Tangata

Ka tirotirohia e tenei waahanga te ahua o te tangata o te mahi kararehe—me pehea tatou takitahi me nga hapori e whakatika ana, e mau ana, e whakatete ranei i nga punaha nanakia. Mai i nga tikanga tuku iho me te whakawhirinaki ohaoha ki te hauora o te iwi me nga whakapono wairua, ko o tatou hononga ki nga kararehe e whakaatu ana i nga uara e mau ana ki a tatou me nga hanganga mana e nohoia ana e tatou. Ko te wahanga "Tangata" e tirotiro ana i enei hononga, e whakaatu ana i te hohonutanga o to tatou oranga oranga ki nga oranga e rangatira ana tatou.
Ka tirohia e matou he pehea te kino o te kai kai kai, te ahuwhenua ahumahi, me nga mekameka tuku o te ao ki te kai tangata, te hauora hinengaro, me te ohanga o te rohe. Ko nga raruraru hauora a te iwi, te kore kai, me te paheketanga o te taiao, ehara i te mea he kaupapa motuhake—he tohu enei o te punaha kore e u tonu e aro nui ana ki nga hua o te tangata me te ao. I te wa ano, ko tenei waahanga e whakaatu ana i te tumanako me te panoni: nga whanau vegan, nga kaitakaro, nga hapori, me nga kaiwhaiwhai kei te whakaaro ano i te whanaungatanga tangata-kararehe me te hanga i nga huarahi noho pakari, aroha.
Na roto i te aro ki nga tikanga matatika, tikanga, me nga tikanga o te whakamahi kararehe, ka anga ano tatou ki a tatou ano. He aha te momo hapori e hiahia ana tatou kia uru ki roto? He pehea te whakaata, te tinihanga ranei o a tatou whiringa i o tatou uara? Ko te huarahi ki te tika—mo te kararehe me te tangata—he rite tonu. Na roto i te mohiotanga, te aroha, me te mahi, ka taea e tatou te timata ki te whakatika i te momotutanga e whakararu ana i te mamae nui, me te neke atu ki te tika me te pumau tonu.

Me pehea te kai-tipu ka taea te awhina ki te aukati i te kaha me te whakapai ake i te hauora konupora

Ko te whakauru i tetahi momo koiora-tipu he huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te mate o te koiora me te mate metabolic i te wa e whakanui ai te hauora. Ko te Rino i roto i te muka, ko nga antioxidants, me nga kai totika, ka tautoko te tipu-tipu, te whakapai ake i te mate kino, te mumura i te hauora. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga hua o te kai-a-pūtaiao o te kai-a-tipu me te tuku i nga awhina whaihua, huawhenua, otaota, nga nati, me nga purapura ki o kai. Akohia me pehea te whakauru i enei rereketanga kai ka taea te whakahaere i te huarahi mo te oranga pumau me te oranga mo te waa roa

Huaora D mo nga vegans: Nga painga, nga puna, me nga tohutohu mo te taapiri hauora

I te mea ko te oranga o te vegan te wa e whiwhi ana i te waa, ko te pupuri i te kai totika te mea nui mo te tautoko i te kaha o te wheua, engari he uaua ki te oranga o te taiao. I honoa me nga taurangi penei i te iti o te whaanui o te ra me nga mea whenua, he maha nga vegans e pa ana ki te ngoikore o te ngoikore. He taapiri taapiri he huarahi pono ki te piri i tenei āputa i te wa e hono ana ki nga uara matatika. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o te huaora D mo nga vegans, aparau ki te whiriwhiri i nga whiringa tika, me te whakaatu i nga huarahi hei pupuri i nga taumata hauora mo te oranga o te oranga

Te Tiaki Hiako Vegan me nga Hua Ataahua: Te karo i nga Kai-Hanga Kararehe

Nau mai ki to maatau kaiarahi mo te tiaki kiri vegan me nga hua ataahua! I roto i te ahumahi ataahua o enei ra, kua piki haere te hiahia mo nga whiringa nanakia-kore me te pai ki te taiao. Ko nga hua tiaki kiri me nga hua ataahua ka tukuna he otinga mo te hunga e titiro ana ki te karo i nga kai i ahu mai i nga kararehe i te wa e whiwhi ana i te kiri hauora me te kiri kanapa. I roto i tenei pou, ka rukuhia e matou nga painga o te whakamahi i nga hua vegan, me pehea te tautuhi i a raatau i te maakete, me nga tohutohu mo te whakawhiti ki te mahinga ataahua vegan. Kia tuhura tahi tatou i te ao o te ataahua vegan! He Aratohu Whakamutunga mo te Tiaki Hiako Vegan me nga Hua Ataahua Ina tae mai ki nga hua tiaki kiri me nga hua ataahua, ka nui ake nga tangata e whiriwhiri ana mo nga momo momo vegan. Engari he aha nga hua tiaki kiri vegan me nga hua ataahua? He aha koe me whakaaro ki te huri? Me pehea e taea ai e koe te whakarite he tino vegan nga hua e whakamahia ana e koe? Ko tenei aratohu tino pai ka whakautu i o patai katoa ka awhina koe ki te whakatere ...

