Vegan Athleten: D'Héichleeschtung nei definéieren
D'Welt vum Elitesport erlieft eng historesch Transformatioun. D'Zäiten, wou Déiereprodukter als eenzege Brennstoff fir Kraaft ugesi goufen, sinn eriwwer. Haut briechen grouss vegan Athleten Rekorder a beweisen, datt eng pflanzlech Ernährung net nëmmen eng Liewensweisentscheedung ass - et ass e Leeschtungsvirdeel. Vu Olympiameeschteren bis Ultramarathoner, Veganer, déi an all Disziplin erfollegräich sinn, weisen, datt Dir maximal kierperlech Exzellenz erreeche kënnt, während Dir am Aklang mat Äre Wäerter lieft.
Mä dës Bewegung geet ëm méi wéi nëmme perséinlech Rekorder. Indem se e Wee op Planzebasis wielen, adresséieren dës planzbaséiert Athleten déi verstoppte Käschte vun der industrieller Landwirtschaft a stellen sech géint d'Déieregrimmheet an, déi an traditionelle Liewensmëttelsystemer inherent ass. Wa mir eis d'Fakten vun der Fabréckslandwirtschaft ukucken, gëtt et kloer, datt Elite-Leeschtung net op Käschte vum Déierewuelbefannen muss goen.
An dësem Guide dauche mir an d'Wëssenschaft vun der pflanzlecher Ernährung an, feiere mir d'Legenden, déi de Wee weisen, a weisen Iech, wéi Dir Är eege Rees fir eng vun der nächster Generatioun vun erfollegräiche veganen Athleten ze ginn, fërdere kënnt.
Den Dokumentarfilm "The
Game Changers"
Wéi grouss vegan Athleten Kraaft nei definéieren
"The Game Changers" ass en revolutionären Dokumentarfilm, deen de mënschleche Potenzial nei definéiert, andeems en grouss vegan Athleten weist, déi hir Sportarten duerch pflanzlech Ernärung dominéieren. Indem de Mythos entlarvt gëtt, datt Déiereprodukter fir Kraaft néideg sinn, beweist de Film, datt Veganer, déi an Elite-Kompetitiounen erfollegräich sinn, eng iwwerleeën Erhuelung an Ausdauer erliewen. Nieft der Leeschtung weist en och, wéi d'Wiel vun engem pflanzleche Wee et pflanzleche Sportler erméiglecht, sech ze exceléieren, wärend se aktiv d'Déieregrimmheet an déi verstoppte Käschte vun der industrieller Landwirtschaft, déi mat traditionellen Ernärungen verbonne sinn, ofleenen.
Grouss vegan Athleten
Athleten, déi un der Spëtzt vun der Welt stinn, Weltmeeschtertitel, Weltrekorder oder d'Nummer eent weltwäit Ranking erreecht hunn.
Philipp Palmejar
Kämpferwelt #1
De Phillip Palmejar ass e professionelle Kämpfer an eng vun de féierende Figuren ënner veganen Athleten weltwäit. Duerch Disziplin, Engagement an e planzbaséierte Liewensstil huet hie bewisen, datt eng maximal sportlech Leeschtung ouni Déierefudder voll erreechbar ass.
Titelen & Klassementer:
→ Dräi Weltmeeschterschaftstitelen
→ Hall of Famer
→ Instrukter vun der Arméi
Angelina Berva
Strongman/Strongwoman Welt #1
D'Angelina Berva ass eng Weltklass-Strongfra an eng vun de stäerksten vegane Kraaftsportlerinnen op der Weltbühn. Duerch aussergewéinlecht Engagement, Training op Elite-Niveau an e planzbaséierte Liewensstil huet si d'Spëtzt vun hirem Sport erreecht a bewisen, datt maximal Kraaft a Spëtzeleistung mat enger veganer Ernährung erreecht kënne ginn.
Titelen & Klassementer:
→ Fënnef Mol déi stäerkst Fra a Frankräich
→ Weltmeeschterin, Extinct Games a Static Monsters (zweemol)
→ National Rekorder
→ Weltklass-Powerlifterin
Kristen Santos-Griswold
Wantersportwelt #1
D'Kristen Santos-Griswold ass eng Top-Wantersportlerin a laangjäreg Vegetarierin. Nodeems si zënter hirer Gebuert e planzbaséierte Liewensstil verfollegt huet, huet si sech an hirem Sport ervirgehuewen a bewisen, datt aussergewéinlech Leeschtung an Ausdauer mat enger vegetarescher Ernährung voll erreechbar sinn. Hir Engagement an hir Leeschtungen hunn hir eng Plaz un der Spëtzt vun der Wantersportwelt abruecht.
Titelen & Klassementer:
→ Weltmeeschter iwwer 1000 Meter an 1500m, 2023/4
→ Dräi Goldmedaile bei de Véier Kontinentmeeschterschaften 2023/4
→ US-amerikanesche Rekordhalter iwwer 1500 Meter
Mike Jensen
Motorsport-Konkurrenten Nummer 1 vun der Welt
De Mike Jensen ass e Weltklass-Motorsport-Konkurrent an ee vun de beschte Motorrad-Stuntfuerer op der Welt. Als méifach Weltmeeschter huet hien d'Publikum ëmmer erëm mat sengem aussergewéinleche Geschéck, senger Präzisioun a sengem onerschrockene Fuerstil beandrockt. Autodidakt a mat vill Gedriwwenheet huet den dänesche Fuerer Top-Kompetitiounen an Europa dominéiert a sech domat seng Plaz als Weltnummer eent an dësem usprochsvollen a kompetitive Sport verdéngt.
