He awhina me te whakawhiti - Humane Foundation

Ko te Tohutohu me te Whakawhiti he aratohu matawhānui i hangaia hei tautoko i nga tangata takitahi ki te whakatere i te nekehanga ki te oranga vegan me te marama, te maia, me te whakaaro. Ma te mohio ka taea e te whakawhiti te mahi he maha nga waahanga—he mea hanga e nga uaratanga whaiaro, nga awenga ahurea, me nga here mahi—e tuku ana tenei waahanga i nga rautaki-a-whakapapanga me nga tirohanga-a-te-ao hei awhina i te huarahi. Mai i te whakatere i nga toa hoko kai me te kai ki waho, ki te whakahaere i nga hihikotanga o te whanau me nga tikanga ahurea, ko te whainga kia pai te uru atu, toiwhi me te whakamana i te nekehanga.
Ko tenei waahanga e whakanui ana ko te whakawhitinga ehara i te mea kotahi-nui-a-te-katoa. Ka tuku huarahi ngawari e whakaute ana i nga ahuatanga kanorau, nga matea hauora, me nga hihiritanga o te tangata—ahakoa na te matatika, te taiao, te oranga oranga ranei. Ko nga tohutohu mai i te whakamahere kai me te panui tapanga ki te whakahaere hiahia me te hanga hapori tautoko. Ma te pakaru i nga parenga me te whakanui i te ahunga whakamua, ka akiaki i nga kaipānui ki te neke i runga i o raatau ake tere me te maia me te ngakau aroha.
I te mutunga, ko nga Tohutohu me te Whakawhitinga anga vegan e noho ana ehara i te mea he waahi pakari engari he mahi hihiri, e tipu haere ana. Ko te whai ki te whakakore i te mahi, ki te whakaiti i te taumahatanga, ki te whakakii i nga tangata takitahi ki nga taputapu e kore noa e taea te noho vegan—engari he koa, he whai kiko, he pumau.

Ko te noho oraora me te oranga oranga tetahi mea e tohe ana tatou katoa, a ko tetahi huarahi ki te whakatutuki i tera ko te tango i te kai vegan. Ehara i te mea ka whai painga ki a tatou ake oranga, engari ka whai hua pai ki te ao. I roto i tenei pou, ka tirotirohia e matou nga painga maha o te oranga vegan, mai i te pai ake o nga hua hauora ki te oranga o te taiao. Me ruku tatou ki roto i te ao o te veganism ka kitea me pehea e puta ai te oranga roa me te oranga katoa. Nga Painga o te Tikanga Vegan He maha nga painga ki te tango i te oranga vegan, ehara mo to hauora anake engari mo te ao. Nga Kai Vegan Nui-Nutrient Ka taea e nga kai vegan te whakarato i te nui o nga matūkai tino nui penei i te muka, huaora, me nga kohuke. Anei etahi o nga kai vegan tino matūkai hei whakauru ki roto i to kai: 1. Pūmua-Tuku-Tuku: 2. Karepe Katoa: 3. Hua me nga Huawhenua: 4. Ngako Hauora: Te whakauru i enei vegan whai hua matūkai ...

Ko te whakauru i tetahi momo koiora-tipu he huarahi tino whai hua ki te whakaheke i te mate o te koiora me te mate metabolic i te wa e whakanui ai te hauora. Ko te Rino i roto i te muka, ko nga antioxidants, me nga kai totika, ka tautoko te tipu-tipu, te whakapai ake i te mate kino, te mumura i te hauora. Ma tenei tuhinga e tirotirohia ai nga hua o te kai-a-pūtaiao o te kai-a-tipu me te tuku i nga awhina whaihua, huawhenua, otaota, nga nati, me nga purapura ki o kai. Akohia me pehea te whakauru i enei rereketanga kai ka taea te whakahaere i te huarahi mo te oranga pumau me te oranga mo te waa roa

I te mea ko te oranga o te vegan te wa e whiwhi ana i te waa, ko te pupuri i te kai totika te mea nui mo te tautoko i te kaha o te wheua, engari he uaua ki te oranga o te taiao. I honoa me nga taurangi penei i te iti o te whaanui o te ra me nga mea whenua, he maha nga vegans e pa ana ki te ngoikore o te ngoikore. He taapiri taapiri he huarahi pono ki te piri i tenei āputa i te wa e hono ana ki nga uara matatika. I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e matou nga painga o te huaora D mo nga vegans, aparau ki te whiriwhiri i nga whiringa tika, me te whakaatu i nga huarahi hei pupuri i nga taumata hauora mo te oranga o te oranga