Tirohia te painga o te hauora, te mana kai, me nga whiringa kairangi o nga puna pūmua tipu

Ko nga puna pūmua tipu e whakarereke ana i te huarahi e whakatata ana ki te kai, e tuku ana i tetahi waahanga pai ki nga whiringa-kararehe o te kararehe. Ko nga taonga nui o te muka, he huaora nui, me nga kohukohu tipu kaore i te tautoko noa i te hauora, engari ko nga tikanga kai pumau tonu. Mai i nga Latils me nga Chickpeas ki Tofu me nga Kaipupu i nga purapura, ka taea e te tipu te tipu te momo i te poipoi i te whānuitanga o nga matea kai. Ma tenei tuhinga e huri ai i o raatau painga, ki te tunu kai, ki te whangai i nga kaimoana mo te kai mo te kai totika me te ao

Ko te pakiwaitara soy, te pono mo nga hua soy i roto i nga kai o Vegan

He maha nga wa e pohehe ai nga hua o te soy ahakoa he waahanga nui o te maha o nga kaimoana vegan. He pakiwaitara mo o raatau paanga ki nga homoni, ka raru te mate pukupuku, a, ko te hauora o te hauora i hangaia e te hauora i te tipu o te tipu tipu. Heoi, ko nga taunakitanga pūtaiao e peita ana i tetahi pikitia rereke-tetahi e whakaatu ana i nga mahi a te soy hei kai, hei taonga mo nga vegans. Ma tenei tuhinga e raru ai nga pohehe noa mo te soy, e whakarato ana i nga tirohanga mohio ki ona painga me nga tohutohu whaitake mo te kai. Me whakarite e tatou te rekoata tika me te tirotiro me pehea e taea ai e te tangi te koha ki te oranga o te vegan hauora me te taurite

Hono atu ki te Vegan Movement: Advocate for a Healthier, More Awhare Ao

Kei te kaha haere te kaupapa vegan i roto i nga tau tata nei, me te nui noa atu o nga tangata e whiriwhiri ana ki te tango i te kai tipu mo to ratau hauora, te taiao, me te oranga kararehe. Ko tenei oranga ehara i te mea mo te kai anake, engari mo nga uara me nga whakapono e mau ana. Ma te whiriwhiri ki te haere vegan, kei te tohe nga tangata takitahi ki nga mahi whakangao me te mahi nanakia o te ahumahi miti me te miraka kau, me te tohe mo te ao aroha me te mau tonu. I tua atu i nga painga-a-tinana o te kai tipu-a-tinana, he kaha ano te waahanga matatika me te morare o tenei kaupapa. Ma te whakakore i nga hua kararehe mai i a tatou kai, kei te kaha te whakaiti i a tatou takoha ki te mamae me te tukino kararehe. I tua atu i te paanga whaiaro, he nui ake te paanga o te kaupapa vegan i roto i te hapori, i te mea e wero ana i te mana o mua, e akiaki ana i te neke ki te huarahi whakaaro nui ake o te…

Te Hononga i waenganui i te kai kai me etahi mate pukupuku (hei tauira, te mate pukupuku o te koroni)

Ko te mate pukupuku te take matua o te mate puta noa i te ao, a ko nga tupono ka puta mai tenei mate ka awehia e nga ahuatanga rereke tae atu ki te ira, te noho, me nga ahuatanga taiao. Ahakoa he maha nga rangahau me nga tuhinga rangahau mo te paanga o te kai ki runga i te mate pukupuku, ko te hononga i waenga i te kai mīti me etahi momo mate pukupuku, ina koa ko te mate pukupuku o te koroni, he kaupapa e piki ake ana te hiahia me te awangawanga. Ko te kai o te mīti he wāhanga nui o te kai a te tangata mo nga rautau, e whakarato ana i nga matūkai tino nui penei i te pūmua, te rino, me te huaora B12. Heoi, i roto i nga tau tata nei, na te nui o te kai o te mīti whero me te mīti tukatuka kua puta ake te māharahara mo tana whai waahi ki te whakawhanaketanga o nga momo mate pukupuku. Ka rukuhia e tenei tuhinga nga rangahau o naianei me nga taunakitanga e pa ana ki te hononga i waenga i te kai mīti me te mate pukupuku o te koroni, e whakaatu ana i nga take morearea me te matapaki i nga tikanga ka uru ki tenei hononga. Ma te maarama…

Ko te Hauora o te Konupora me te Iwi: Ka taea e nga kai-Tuku-Tuku te whakarato i te Raka?

