Te kai

Kei te tirotirohia e te waahanga Kaihanga te mahi nui o te kai hei hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te oranga roa—te whakatakoto i te kai-a-tipu ki te pokapū o te huarahi katoa ki te aukati mate me te mahi tino pai o te tinana. Ma te hua mai i te tipu haere o te rangahau haumanu me te puiao kai, e whakaatu ana me pehea nga kai e aro ana ki nga kai tipu katoa—pēnei i te remu, te rau kakariki, te hua, te kakano katoa, te kakano, me te nati—ka taea te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me etahi mate pukupuku.
Ko tenei waahanga e aro ana ki nga maaharahara kai noa ma te whakaatu i nga aratohu e pa ana ki nga taunakitanga mo nga matūkai matua penei i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me te waikawa ngako. Ka whakanuia te hiranga o nga whiringa kai taurite, pai te whakamahere, e whakaatu ana me pehea e taea ai e te kai vegan te whakatutuki i nga hiahia o nga tangata takitahi puta noa i nga wahanga katoa o te ao, mai i te kohungahunga ki te pakeketanga, me te tautoko i nga mahi teitei i roto i nga taupori mahi tinana.
I tua atu i te hauora o ia tangata, ka whakaarohia e te wahanga Nutrition nga paanga matatika me te taiao—e whakaatu ana me pehea te whakahekenga o nga kai tipu-tipu i te tono mo te mahi kararehe me te tino whakaheke i o tatou tapuwae kaiao. Ma te whakatairanga i nga tikanga kai mohio, mohio, ka whakamanahia e tenei waahanga nga tangata ki te whiriwhiri i nga whiringa kaore e whangai ana i te tinana engari e hono ana ki te aroha me te pumau.

Ka rite ki nga mate kino penei i te mate ngakau, ko te mate huka, me te mate pukupuku e pa ana ki nga miriona o te ao, kaore ano kia nui ake te rapu rautaki mo te aukati i te ao. Whakauruhia te kai vegan - he koiora-tipu kaore i te hono ki nga uara matatika me te taiao engari e tuku ana hoki i nga painga hauora e tautokohia ana e te aoiao. Na roto i te arotahi ki nga kai kai-kai penei i nga hua, huawhenua, otaota, nga putiputi, me nga nati i whakaatuhia ki te whakaheke i nga mate a te vera. Ma tenei tuhinga e kore e kitea te rangahau i muri i enei painga, e tirotiro ana me pehea te tautoko i te kai-tipu i te mate o te mate ki te awhi i tenei huarahi rereke me te koiora

Ko te aranga o te â veganism ehara i te mea noa - he nekehanga koiora e tautokohia ana e nga taunakitanga ngaiotanga. I tua atu i tana piira taiao me te matatika, kua whakaatuhia te kai vegan ki te tuku i nga mate hauora nui me te tango i te mate pukupuku o te ngakau. Ko nga kai totika-matū penei i nga hua, huawhenua, quets, nati, me nga otaota tipu, me te muka, me te muka e whakatairanga ana i te oranga oranga. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga rangahau hou mo te pehea e whakarereke ai a Vegan i to hauora i a koe e whakatika ana i nga wero hei whakarite kia pai te kai. Ahakoa kei te whakaaro koe ki te whakawhiti, ki te pākiki noa ranei mo te maatauranga i muri i te panui katoa kia kitea ai he aha te kaupapa o te koiora-tipu hei whakatuwhera i te hauora pai ake

Ka rite tonu ki nga kai o te tipu ka ara ake i te rongonui, he maha nga mea e tau ana ki te mahi kai i a raatau kai me te rapu hauora, he huarahi pumau. Ahakoa e akiaki ana i nga painga hauora, nga awangawanga taiao, te uaratanga taiao, kua piki haere te hiahia o tenei nekehanga ki te mohio me pehea te whakatutuki i nga hua kararehe. Mai i te pūmua me te rino ki te konupora, te huaora B12, me te waikawa momona, ka taea e tenei tuhinga te whakatipu i enei momo kai totika mai i nga hua me nga wero o te kai kore-kai. He tino tika mo te hunga whakawhiti ki te tipu o te tipu, te tapahi ranei i runga i te kai - ko tenei aratohu te whakarato i nga mohiotanga o te kai totika me te hauora o te ao. Ruku ki roto i nga painga o te kai-tipu tipu ka kitea me pehea te whakarereke i to huarahi ki te kai

