Ko te kai mīti whero kua roa e noho ana hei kaupapa korero mo nga raru me nga paanga o te hauora. Ko nga rangahau o naianei kua whakamarama i te hononga i waenga i te kai mīti whero me te nui ake o te mate o te mate huka momo 2. Ko te maarama ki te paanga o te mīti whero ki o tatou tinana, otira e pa ana ki te parenga o te insulin me te whakahaere huka toto, he mea tino nui mo te hunga e titiro ana ki te arotau i to ratau hauora me te whakaiti i to ratau tupono ki nga mate mau tonu. I roto i tenei pou, ka rukuhia e matou te hononga i waenga i te kai mīti whero me te mate huka momo 2, te tirotiro i nga tupono ka tupono, nga whiringa kai rereke, me nga tohutohu mo te whakahaere tika i nga taumata huka toto.
Te Maramatanga ki te Hononga i waenga i te Mīti Whero me te mate huka momo 2
Ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i te mate huka momo 2 mena ka kai te tangata i te mīti whero e rua i te wiki, kaua ki te whiriwhiri i etahi atu whiringa, e ai ki nga kairangahau.
Ko te whakakapi i te mīti whero me nga puna pūmua tipu penei i te nati me te remu ka taea te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te ahua me te awhina hoki ki te whakaiti i nga tuku hau kati kati, hei awhina ki te whakatika i te huringa o te rangi, e ai ki nga tohunga o te Whare Wananga o Harvard.
Ko te mate huka momo 2 he maaharahara hauora e tere haere ana puta noa i te ao, me te nui haere o te mate i roto i nga tau e toru kua hipa i te ao katoa, e ai ta te World Health Organization.
Ko nga rangahau tata nei e tohu ana ko te whakapai ake i to kai, me te pupuri i te taumaha hauora, ka tino whakaitihia te mate o te mate huka momo 2.
Ihirangi Ngako Kuhu Nui
Ko tetahi o nga mea matua e hono ana te mīti whero ki te mate huka momo 2 ko te nui o te ngako kukū. Ko nga ngako kukū kua whakaatuhia ki te whakatairanga i te parenga o te insulin, he ahuatanga e kore e aro pai nga pūtau o te tinana ki te insulin, ka piki ake nga taumata huka toto. I te wa o te wa, ka taea e tenei aukati insulin te ahu whakamua ki te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2.
Nga Kai Whero Tukatuka
Ehara i te mea he rite nga kai whero katoa ina pa ana ki te mate huka. Ko nga kai whero kua tukatukahia, penei i te bacon, te hotiti, me te kai kai, he maha nga wa kei roto i te huka taapiri, te tote, me nga rongoa ka kaha ake te mate o te mate huka momo 2. Ko enei kai tukatuka kua honoa ki te mumura me te ahotea oxidative, he mea taapiri mo te whakawhanaketanga o te mate huka.
Te Whakaaetanga Insulin
Ko nga tangata e kai ana i nga kai whero i nga wa katoa ka pa ki te kaha ake o te atete ki te insulin, na te mea he uaua ki o ratau tinana ki te whakahaere tika i nga taumata huka toto. Ma tenei ka arai atu ki nga rereketanga o te kukū o te huka i roto i te toto, tera pea ka tata te tangata ki te mate huka.
I te katoa, ko te maarama ki te hononga i waenga i te kai kai whero me te mate huka momo 2 he mea nui mo te whakatairanga i nga whiringa kai hauora me te whakaheke i te mate huka. Ma te mahara ki te momo me te nui o te mīti whero e pau ana, ka taea e te tangata te whai huarahi ki te pupuri i te tairongo tino pai ki te insulin me te hauora katoa.
Te Painga o te Mīti Whero ki runga i te Atete Taapiri
Ko te kai mīti whero ka nui ake te ātete ki te insulin, ka uaua ake te tinana ki te whakahaere i nga taumata huka toto. Ko te nui o te ngako kukū i roto i te mīti whero kua hono ki te parenga o te insulin, he take nui tenei mo te whakawhanaketanga o te mate huka momo 2. Ko nga kai whero kua tukatukahia, penei i te bacon me te hotiti, kua kitea ano e kaha ake ai te aukati i te insulin.
Ko te whakaheke i te kai o te kai whero ka awhina pea ki te whakapai ake i te maarama ki te insulin me te whakaheke i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka momo 2. I tua atu i te whakaheke i te kai mīti whero, ko te whakauru i nga puna pūmua hiroki me nga kai katoa ki roto i te kai ka whai hua ake te whakaritenga o te insulin me te hauora katoa.
Te whakahaere i te mate huka Momo 2 na roto i nga huringa kai
Mo nga tangata whai mate huka momo 2, ko te whakarereke i nga kai pai ka whai waahi nui ki te whakahaere i nga taumata huka toto me te hauora katoa. Ko tetahi take nui hei whakaaro ko te kai i te mīti whero, kua honoa ki te pikinga ake o te mate huka momo 2. Ma te whakaiti i te kai whero me te whiriwhiri i nga puna pūmua hiroki, ka taea e te tangata takitahi te whakapai ake i te whakahaeretanga o te mate huka.
I tua atu i te whakaiti i te kai o te kai whero, ko te whakauru atu i nga hua, huawhenua, me nga karepe katoa ki roto i te kai ka whai hua nui mo te hunga takitahi me te mate huka momo 2. Ko enei kai he nui te muka, huaora, me nga kohuke, ka taea te whakarite i nga taumata huka toto me te tautoko i te hauora katoa.
Ma te whakarereke i nga kai e aro ana ki nga huarahi pai ake i te mīti whero me te whakarite i nga kai matūkai-nui, ka taea e te hunga mate huka momo 2 te whakahaere pai ake i o raatau ahuatanga me te whakapai ake i o raatau oranga.
Ko nga Puna Puamua rereke mo te whakaheke i te mate huka
Ko te whakakapi i te mīti whero ki te puna pūmua i ahu mai i te tipu penei i te pīni, te pi, me te tofu ka iti ake te mate o te mate huka momo 2. He pai ano nga nati ki te kai whero mo te hunga e whai ana ki te whakaiti i te mate huka.
