Vegan Kanner an enger Welt ze erhéijen, wa Déierenprodukter déi am Alldag empfänken, kann Erausfuerderung sinn, awer et ass och onheemlech belount. Duerch Är Kanner op enger plan- classifikatioun Ernährung oder Wäerter handelen, déi, déi ëmweltfrëndlech bewosst, a Gesondheetshetenz wäert d'Liewensdegkeet dauert. Wéi och ëmmer, den Ëmweltministratunner ni viigeregrerem Elterenstellen, awer schätzen d'sozial Situatiounen no hiertschaftlecher Virgesinn ze schounen. Drënner sinn e puer wesentlech Tipps fir Iech Vegan Kanner ze hëllefen, während e Matgefill an equilibréierte Familljestrooss ze fëschen.
1. Start fréi: déi virdrun, wat besser
Wann Dir vegan Kanner aus der Gebuert erhéijen, sidd Dir schonn am Sënn vun engem Matgefill de Liewensstil erstellt. Aféierung vun enger Planzbaséierter Diät fréi op gëtt Kanner e Fëllement fir Liewensmëttelwahl ze maachen, déi mat Äre Wäerter ausgeriicht ginn. Wann Äre Kand eeler gëtt an d'Spawaange fir d'Sprëtze gëtt, ass et wichteg, datt et wichteg ass, fokusséiert se zu neie vegane Geschederer.
Start fréi hëlleft och Duercherneen wann et ëm d'Liewensmëttelwahlen erakënnt, wéi d'Kanner op enger veganer Ernärung verstoppt sinn manner wahrscheinlech ze fillen oder isoléiert ze sinn. Duerch d'Virbereedungsplangnam sinn Dir sécherlech a versuergt datt se sech wuel bedreemt an opgereegt an onrange vun hire Iessen.
2. Fokusséiert op Ernärungsgläichgewiicht
Eng gemeinsam Suerge beim Verhalen vu Vegan Kanner ze erhéijen, garantéiert datt se all néideg Nährstoffer kréien. Engem eegent Segia, an Eisen.
Fir sécherzestellen, datt Äert Kand genuch Ernärung ass:
- Protein: Diskutéiert Planzbaséiert PROBIN SENDER wéi Leeschter, Bounen, Bounen, Quinoaa, a Kickpease.
- Vitamin B12: Wëll B12 haaptsächlech an Déiereprodukter fonnt gëtt, Optriede fir befestegend Liewensmëttelmëllech (sou wéi eng befestegend Planzmëllech, a Geforgruppen, an Ergänzungen.
- Vitamin D: Belaaschtung fir Sonneliicht an befestegt Planzefks kënne mat Vitamin D Niveau hëllefen.
- Kalzium: Blieder Griicher, befeuchte Planzefks, Tahini, Tofu, Mandelen, an Figebe sinn super Planzfërmeg Quellen.
- Eisen: Eisen-räich Planzes wéi Spinat, Leeder, Bedeelegung, Bounen, Bounen, Bounen, Bounen, Krien kënnen hëllefen datt Äert Kand adäquat Eisen gëtt. Paart dës Liewensmëttel mat Vitamin c-räich Liewensmëttel (wéi Orangen oder Bell Peppers) fir den Eisen Absorptioun ze verbesseren.
Konsultéieren eng pediatresch oder eng registréiert Diät, dee sech bewosst ass, déi op der Planz-baséiert Hiersteller kann hëllefen, datt Dir d'Ernärungsforthaus verfollegt an Upassungen ze maachen.
3. Encouragéieren eng positiv Relatioun mat Iessen
Kanner erhéijen op enger veganer Ernärung heescht net an eng Quell vu Schold oder Restriktioun. Amplaz, fält eng positiv Relatioun mat Iessen andeems d'Varietéit, Goût, a Spaass. Registréiert nei vegane Liewensmëttel mat Opreegung a maacht Iessen eng erfreelablen Erfahrung andeems verschidde Kichen a Aromer exploréiert.