Titelen & Klassementer:
→ Méifach Weltmeeschter
→ Gewënner vun der Irish Freestyle Stunt Series (IFSS)
→ XDL Championnat Gewënner
→ Gewënner vum Czech Stunt Day
→ Gewënner vun den German-Stuntdays (GSD)
Maddie McConnell
Bodybuilder-Welt Nummer 1
D'Maddie McConnell ass eng Weltklass-Bodybuilderin an déi Nummer eent vun der Welt an hirem Beräich. Si trëtt a verschiddene Kategorien Bodybuilding, Figure a Fitbody un a kann duerch Disziplin, Konsequenz a Formatioun op Eliteniveau eng aussergewéinlech Kompetitiounsbilanz opbauen. Hiren Erfolleg op der internationaler Bühn huet si als ee vun de erfollegräichste Bodybuilder am Sport haut etabléiert.
Titelen & Klassementer:
→ WNBF Pro Figure Weltmeeschter 2022
→ Oregon State Champion
→ OCB Pro Figure Weltmeeschter 2024
→ Dräi WNBF Pro Kaarten (Bodybuilding, Figure, Fitbody)
Leah Coutts
Bodybuilder-Welt Nummer 1
D'Leah Coutts ass eng Weltklass-Bodybuilderin an eng Weltrang-Athletin, déi a kuerzer Zäit bemierkenswäert Erfolleger erreecht huet. Si ass mat schnellem Schwong an de kompetitive Bodybuilding komm a séier an de professionelle Reie geklommen, wouduerch si Elitekondition, Bühnenpräsenz a Konsequenz bewisen huet. Hir Leeschtungen op nationalen an internationalen Kompetitioune hunn si als eng vun de féierende Figuren am professionelle Bodybuilding etabléiert.
Titelen & Klassementer:
→ Natural Olympia Pro Figure Weltmeeschter
→ Zwee Podiumsplazen bei de WNBF Weltmeeschterschaften
→ Gewënner vun der nationaler Pro-Kompetitioun
→ Halter vun enger méifach Pro-Kaart
→ Dräifache Gewënner bei der australescher nationaler Show
Verbessert Ausdauer a Konditioun
Eng planzbaséiert Ernährung hëlleft Athleten sech méi laang méi staark ze fillen. Fuerschung weist datt et d'aerob Kapazitéit erhéije kann an d'Middegkeet verzögere kann, sou datt Dir méi haart trainéiere kënnt a besser Leeschtunge bei Kraaft- a Ausdauertraining leeschte kënnt. Déi natierlech komplex Kuelenhydrater a Planzen halen Är Muskelen mat konstanter Energie versuergt, während d'Vermeidung vu schwéieren Déiereproteinen Ärem Kierper hëlleft sech méi liicht a manner midd ze fillen. D'Resultat ass eng besser Ausdauer, eng méi glat Erhuelung an eng méi konsequent Leeschtung iwwer Zäit.
Referenzen
Ënnerscheeder a kardiorespiratorescher Fitness a maximalem Dréimoment tëscht vegetareschen an omnivore Ausdauerathleten: Eng Querschnittsstudie
Ass eng vegan Ernärung schiedlech fir d'Ausdauer a Muskelkraaft?
D'Verbonnenheet tëscht der Ernährungswahl an dem Langlafen: Resultater vun der Fuerschungsstudie "Understanding the NutritioN of Endurance Runners" (RUNNER)
Gesondheetszoustand vu vegetareschen a veganen Ausdauerleefer a Fraen am Verglach mat Omnivoren - Resultater vun der NURMI-Studie
Grouss vegan Athleten
Vivian Kong
Kämpferwelt #1
D'Vivian Kong ass eng Weltklasskämpferin an eng vun de beaflossendsten Figuren am internationale Fechten. Als richteg Pionéierin fir hire Sport huet si historeschen Erfolleg op der Weltbün erreecht, andeems si zweemol d'Nummer eent vun der Welt gouf. Duerch Fäegkeet, Entschlossenheet a Konsequenz huet si Barrièren duerchbrach a weltwäit Unerkennung fir d'Fechten an Hong Kong bruecht, dorënner och déi héchst Auszeechnung am Sport.
Titelen & Klassementer:
→Weltranglëschte Fechter (zwou separat Perioden)
→ Weltranglëschte Saison 2018-9 an nach eng Kéier 2023
→ Zweemol Olympionik
Mike Frémont
Leeferwelt #1
De Mike Fremont ass e Weltklass-Leefer, deem seng Leeschtungen déi konventionell Iddien iwwer Alter a sportlech Grenzen a Fro stellen. Als wierklech inspiréierend Beispill dofir, wat méiglech ass, huet hien d'Grenze vun der Ausdauer a Langlebigkeit iwwerwonne a Weltrekorder am Hallefmarathon fir souwuel d'Altersgrupp 90 wéi och fir d'Altersgrupp 91 gehalen. Seng bemierkenswäert Fitness, kombinéiert mat Disziplin a Konsequenz, huet hien zur Weltnummer eent a senger Kategorie gemaach.