Ko te konupora he kohuke nui e whai waahi nui ana ki te pupuri i te hauora o nga wheua. E mohiotia ana ko nga hua miraka, penei i te miraka me te tiihi, he puna nui o te konupūmā. Heoi, i te mea he maha nga tangata e kai ana i nga kai tipu mo nga take rereke, kei te tipu haere te awangawanga mena ka taea e enei kai te nui o te konupūmā mo te hauora o te wheua. Ko tenei kaupapa i puta he tautohetohe i waenga i nga tohunga hauora, ko etahi e kii ana karekau pea e nui te nui o te konupūmā i roto i nga kai tipu, ko etahi e whakapono ana ka taea e te kai tipu kua whakamaheretia te whakatutuki i te kai o ia ra o te konupūmā. Ko te kaupapa o tenei tuhinga he tirotiro i nga taunakitanga e pa ana ki te kai konupora me te hauora o nga wheua e pa ana ki nga kai tipu. Ma te tirotiro i nga rangahau me nga whakaaro tohunga o naianei, ka whai taatau ki te whakautu i te patai: ka taea e nga kai tipu-tipu te whakarato i te nui o te konupūmā mo te hauora wheua tino pai? I a tatou e ruku ana ki tenei kaupapa, he mea nui kia mau tonu…

Kia Raka te Huaora B12 i runga i te kai Vegan: Tohutohu Tino

Ko te Huaora B12 he matūkai nui hei pupuri i te hauora me te oranga. Ka whai waahi nui ki te hanga o nga toto toto whero, te whakahiato DNA, me te mahi nerve tika. Heoi, mo te hunga e whai ana i te kai vegan, he uaua te whiwhi huaora B12. I te mea ko tenei huaora tino nui ka kitea i roto i nga kai-a-kararehe, me mahara nga kai vegan ki a raatau kai hei aukati i te ngoikoretanga. Waimarie, ma te whakamahere tika me te mohiotanga, ka taea e te hunga vegan te whiwhi i nga taumata tika o te huaora B12 me te kore e whakararu i o raatau whakapono matatika. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e tatou te hiranga o te huaora B12, nga tupono o te ngoikoretanga, me te whakarato i nga tohutohu tino nui mo te hunga vegans ki te whakarite kia tutuki i a raatau nga whakaritenga B12 o ia ra. Ka matapakihia ano e matou nga momo puna huaora B12 i roto i te kai vegan me te whakakore i nga korero pakiwaitara e pa ana ki te whakauru. Ma nga korero me nga rautaki tika, ka taea e nga vegan te pupuri maia ...

Te Whakamahere Kai Ahu-Tipu mo te Kai Vegan Taurite me te Kai

I te mea kei te tipu haere tonu te mohiotanga mo te paanga o te ahuwhenua kararehe ki te taiao me te hauora whaiaro, he nui noa atu nga tangata e huri ana ki te kai tipu. Ahakoa mo nga take matatika, mo te taiao, mo te hauora ranei, kua piki ake te tono mo nga whiringa kai vegan i nga tau tata nei. Ahakoa te whakakore i nga hua kararehe mai i te kai a te tangata he ahua uaua, me te whakamahere tika me te mohio, ka taea e te kai tipu-tipu te taurite me te kai pai. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou nga tikanga o te whakamahere kai i runga i nga tipu, te tirotiro me pehea te hanga i tetahi kai vegan tino pai me te whangai. Mai i te mohio ki nga hiahia macronutrient ki te whakauru i nga momo momo puna-a-tipu o te pūmua, ka whakawhiwhia e tenei aratohu nga maaramatanga me nga tohutohu nui mo te hunga e hiahia ana ki te tango i te momo noho vegan. Na, ahakoa he vegan taukei koe, ka timata ranei koe i to haerenga, panui kia mohio koe me pehea te whakamahere me te whakarite i nga kai tipu-tipu reka me te whai kiko e…

He aha te mea ka haere ki runga i nga tipu?

Torotoro nga take kaha i muri i te haere ki nga tipu, me te mohio he aha te mea nui o to whiringa kai.

Me pehea te haere i runga i te tipu?

Tirohia nga huarahi ngawari, nga tohutohu mohio, me nga rauemi awhina hei timata i to haerenga mai i nga tipu ma te maia me te ngawari.

Te Noho Tonu

Whiriwhiria nga tipu, tiaki i te aorangi, ka awhi i te ahua pai, te hauora, me te taumau a meake nei.

Pānuihia nga FAQ

Kimihia nga whakautu marama ki nga patai noa.