Nutrition - Humane Foundation

E rangahau ana te wāhanga Kai Totika i te tūranga nui o te kai i roto i te hanga i te hauora o te tangata, te oranga, me te roa o te ora—te whakanoho i te kai totika tipu ki waenganui o te huarahi whānui ki te ārai i ngā mate me te mahi tino pai o te tinana. Mai i te tipu haere o ngā rangahau haumanu me te pūtaiao kai totika, e whakaatu ana me pēhea te whakaiti i te mōrearea o ngā mate mau tonu tae atu ki te mate ngakau, te mate huka, te momona, me ētahi mate pukupuku e ngā kai totika e aro ana ki ngā kai totika katoa—pērā i ngā pīni, ngā rau matomato, ngā hua, ngā witi katoa, ngā kākano, me ngā nati. E
aro ana hoki tēnei wāhanga ki ngā āwangawanga kai totika noa mā te whakaatu i ngā aratohu e ahu mai ana i ngā taunakitanga mō ngā matūkai matua pērā i te pūmua, te huaora B12, te rino, te konupūmā, me ngā waikawa ngako nui. E whakanui ana i te hiranga o ngā whiringa kai taurite, kua whakaritea pai, e whakaatu ana me pēhea te whakatutuki a te kai totika huawhenua i ngā hiahia o ngā tāngata puta noa i ngā wāhanga katoa o te ao, mai i te pēpitanga ki te pakeketanga, me te tautoko i te mahi tino pai i roto i ngā taupori kaha tinana.
Haunga te hauora takitahi, e whakaaro ana te wāhanga Kai Totika ki ngā pānga matatika me te taiao whānui—e whakaatu ana me pēhea te whakaiti a ngā kai totika i te hiahia mō te whakamahi kararehe me te whakaiti nui i tō tātou tapuwae taiao. Mā te whakatairanga i ngā tikanga kai whai mōhio, whai whakaaro hoki, ka whakamanahia e tēnei kāwai ngā tāngata takitahi ki te whakatau i ngā kōwhiringa e kore e whai oranga tinana anake engari e hangai ana hoki ki te aroha me te oranga tonutanga.

Kua toro atu a SOYA i te tautohetohe mo tona hononga ki te mate pukupuku, ko te nuinga o te ihirangi o te phytoestrogen e hangai ana i te estrogen. Ko te whakapae wawe i puta ake ai nga awangawanga e pa ana ki a SOYA e whakapiki ana i nga mate pukupuku Hormone he rite ki te uma me te prostate. Heoi, ko te rangahau mo te rangahau inaianei ka whakaatu i tetahi korero whakaari: Ka tukuna pea e te soya te painga o te tiaki ki nga mate pukupuku. Mai i te whakaheke i nga mate pukupuku ki te tautoko i te whakaoranga i roto i te hunga kua mate, ka tohua e tenei tuhinga nga pukenga me te aukati i te hauora me te aukati i te hauora me te aukati hauora

Kua riro te soy hei kaupapa mo nga whakawhitinga korero mo te whakapumautanga, te kai, me te heke mai o te kai. I whakanuihia kia tino whakanuihia mo tana mohio me nga painga pūmua tipu, ka tirotirohia hoki mo tana tapuwae me te hononga ki te aukati. Heoi, ko te nuinga o te tautohetohe ka puta he kapua me te pohehe i te nuinga o te wa e peia ana e nga paanga. Ko tenei tuhinga e tarai ana i te haruru ki te tirotiro i nga korero mo te soy: Ko tana paanga ki nga kaiaoiao, ka kaha ki te tautoko i te punaha kai pumau