Titelen & Klassementer:
→ Weltranglëscht Nr. 1 Leefer (Altersgrupp)
→ Weltrekordhalter – Hallefmarathon (Alter 90)
→ Kompetitiounsleefer am Alter vun 99 (2021)
Ryan Stills
Powerlifter Welt Nummer 1
De Ryan Stills ass e Weltklass-Powerlifter an eng Weltranglëscht, déi konsequent op héchstem Niveau géint déi stäerkst Powerlifter am Sport ugetruede ass. Iwwer e puer Joer huet hien eng aussergewéinlech Kompetitiounsbilanz opgebaut, andeems hien Elitekraaft, Disziplin a Langlebigkeit bewisen huet. Seng Dominanz an internationale Master-Kompetitiounen huet hien fest als ee vun de féierende Powerlifter a senger Kategorie etabléiert.
Titelen & Klassementer:
→Véierfache IPF Masters Weltmeeschter
→ Aacht Kategorievictoiren op nationalem Niveau oder méi héich (2016–2021)
→ Konkurrent an den IPF & USAPL Rohstoffdivisiounen (120 kg Kategorie)
→ Aner international Kategorievictoiren an national Titelen
Harvey Lewis
Leeferwelt #1
Den Harvey Lewis ass e Weltklassleefer an eng Weltranglëscht vun den Ultramarathons, deem seng Leeschtungen eng dauerhaft Spuer am Ausdauersport hannerlooss hunn. Bekannt fir seng aussergewéinlech Ausdauer a seng Entschlossenheet huet hien zweemol den ustrengenden 135-Meile laange Badwater Ultramarathon gewonnen, deen allgemeng als dat schwéierst Fousslaf op der Welt ugesi gëtt.
Titelen & Klassementer:
→ Weltranglëschten Ultramarathonleefer
→ Zweefache Badwater Ultramarathon Champion (2014, 2021)
→ Weltrekordbriecher (zweemol), Last Survivor Lafformat
→ US-Rekord fir déi meescht Plazen an der US-24-Stonne-Ekipp
→ Streckerekorder bei Ultramarathonen
Unsal Arik
Kämpferwelt #1
Den Unsal Arik ass e Weltklasskämpfer an e Boxer vun der Weltranglëscht, deen zënter senger Aféierung an e planzbaséierte Liewensstil bemierkenswäert Erfolleger erreecht huet. Hie kämpft an der Super-Weltergewiicht-Divisioun a konnt sech mat verschiddene Titelen auszeechenen, dorënner d'IBF-Europameeschterschaft, d'WBF-Weltmeeschterschaft, den WBC-Asien-Titel an den internationale däitsche BDB-Titel. Säi Wee vun engem jonke Foussballspiller an der Bayern-B-Jugendéquipe zu engem professionelle Boxchampion weist seng Widderstandsfäegkeet, Entschlossenheet a seng aussergewéinlech Fäegkeeten am Ring.
Titelen & Klassementer:
→ IBF Europameeschter (méi Mol)
→ Weltmeeschter mat dräi separate Federatiounen
→ WBC Asien Champion
→ Fréiere Bayern B Jugendfussballspiller
→ Aner national an international Titelen
Budjargal Byambaa
Leeferwelt #1
De Budjargal Byambaa ass e Weltklass-Ultrastreckenleefer an eng Weltranglëscht-Athletin, déi sech an extremen Ausdauerevenementer iwwer méi Deeg auszeechent. Hie leeft enorm Distanzen mat bemierkenswäerte Geschwindegkeeten, huet verschidde Streckerekorder opgestallt a bewisen ëmmer erëm aussergewéinlech Ausdauer, Konzentratioun an Entschlossenheet. Am Joer 2022 huet hien den Héichpunkt vu sengem Sport erreecht andeems hien Weltmeeschter an der 48-Stonne-Evenement gouf.
Titelen & Klassementer:
→ Zweemol Gewënner vum 10-Deeg Sri Chinmoy Rennen
→ Streckenrekord beim 6-Deeg Rennen Icarus Florida
→ Nationale Rekord fir 24-Stonne Lafen
→ Gewënner vun der Weltmeeschterschaft, 48-Stonne Lafen
→ Gewënner vum 6-Deeg Rennen Xiamen
Verbessert Bluttfluss a
Sauerstoffliwwerung
Eng planzbaséiert Ernährung kann Ärem Kierper wierklech hëllefen, méi effizient ze funktionéieren, andeems se de Bluttfluss an d'Sauerstoffversuergung an Är Muskelen erhéicht. Planzeprodukter, déi wéineg gesättigte Fettsäuren enthalen a voller Ballaststoffer an Antioxidantien sinn, halen Är Bluttgefässer gesond, sou datt se sech reibungslos flexibel a relaxéiere kënnen. Äert Blutt fléisst och e bësse méi einfach, sou datt Sauerstoff a Nährstoffer méi séier an Är Muskelen erreechen. Zousätzlech hëllefen natierlech Nitrater a Geméis - besonnesch a Roudrout- oder Geméisjusen - Är Bluttgefässer ze verbreeden, sou datt Är Muskelen méi Blutt a méi Energie kréien an Dir Iech manner midd fillt bei der Aktivitéit.
