Te kai

Kei te tirotirohia e te waahanga Kaihanga te mahi nui o te kai hei hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te oranga roa—te whakatakoto i te kai-a-tipu ki te pokapū o te huarahi katoa ki te aukati mate me te mahi tino pai o te tinana. Ma te hua mai i te tipu haere o te rangahau haumanu me te puiao kai, e whakaatu ana me pehea nga kai e aro ana ki nga kai tipu katoa—pēnei i te remu, te rau kakariki, te hua, te kakano katoa, te kakano, me te nati—ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me etahi mate pukupuku.
Ko tenei waahanga e aro ana ki nga maaharahara kai noa ma te whakaatu i nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga matūkai matua penei i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me te waikawa ngako. Ka whakanuia te hiranga o nga whiringa kai taurite, pai te whakamahere, e whakaatu ana me pehea e taea ai e te kai vegan te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata takitahi puta noa i nga wahanga katoa o te ao, mai i te kohungahunga ki te pakeketanga, me te tautoko i nga mahi teitei i roto i nga taupori mahi tinana.
I tua atu i te hauora o ia tangata, ka whakaarohia e te wahanga Nutrition nga paanga matatika me te taiao—e whakaatu ana me pehea te whakahekenga o nga kai tipu-tipu i te tono mo te mahi kararehe me te tino whakaheke i o tatou tapuwae kaiao. Ma te whakatairanga i nga tikanga kai mohio, mohio, ka whakamanahia e tenei waahanga nga tangata ki te whiriwhiri i nga whiringa kaore e whangai ana i te tinana engari e hono ana ki te aroha me te pumau.

Ko te whakamahi i nga tikanga pumau kaore e tika kia uaua-iti te huri i nga paanga whai kiko. Ko nga Mane Korekore e tuku ana i te huarahi tika ki te whai waahi ki te pumau o te taiao ma te takahi i te kai kotahi noa iho i te wiki kotahi. Ko tenei kaupapa o te ao ka awhina i te whakaheke i te whakakii hau me te whakaora i te wai me te taonga whenua, me te whakaiti i te defrsation i te whakatenatena i nga kai hauora. Na roto i te awhi i nga kai-tipu i te Mane, kei te whiriwhiri koe i te ao me te whakaputa i te huarahi mo te heke mai. Me mahi i tenei ra - hanga i te Mane Koreutu o to mahi!

Ka miharo mo te mana hurihuri o te kai vegan? Tirohia te pehea e awhi ai i te kai-a-tipu ka taea e to hauora me to koiora i a koe e whakatairanga ana i te aroha me te pumau. Ma te arotahi ki nga hua kaimoana, huawhenua, otaota, nga nati, nga nati, te koiora o te vegan, te whakahaere ngakau, te whakahaere tinana, me te maaramatanga o te ngakau, me te maaramatanga o te ngakau. I kapihia ki te muka me nga antioxidants i te wa e whakaheke ana i te mate o te kai i tua atu i te oranga tinana, hei whakapiki i te aronganui aronganui me te paanga o te taiao. Tirohia te painga o nga taunakitanga-i tautokohia e haere ana i te vegan me te iriti i te heke mai mo koe - me te ao

He kai tino pai te kai o te pūmua, kua hokona ranei tatou ki te korero teka? Ahakoa te whakaaro tuku iho ka hono i te pūmua me nga hua kararehe, he rereke te rereke o te pono. Ko nga pūmua tipu kaore i te whakarato noa i nga matūkai tino nui e hiahiatia ana e to tinana engari ka haere mai ano me nga tohu hauora taapiri me tetahi tapuwae taiao. Mai i nga Tihi-nui o te riipene ki nga hua soysatile, ko enei whiringa ka whakaatu ka taea e koe te whakatutuki i o whaainga kai me te kore e whakawhirinaki ki te kai. Ka pakaruhia e tenei tuhinga nga pohehe noa mo te pūmua me nga tohu e whakaatu ana i nga whiringa-tipu ka taea te tautoko i te oranga whaiaro me te oranga o te ao

Ko nga kai e pai ana tatou ki te mate kino i te awhina? Ko te kai me te miraka miraka, he papaa roa i roto i nga kai o te ao, kei te kaha haere tonu mo o raatau mate hauora me nga utu taiao. Ko te hono ki nga mate mate penei i te mate ngakau me te mate pukupuku, me te koha ki te taumaha o te taumaha me te kino o te koiora, ko enei hua ka mau tonu nga hua huna. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai te maatauranga i muri i enei awangawanga i te wa e tuku ana i nga tohutohu whaitake mo te whakaakoranga me te pumau tonu. Kua tae ki te waa ki te whai whakaaro ki a maatau whiriwhiri mo te tinana hauora me te ao pumau