Ko nga mate mate pawera, tae atu ki te mate huango, te rhinitis mate mate, me te mate mate mate, kua kaha ake te noho hei maaharahara mo te hauora o te ao, me te piki haere o te mate i roto i nga tekau tau kua hipa. Ko tenei pikinga o nga mate mate mate kua roa kua pohehe nga kaiputaiao me nga tohunga ngaio hauora, na te mea ka haere tonu te rangahau mo nga take me nga rongoatanga. He rangahau tata nei i whakaputaina i roto i te pukapuka Nutrients na Zhang Ping mai i te Xishuangbanna Tropical Botanical Garden (XTBG) o te Hainamana Academy of Sciences e tuku ana i nga whakaaro hou whakahihiri ki te hononga i waenga i te kai me te mate mate mate. Ko tenei rangahau e whakaatu ana i te kaha o te kai-a-tipu hei whakatika i nga mate mate pawera, ina koa ko nga mea e hono ana ki te momona. Ka rukuhia e te rangahau me pehea e pa ai nga whiringa kai me nga matūkai ki te aukati me te maimoatanga o nga mate mate mate mate na roto i o raatau paanga ki te microbiota gut—te hapori matatini o nga microorganisms i roto i to tatou punaha nakunaku. Ko nga kitenga a Zhang Ping he mea nui te kai ki te hanga i te microbiota whekau, he mea nui mo te pupuri…

Mo nga whakatipuranga, kua whakanuia te miraka hei waahanga nui o te kai hauora, ina koa mo nga wheua kaha. I te nuinga o nga wa ka whakaatuhia e nga panui nga hua miraka hei paerewa koura mo te hauora wheua, e whakanui ana i te nui o te konupūmā me te mahi nui ki te aukati i te osteoporosis. Engari he mea tino nui te miraka hei pupuri i nga wheua kaha, he huarahi ke atu ranei hei whakatutuki me te pupuri i te hauora o nga wheua? Te Mahi a te Konupora me te Huaora D i roto i te Hauora Iwi Ko te pupuri i nga wheua kaha me te hauora he mea nui mo te oranga me te kounga o te oranga. E rua nga matūkai matua e whai wāhi nui ana ki te hauora o te wheua ko te konupūmā me te Huaora D. Ma te mohio ki o raatau mahi me te mahi tahi ka awhina koe ki te whiriwhiri kai hei tautoko i te kaha o to wheua. Konupora: Ko te Poraka Hanga Wheua Ko te konupora he kohuke tino nui hei hanga i te hanganga o nga wheua me nga niho. Tata ki te 99% o te konupūmā o te tinana ka penapena ki roto…

Kao, ko nga matūkai katoa e hiahiatia ana e koe mo te kai vegan hauora ka kitea ngawari me te nui mai i nga kai tipu-a-tipu, me te mea kotahi pea te rereke: huaora B12. Ko tenei huaora tino nui he mahi nui ki te pupuri i te hauora o to punaha io, te whakaputa DNA, me te hanga i nga toto toto whero. Engari, he rereke ki te nuinga o nga matūkai, karekau te huaora B12 i roto i nga kai tipu. Ko te Huaora B12 he mea hanga e etahi huakita e noho ana i roto i te oneone me nga mahanga o nga kararehe. Ko te mutunga, ka kitea i roto i nga moni nui i roto i nga hua kararehe penei i te kai, te miraka, me nga hua. Ahakoa ko enei hua kararehe he puna tika o te B12 mo te hunga e kai ana i a raatau, me rapu nga vegans ki etahi huarahi rereke hei whiwhi i tenei matūkai tino nui. Mo te hunga vegans, he mea nui kia mahara ki te kai B12 na te mea he ngoikoretanga ka arahi ki nga take hauora nui penei i te anemia, nga raru neurological, me ...

Ko te veganism kei te whakahou i te kai pai o te kaitakaro, e whakaatu ana me pehea te kaha o te kai o te tipu i te tipu me te whakaora. Ka kapi me te kaha o te warowaihā, te rongoa o te mate-kounga, me nga kai-patu-kai e rite ana ki te quana, ko nga nati he kaha ki te manawanui me te kaha. Ma te awhi i tenei momo mahi, kaore nga kaitakaro e tutuki noa i o raatau hiahia tinana engari kei te tautoko hoki i nga whiringa matatika me te noho pumau. Ahakoa kei te whai koe i nga whaainga whakangungu whaiaro, whakataetae ranei i te taumata ngaio, e kii ana i te kai-tipu tipu hei whakapumau i nga hua o te tihi me te pai o te hauora me te oranga

