Kei te rongonui haere te Veganism i nga tau tata nei i te mea kua mohio te nuinga o nga tangata ki nga paanga kino o te ahuwhenua kararehe ki te taiao, te oranga kararehe, me te hauora tangata. Heoi, na tenei pikinga o te hiahia, kua piki ano nga korero pakiwaitara me nga whakaaro pohehe e pa ana ki te veganism. Ko enei pohehe ka puta mai i te kore mohio ki nga tikanga o te veganism, ka puta he pohehe me nga korero pohehe. Ko te mutunga, he maha nga taangata kei te mangere ki te tango i te momo noho vegan na enei whakapono teka. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e matou etahi o nga korero pakiwaitara me nga pohehe e pa ana ki te veganism me te whakarato i nga korero taunakitanga hei whakakore i a raatau. Ko ta matou whainga ko te ako me te whakamohio ki nga kaipanui mo te mooni o te veganism, kia taea ai e ratou te whakatau whakatau mo o raatau whiringa kai. Ma te whakatika i enei pohehe, e tumanako ana matou ki te whakatenatena i te maaramatanga tuwhera me te tika mo te veganism, i te mutunga ka whakatairanga i te ahua aroha me te oranga oranga.
Ko nga kai vegan he kore matūkai tino nui
Ahakoa he pono ka nui ake te aro o etahi matūkai tino nui i roto i te kai vegan, he mea nui kia mahara ma te whakamahere tika me te momo momo kai, ka taea e te vegan te whakatutuki i o raatau matea kai. Ka taea e nga puna tipu te whakarato i te nui o te pūmua, te rino, te konupūmā, te waikawa momona omega-3, me nga huaora penei i te B12 me te D. Ko te whakamahere i nga kai ki te whakauru i nga momo remu, karepe katoa, nati, kakano, hua, me nga huawhenua ka taea whakarite i te horomanga matūkai pai. I tua atu, ka taea e nga momo rereke mai i te tipu penei i te miraka kore-miraka, te tofu, me te parakuihi parakuihi ka awhina i te whakawhiti i nga waahi ka taea e nga whakaritenga matūkai. Ma te mohiotanga me te mohiotanga, ka taea e nga vegans te whakatutuki ngawari i te kai kai pai e tautoko ana i to raatau hauora me te oranga.
He iti rawa te pūmua o te tipu
I te nuinga o te wa e kiihia ana he iti rawa te pūmua tipu-whakaritea ki nga puna pūmua kararehe. Heoi, he pohehe noa tenei karekau e mohio ki te maha o nga momo momo momo momo putein-tipu e waatea ana. Ko nga remu me te pi, te pi, me te pini pango he puna pai rawa atu o te pūmua, ka ngawari te whakauru ki roto i nga kai. Hei taapiri, ko nga karepe penei i te quinoa me te amaranth, tae atu ki nga nati me nga kakano, he nui te ihirangi pūmua. He mea nui kia mahara ko te kai kanorau me te taurite ka taea te whakarato i nga waikawa amino katoa e tika ana mo te hauora tino pai. Ma te whakakotahi i nga momo puna pūmua e ahu mai ana i te tipu puta noa i te ra, ka taea e nga tangata takitahi te whakatutuki i o raatau hiahia pūmua me te kore e whakawhirinaki ki nga hua kararehe. He mea nui ki te whakakore i te korero pakiwaitara he iti rawa te pūmua i ahu mai i te tipu, na te mea ka takahia te oranga me te tika o te kai o nga kai vegan.
Kaore e taea e nga Vegans te hanga uaua
Ko tetahi atu pakiwaitara e pa ana ki te veganism ko te whakapono e kore e taea e te vegan te hanga uaua. Ko tenei whakaaro pohehe i ahu mai i te whakapae he pai ake te pūmua kararehe mo te whanaketanga uaua. Heoi, he maha nga rangahau i whakaatu ko nga tangata e whai ana i te kai vegan kua tino whakamaheretia ka taea te hanga me te pupuri i te papatipu uaua. Ko nga puna pūmua e ahu mai ana i nga tipu penei i te tofu, te tempeh, te seitan, me te soybean he nui nga waikawa amino e tika ana mo te tipu uaua. I tua atu, ko nga kaihanga tinana me nga kaitakaro vegan kua tutuki i te kaha o te tinana me te manawanui, ka whakakore i te whakaaro he mea nui nga hua kararehe mo te whanaketanga uaua. Ma te aro nui ki te kai tika me te momo momo kai kei roto te nui o te pūmua tipu-tipu, ka taea e nga vegans te whakatutuki angitu i o raatau whainga whakapakari tinana me te hanga uaua pera i o raatau hoa omnivorous.
Ka hiahia koe ki nga taapiri kia tipu ai koe
I te nuinga o te wa ka whakaponohia ko te whai i te kai vegan me whakamahi i nga taapiri kia pai ai te tipu. Heoi, ehara tenei i te mea pono. Ahakoa he maha nga matūkai e hiahia ana kia aro nui ki te whai i te kai tipu, penei i te huaora B12 me te waikawa momona omega-3, ko te whiwhi i enei matūkai ka taea te whakatutuki i te kai vegan kua whakamaheretia. Ko te Huaora B12, hei tauira, ka taea te tiki mai i nga kai whakakaha, i te taapiri ranei hei whakarite kia tika te kai. I tua atu, ka taea te whakauru ki roto i te kai hei whakatutuki i nga matea o te tinana. Ma te whakamahere tika me te huarahi taurite ki te kai kai, ka taea e nga tangata e whai ana i te oranga vegan te whiwhi i nga matūkai katoa e tika ana mo te hauora tino pai me te kore e whakawhirinaki noa ki nga taapiri.