Referenzen
E Bléck op pflanzlech Diäten fir Häerzversoen ze vermeiden an ze behandelen
Planzebaséiert Ernährung fir kardiovaskulär Sécherheet a Leeschtung am Ausdauersport
Auswierkunge vun der Ergänzung vu Routbietensaft op intermittéierend héichintensiv Trainingsanstrengungen
Grouss vegan Athleten
Elena Congost
Leeferwelt #1
D'Elena Congost ass eng Weltklassleeferin an eng Nummer eent vun der Paralympics-Weltathletin, déi Spuenien bei véier Paralympics-Spiller (2004, 2008, 2012, 2016) vertrueden huet. Gebuer mat enger degenerativer visueller Stéierung, trëtt si an den T12/B2-Kategorien un a konnt bemierkenswäert Erfolleger op der Pist erreechen, dorënner d'Gewënnung vu Paralympics-Goldmedailen. Hir Entschlossenheet, Widderstandsfäegkeet an Elite-Leeschtung maachen si zu enger inspiréierender Figur am Athletik weltwäit.
Titelen & Klassementer:
→ Paralympesch Goldmedaillegewënner
→ National Gold iwwer 1500 Meter
→ Huet Spuenien bei véier Paralympesche Spiller vertrueden
→ Eliteathlet an der Kategorie T12/B2, déi Spuenien vertrëtt
Lewis Hamilton
Motorsport-Konkurrenten Nummer 1 vun der Welt
De Lewis Hamilton ass e Weltklass-Motorsport-Pilot an eng Weltnummer eent Formel 1 Pilotin, déi allgemeng als ee vun de gréissten an der Geschicht vum Sport unerkannt gëtt. Mat ongehéiertem Geschéck, Entschlossenheet a Konsequenz huet hien eng Onmass Victoiren am Rennen erreecht an huet siwe Mol d'Formel 1 Weltmeeschterschaft gewonnen, wat säi Vermächtnis als richteg Ikon vum Rennsport bestätegt.
Titelen & Klassementer:
→ Siwefache Formel 1 Weltmeeschter
→ Allzäitrekord fir Polepositiounen a Gesamtpunkten
→ Méifach Grand Prix Gewënner
Kim Bescht
Strongman/Strongwoman Welt #1
D'Kim Best ass eng Weltklass-Strongfra an eng Weltranglëscht Athletin, déi sech am usprochsvollen Sport vun der Kraaftleathletik bewisen huet. Si lieft a Schottland, dem Heemechtsland vun den Highland Games, a krut séier Unerkennung fir hir Kraaft an Entschlossenheet, andeems si Rekorder gebrach an d'Grenze vun deem, wat am Sport méiglech ass, iwwerschratt huet. Hir Leeschtungen, dorënner e Weltrekord fir de Yoke Walk, beweisen hir aussergewéinlech Kraaft an Engagement als vegan Athletin.
Titelen & Klassementer:
→ Gewënnerin vum Präis fir déi stäerkst Fra a Schottland
→ Weltrekordhalterin – Yoke Walk
→ Konkurrentin bei den Highland Games
→ Chronesch Gesondheetsproblemer mat enger veganer Ernährung erliichtert
Diana Taurasi
Basketballspiller Welt Nummer 1
D'Diana Taurasi ass eng Weltklass-Basketballspillerin an eng Nummer eent vun der Welt, déi e laangjärege Spuer am Fraebasketball hannerlooss huet. Wärend hirer illusterer Carrière huet si den All-Time-Punkterekord vun der WNBA opgestallt a sechs olympesch Goldmedaile gewonnen. Bekannt fir hir Fäegkeeten, hir Féierungsqualitéiten a hire kompetitive Geescht, gëllt d'Diana als eng vun de gréisste Basketballspillerinnen aller Zäiten.
Titelen & Klassementer:
→ Fënnef WNBL-Punktetitel
→ Sechsfache olympesche Goldmedailegewënner
→ WNBA All-Time Points Leader
→ Drëtthéchst US-Weltmeeschterschaftsspillerin all-Time Punkten
→ Breet unerkannt als dee Grousssten aller Zäiten (GOAT)
Alex Morgan
Fussballspiller/Footballspiller vun der Welt Nummer 1
D'Alex Morgan ass eng Weltklass-Fussballspillerin an eng Nummer eent vun der Welt, déi als eng vun den erfollegräichste Spillerinne vun hirer Generatioun am Fraefussball unerkannt gëtt. Hir aussergewéinlech Fäegkeeten, hir Leedung a Konsequenz hunn hir dozou gefouert, verschidde grouss Titelen ze gewannen, wat hir Ierfschaft am internationale Fussball bestätegt huet.
Titelen & Klassementer:
→ Huet bei verschiddene Weltmeeschterschafte gespillt
→ Dräimol CONCACAF Meeschterschaftsgewënnerin
→ Zweemol FIFA Weltmeeschterin
→ Déi zweet Spillerin iwwerhaapt, déi 20 Goler & 20 Assists an enger Saison erreecht huet
→ Als Athletin vum Joer ernannt
→ Sëlwerschonggewënnerin vun der Weltmeeschterschaft 2019
Glenda Presutti
Powerlifter Welt Nummer 1
D'Glenda Presutti ass eng Weltklass-Powerlifterin an eng Nummer eent vun der Welt, déi bemierkenswäert Erfolleger erreecht huet, obwuel si méi spéit am Liewen mam Sport ugefaangen huet. Hir Kraaft, Entschlossenheet a Fokus hunn hir dozou bruecht, verschidde Weltrekorder ze zerstéieren, dorënner sechs Rekorder an engem eenzege Meeting am Joer 2020, gefollegt vu siwe weidere kuerz drop, an de Weltrekord fir Kniebeugen am Joer drop.