Ko te kai vegan he nui ake i te painga matatika me te taiao-ka taea e ia te mahi i tetahi mahi rereke hei tautoko i te mahi hauora me te mahi mohio. Ka kapi me nga kai kai-matū penei i nga hua, huawhenua, otaota, nga nati, nga ngote, me te ngako hauora. Ma te karo i nga ngako me nga cholesterol i kitea i roto i nga hua kararehe, ka whakatairanga te vegan i te toto toto ki te roro i te wa e whakaiti ana i te mate o te heke. Tirohia te pehea e kaha ai te whakakii i te kai-tipu i te tipu, me te maarama, te maarama hinengaro, me te mahi mohio mo te hinengaro hauora i nga waahanga ora

Kei te piki haere te mate pāwera me nga taangata kai, e akiaki ana i te maha ki te rapu rongoa mo te whakaoranga. Ko te kai vegan, i whakanuihia mo tana arotahi tipu-tipu me te whai kiko o te kaimoana, kei te puta ake he huarahi whakatairanga hei whakahaere i enei tikanga. Ma te karo i te mate pāwera me te hua miraka i te tautoko i te mate o te kiri, ka whakaheke i nga hua o te muka, ka taea e te veganism nga painga e tautokohia ana e te maatauranga a te pūtaiao. Ko tenei tuhinga e kore e uru ki te hononga i waenga i te momo noho-a-tipu, te tuku i nga pakiwaitara e karapoti ana i te vegan kai, me te whakaatu i nga tohutohu mo te hunga whakaaro mo te hunga whakaaro. Tirohia te pehea e uru ai ki te kai-kore-kore-kore e taea te awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu i te wa e pai ake ai te oranga

I ngā tau tata nei, kua piki haere te rongonui o te veganism, nā ngā āwangawanga matatika, ngā whakaaro taiao, me ngā painga hauora. Ahakoa te piki haere o te whakaae, kei te mau tonu tētahi pātai noa: he pono rānei te arahi o te kai vegan ki ngā raruraru hauora? Ka tūhuratia e tēnei tuhinga ngā painga o te veganism, ka arohia ngā take noa, ā, ka tukuna he aratohu mō te pupuri i te taurite kai. Ngā Painga o te Veganism Ka taea e te tango i tētahi kai vegan te tuku i ngā painga hauora maha, e tautokona ana e te tipu haere o ngā rangahau me ngā whakaaturanga whaiaro. Mā te whakakore i ngā hua kararehe me te arotahi ki ngā kai tipu, ka taea e ngā tāngata te wheako i ngā whakapainga maha i roto i tō rātou oranga whānui. Anei tētahi tirohanga tata atu ki ngā painga hauora matua o te veganism: 1. Te Whakapai Ake i te Hauora o te Ngākau Te Whakaiti i te Mōrearea o te Mate Manawa: Ko te kai vegan he iti noa iho ngā ngako kukū me te cholesterol, e kitea ana i roto i ngā nui nui i roto i ngā hua kararehe. He nui ngā hua, ngā huawhenua, ngā witi katoa, me ngā pīni i roto i ngā kai tipu, ā, ka whai wāhi katoa ēnei ki te whakaiti i te …

Nā te aranga ake o te veganism kua aro hou mai ki tōna tūranga pea ki te whawhai ki ngā mate pūmau, e mau tonu nei ngā tino take o te mate puta noa i te ao. Me ngā kai tipu e whai kiko ana i te muka, ngā antioxidants, me ngā matūkai nui—ā, he iti iho hoki ngā ngako kukū—e whakaatu ana ngā rangahau i tō rātou kaha ki te whakaiti i te mōrearea o ngā mate pēnei i te mate ngakau, te mate huka momo 2, me ētahi mate pukupuku. Mā te whakatairanga i ngā kai katoa pēnei i ngā hua, ngā huawhenua, ngā pīni, me ngā nati, me te whakaiti i ngā kōwhiringa tukatuka me ngā hua kararehe, ka tukuna e te veganism he huarahi kaha ki te whakapai ake i te hauora whānui. Ka tūhuratia e tēnei tuhinga ngā taunakitanga kei muri i te kai tipu hei ārai i ngā mate, me te aro atu ki ngā whakaaro kai me ngā kōrero pakiwaitara e pā ana ki tēnei momo noho