Pastaraisiais metais kolagenas tapo karšta tema sveikatos ir grožio sektoriuose, jį palaikė tokios įžymybės kaip Kate Hudson ir Jennifer Aniston, taip pat daug sportininkų ir kūno rengybos įtakingų žmonių. Natūraliai žinduolių kauluose, kremzlėse ir odoje kolageno gamyba mažėja su amžiumi, todėl atsiranda raukšlių ir silpnėja kaulai. Šalininkai teigia, kad kolagenas gali ištrinti raukšles, skatinti gijimą ir sustiprinti kaulus, o tai skatina rinką, kuri vien 2022 m. atnešė 9,76 mlrd. Tačiau didėjanti kolageno, paprastai gaunamo iš gyvūnų odų ir kaulų, paklausa kelia susirūpinimą dėl etikos ir aplinkosaugos, įskaitant miškų naikinimą, žalą čiabuvių bendruomenėms ir gamyklos ūkininkavimo įamžinimą.
Laimei, norint pasiekti kolageno naudą, nereikia gyvūninės kilmės produktų. Rinka siūlo daugybę veganiškų ir be žiaurumo alternatyvų , kurios gali veiksmingai padidinti kolageno gamybą. Šios alternatyvos ne tik atitinka etinius sumetimus, bet ir suteikia moksliškai pagrįstos naudos odos sveikatai. Nuo vitamino C ir retinolio iki bakuchiolio ir hialurono rūgšties – šie augalinės kilmės produktai yra daug žadantis sprendimas tiems, kurie siekia švytinčios odos nepakenkiant savo vertybėms.
Šiame straipsnyje nagrinėjami septyni tokie veganiški ir žiaurumo neturintys kolageno stiprintuvai, pateikiamos įžvalgos ir rekomendacijos, kaip juos įtraukti į savo odos priežiūros rutiną. Pastaraisiais metais kolagenas tapo karšta tema sveikatos ir grožio sektoriuose, jį palaikė tokios įžymybės kaip Kate' Hudson ir Jennifer Aniston, taip pat daug atletų ir kūno rengybos įtakingų žmonių. Natūraliai randamas žinduolių kauluose, kremzlėse ir odoje, kolageno gamyba mažėja su amžiumi, todėl atsiranda raukšlių ir silpnėja kaulai. Šalininkai tvirtina, kad kolagenas gali panaikinti raukšles, skatinti gijimą ir sustiprinti kaulus, o tai skatina rinką, kuri vien 2022 m. atnešė 9,76 mlrd. Tačiau didėjanti kolageno, paprastai gaunamo iš gyvūnų odų ir kaulų, paklausa kelia susirūpinimą dėl etikos ir aplinkosaugos, įskaitant miškų naikinimą, žalą čiabuvių bendruomenėms ir gamyklos ūkininkavimo įamžinimą.
Laimei, norint pasiekti kolageno naudą, nebūtina naudoti gyvūninės kilmės produktų. Rinka siūlo daugybę veganiškų ir be žiaurumo alternatyvų, kurios gali veiksmingai padidinti kolageno gamybą. Šios alternatyvos ne tik atitinka etinius sumetimus, bet ir suteikia moksliškai pagrįstos naudos odos sveikatai. Nuo vitamino C ir retinolio iki bakuchiolio ir hialurono rūgšties – šie augalinės kilmės produktai yra daug žadantis sprendimas tiems, kurie siekia švytinčios odos nepakenkiant savo vertybėms. Šiame straipsnyje nagrinėjami septyni tokie veganiški ir be žiaurumo naudojami kolageno stiprintuvai, pateikiamos įžvalgos ir rekomendacijos, kaip juos įtraukti į savo odos priežiūros rutiną.
Per pastarąjį dešimtmetį kolagenas tapo populiari tema sveikatos ir grožio sluoksniuose. Įžymybės, tokios kaip Kate Hudson ir Jennifer Aniston, pradėjo pykti, o sportininkai ir kūno rengybos influenceriai, atrodo, negali be to gyventi. Nors kolageno natūraliai randama visų žinduolių kauluose, kremzlėse ir odoje, senstant organizmas jo gamina mažiau, todėl atsiranda raukšlių ir silpnėja kaulai. Kolageno gerbėjai teigia, kad jis ištrina raukšles, skatina gijimą ir stiprina kaulus. Taigi didžiulė jo paklausa: kolageno rinka vien 2022 m. siekė 9,76 milijardo dolerių. Bet ar būtina žudyti gyvūnus dėl kolageno, jei yra augalinės kilmės alternatyvų ? Ne tiek daug.
Pirma, verta žinoti, kad šis vadinamasis stebuklingas ingredientas gali būti ne viskas, ko reikia. ne tik kolageno mokslas , bet ir sparčiai didėjanti produkto, kuris paprastai gaunamas iš gyvūnų odų ir kaulų, paklausa skatina miškų naikinimą , niokoja čiabuvių bendruomenes ir toliau stiprina gamyklinį ūkininkavimą .
