Nga kai me nga tohutao - Humane Foundation

Ko te Kai me nga Recipes he huarahi whakamihi me te uru atu ki te ao o te kai tipu-tipu, e tohu ana ko te kai aroha ka taea te reka me te whangai. Ka tuku he kohinga whakahiatotanga o te hiranga kai e kore e whakakore noa i nga hua kararehe engari e awhi ana i te tirohanga katoa o te kai—te whakakotahi i te reka, te hauora, te pumau, me te aroha.
I pakiaka i roto i nga tikanga kai o te ao me te kai o te tau, ko enei kai kei tua atu i nga whakakapinga ngawari. Ka whakanuia e ratou te tino kanorau o nga kai-a-tipu—te karepe katoa, te remu, nga hua, nga huawhenua, nga kakano, me nga mea kakara—ma te whakanui i te uru me te utu. Ahakoa he vegan taukei koe, he tohunga ngawari, ka timata ranei koe ki te whakawhiti, ka uru enei tohutao ki te whānuitanga o nga hiahia kai, taumata pukenga, me nga hiahia ahurea.
E tono ana i nga tangata takitahi me nga whanau ki te hono mo nga kai e rite ana ki o ratou uara, ki te tuku iho i nga tikanga hou, me te kite i te koa o te kai kia ora ai te tinana me te ao. I konei, ka huri te kihini ki te waahi o te mahi auaha, te whakaora, me te tautoko.

Ko te whakamahi i te kai vegan hei kaitakaro ehara i te mea noa - he whiringa oranga e tuku ana i nga painga maha mo to tinana me o mahi. Ahakoa kei te whakangungu koe mo te iwi manawanui, te whakapakari i te kaha o te wharekai, ka pai noa atu te kai vegan, kia pai ake ai to mahi hakinakina. He maha nga kaitakaro i te tuatahi ka awangawanga ko te kai-tipu tipu ka kore e tutuki i o raatau mahi whakangungu kaha ki nga waahanga vegan e tika ana kia tupu. Ma te huarahi tika, ka taea e te kai vegan te tuku i te toenga o te warowaihā, te hinu hauora, nga huaora, nga huaora, me nga kohukohu-kaore i te whakawhirinaki ki nga hua-kararehe. Ko tetahi o nga painga nui o te kai vegan ko te mea he tino taonga i roto i nga antioxidants, nga huaora, me nga kohuke. Enei ...

Tirohia te mana hurihuri o te kai matomato me tana mahi i te aukati i te mate pukupuku. Na roto i te whakauru i nga kai kai-kai penei i nga hua hihiri, me nga nati me nga purapura, ka taea e koe te penapena o to tinana me nga kohuke e kaha ana ki te mate uruta. Ko enei tohu arataki ki roto i te pūtaiao i muri i enei mahi pūtaiao i muri i enei "kai kai" i te wa e tuku ana i nga tohutohu whaitake hei tautoko i te hauora o te wa roa. Kua rite ki te iriti i nga mea ngaro o te kaha, harikoa koe? Me tirotirohia e te kai e pa ana ki te huri i nga ngau katoa ki te huarahi ki te oranga!

Ko te whakaohooho i nga tamariki Vesgan he huarahi whai kiko ki te whakatupu i te aroha, te hauora, me te maarama taiao i roto i to whanau. Ahakoa ko nga wero o te tango i te ao-a-tipu i roto i te ao hua-a-tipu ka tino kitea, ka whai waahi motuhake ki te whakauru i nga uara me te pumau i te waa whakamutunga. Ko tenei aratohu e tuku ake ana i nga tohutohu mo nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mea katoa mai i nga mahi kai me te whakatere i nga ahuatanga o te hapori. Ahakoa kei te whakauru koe i te vegansis mai i te whanautanga, ki te whakawhiti ranei i nga tamariki pakeke, ako ki te waihanga i te taiao tautoko, koa hoki ki nga whiringa matatika me te hunga ngakau mahara

Ko te haere ki nga huihuinga whanau pera i etahi wa ka taea e te vegan anake te mahi, engari ka taea e ia te ngahau i nga waa katoa me te kore e raru i nga uara. Ahakoa he hararei hararei te hararei, i te whakanui i enei waa, ka whai waahi enei huihuinga ki te whakapuaki i nga korerorero, me te whakaatu i te ngawari o te vegan noho. Ki nga tohutohu whaitake mo te whakarite kai, whakatere i nga whiringa iti, me nga paatai i nga paatai, ka taea e koe te whakatata ki ia huihuinga me te huri i nga wero ki nga wheako utu

Tirohia te koa o te hinu hinu a Vegan, i te wa e tutuki ai te auaha i roto i te whakanui i nga mahi o te tipu tipu. Ka rite ki te nui ake o te hunga e awhi ana i te taiao-a-tinana, me te hauora o Vegan e whai waahi ana ki te whakamatau me nga taonga maia, nga tikanga auaha, me nga whakakapinga. Mai i te huri i nga tohutao matarohia ki nga mea tino pai ki te tuhura i nga tikanga o te Ao, ka kitea e tenei tuhinga te ngoikore o nga otaota ngawari. Ahakoa ko koe he kai tunu kai, hou ranei ki nga kai vegan, kia rite ki te whakaaweawe e nga mea mutunga kore e pai ana ki te kai me te makona