Tirohia te paanga whakarereke o te kai vegan i roto i te whakanui i to punaha mate. Ko nga kai o te tipu-nui-nui, he nui nga antioxidants, he huaora, he kohuke, he muka hei whakapakari i te aukati o to tinana. Mai i te whakaheke i te mumura ki te whakatairanga i te miihini totika, nga purapura otaota, me nga purapura Omega-3-kapi katoa e awhina i a koe mai i nga mate me nga mate. Whakanuihia te mana o te kai-tipu tipu hei whakapakari i to mate mate me te ora i roto i te hauora penei

Kei te titiro ki te whakaiti i to tupono ki te mate pukupuku o te uma i te wa e whakanui ana i te hauora katoa? Tirohia te pehea e taea ai e te vegan te takaro he mahi rereke hei aukati me te oranga. I pania ki te pūmua tipu-nui o te tipu, antioxidants, me te whakaheke i te phytochemical, kaore i te tautoko noa i te hauora o te uma, engari te whakahaere taumaha, me te whakamahi i te taumaha. Akohia te pehea e whai mana ai te kai-a-tipu ki a koe kia pai ai nga whiringa mo te heke mai

Tirohia te pehea e taea ai e te koiora o te ao te whakanui i to oranga hinengaro me te koa. Ahakoa i whakanuihia te veganism mo tana painga taiao me te tinana tinana, ko tona paanga ki te hauora hinengaro he rite te rereke o te hauora. He taonga i roto i nga matūkai-whakarei ake, a Antioxidants, me te kai vegan-hoa, he tohu vegan-pai, ka whakaiti i te mumura, ka whakatairanga i te hinengaro. Ahakoa e hiahia ana koe ki te waatea i te awangawanga, i te whakatairanga ake ranei i nga huarahi e pa ana ki te ao-a-puta noa i te hinengaro me te tuku tinana

Ko te kai pea he waahanga e arohaina ana he maha nga kai, engari ko te paanga o te ngakau he tawhiti atu i te kino. I pania ki nga ngako kukume, me nga taapiri kino-kore i roto i nga whiringa ka tukatukahia ana ki nga uaua o te hinu, me te whakahiatotanga o te tmao. Ka rite tonu te mate o te mate cardiovascular ki te ao, ko te maarama ki te hononga i waenga i nga kai-taimaha me te hauora o te ngakau he mea nui atu i te wa katoa. Akohia te iti o nga huringa o o kai kai me te awhi i nga whiringa-tipu ka taea te awhina i to ngakau me te kore e patu whakahere

Kei te titiro mo te huarahi pumau me te pai ki te ngaro te taumaha me te kore e raru? Ko te kai-tipu ka taea te whakautu. Ma te arotahi ki nga kai katoa, ka rite ki nga kai, ki nga huawhenua, nga nati, nga mati katoa, kaore tenei tikanga e tautoko i te oranga o te hauora engari ka pai ake te oranga. Ki tana ihirangi muka teitei me te kaha o te calorie iti, ka awhina te koiora i te tipu-tipu i te wa roa ake i te wa e whakahekehia ana e ia te whakaheke i nga tarukino. I tua atu i nga pauna whakaheke, ka hono ki te whakapai ake i te keri, ka nui ake te taumata o te kaha, me te whakaheke i nga mate kino. Tirohia te pehea e whakamahi ai i te kai-tipu ka taea te whakamahi i te huarahi ki te hauora me te koa

Ko te kai vegan e kaha ana ki te whakapai ake i te kounga o te koiora mo te koroua, e tuku ana i te huarahi katoa ki te hauora me te oranga. Ka kapi me nga hua kai-nui, huawhenua, otaota katoa, me nga waewae, ka tautokohia e tenei momo mate te mate o te ngakau me te mate huka. Me ona taonga antioxidant me nga taonga anti-inflammatory, ka taea e te kai-a-tipu te whakapai ake i nga taumata o te hiko i te poipoi i te toenga aronganui. Mo nga tuākana e titiro ana ki te tipu i o raatau tau koura, ko te tango i te kai vegan te mea nui ki te pai ake o te oranga me te oranga roa