Laimei, jums nereikia vartoti sumaltų karvių kaulų ir odos, kad gautumėte tariamą kolageno naudą. Rinkoje yra daugybė veganiškų ir žiaurių alternatyvų gyvūniniam kolagenui
Vitamino C
Žinoma, kolageno suvartojimas tabletės, miltelių ar vaisių gėrimo pavidalu gali padidinti bendrą kolageno kiekį jūsų organizme. Bet dar geriau, nei tai skatina jūsų organizmo gebėjimą gaminti kolageną. Vitaminas C yra vienas iš geriausiai žinomų būdų, kaip padidinti kolageno gamybą ir padėti jūsų organizmui išlaikyti kolageną, kurį jis jau turi.
Nors kai kurie tyrimai rodo, kad vietinis vitaminas C ne visada gali apeiti odos barjerą , kiti tyrimai rodo, kad kai vitaminas C naudojamas lokaliai, šis galingas antioksidantas gali padėti sumažinti tamsias dėmes, net odos tonusą ir sumažinti smulkių raukšlelių bei raukšlių atsiradimą. randus. Ikiklinikiniai vitamino C tyrimai taip pat parodė, kad vitamino C papildų vartojimas gali padėti pagreitinti kaulų, minkštųjų audinių ir sausgyslių gijimą po traumos, nes padeda jūsų organizmui sintetinti kolageną.
Vitamino C vartojimo rekomendacijos
Ieškokite vitamino C serumo arba drėkinamojo kremo, kuriame yra l-askorbo rūgšties , kuri, kaip manoma, yra pati aktyviausia ir veiksmingiausia, kurios koncentracija yra nuo 10 iki 20 procentų. Taip pat patikrinkite, ar jo pH yra mažesnis nei 3,5 (arba nuo 5 iki 6, jei oda jautri ). Vitamino C serumų, kurie yra veiksmingi ir nekenksmingi, ieškokite Maelove Glow Maker Vitamin C serume dermatologų mėgstamiausio , kuriame yra kitų darbščių ingredientų, tokių kaip ferulo ir hialurono rūgštis – arba Paula's Choice C15 Super Booster , greitai veikiantį serumą. kuris akivaizdžiai pašviesins ir išlygins jūsų odą. Norėdami gauti pigesnę alternatyvą, išbandykite TruSkin vitamino C serumą .
Norėdami naudoti, tiesiog užtepkite vitamino C kaip savo įprastos odos priežiūros rutinos dalį nuprausę veidą. Tačiau atminkite: vitaminas C gali sukelti paraudimą ar sudirginimą, todėl būkite atidūs, kai pirmą kartą pradėsite jį įtraukti į savo kasdienybę. Vitaminas C yra žinomas nestabilus, todėl kai jūsų vitaminas C tampa tamsiai gintaro spalvos, laikas nusipirkti naują buteliuką.
Retinolis
Retinolis yra odos priežiūros galia . Įvardykite odos priežiūros problemą ir retinolis greičiausiai gali ją išspręsti. Šis labai veiksmingas ingredientas, gaunamas iš vitamino A, naudojamas spuogams gydyti, porų dydžiui sutraukti, odos atspalviui išlyginti ir smulkių linijų bei raukšlių atsiradimui sumažinti. Retinolis prasiskverbia po išoriniu odos sluoksniu iki dermos, padėdamas atkurti odos ląsteles, neutralizuoti laisvuosius radikalus ir skatinti natūralią elastino ir kolageno gamybą. Kadangi įrodyta, kad retinolis labai pagerina jūsų odą, nėra jokios priežasties kreiptis į kolageną, kad gautumėte tą patį poveikį.
Retinolio vartojimo rekomendacijos
Jei girdėjote apie retinolį, tikriausiai taip pat girdėjote, kad jis yra neįtikėtinai atšiaurus. Nors retinolio vartojimas gali turėti savo šalutinių poveikių, tokių kaip paraudimas, sudirginimas ir lupimasis, viso to galima išvengti tinkamai naudojant. Jei esate retinolio pradedantysis, pradėkite nuo žirnio dydžio kiekio ant švarios odos tris naktis per savaitę. Kai jūsų oda prisitaikys, galite pradėti naudoti didesnius kiekius kas antrą vakarą ir galiausiai naudoti kaip savo naktinės odos priežiūros rutinos dalį. Tik nepamirškite, kad dėl retinolio jūsų oda tampa jautresnė saulės šviesai, todėl prieš išeidami į lauką būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones.
