Ai nevoie de inspirație pentru masă pentru a însufleți cutiile de prânz ale copiilor? Nu mai căuta! Prânzurile noastre vegane preferate la pachet sunt aici pentru a salva ziua. Indiferent dacă tocmai ați terminat de sortat uniformele, articolele de papetărie și pantofii de școală, fie că pur și simplu căutați noi modalități de a-ți menține copiii entuziasmați de mesele lor, noi îți putem acoperi. De la cutii bento pline cu varietate până la tacos și wrap-uri gustoase, aceste idei de prânz vegan vor trata cu siguranță papilele gustative ale copiilor tăi și îi vor mulțumi pe tot parcursul zilei de școală. Scufundă-te și descoperă cum să faci din ora prânzului o experiență distractivă și hrănitoare pentru cei mici!
Ai nevoie de ceva inspo de mâncare pentru a însufleți cutiile de prânz ale copiilor? Consultați prânzurile noastre vegane preferate la pachet.
Acum că ai sortat în sfârșit uniformele, articolele de papetărie și pantofii de școală, este timpul să începi să te gândești la ce vor mânca copiii la prânz!
Indiferent dacă pregătiți prânzurile pentru copiii mai mici sau încercați să-i mențineți pe adolescenți interesați de mesele lor, ideile noastre de cutie de prânz vegane vă vor acoperi. Ne-am gândit în afara cutiei (de prânz) să vă aducem unele dintre cele mai bune idei de mese gustoase pentru a trata papilele gustative ale copiilor.
1. Cutie Bento pentru plictiseala
Cutiile Bento sunt grozave pentru a amesteca diferite alimente și a le împărți în mini porții pentru copii. De asemenea, oferă o modalitate de a fi aventuros cu mâncarea, păstrând lucrurile distractive pentru copiii mai mici.
Câteva idei de inclus în cutia Bento sunt:
- Cuburi de tofu
- Falafel cu roți de pin și wrapuri cu hummus
- Bâte de broccoli și morcovi la abur
- Orez și fasole edamame sau năut
- Roți de cartofi dulci
- Cârnați vegani
- Iaurt vegan cu seminte de chia
- Un amestec colorat de fructe de pădure
- Kebab de fructe
Cutiile Bento sunt ușor de găsit online sau pe stradă, așa că ajută-i pe cei mici să experimenteze idei de prânz vegan! Dacă aveți nevoie de inspirație, consultați aceste idei de cutii Bento de la Hot For Food.
2. Tacos și wrap-uri gustoase
Tacos par să fie întotdeauna un câștigător, chiar și pentru cei mai agitați dintre copii. Umpleți un taco sau un wrap la alegere (disponibil de la majoritatea supermarketurilor) cu fasole neagră sau linte, cartofi dulci prăjiți, salată verde, guacamole, salsa și legume.
Serviți cu o parte de porumb pe știulete și niște bețișoare de ananas și pepene galben pentru o senzație tropicală. Hum!
Puteți folosi, de asemenea, hummus, care este o umplutură versatilă. Încărcați ambalajul cu alte legume, cum ar fi morcovi, castraveți și roșii, pentru a îmbrăca aroma. Această rețetă de ambalaj cu hummus de la Karissa's Vegan Kitchen este o umplutură grozavă pentru cutia de prânz de încercat.
3. Pitta Pizza Power
Arată-ne un copil căruia nu-i place pizza, mai ales pentru prânzul la pachet! Aceste pizza pitta de la Vegan Mammy sunt super ușor de făcut, economisind o grămadă de timp.
Pur și simplu puneți o pâine pitta din făină integrală cu o pastă tartinată, o stropire de brânză vegană și o selecție de topping-urile preferate ale copilului dumneavoastră. Roșiile, ceapa, ardeii prăjiți și porumbul dulce sunt ideale pentru o cutie de prânz vegană.
Treceți sub grătar câteva minute până când brânza se topește și puneți-l într-o cutie de prânz pentru a se răci. Servește cu o garnitură de hummus și legume și un flapjack proteic.
4. Frișcă „Brânză” s
Un covrigi cu cremă de brânză cu toppinguri vegetale este o altă idee de prânz vegan la pachet foarte ușor, care este populară printre copiii de toate vârstele.
Ungeți un bagel la alegere cu cremă de brânză vegană, adăugați felii de castraveți sau roșii și stropiți cu un praf mic de piper. Serviți cu o parte de năut prăjit și o salată de fructe.
5. Sandwich cu ton cu naut
noastră de sandvișuri cu ton cu năut este rapid de făcut și este un răsfăț pentru copii.
Pur și simplu zdrobiți năut cu hummus sau maia vegană, țelină, ceapă roșie și condimente. Avem multe mai multe idei de sandvișuri vegane pe blog dacă doriți să explorați alternative!
Cum să faci un prânz vegan la pachet sănătos și echilibrat pentru copii
Deși creșterea copiilor vegani este încă un subiect fierbinte, copiii pot obține toți nutrienții de care au nevoie într-o dietă vegană bine planificată . Când pregătiți prânzurile, încercați să includeți următoarele:
- O porție de cereale, cum ar fi pâine, paste sau orez
- O porție de leguminoase sau alternativă la lactate, de exemplu linte, fasole, cuburi de brânză vegană, iaurt vegan
- O porție generoasă de legume
- Cel puțin o porție de fructe
- Gustări sănătoase, cum ar fi batoanele energetice crude sau brioșele cu conținut scăzut de zahăr de casă
Te simți inspirat? Explorați și mai multe rețete vegane prietenoase pentru copii .
Notificare: Acest conținut a fost publicat inițial pe Veganuary.com și poate să nu reflecte neapărat opiniile Humane Foundation.