He tino utu te Veganism
He rereke ki nga whakapono rongonui, ko te tango i te oranga vegan kaore he utu. Ahakoa he pono ko nga hua vegan motuhake me nga hua kaiao ka tae mai i etahi wa me te tohu utu nui ake, he mea nui kia mahara ko te kai vegan ka taea te utu rite ki etahi atu kai ka whakaarohia. Ma te aro ki nga kai katoa penei i te witi, te remu, nga hua, me nga huawhenua, he pai ake te putea, ka taea e nga tangata takitahi te whakatutuki i o raatau hiahia kai me te kore e pakaru te putea. I tua atu, ko te hoko i te nuinga, te whakamahere kai, me te tunu kai i te kainga ka tino whakaitihia nga utu. I tua atu, ka taea e nga hua o te tau me nga hua o te rohe te whakarato i te utu whai hua me te pumau mo te whiwhi kai hou. Ma te whakatau i nga whiringa mohio me te whai whakaaro ki nga whakapaunga, ka taea e te veganism te whai waahi mo te kai ma te tangata takitahi mai i nga ahuatanga katoa o te ao.
Ka hiakai tonu koe
Ko te pohehe noa mo te veganism ko te whakapono ka hiakai tonu nga tangata takitahi ki te kai tipu. Heoi, he tawhiti tenei i te pono. Ko te tikanga, ko te kai vegan kua whakamaheretia he rite tonu te makona me te whakakii i etahi atu huarahi kai. Ko te mea nui ko te mohio ki te hiranga o te kai tika me te whiriwhiri kai pai. Ko te whakauru i nga momo momo momo kai matūkai-nui penei i te karepe katoa, te remu, te nati, te kakano, me te maha o nga hua me nga huawhenua ka taea te whakarato i te nui o te muka, te pūmua, me nga huaora me nga kohuke tino nui hei pupuri i a koe ka makona me te kaha puta noa i te ra. I tua atu, ko te whakauru i nga ngako hauora mai i nga puna penei i te avocados, te hinu kokonati, me te hinu oriwa ka pai ake te makona. Ma te aro ki te kai vegan taurite me te kanorau, ka taea e koe te whakatutuki i o hiahia kai i a koe e kai ana i nga kai reka me te makona.
Ko te Veganism he momo noho here
He rereke ki te whakapono ko te kai vegan he momo noho here, he mea nui kia mahara ko te kai vegan ehara i te mea he aukati i a ia ano ki te maha o nga whiringa kai. Ahakoa he pono ka mawehe atu nga vegans ki te kai i nga hua kararehe, kaore tenei e rite ki te kai iti me te kai noa. Ko te tikanga, ko te oranga vegan e akiaki ana i nga tangata takitahi ki te tuhura me te whakamatautau ki te maha o nga momo momo tipu he kai pai, he reka hoki. Mai i te tofu me te tempeh ki te pi me te pipi, he kanorau, he nui hoki nga whiringa mo nga puna pūmua tipu. Waihoki, ko te waatea o nga miraka tipu, tiihi, me etahi atu momo miraka miraka kua nui haere i roto i nga tau tata nei, e whakarato ana i nga vegans te maha o nga whiringa ki te hanga ano i a raatau rihi tino pai. I tua atu, ko te tipu haere o te rongonui o te veganism kua ara ake te huanga mai o nga momo kai-whakakapi tipu hei whakakapi mo te kai, ka taea e te tangata te pai ki nga kakano me nga mea kakara kua honoa e ratou ki nga hua kararehe. Ma te awhi i te oranga vegan, ka taea e tetahi te whakatuwhera i te ao o nga mahi tunu kai me te kite i te whānuitanga o nga kai reka e pai ana ki nga tikanga me te taiao.
Kare e taea te kai ki waho
Ko te kai i waho hei vegan ka kitea he mahi taumaha, me te pohehe he iti noa nga whiringa e waatea ana. Heoi, kare e taea e tenei whakapono te neke atu i te pono. I nga tau tata nei, kua piki ake te maha o nga wharekai me nga whare kai e whakatutuki ana i nga hiahia kai vegan. Mai i nga kawhe pai ki te vegan ki nga whare kai pai, kua nui haere nga whiringa mo nga kai tipu. He maha nga wharekai kei te tuku tahua vegan kua whakatapua, ka tohu ranei i nga whiringa vegan i runga i o raatau tahua. I tua atu, kua kaha ake te auaha o nga kaitao ki te whakarite i nga riu kai vegan reka me te makona e pai ana ki te tini o nga momo reka. Na te iti o te rangahau me te whakamahere, ko te kai i waho hei vegan kua kore noa e taea engari he pai, he watea hoki. Kia kaua e kiia ko te Veganism he aukati ki te whakahoahoa, ki te kai ki waho ranei, engari he waahi ki te torotoro i nga reka hou me te tautoko i nga umanga e aro nui ana ki te oranga me te aroha.