Nors dermatologas gali paskirti stipresnį retinoidą, pvz., Tretinoiną, yra daug nereceptinių retinolio produktų, kurie yra veiksmingi ir gali nesukelti stipresnio dirginančio retinoido šalutinio poveikio
Jei norite įsigyti pigesnių retinolių, kurie nedirgins jūsų odos, išbandykite „Versed's Gentle Retinol Serum“ arba „Mad Hippie's Super A Serum“ . Jei norite pasilepinti, pasilepinkite „Dermalogica“ dinaminiu odos retinolio serumu , kuriame yra galingesnio retinoido, odą transformuojančio poveikio, be dirginimo ar recepto.
Bakučiolis
Jei retinolis jums atrodo šiek tiek intensyvus, galite išbandyti švelnesnę augalinės kilmės alternatyvą, pvz., bakuchiol. Šis ingredientas išgaunamas iš Psoralea corylifolia (pravarde „babchi“ arba „bakuchi“) augalo, kuris šimtmečius buvo pagrindinis ajurvedos ir kinų medicinos pagrindas, sėklų. Nors bakučiolio veiksmingumo tyrimai yra gana riboti, kai kurie tyrimai rodo, kad bakučiolis gali padėti sumažinti smulkias raukšleles , net odos tonusą ir padidinti odos stangrumą, nes stimuliuoja kolageno receptorius odoje.
Bakuchiol naudojimo rekomendacijos
Išbandykite Ogee's Natural Retinol Bakuchiol 2% Elixir – gražiai supakuotą koncentraciją, pilną natūralių ingredientų – arba Inkey List 1% Bakuchiol drėkinamąjį kremą . Taip pat galite rasti kitų švelnių retinolio alternatyvų iš tokių prekių ženklų kaip Tatcha ir Indie Lee .
Hialurono rūgštis
Drėkinimas yra absoliučiai glotnios ir elastingos odos pagrindas, o jūsų oda negali likti hidratuota be hialurono rūgšties – galingos drėgmę išlaikančios medžiagos , kuri gali padėti odai išlaikyti drėgmę. Kaip ir kolagenas, hialurono rūgštis natūraliai randama organizme, tačiau jos mažėja senstant, todėl hialurono rūgšties įtraukimas į savo odos priežiūros rutiną gali būti labai naudingas. Hialurono rūgštis yra intensyviai drėkinantis ingredientas , kuris gali padėti sumažinti raukšlių susidarymą ir išvaizdą, išlaikant jūsų odą elastingą, lanksčią ir švelnią.
Hialurono rūgšties naudojimo rekomendacijos
Tyrimai parodė, kad pagerėjo odos drėgmė, kai hialurono rūgštis yra nurijus , taip pat kai ji naudojama lokaliai . Kai kurie tyrimai netgi parodė, kad vietinė hialurono rūgštis gali pagreitinti žaizdų gijimą ir palengvinti skausmingus sąnarius .
Hialurono rūgštį kaip pagrindinį ingredientą galite rasti daugelyje drėkinančių serumų. Išbandykite Versed's Moisture Maker arba Youth to the People's Triple Peptide and Cactus Oasis serumą . Hialurono rūgštis taip pat puikiai veikia kaip atskiras produktas, pavyzdžiui, ši nebrangi, nepriekaištinga „Ordinary“ .
Sintetinis kolagenas
Jei vis dar norite savo gyvenime šiek tiek kolageno, galbūt norėsite išbandyti laboratorijoje pagamintą kolageną. Kaip ir augant kultivuotos mėsos alternatyvoms, mokslininkai ir įmonės daugelį metų biologiškai sukurto kolageno Tokios įmonės kaip „Geltor“ ir „Aleph Farms“ sukūrė ląstelėse auginamo kolageno alternatyvas, kurios galėtų pakeisti gyvūninės kilmės kolageno produktų poreikį. kaip ir gyvūninės kilmės kolageno , trūksta patikimų tyrimų apie bendrą sintetinio kolageno veiksmingumą, ypač kai reikia sumažinti raukšles ir pagerinti bendrą odos būklę.
Turėkite omenyje, kad, kaip ir gyvūninės kilmės kolageno, sintetinio kolageno molekulės yra per didelės, kad prasiskverbtų po viršutiniu odos sluoksniu, kai naudojamas lokaliai. Jei norite produkto, kuris paskatintų jūsų organizmo bendrą kolageno gamybą, geriau laikykitės retinoidų, vitamino C ir apsaugos nuo saulės.
Tačiau buvo įrodyta, kad sintetinis kolagenas veiksmingas vietinis drėkiklis , taigi, nors sintetinis kolagenas tikrai nepadidins bendro kolageno kiekio jūsų organizme, jis gali padėti palaikyti odos drėkinimą ir elastingumą, o tai savo ruožtu gali sumažinti. smulkių linijų atsiradimas.