I roto i te ao e whai hua ana te kai me nga papa, ko tana mahi hei kowhatu kai he uaua rawa atu. Heoi, me te tipu haere o te maarama ki nga awangawanga hauora me te taiao, kei te huri te maarama ki nga tupono o te kai kai nui. Mai i ona hononga ki nga mate mau tonu penei i te mate ngakau me te mate pukupuku ki tana paanga ki te hauora o te tarukino me te taumata cholesterol, kei roto i te kai ka wero i te tino wero. Ki tua atu i te hauora whaiaro, te taumata taiao o te hanga ahumahi-defrfestitation, te koretake o te wai, me te whakakoretanga hau kati-indertscores te hiahia hurihuri. Ma tenei tuhinga e huri ana i te aha e whakaiti ana i te whakauru kai kaore anake e tautoko i te hauora o te tangata engari e noho tonu ana hoki. Tirohia te pehea o te tipu o te tipu i runga i nga matūkai tino pai i te wa e whakatairanga ana i te roa o te roa me te koiora o te koiora-he keehi mo te kore e whakawhirinaki ki te kai kai nui

Ko te ngoikoretanga rino he tohu hei aukati i te whakamahi i nga kai-tipu i hangaia, i whakauruhia e te pohehe ko te kai anake te puna pono o tenei kai totika. Heoi, ko te maatauranga e whakaatu ana i nga korero rereke: Ma te whakamahere me te matauranga, ka tutuki nga tangata takitahi ki o raatau mahi i ia ra me nga kai-tipu tipu. Ka taea e tenei tuhinga te korero mo te rino i roto i te rino-i runga i te rino-tipu ka taea te tango i te rino ngawari ki nga rautaki huaora. Nga otaota, tofu, quinoa, me nga totokore. Ma te whakatikatika i enei pohehe me te tuku tohutohu awhina mo te arotau i te whakauru rino me te kore e kaha ki te whakamana i nga kaipānui ki te awhi i te koiora-nui o te tipu tipu

Tirohia te pehea e taea ai e te kai-a-tipu te whakatii i to hauora me te oranga. Ko te arotahi ki nga hua o te kai totika, huawhenua, quest, me nga otaota katoa, i whakanuia e ia te mate o te ngakau me te hiki i te kaha o te taumaha. Me ona taonga anti-inflammatory me te whakatipu i nga matūkai, te whakamahi i te kai-a-tipu e whakatairanga ana i te keri pai ake, te whakapai ake i te arotahi hinengaro, me te arotahi hinengaro. Te tirotiro i nga tikanga whaihua hei whakauru i nga kai pai ki o kai i te wa e awhi ana i te huarahi pumau e whai hua ana ki to tinana me te ao

Mo nga tekau tau, ko te whakapono ko nga hua kararehe e tino nui ana mo te whakauru o te pūmua kua kaha ki te whakahaere i nga tikanga kai o te ao. Mai i te kai me te miraka miraka kau mai i nga hua, kua tu enei kai hei putunga o te kai taurite. Heoi, ko te tarai i te rangahau ko tenei pakiwaitara, e whakaatu ana kaore e taea e nga kai o te tipu te whakatutuki i nga hiahia o te pūmua engari ko te tango i nga painga hauora nui. Ma te whakanui i nga whiringa pūmua-nui penei i te reinga, te purapura, nga purapura, nga purapura, nga momo soy, e whakaatu ana i te ahua o te tangata e pa ana ki te kai-tipu. Ko te nekehanga ki te kai pumau e whai hua ana ki te hauora takitahi me te heke mai o te ao

Ko te whakatipu rongonui o nga kai-tipu tipu ko te whakahou i nga tirohanga ki te kai kai, hauora, me te kawenga taiao. He pakiaka i roto i nga kai kai-matū penei i nga hua, huawhenua, otaota, nga nati, nga nati, nga nati, he taonga whai hua tenei i tautokohia e te Rangahau Kaitohutohu a Rongonui. Mai i te whakaheke i te mate o nga mate kino penei i te mate o te ngakau me te mate huka ki te aukati i te taumaha me te whakaheke i te kai-tipu e kore e tika kia tutuki i te kai totika. Ma te nui o nga puna pūmua me nga kai totika tino pai e waatea ana mai i nga tipu, ko tenei huarahi e whakatairanga ana i te oranga whaiaro engari ko te ao pumau tonu me te atawhai. Tirohia te pehea e rere ai ki te kai e arotahi ana ki te tipu ka huri i to hauora i te wa e whai waahi ana ki te heke mai o te ao

Ko te hiahia o te kai me te miraka miraka kei roto i nga kai tangata kei raro i te piki haere o te awangawanga i te mea e pa ana ki te hauora, te taiao, me te oranga kararehe. Ko enei tikanga tuku iho e kaha ana, ka taea ranei e nga huarahi rereke te whakahaere i te huarahi mo te hauora me te noho tonu? Ma tenei tuhinga e tirotirohia nga hononga i waenga i nga hua kararehe me nga mate o te ao, me o raatau takoha ki te taiao, me nga paatai matatika e karapoti ana i nga mahi ahuwhenua. Ka whakaatuhia ano hoki e ia nga punaha pūmua tipu-nui o te tipu e raru ana te kai me te miraka i te whakatutuki i nga matea kai. Tirohia te pehea e hoki mai ai ki o taatau kai kai ka arahi ki te ahua o te aroha-atawhai me te taiao