Titelen & Klassementer:
→ Weltranglëschte Powerlifter
→ Méifach Weltrekordhalter
→ 17 national, kontinental a Weltrekorder an engem Meeting gebrach
→ Als Elite vu Powerlifting Australia klasséiert
→ Weltrekordhalter am Squat
Méi séier Erhuelung a reduzéiert Entzündung
Eng planzbaséiert Ernährung kann Ärem Kierper wierklech hëllefen, sech méi séier ze erhuelen a manner Muskelkater no der kierperlecher Aktivitéit ze hunn. All Kéier wann Dir trainéiert, kréien Är Muskelen a Gewëss kleng Quantitéiten u Schued, wat natierlech Entzündungen ausléist, well Äre Kierper sech selwer reparéiert. D'Iesse vu planzleche Liewensmëttel voller Antioxidantien, gesonde Fetter a Ballaststoffer hëlleft dës Reaktiounen ze berouegen an d'Heelung ze beschleunegen. Si verbesseren och de Schlof - dank komplexe Kuelenhydrater a tryptophanräiche Liewensmëttel wéi Kürbiskären, Bounen, Tofu, Hafer a Blatgeméis - wat Äre Muskelen d'Rou gëtt, déi se brauchen, fir sech ze regeneréieren.
Referenzen
C-reaktiv Protein-Äntwert op eng vegan Liewensstilinterventioun
Planzebaséiert Ernährung fir kardiovaskulär Sécherheet a Leeschtung am Ausdauersport
Interaktioune tëscht Schlof an Ernärung: Implikatioune fir Athleten
Planzebaséiert Ernährung a Sportleistung
Den Impakt vu planzräicher Ernährung op de Schlof: e Mini-Iwwerpréiwung
Grouss vegan Athleten
Yolanda Presswood
Powerlifter Welt Nummer 1
D'Yolanda Presswood ass eng Weltklass-Powerlifterin an eng Weltranglëscht Athletin, déi an aussergewéinlech kuerzer Zäit un d'Spëtzt vum Sport geklommen ass. Duerch rau Kraaft, Fokus an Entschlossenheet huet si aussergewéinlech Leeschtungen op der Plattform geliwwert, andeems si verschidde Rekorder an allen Haaptübungen gebrach huet an sech als dominant Kraaft am kompetitive Powerlifting etabléiert huet.
Titelen & Klassementer:
→ US-Nationalrekordhalter a Kniebeugen
→ Weltrekordhalter – Kniebeugen
→ Weltrekordhalter – Deadlift
→ Weltrekordhalter – Total am Wettkampf
→ Staats- a Nationalrekordhalter (2019)
Lisa Gawthorne
Vëlosfuerer Welt Nummer 1
D'Lisa Gawthorne ass eng Weltklass-Multisportathletin an eng Weltranglëscht am Vëlofueren a Lafen. Si vertrëtt Team GB am Duathlon a war souwuel op europäeschem wéi och op Weltniveau aktiv, huet dobäi ëmmer erëm hir Grenzen iwwerschratt an impressionant Resultater erreecht. Hire Wee spigelt Engagement, Widderstandsfäegkeet a kontinuéierleche Fortschrëtt a Multisportkompetitioune vun Eliteniveau erëm.
Titelen & Klassementer:
→ Europameeschter am Duathlon 2023
→ Weltmeeschterschaft am Duathlon 2023
→ Member vum Team vu Groussbritannien a Lafsport
→ Drëtthéchst placéiert britesch Athletin an hirer Altersgrupp
Denis Mikhailov
Leeferwelt #1
Den Denis Mikhaylov ass e Weltklassleefer an eng Weltnummer eent Ausdauerathletin, deem säi Wee an den Elitesport en onkonventionelle Wee verfollegt huet. Gebuer a Russland a spéider am Joer 2006 op New York geplënnert, huet hien ufanks eng Carrière an der Finanzwelt verfollegt, ier hien sech voll a ganz der Gesondheet a Fitness gewidmet huet. Säin Engagement huet sech op historesch Aart a Weis ausbezuelt, wéi hien am Joer 2019 de Weltrekord fir den 12-Stonne Lafbandlaf gebrach huet.
Titelen & Klassementer:
→ Weltrekordhalter – 12-Stonne Lafbandlaf (2019)
→ Elite Langstrecken- an Ausdauerathlet
→ Erfollegräiche Trailleefer mat ville Victoiren a Placementer
→ Streckenrekord op 25 km, 54 Meilen an 50 km Strecken.
Heather Mills
Wantersportwelt #1
D'Heather Mills ass eng Weltklass-Wantersportlerin an eng Weltranglëscht am Downhill-Ski. Nieft hirer prominenter Aarbecht als Entrepreneurin a Aktivistin huet si aussergewéinlech Erfolleger op der Pist erreecht an sech als eng vun de féierende Sportler weltwäit an hirem Sport etabléiert. Zu hire Leeschtungen zielen d'Brieche vu ville Weltrekorder am Wantersport fir Leit mat Behënnerung, wat hir Entschlossenheet, Widderstandsfäegkeet an Elite-Leeschtung ënnersträicht.