Nau mai ki to maatau kaiarahi mo te tiaki kiri vegan me nga hua ataahua! I roto i te ahumahi ataahua o enei ra, kua piki haere te hiahia mo nga whiringa nanakia-kore me te pai ki te taiao. Ko nga hua tiaki kiri me nga hua ataahua ka tukuna he otinga mo te hunga e titiro ana ki te karo i nga kai i ahu mai i nga kararehe i te wa e whiwhi ana i te kiri hauora me te kiri kanapa. I roto i tenei pou, ka rukuhia e matou nga painga o te whakamahi i nga hua vegan, me pehea te tautuhi i a raatau i te maakete, me nga tohutohu mo te whakawhiti ki te mahinga ataahua vegan. Kia tuhura tahi tatou i te ao o te ataahua vegan! He Aratohu Whakamutunga mo te Tiaki Hiako Vegan me nga Hua Ataahua Ina tae mai ki nga hua tiaki kiri me nga hua ataahua, ka nui ake nga tangata e whiriwhiri ana mo nga momo momo vegan. Engari he aha nga hua tiaki kiri vegan me nga hua ataahua? He aha koe me whakaaro ki te huri? Me pehea e taea ai e koe te whakarite he tino vegan nga hua e whakamahia ana e koe? Ko tenei aratohu tino pai ka whakautu i o patai katoa ka awhina koe ki te whakatere ...

Ko nga puna pūmua tipu e whakarereke ana i te huarahi e whakatata ana ki te kai, e tuku ana i tetahi waahanga pai ki nga whiringa-kararehe o te kararehe. Ko nga taonga nui o te muka, he huaora nui, me nga kohukohu tipu kaore i te tautoko noa i te hauora, engari ko nga tikanga kai pumau tonu. Mai i nga Latils me nga Chickpeas ki Tofu me nga Kaipupu i nga purapura, ka taea e te tipu te tipu te momo i te poipoi i te whānuitanga o nga matea kai. Ma tenei tuhinga e huri ai i o raatau painga, ki te tunu kai, ki te whangai i nga kaimoana mo te kai mo te kai totika me te ao

Ko te konupora he kohuke nui e whai waahi nui ana ki te pupuri i te hauora o nga wheua. E mohiotia ana ko nga hua miraka, penei i te miraka me te tiihi, he puna nui o te konupūmā. Heoi, i te mea he maha nga tangata e kai ana i nga kai tipu mo nga take rereke, kei te tipu haere te awangawanga mena ka taea e enei kai te nui o te konupūmā mo te hauora o te wheua. Ko tenei kaupapa i puta he tautohetohe i waenga i nga tohunga hauora, ko etahi e kii ana karekau pea e nui te nui o te konupūmā i roto i nga kai tipu, ko etahi e whakapono ana ka taea e te kai tipu kua whakamaheretia te whakatutuki i te kai o ia ra o te konupūmā. Ko te kaupapa o tenei tuhinga he tirotiro i nga taunakitanga e pa ana ki te kai konupora me te hauora o nga wheua e pa ana ki nga kai tipu. Ma te tirotiro i nga rangahau me nga whakaaro tohunga o naianei, ka whai taatau ki te whakautu i te patai: ka taea e nga kai tipu-tipu te whakarato i te nui o te konupūmā mo te hauora wheua tino pai? I a tatou e ruku ana ki tenei kaupapa, he mea nui kia mau tonu…

Ko te Huaora B12 he matūkai nui hei pupuri i te hauora me te oranga. Ka whai waahi nui ki te hanga o nga toto toto whero, te whakahiato DNA, me te mahi nerve tika. Heoi, mo te hunga e whai ana i te kai vegan, he uaua te whiwhi huaora B12. I te mea ko tenei huaora tino nui ka kitea i roto i nga kai-a-kararehe, me mahara nga kai vegan ki a raatau kai hei aukati i te ngoikoretanga. Waimarie, ma te whakamahere tika me te mohiotanga, ka taea e te hunga vegan te whiwhi i nga taumata tika o te huaora B12 me te kore e whakararu i o raatau whakapono matatika. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e tatou te hiranga o te huaora B12, nga tupono o te ngoikoretanga, me te whakarato i nga tohutohu tino nui mo te hunga vegans ki te whakarite kia tutuki i a raatau nga whakaritenga B12 o ia ra. Ka matapakihia ano e matou nga momo puna huaora B12 i roto i te kai vegan me te whakakore i nga korero pakiwaitara e pa ana ki te whakauru. Ma nga korero me nga rautaki tika, ka taea e nga vegan te pupuri maia ...