Involvéiert Är Kanner an der Kichen andeems Dir hinnen hëlleft beim Iessen Prep, ze kachen, a Sporthoppel. Dës HANDE-THOP App Approche kann e Sënn vu Propriéthip an Opreegung ronderëm Iessen kreéieren. Vegan Rezepter, sou faarweg Veggie Tacos, Planzen-baséiert Pizzas, oder hoerfräi Glace, kënne besonnesch besiegen, kënne besonnesch e Kanner virbereeden an ze schéissen.
Och encouragéiert Äert Kand fir nei Liewensmëttel ouni Drock ze probéieren, also fille se net fäert oder beschränkt. Positiv Verstäerkung wa se nei Liewensmëttel probéieren, kënnen och effektiv sinn.
4. Adress sozial Situatiounen a Peer Drock
Wéi och Kanner wuessen, sief méi mat Kollegen z'abanne matzekollegen, sou wéi de Gebuertsreite oder Schoulkuncher, kënne poisancéiert. Et ass wichteg Äert Kand mat dem Vertrauen ze extrahéieren fir hir Wäerter ze bleiwen, wärend se och léiere wéi d'Sozialinternatiounen mat Frëndlechkeet a Respekt a Respekt ze handelen.
- Sief éierlech an zouversiichtlech: léiert Äert Kand wéi se hir Diätwahlen an enger einfacher Aart a Weis erklären. Einsture fir se ze higinn, déi se vegane sinn (wéi en Déierenrecht, Gesondheet, an Ëmfeld Bedenken), awer och fir anerer Perspektiven ouni Uerteel.
- Preparéiert Snacks an d'Iessen: Schéckt Äert Kand an d'Schoul oder Eventer mat hiren eegene vegan Snacks oder Iessen. Dëst garantéiert datt se net fille sech net ausloossen a kënne Liewensmëttel niewend hir Kollegen genéissen. Vegan-frëndlech Optiounen wéi Uebst, Gradenla Baren, Veggie Waffen, oder hausgemaachte Energien Bissen sinn grouss Wiel.
- Respektéiert aner Famillen 'Wiel: léiert Äert Kand ze respektéieren datt anerer déi aner Diätwahlen hunn. Eng einfach "Ech iessen net Fleesch well ech gär Déieren" e Wee fir si sinn fir hir Wiel ze deelen ouni Reibung ze verursaachen.
Empowering Äert Kand mat den Tools fir dës Situatiounen sécher ze handelen wäert se hëllefen hinnen d'Sozial Astellunge mat Liichtegkeet ze navigéieren.
5. Set e gutt Beispill
D'Kanner léieren dacks duerch Beispill, also ass et wichteg fir d'Behuelen ze modelen, déi Dir an Äre Kanner wëllt gesinn. Sou fillt Äsgesëtz fir Samistenz gëllt méiglecherweis u komesch verschidden Chaiten, an et kann d'Iwwergang zu engem beuruerdestegen Lidder steet a wuel gët natierlech fillen.
Besteet konsequent mat Äre Wiel hëlleft och Äert Kand dat verstinn datt Veganismus e Liewensstil ass, net nëmmen eng temporär Entscheedung. Dës Konsequenz gëllt fir Iech nëmmen zuzalhuten Denken am Allheschen Liewen - egal egal denawéie mir als Grafegie-gratis Produkter déi Wiel vun der grousser Frakenboalen.
6. Integréiert Veganismus an d'Wäerter vun der Famill
De Veganismus kann en Ecksteen vun Ärer Famill Wäerter ginn. Et ass net iwwer d'Iessen déi Dir iesst, awer mat ze flotte Mathéch, Empathie, an Ëmwelt ze stabilen. Schwätzt weider iwwer déi siddhikatesch Grënn fir ze wielen eng plënner baséiert Liewensstil ze wielen an déi fir Déieren, déi de Planéit, a mënschlech Gesondheet huet.
Betruecht Spillreesen an Déieranganien, déi mat Planzungsklasseklassen deelhuelen, oder kucken Dokumentéiten op Déiereschwasser an Ëmweltschlaangen. Duerchd Intitéiert Leedung an Är Famill ass Wäerter an d'Aktiounen, Dir maacht en Ëmfeld an d'Nohaltegkeet sinn en natierlechen Deel vum Alldag.