Titelen & Klassementer:
→ Fënneffache Weltrekordhalter am Wantersport fir Behënnerter
→ Fënnef Weltrekorder an dräi Méint gebrach
Neil Robertson
Snookerspiller Welt Nummer 1
Den Neil Robertson ass e Weltklass-Snookerspiller an eng Weltranglëscht, déi bis un d'Spëtzt vum Sport komm ass. Als fréiere Weltmeeschter huet hien déi international Snooker-Ranking ugefouert a gëllt als ee vun den erfollegräichsten a bekanntste Spiller an der Geschicht vum Spill. Seng Konsequenz, Präzisioun a kompetitiv Exzellenz hunn him eng Plaz an der Snooker-Elite geséchert.
Titelen & Klassementer:
→ Fréier Weltnummer eent an internationalen Rankings
→ Dräimol Gewënner vun den World Open
→ Éischten net-britesche Gewënner vun der Triple Crown
→ 103 Century Breaks an enger Saison ofgeschloss
Tia Blanco
Surferwelt Nummer 1
D'Tia Blanco ass eng Weltklass-Surferin an eng Weltranglëscht Athletin, déi schonn a jonken Alter international Unerkennung erreecht huet. Als Member vum amerikanesche Surfteam huet si konsequent um héchsten Niveau vum Sport gespillt a Fäegkeet, Konzentratioun an Athletik kombinéiert. Hiren Erfolleg a groussen internationale Kompetitioune huet si als eng vun de féierende Figuren am kompetitive Surfen etabléiert.
Titelen & Klassementer:
→ Member vun der US National Surfing Team
→ 3. Plaz an der World Juniors
→ Ron Jon Jr Pro gewonnen
→ Gewënner vun de World Surfing Games 2016
→ Gewënner vu verschiddene internationale Surfkompetitiounen
Méi héich metabolesch Effizienz
Liewensmëttel op Planzebasis si méi einfach fir Äre Kierper ze verdauen, sou datt Äre Kierper sech amplaz extra Energie fir schwéier Verdauung ze verbrauchen, drop konzentréiere kann, Är Muskelen ze stäerken an sech selwer ze reparéieren. Vollwäerteg Liewensmëttel op Planzebasis liwweren komplex Kuelenhydrater, déi Äre Bluttzocker stabil halen, sou datt Dir de ganzen Dag eng glat an dauerhaft Energie kritt, anstatt op plëtzlech Héichpunkter a Réckschléi. Studien weisen och, datt Leit, déi eng vegan Ernärung iessen, eng besser Insulinempfindlechkeet hunn ewéi Fleeschiesser, dat heescht, datt hire Kierper Energie méi effizient benotzt a besser géint Typ-2-Diabetis geschützt ass.
Referenzen
Vegetarier hunn e méi niddrege Nüchterninsulinspiegel an eng méi héich Insulinempfindlechkeet wéi vergläichbar Omnivoren: Eng Querschnittsstudie
Net-pharmakologesch Behandlungen fir Insulinresistenz: Effektiv Interventioun vu planzbaséierten Diäten - Eng kritesch Iwwerpréiwung
Grouss vegan Athleten
Michaela Copenhaver
Ruderwelt Nummer 1
D'Michaela Copenhaver ass eng Weltklass-Rudderin an eng Weltranglëscht Athletin, déi an der Liichtgewiichtsdivisioun deelhëllt. Als Vertrieder vun den USA huet si bemierkenswäert Resultater souwuel op nationalem wéi och op internationalem Niveau erreecht. Besonnesch bemierkenswäert ass, datt si de Weltrekord am Ruderlaf iwwer 10.000 Meter an der Hall opgestallt huet, wat hir Ausdauer, Technik an Engagement fir de Sport ënner Beweis gestallt huet.
Titelen & Klassementer:
→ 1. Plaz – Liichtgewiicht Fraen-Quad, Royal Canadian Henley Regatta 2012
→ 1. Plaz – Fraen Open Quad, Head of the American 2012
→ Top American – Liichtgewiicht Fraen-Eenzel & 1. Plaz – Quad, US Rowing National Championships 2014
Austin Widder
Pro-Wrestler-Welt Nummer 1
Den Austin Aries ass e professionelle Ringer vu Weltklass an eng Weltranglëscht Athletin, déi géint déi Bescht an den USA ugetruede ass. Bekannt fir seng Athletik, säi Showmanship an e Repertoire vu spektakuläre Beweegungen, huet hien eng Rei Weltmeeschterschaftstitel gewonnen an sech als féierend Figur am professionelle Ringen etabléiert.
Titelen & Klassementer:
→ Méifach Weltmeeschter
→ Ee vun nëmme fënnef Ringer, déi jee d'Triple Crown gewonnen hunn
→ TNA Weltmeeschter am Schwéiergewiicht a Groussmeeschter
→ Impakt-Weltmeeschter
Dustin Watten
Volleyballspiller Welt Nummer 1
Den Dustin Watten ass e Weltklass-Volleyballspiller an eng Weltranglëscht-Athletin, déi e Schlësselmember vun der US-amerikanescher Volleyballnationalekipp war. Wärend senger ganzer Carrière huet hien op den héchsten Niveauen am internationale Volleyball gespillt, zum Erfolleg vun der Ekipp bäigedroen an den Titel vun der Weltmeeschterschaft 2015 geséchert.
