Braucht Dir Iesse Inspiratioun fir d'Kanner Mëttegiessen opzeliewen? Kuckt net weider! Eis Liiblings vegan Mëttegiessen sinn hei fir den Dag ze retten. Egal ob Dir just d'Uniformen, Schreifartikelen a Schoulschong ofgeschloss hutt, oder Dir sicht einfach no neie Weeër fir Är Kanner iwwer hir Iessen opgereegt ze halen, mir hunn Iech ofgedeckt. Vun Bento Këschte voller Varietéit bis lecker Tacos a Wraps, dës vegan Mëttegiessen Iddien si sécher fir Är Kanner hir Goûtknospe ze behandelen an zefridden ze halen de ganzen Schouldag. Daucht eran an entdeckt wéi Dir Mëttegiessen zu engem lëschtegen an nährstofflecht Erliefnes fir Är Kleng mécht!
Braucht Dir e Iessensinspo fir d'Kanner Mëttegiessen opzeliewen? Entdeckt eis Liiblings vegan Mëttegiessen.
Elo wou Dir endlech d'Uniformen, d'Schrëftartikelen an d'Schoulschong zortéiert hutt, ass et Zäit unzefänken iwwer wat d'Kanner fir Mëttegiessen iessen!
Egal ob Dir Mëttegiessen fir méi jonk Kanner preparéiert oder probéiert Jugendlecher un hir Iessen interesséiert ze halen, eis vegan Mëttegiessen Iddien hunn Iech ofgedeckt. Mir hunn ausserhalb vun der (Mëttegiessen) Këscht geduecht fir Iech e puer vun de beschten leckere Ideen ze bréngen fir de Geschmaachsbuden vun de Kanner ze behandelen.
1. Langweil-busting Bento Box
Bento Këschte si super fir verschidde Liewensmëttel ze vermëschen an se a Mini Portiounen fir Kanner ze sektiounen. Si bidden och e Wee fir avanturéis mat Iessen ze sinn, d'Saache Spaass ze halen fir méi jonk Kanner.
E puer Iddien fir an Ärer Bento Këscht ze enthalen sinn:
- Tofu Wierfel
- Pin-Rad Falafel an Hummus Wraps
- Dämpft Broccoli a Karottenbatons
- Reis an Edamame Bounen oder Kichererbëss
- Séiss Kartoffel Scheiwen
- Vegan Wurst
- Vegan Joghurt mat Chia Somen
- Eng faarweg Mëschung vu Beeren
- Uebst Kebabs
Bento Këschte sinn einfach online oder op der High Street ze fannen, also hëllef déi Kleng mat vegan Mëttegiessen ze experimentéieren! Wann Dir Inspiratioun braucht, kuckt dës Bento Box Iddien vun Hot For Food.
2. Lecker Tacos a Wraps
Tacos schéngen ëmmer e Gewënner ze sinn, och fir déi fussiest Kanner. Fëllt en Taco oder Wrap vun Ärer Wiel (verfügbar an de meeschte Supermarchéen) mat schwaarze Bounen oder Lënsen, gebraten séiss Kartoffel, Salat, Guacamole, Salsa a Geméis.
Serve mat enger Säit vu Mais op der Cob, an e puer Ananas a Melonenstécker fir en tropescht Gefill. Yum!
Dir kënnt och Hummus benotzen, wat eng versatile Wrap Füllung ass. Lued de Wrap mat anere Geméis wéi Karotten, Gurken an Tomaten fir an de Goût ze packen. Dëst Hummus Wrap Rezept vum Karissa's Vegan Kitchen ass e super Lunchbox Filler fir ze probéieren.
3. Pitta Pizza Power
Weist eis e Kand dat net gär Pizza huet, besonnesch fir hiert Mëttegiessen! Dës Pitta Pizzas vu Vegan Mammy si super einfach ze maachen, spuert Iech vill Zäit.
Top einfach e Vollkorn Pitta Brout mat enger Verbreedung vu Passata, e Spréngelen vu vegan Kéis, an eng Auswiel vun Ärem Kand seng Liiblingsstécker. Tomaten, Zwiebel, geréischten Paprika a séiss Mais sinn ideal fir eng vegan Mëttegiessen.
Pop ënnert dem Grill fir e puer Minutten bis de Kéis geschmoltenem ass a Plaz an enger Mëttegiessen Këscht fir ze killen. Serve mat enger Säit vun Hummus a Geméis an engem Protein Flapjack.
4. Crème "Kéis" Bagel s
Eng Crème Kéis Bagel mat Veggie Toppings ass eng aner super einfach vegan gepackt Mëttegiessen Iddi déi populär bei Kanner vun all Alter ass.
Verdeelt e Bagel vun Ärer Wiel mat veganem Crème Kéis, füügt Scheiwen Gurken oder Tomate derbäi a sprëtzen mat enger klenger Prise Peffer. Serve mat enger Säit vu geréischten Kicheren an enger Uebstzalot.
5. Chickpea Thuinfeschskaepp Sandwich
Eist Chickpea Thun Sandwich Rezept ass séier ze maachen a geet mat Kanner.
Einfach Mash Chickpeas mat Hummus oder vegan Mayo, Sellerie, roude Zwiebel a Gewierzer. Mir hunn vill méi vegan Sandwich Iddien um Blog wann Dir Alternativen wëllt entdecken!
Wéi eng gesond, equilibréiert vegan Mëttegiessen fir Kanner ze maachen
Och wann d'Erzéiung vu vegan Kanner nach ëmmer e waarmt Thema ass, kënnen d'Kanner all d'Nährstoffer kréien, déi se brauchen an enger gutt geplangter vegan Ernährung . Wann Dir Mëttegiessen zesummesetzt, probéiert déi folgend ze enthalen:
- Eng Portioun vu Käre wéi Brout, Nuddelen oder Reis
- Eng Portioun Hülsenfrüchte oder Mëllechalternativ, zB Lënsen, Bounen, vegan Kéiswürfel, vegan Joghurt
- Eng generéis Portioun Geméis
- Op d'mannst eng Portioun Uebst
- Gesond Snacks wéi Matière Energie Baren, oder hausgemaachte niddereg-Zocker Muffins
Gefill inspiréiert? Entdeckt nach méi kannerfrëndlech vegan Rezepter .
Notice: Dësen Inhalt gouf am Ufank op Vegemaru.com verëffentlecht a vläicht net onbedéngt d'Meenung vun der Humane Foundationreflektéieren.
