Participarea la adunări de familie ca fiind singura vegană se poate simți uneori ca o experiență descurajantă. Indiferent dacă este vorba de o cină de vacanță, o sărbătoare de naștere sau o familie casual, fiind înconjurată de alimente non-vegane și care trebuie să navigheze pe așteptările altora poate crea stres. Cu toate acestea, cu strategiile potrivite, nu numai că puteți supraviețui, dar nu puteți prospera la aceste evenimente, în timp ce rămâneți fidel stilului dvs. de viață vegan. Iată câteva modalități eficiente de a te bucura de fiecare masă la adunările de familie, chiar și atunci când ești singurul vegan la masă.
1. Pregătiți -vă și aduceți -vă propriul fel de mâncare
Unul dintre cele mai simple moduri de a vă asigura că aveți ceva satisfăcător de mâncat la adunările de familie este să vă aduceți propriul fel de mâncare. Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu vor exista suficiente opțiuni bazate pe plante, aduceți un fel de mâncare vegană pe care vă place și știți că va fi un succes cu alții. Mâncăruri precum lasagna vegană, o caserolă de legume pline de inimă sau un bol vibrant de cereale pot fi ușor de preparat și de atrăgător și pentru oaspeții non-vegani.
Aducerea propriului fel de mâncare oferă, de asemenea, o modalitate de a vă prezenta familia în rețete noi vegane și de a prezenta cât de delicioasă poate fi mâncarea pe bază de plante. Este o oportunitate de a -ți împărtăși pasiunea pentru mâncarea vegană, fără a face presiuni asupra celorlalți pentru a -și schimba obiceiurile.
2. Oferiți să vă ajutați cu gătitul sau planificarea
Dacă sunteți invitați la o adunare de familie și știți că meniul va fi non-vegan, luați în considerare oferirea pentru a ajuta la pregătirea sau planificarea mesei. Contribuind la masă, vă puteți ajuta să vă asigurați că vor exista opțiuni prietenoase vegane. Ați putea sugera completări vegane simple, cum ar fi o salată pe bază de plante, legume prăjite sau un desert fără lactate, care ar completa felurile principale.
Oferta pentru a ajuta la planificarea mesei vă permite, de asemenea, să vă prezentați cât de ușor este să creați mâncăruri vegane. Multe rețete tradiționale de familie pot fi ușor modificate pentru a fi bazate pe plante fără a compromite aroma sau textura.
3. Fii pregătit pentru opțiuni limitate
Uneori, în ciuda celor mai bune eforturi, este posibil ca adunările de familie să nu ofere multe opțiuni vegane. În aceste cazuri, este util să vă gestionați așteptările și să fiți pregătiți pentru alegeri limitate. Dacă știți că nu vor exista multe feluri de mâncare pe bază de plante, s-ar putea să doriți să mâncați în prealabil o gustare sau o masă ușoară, asigurându-vă că nu vă este foame când ajungeți. În acest fel, nu vă veți simți presat să mâncați ceva care să nu se alinieze stilului de viață vegan.
A fi pregătit nu înseamnă că nu te poți bucura de masă - având o atitudine pozitivă și concentrarea pe companie, iar experiența poate compensa lipsa de opțiuni vegane.
4. Implică -te în conversații fără a fi defensiv
A fi singurul vegan la o adunare de familie poate duce uneori la întrebări, comentarii sau chiar glume despre alegerile dvs. dietetice. Este important să abordați aceste conversații cu răbdare și un simț al umorului. Dacă familia ta se întreabă de ce ești vegan sau de ce nu mănânci anumite alimente, profită de ocazie pentru a-ți explica motivele într-un mod calm, nejudecat.
De asemenea, este esențial să evitați să fiți defensivi sau confruntați. Împărtășește -ți cu respect motivele personale pentru alegerea unui stil de viață vegan - fie că este vorba de motive de sănătate, etice sau de mediu - dar nu uitați că nu toată lumea va fi de acord cu dvs. Scopul este de a avea un dialog respectuos și de a -ți ajuta familia să înțeleagă perspectiva ta, fără să te simți presat să -și schimbe propriile credințe.
5. Concentrați -vă pe ceea ce puteți mânca, nu pe ceea ce nu puteți
În loc să te simți frustrat de lipsa opțiunilor vegane, încearcă să te concentrezi pe ceea ce poți mânca. De obicei, există o mulțime de alimente pe bază de plante disponibile la adunările de familie, chiar dacă nu sunt felurile principale. Salatele, legumele prăjite, cartofii, fructele și pâinea (dacă este vegan) pot fi satisfăcătoare și umplute. Dacă familia dvs. servește o mare varietate de alimente, este posibil să puteți pune la cale o masă încântătoare, combinând diferite feluri de mâncare laterale.
Dacă adunarea include deserturi, verificați dacă există opțiuni prietenoase cu vegane sau dacă vă puteți bucura de fructe sau sorbete. A avea o perspectivă pozitivă și a te concentra pe mâncarea disponibilă vă va ajuta să vă simțiți mai puțin lăsat în afara.
6. Educați și încurajați fără a împinge
În timp ce s-ar putea să fiți singurul vegan la masă, adunările de familie oferă șansa de a-i prezenta pe cei dragi în beneficiile unui stil de viață bazat pe plante. Împărtășește fapte interesante, rețete vegane delicioase sau documentare care ți -au inspirat călătoria vegană. Cu toate acestea, este esențial să nu vă împingeți prea puternic convingerile asupra celorlalți. Încurajați curiozitatea, mai degrabă decât să încercați să vă convertiți familia în veganism.
A fi un model de rol pozitiv este una dintre cele mai bune metode de a inspira schimbarea. Lăsați-vă mâncarea și stilul de viață să vorbească de la sine-timp, familia dvs. poate deveni mai deschisă mâncării pe bază de plante și chiar încercați să încorporați mai multe feluri de mâncare vegane în mesele proprii.
7. Exersează recunoștința și atenția
Adunările de familie sunt mai mult decât doar mâncare - sunt despre petrecerea timpului cu cei dragi și crearea de amintiri. Deși este firesc să fii concentrat pe mâncarea pe care o mănânci, este la fel de important să apreciezi experiența de a fi cu familia ta și de oportunitatea de a te conecta. Exersați recunoștința pentru momentele pe care le împărtășiți cu ei și abordați adunarea cu un spirit de mindfulness.
Această mentalitate te va ajuta să te simți mai relaxat și mai mulțumit, indiferent de situația alimentară. Bucurați -vă de conversații, de râs și de unire - până la urmă, adunarea este cu mult mai mult decât doar masa.