Ko nga kai o te tipu kua pakaru i te rongonui, i hangaia e te ao matatika, te taiao, me te hihiri. Heoi, kotahi tonu te feaa i runga i o raatau kaikauwhau maori: Ko te pohehe e kore e taea te rongoa o te Vegan Diet. Ko tenei whakapono kua ngaro i te nuinga o te wa e raru ana i nga tangata mai i te awhi i nga koiora-a-tipu. Te pono? Ka taea e te kai vegan pai te whakamahere i nga waikawa amino nui rawa atu mo te hauora-kore e whakawhirinaki ki nga hua kararehe. Mai i nga otaota kua oti te whakakii me nga purapura ki nga hua totika-matū me nga hiwi penei i te quinoa, nga whiringa-tipu he nui. I roto i tenei tuhinga, ka taupatupatu nga korero mo te rongoa, ka kitea e nga vegans te whakatutuki i nga hiahia o a raatau matea ma te momo me te pauna. Ahakoa he pākiki koe ki te haere ki te vegan, ki te rapu ranei i te maarama ki te whaikorero me te panui kia pehea te tipu o te tipu mo te noho kaha!

Kei te hiahia ki te mahana, ka mau tonu te kai whakamarie i te wa e noho pono ana ki te noho-a-tipu? Kei roto koe mo te miharo reka! Ko te kai whakamarie a Vesgan e mau ana i nga tiihi penei i te tiihi 'n' Chispy "heihei" heihei "hei whakarereke i a raatau me nga kai-tipu. Mai i te ranu cashew ka taea te huri ki te whakakii i nga parirau o te kareparāoa me te mīti ince a Lentil, ko enei rihi te whakaputa i te kore e mau tonu. Ahakoa e hiahia ana koe ki te makona i nga hiahia, ki te tirotiro ranei i nga whiringa kaiuru mo te ao me nga kararehe, ka huri te vegan mo nga tohutao e aroha ana ki te pupuri i o puku.

Tirohia te Toi o te Kaipara Kai Gegan me nga tohutao tere, ka hanga i te kai-tipu i te hau! Ahakoa he hou koe ki te veganism, ki te rapu ranei i to mahinga mahi, ka kapi tenei aratohu me nga whakaaro ngawari mo nga kai katoa o te ra. Mai i nga huamata quinoa me nga hupa, ki te whakakaha i nga peihana maeneene me te kai tunu kai, ka ako koe ki te mahi i nga rihi reka. REB ki te ao kai pai, he haki kai, me nga hack kai-kai e hangaia ana hei whakatikatika i o taonga ki te pupuri i nga mea whakaihiihi-me te ngoikore!

Kua piki ake te rongonui o nga kai tipu mo o raatau hauora me nga painga o te taiao, engari me pehea i te wa e hapu ana me te wa e hapu ana? I te wa e haere ana nga whaea e tumanako ana ki te haere hei whaea, na te whakatau ki te whai i te kai tipu ka puta nga patai mo te whakatutuki i nga matea kai mo raua me ta raua peepi e tipu ana. I roto i tenei pou, ka tirotirohia e matou nga painga o nga kai tipu mo nga wahine hapu, ka hoatu he aratohu mo nga whakaaro nui mo te kai, me te tuku tohutohu mo te whakahaere angitu i te kai tipu i te wa e hapu ana me te wa e hapu ana. Kia ruku tatou ki te ao o te kai tipu mo nga whaea e hapu ana. Nga Painga o nga Kai Tipu mo nga Wahine Hapu He maha nga painga mo nga wahine hapu Ko nga kai a-tipu e tuku ana i nga momo painga mo nga wahine hapu, tae atu ki: Nga Whakaaro Kai Mo te Haputanga Tipu I te wa e hapu ana, he mea nui ki te whakarite kia tutuki i a koe o hiahia matūkai katoa, ina koa ka whai i te kai tipu. Anei etahi o nga whakaaro kai nui hei maumahara: Te whakahaere i nga taumata rino…

Ko te whakaaro mo te tango i tetahi momo noho-tipu, ki te whakarei ake ranei i to kai vegan o naianei? Ko te waihanga i te pereti kai totika ko te putake o te whakatipu i runga i te kai vegan. Ko tenei aratohu e whakaatu ana i nga mohiotanga whai kiko ki te whakatutuki i o hiahia kai totika, e kapi ana i nga mea katoa mai i te huaora B12 me te konupora ki nga otaota-a-roto. Ahakoa e faauruhia koe e nga painga hauora, te whakapumautanga, te aroha ranei ki nga kararehe, ka awhina tenei rauemi ki te hanga i nga kai pai e tautoko ana i te oranga o te ao