I te mea kei te tipu haere tonu te mohiotanga mo te paanga o te ahuwhenua kararehe ki te taiao me te hauora whaiaro, he nui noa atu nga tangata e huri ana ki te kai tipu. Ahakoa mo nga take matatika, mo te taiao, mo te hauora ranei, kua piki ake te tono mo nga whiringa kai vegan i nga tau tata nei. Ahakoa te whakakore i nga hua kararehe mai i te kai a te tangata he ahua uaua, me te whakamahere tika me te mohio, ka taea e te kai tipu-tipu te taurite me te kai pai. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou nga tikanga o te whakamahere kai i runga i nga tipu, te tirotiro me pehea te hanga i tetahi kai vegan tino pai me te whangai. Mai i te mohio ki nga hiahia macronutrient ki te whakauru i nga momo momo puna-a-tipu o te pūmua, ka whakawhiwhia e tenei aratohu nga maaramatanga me nga tohutohu nui mo te hunga e hiahia ana ki te tango i te momo noho vegan. Na, ahakoa he vegan taukei koe, ka timata ranei koe i to haerenga, panui kia mohio koe me pehea te whakamahere me te whakarite i nga kai tipu-tipu reka me te whai kiko e…

Ko te haere hei vegan he mea whakahihiri, he wero hoki. Ahakoa ko te torotoro i nga waahi hou me nga ahurea he wheako whakaihiihi, ko te rapu i nga whiringa vegan e tika ana he mahi uaua. I te mea he vegan ahau, he maha nga uaua i pa ki a au mo te kikii me te kimi i nga whiringa kai vegan i a au e haere ana. Heoi, i te piki haere o te rongonui o te veganism me te piki haere o te hunga e mau ana i te momo noho tipu, kua ngawari ake te haere me te pupuri i te kai vegan. I roto i tenei tuhinga, ka matapakihia e matou etahi tohutohu whakakakahu nui mo nga kai haere vegan, me pehea hoki te rapu i nga whiringa kai vegan i nga waahi rereke o te ao. Ahakoa he tangata tere vegan koe, kei te whakamahere ranei koe i to haerenga vegan tuatahi, ma enei tohutohu ka awhina koe kia pai ake to haerenga. No reira, me ruku tatou ki roto ka kite i nga mea nui o te haerenga vegan. Whakaohia nga paramanawa vegan maha mo te oranga Me whakarite koe…

Kua kaha te rongonui o te Veganism i nga tau tata nei, me te nui ake o nga tangata e kowhiri ana mo te oranga tipu. Ahakoa mo nga take matatika, mo te taiao, mo te hauora ranei, kei te piki haere te maha o nga kai vegan huri noa i te ao. Heoi, ahakoa te piki haere o te whakaae, kei te anga tonu te veganism ki te maha o nga pakiwaitara me nga pohehe. Mai i nga kerēme mo te ngoikore o te pūmua ki te whakapono he nui rawa te utu o te kai vegan, he maha nga wa ka taea e enei pakiwaitara te aukati i te tangata ki te whai whakaaro ki te noho tipu. Ko te mutunga, he mea nui ki te wehe i te meka mai i nga korero pakiwaitara me te whakakore i enei pohehe noa e pa ana ki te veganism. I roto i tenei tuhinga, ka rukuhia e matou nga pakiwaitara vegan tino noa me te whakarato i nga korero pono-whakapapa hei whakatika i te rekoata. Hei te mutunga o tenei tuhinga, ka pai ake te maarama o te hunga panui ki te pono kei muri i enei korero pakiwaitara, ka taea hoki te whakatau i o raatau whiringa kai. No reira, kia ruku tatou ki te ao o…