiho hei hiahia pai. Whakauruhia te Paoa Tuscan me te Huamata Tomato—he kai hihiko, he kai reka e mau ana te mauri o te kai raumati. Ko tenei tohutao e wha-taahiraa e oati ana ki te huri i to teepu kai ki roto i te hakari karakara me nga kakano, he tino pai mo aua ahiahi pai ko te mea whakamutunga e hiahia ana koe kia mau ki roto i te kihini wera.
I roto i tenei tuhinga, ka hurahia e matou nga mea ngaro ki te hanga i te huamata panzanella tino pai, he tino pai Itariana e whakakotahi ana i te ataahua o nga croutons baguette tunua me nga korero hou, zesty o te tōmato here, arugula, me te oriwa tote. Ma te 30 meneti noa mo te wa whakarite me etahi waahanga ngawari, ka taea e koe te hanga i tetahi rihi e kore e makona i te ngutu engari e whangai ana i te wairua.
Hono mai ki a matou i a koe e arahi ana i a koe i roto i te mahi hanga i tenei huamata reka, ka oti me te whakakakahu Dijon Vinaigrette e hono ana nga kai katoa i roto i te tangi o te reka.
Ahakoa kei te manaaki koe i tetahi huihuinga raumati, kei te rapu noa ranei koe i tetahi whiringa kai tere me te kai pai, ko tenei Tuscan Bread & Tomato Huamata ka waiho hei tunu kai mo te wa. I te ra o te raumati e whakanui ana i a tatou me tana awhi mahana, ko te rapu mo te kai marama, te whakamahana, me te ngawari ka noho hei hiahia. Tomo ki te Tuscan Bread & Tomato Huamata—he kai hihiko, he kai reka e mau ana i te tino o te kai raumati. Ko te mea e hiahia ana koe kia mau ki roto i te kihini wera.
I roto i tenei tuhinga, ka hurahia e matou nga mea ngaro mo te hanga i te huamata panzanella tino pai, he tino pai o Itari e whakakotahi ana i te ataahua o te rustic baguette croutons me nga pepa hou, reka o te tōmato here, arugula, me te oriwa tote. Ma te 30 meneti noa o te wa takatu me etahi mahi ngawari, ka taea e koe te hanga i tetahi rihi e kore e makona i te ngutu engari ka whangai i te wairua.
Hono mai i a matou e arahi ana i a koe i roto i te mahi hanga i tenei huamata reka, ka oti me te whakakakahu a Dijon Vinaigrette e hono ana i nga kai katoa i roto i te tangi o te reka. Ahakoa kei te manaaki koe i tetahi summer soirée , kei te rapu noa ranei koe i tetahi whiringa kai tere me te whai kai, ko tenei Tuscan Bread & Tomato Huamata ka riro maau hei tunu mo te waa.
Ko tenei Paoa Tuscan me te Huamata Tomato e wha-taahiraa ka pai te kai o te raumati
Kei a matou to tikanga mo te huamata raumati kua whakakiia ki te reka, te kai me nga tae kanapa.
I roto i tenei huamata panzanella, pai ki te reka o te oriwa tote, te arugula, me te tōmato here, i te wa e tukuna ana e te baguette croutons te tohi pai.
Whakanuia te raumati i te timatanga o tenei tau me nga ngau o tenei huamata pai.
Te wa whakarite: 30 meneti
Wā Tunu: 20-25 meneti (ki te tunu taro)
Hanga: 4 kai kai, 8 rīhi taha ranei
Kai:
Mo te huamata :
1 baguette nui, tapahia ki roto ki nga poraka 3-inihi i mua i te tunu
1 kukama ahua Pakeha nui, tihorea ka tapatapahi ngau-rahi
4 kapu arugula, tapatapahi ngau-rahi
2 pints
16 oz hearts artichoke
haurua tapatapahi 12 oz oriwa kalamata, haurua
6 oz capers
¼ kapu basil hou tapatapahi
¼ kapu pahiri hou tapatapahi
1 tsp tote
Mo te whakakakahu a Dijon Vinaigrette :
1 riki, tapatapahi
2 kapu hinu oriwa
wahine hou 3 Tsp wai rēmana
2 Tbsp waina whero me te winika aporo cider winika
1 Tsp Dijon pua
1 tīpune te tote
Pinch of Pepper Pango
Kōwhiringa: 1 tīpune huka
Tohutohu:
- Mo te taro : Whakawerahia te oumu ki te 300°F. Tunua te taro i runga i te pepa tunu mo te 20-25 meneti i te 300°F, tae noa ki te tohi noa.
- Mo te tōmato : Whakanohoia nga tōmato ki roto i te colander ki roto i te peihana nui ake. Tauhiuhia ki te tote ka waiho mo te 10 meneti hei utu wai.
- Mo te whakakakahu : Whakanohoia nga kai katoa (haunga te hinu oriwa) ki roto i te peihana ranu nui. Ma te waea waea, whakauruhia te hinu oriwa ki roto i te awa puhoi me te uru kia whakauruhia.
- Mo te huihuinga huamata : Whakakotahitia nga kai huamata katoa ki roto i te peihana nui. Tāpirihia te Dijon Vinaigrette ka toia kia uru katoa. Kapihia ka whakamatao mo te iti rawa 1 haora. Mahi me te pai!
Ia wa ka whiriwhiri koe i te kai vegan penei i tenei huamata karakara, whakaki, reka, kei te awhina koe ki te hanga i tetahi ao atawhai mo nga kararehe paamu me te punaha kai .
Tautoko i nga Kai Tipu
Kei te hiahia koe ki te mahi i tetahi atu mea hei awhina i te hanga punaha kai pai ake? Me mahi i tenei ra ma te tono ki te Runanga kia tautokohia te Ture PLANT!
Ka taea e nga kaupapa USDA o naianei me mahi ake hei tautoko i nga kai tipu. Ko te Ture PLANT he ture tino nui hei whakapumau i nga kaiahuwhenua me nga kamupene whakaputa kai tipu ka uru ki te awhina USDA.
Whakamahia to maatau puka korero ki te korero i tenei ra . He iti iho i te meneti!
Mahi Inaianei
Panui: Ko tenei ihirangi i tuatahihia i te tuatahi i whakaputaina i Farmsanctions.org a kaore pea e whakaatu i nga tirohanga o te Humane Foundation.