Titelen & Klassementer:
→ Weltmeeschter (2015)
→ Member vun der US-amerikanescher Volleyballnationalekipp
→ Huet a bekannte Ligen a Brasilien, Däitschland a Frankräich gespillt
James Southwood
Kämpferwelt #1
De James Southwood ass e Weltklasskämpfer an eng Weltranglëscht Athletin am Savate, engem dynamesche Sport, deen englescht Boxen a franséisch Schéisstechnike vermëscht. Als héichqualifizéierte Kämpfer an Expertinstrukter huet hien ëmmer erëm op héchstem Niveau gespillt a während senger Carrière verschidde national an international Titelen gewonnen.
Titelen & Klassementer:
→ Weltmeeschter 2014
→ Vize-Weltmeeschter: 2016, 2022, 2024
→ Vize-Europameeschter: 2007, 2015, 2019
Harri Nieminen
Kämpferwelt #1
Den Harri Nieminen ass e Weltklasskämpfer an eng Weltnummer eent Athlet am Thaiboxen. Als fréiere Weltmeeschter huet hien 1997 bemierkenswäert Erfolleger erreecht, andeems hien den Titel am Thaiboxen a 60 kg an Thailand gewonnen huet an den US-Meeschter am Halleffinale an den thailännesche Champion am Finale besiegt huet. Seng Fäegkeeten, Strategie a Entschlossenheet hunn hien zu enger prominenter Figur am Sport gemaach.
Titelen & Klassementer:
→ Fréiere Weltmeeschter
→ Champion am Thaiboxen 1997 (60 kg)
→ Ultramarathonleefer am Pensioun
Patrik Baboumian
Powerlifter Welt Nummer 1
De Patrik Baboumian ass e Weltklass-Powerlifter an eng vun de weltwäit Nummer een Strongman-Athleten. Hie gouf am Iran gebuer a lieft an Däitschland, wou hien aussergewéinlech Erfolleger souwuel am Powerlifting wéi och am Strongman-Kompetitioune erreecht huet. De Patrik huet Weltrekorder an dräi verschiddene Strongman-Disziplinnen opgestallt a weist seng aussergewéinlech Kraaft, Engagement an Athletik.
Titelen & Klassementer:
→ Weltrekordhalter – Dräi Strongman-Disziplinnen
→ Europameeschter am Powerlifting 2012
→ Weltrekordbriecher fir Holzheben fir Athleten ënner 105 kg
Schlëssel Ernärungsbedenkungen fir vegan Athleten
Kaloriebedarf
Wann Dir en Athlet sidd, ass et essentiell, sécherzestellen, datt Dir genuch iesst, fir der Energie ze entspriechen, déi Dir verbrennt - net nëmme fir Är Leeschtung, mä och fir Är allgemeng Gesondheet an Erhuelung. Liewensmëttel op Planzebasis si voller Nährstoffer, awer si kënne manner Kalorien enthalen, dofir ass et wichteg, wann Dir laang oder intensiv Trainingssitzungen maacht, och e puer kalorienräich Liewensmëttel anzebannen. Kleng Upassungen, wéi zum Beispill e puer raffinéiert Kären niewent Vollkornprodukter derbäizesetzen, kënnen e groussen Ënnerscheed maachen.
Proteinbedarf
Planzebaséiert Ernärung kann de Proteinbedarf souwuel vun aktiven Individuen ewéi och vun Athleten vollstänneg erfëllen. All Planzeprodukter enthalen Protein a liwweren déi essentiell Aminosaieren, déi fir de Muskelwuesstum a -reparatur gebraucht ginn. Héichqualitativ Planzeproteinquellen enthalen Hülsenfrüchte wéi Lënsen, Bounen, Kichererbsen, Ierbsen a Soja, souwéi Nëss, Somen a Vollkornprodukter wéi Vollkornbrout, Vollkornpasta a brongen Räis. Wëssenschaftlech Beweiser weisen datt Planzeprotein genee sou effektiv ass wéi Déiereprotein fir de Muskelopbau, wann et mat engem passenden Training kombinéiert gëtt.
Fir d'Allgemengbevëlkerung ass déi empfohlene Proteinzufuhr ongeféier 0,86 g pro Kilogramm Kierpergewiicht pro Dag, wat ongeféier 65 g deeglech fir eng Persoun vu 75 kg entsprécht.
Athleten hunn e méi héije Besoin, typescherweis tëscht 1,4 an 2,2 g/kg/Dag, wat bis zu 165 g pro Dag fir déiselwecht Persoun ka sinn. Well d'Aminosaierprofiler vu Planzeproteinen liicht vun deenen aus Déierequellen ënnerscheeden, gi vegane Sportler ugeroden, sech op den ieweschten Enn vun dësem Beräich ze konzentréieren. Wann et schwéier ass, dës Ziler eleng duerch vollwäerteg Liewensmëttel z'erreechen, kënne Soja- oder Ierbsenproteinpulver effektiv Nahrungsergänzungsmittel sinn. Wann se als Deel vun enger ofwiesslungsräicher, gutt geplangter Ernährung konsuméiert ginn, liwweren Planzeprodukter zesummen all néng essentiell Aminosaieren, wat eng vegan Ernährung aus enger Proteinperspektiv voll ausreechend mécht.
Magen-Darm-Problemer
Gastrointestinal (GI) Stéierunge si bei Athleten e gemeinsamt Problem, besonnesch bei längerer oder héichintensiver Ausdauerübung. Wärend kierperlecher Ustrengung gëtt de Bluttfluss bevorzugt vum Magen-Darm-Trakt op déi aktiv Muskelen ëmgeleet, wat d'Verdauung behënnere kann an d'Mageleetéierung verlangsamt. Bei veganen Athleten kann eng héich reegelméisseg Ballaststoffzufuhr de Risiko vu Magen-Darm-Symptomer wéi Blähungen, Krämp oder Duerchfall weider erhéijen, wann d'Liewensmëttel fir eng länger Zäit am Darm bleiwen. Et gëtt bewisen, datt eng temporär Reduktioun vun der Ballaststoffzufuhr op ongeféier 50 g pro Dag oder manner, besonnesch an den Deeg virum Wettkampf an um Renndag, hëllefe kann, dës Symptomer ze reduzéieren. Mat enger entspriechender Ernährungsplanung, déi op de spezifesche Sport an d'Trainingsufuerderunge zougeschnidden ass, kënnen eng vegan Ernährungen d'sportlech Leeschtung effektiv ënnerstëtzen.
Bewosstsinn fir Mikronährstoffer
Wéi bei der Proteinzufuhr ass et essentiell, d'Bioverfügbarkeet an d'Absorptioun vu Mikronährstoffer ze berücksichtegen, wann eng vegan Ernährung fir sportlech Leeschtungen geplangt gëtt. Och wann gutt geplangt vegan Ernährungen de Bedierfnes u Mikronährstoffer erfëllen kënnen, brauche bestëmmt Nährstoffer eng méi genee Iwwerwaachung wéinst enger méi niddreger Absorptioun aus Planzequellen oder limitéierter natierlecher Verfügbarkeet. Dorënner sinn Eisen a Vitamin B12 besonnesch wichteg fir vegan Athleten, woubäi Eisen eng Schlësselfaktor fir all weiblech Athleten ass, onofhängeg vum Ernährungsmuster.
Eisen spillt eng wichteg Roll beim Sauerstofftransport an der Energieproduktioun. Dat net-Häm-Eisen, dat a Planzeprodukter fonnt gëtt, huet eng méi niddreg Bioverfügbarkeet wéi Häm-Eisen aus Déierequellen, dat heescht, datt d'Gesamtzufuhr dacks méi héich muss sinn. A verschiddene Fäll - besonnesch fir Ausdauerathleten oder menstruéierend Fraen - kann eng Ergänzung ënner professioneller Opsiicht néideg sinn.
Kalzium ass en anere wichtegen Nährstoff, well Mëllechprodukter a veganen Ernärungen ausgeschloss ginn. Eng adäquat Kalziumzufuhr ass entscheedend fir d'Gesondheet vun de Schanken an d'Muskelfunktioun. Net all Mëllechprodukter op Planzebasis sinn ugeräichert, dofir sollten d'Etiketten op mindestens 120 mg Kalzium pro 100 ml iwwerpréift ginn. Gutt vegan Quelle sinn ugeräichert Mëllechalternativen, gréngt Blatgeméis, Mandelen an Tofu mat Kalzium.
Vitamin B12 fënnt een natierlech nëmmen an Déiereprodukter, soudatt Nahrungsergänzungsmittel oder d'Zousätzlech vu befestegte Liewensmëttel fir vegan Athleten essentiell sinn. Nahrungsergänzungsmittel sinn dacks déi zouverlässegst Strategie, obwuel och befestegt Hef, Sojamëllech a pflanzlech Fleeschalternativen zur Zufuhr bäidroe kënnen.
Omega-3 Fettsaieren si wesentlech fir d'Zellfunktioun, d'Häerz-Kreislauf-Gesondheet an d'Gehirfunktioun, well de Kierper se net selwer produzéiere kann. Wärend Marinequellen déi bioverfügbarst Forme liwweren (EPA an DHA), kënne vegan Athleten de Virleefer ALA aus Leinsamen, Chiasamen, Walnëss a Rapsueleg kréien. A verschiddene Fäll kënnen Omega-3-Ergänzungsmëttel op Basis vun Algen och nëtzlech sinn.
Vitamin D ass entscheedend fir d'Gesondheet vun de Schanken an d'Kalziumabsorptioun. Och wann et duerch sécher Sonnebeliichtung kritt ka ginn, si Liewensmëttelquellen limitéiert a selten vegan. Dëst setzt vegan Athleten - besonnesch déi, déi a Klimaer mat wéineg Sonneliicht, donkelen Joreszäiten oder engem méi héije Risiko fir Schankenverloscht liewen - engem erhéichte Risiko fir e Mangel. Dofir ass et recommandéiert, de Vitamin-D-Status ze iwwerwaachen an d'Ergänzungsmëttel ze berücksichtegen.
Zink huet eng méi niddreg Bioverfügbarkeet a Planzeprodukter a kënnt a relativ klenge Quantitéiten vir, wat eng adäquat Zufuhr méi schwéier mécht. Dëst ass besonnesch relevant fir männlech Athleten wéinst der Roll vum Zink an der Hormonproduktioun an der Immunfunktioun. Bounen, Nëss, Somen, Hafer a Hef sinn nëtzlech Nahrungsquellen, mat Ergänzungen, déi a Betruecht gezunn kënne ginn, wann d'Zufuhr net ausreechend ass.
Am Allgemengen, mat informéierter Planung a wou néideg, professioneller Ënnerstëtzung, kënne vegan Athleten hire Mikronährstoffbedarf effektiv erfëllen an souwuel d'Leeschtung wéi och d'Gesondheet op laang Siicht ënnerstëtzen.