Sintetinio kolageno naudojimo rekomendacijos
Šiuos biologiškai sukurtus kolageno peptidus galite rasti tokiuose produktuose kaip Youth to the People's Polypeptide-121 Future Cream arba Inkey List Pro-Collagen Multipeptide Booster , kurių abiejų formulė drėkina odą ir skatina natūralų kolageno gamybą odoje.
Atminkite, kad sintetinis kolagenas paprastai skiriasi nuo veganiškų kolageno produktų, kuriuose iš viso nėra gryno arba sintetinio kolageno, o veikiau sudedamųjų dalių, tokių kaip vitaminas C, cinkas ir varis, mišinys, kuris gali padėti padidinti jūsų organizmo kolageno gamybą. Veganiškų kolageno mišinių veiksmingumas tikrai priklauso nuo jūsų organizmo gebėjimo įsisavinti šiuos kolageną stimuliuojančius ingredientus ir dėl to gaminti daugiau kolageno.
Alijošius
Kas iš mūsų nėra ištepęs savo odos alaviju, kad gydytų bjaurų saulės nudegimą? Šis labai raminantis, švelnus ingredientas yra gautas iš tvirto, į kaktusą panašio augalo, kuris klesti karštoje, sausoje aplinkoje, pavyzdžiui, Meksikoje ir Arizonoje. alavijas padeda natūraliai padidinti organizmo kolageno gamybą, kai jis naudojamas ant žaizdų ar nudegimų .
O alavijas gali padaryti dar daugiau, nei kadaise manėme. Viename japonų tyrime nustatyta, kad su maistu gaunami alavijo papildai pagerino odos elastingumą ir veido raukšlių atsiradimą, o kitas tyrimas parodė bendrą odos gerinimo naudą. Dar vienas tyrimas parodė, kad alavijas paskatino kolageno gamybą ir žaizdų gijimą žiurkėms, kai buvo vartojamas per burną, taip pat kai jis buvo naudojamas lokaliai.
Aloe Vera naudojimo rekomendacijos
Aloe Vera greičiausiai yra labiausiai naudingas, kai jis tepamas tiesiai ant odos drėkinamojo kremo ar gelio pavidalu. TrySeven Minerals Aloe Vera gelis kūnui, kuris suteikia visus raminančius ir gaivinančius tradicinių alavijo produktų privalumus be baisaus lipnumo. Jei norite veidą pasitepti alavijais, norėsite ieškoti švelnaus produkto, kuris nedirgintų odos ir neužkimštų porų. Dr. Barbara Strum Aloe Vera gelis yra brangus, tačiau jame yra veiksmingas ingredientų mišinys, kuris išlygins ir drėkins jūsų odą be jokio dirginimo. Norėdami gauti pigesnę alternatyvą, išbandykite Ordinary's Aloe 2% + NAG 2% Solution , kuris taip pat veiksmingas gydant spuogus.
Augalų turtinga dieta
Vienas iš paprasčiausių būdų padidinti kolageno gamybą organizme yra tiesiog valgyti sveiką, turtingą augalų mitybą. Lapiniai žalumynai, riešutai ir ankštiniai augalai visada yra puikus būdas skatinti kolageno gamybą ir užtikrinti, kad gausite visas būtinas maistines medžiagas sveikai odai ir kaulams. Tačiau galite sąmoningai pasirinkti mitybą, kad jūsų kūnas taptų kolageno gamybos jėgaine.
Cinkas yra pagrindinis veiksnys jūsų organizmo natūralioje kolageno gamyboje ir sintezėje, taip pat svarbus ląstelių atstatymui. Nors galite vartoti cinko papildus, cinko taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip kakava, sėklos, riešutai, pupelės, lęšiai ir avižos.
Be to, šventojo gralio aminorūgščių trijulė – lizinas, glicinas ir prolinas – taip pat būtinos, kad jūsų organizmas pats gamintų kolageną. Prolinas padeda palaikyti odos sveikatą ir žaizdų gijimą. Glicinas reguliuoja miegą, subalansuoja cukraus kiekį kraujyje ir skatina sausgyslių atstatymą. O lizinas yra jungiamojo audinio sintezės ir kaulų augimo pagrindas. Norėdami geriau integruoti šį kolageną skatinantį triumviratas į savo mitybą, valgykite daugiau tofu, pupelių, špinatų, plakinių, riešutų, obuolių, kopūstų ir nesmulkintų grūdų.
Nepamirškite apie vitaminą C. Maisto produktai, tokie kaip citrusiniai vaisiai, pomidorai, pipirai, kiviai ir braškės, yra pripildyti vitamino C ir natūraliai padės jūsų organizmui sintetinti kolageną, be tablečių ar papildų.
Esmė
Kolageno ažiotažas vis dar tęsiasi, tačiau sveikai maitindamiesi ir keletu kruopštaus odos priežiūros priemonių galite pasiekti visus kolageno privalumus, nesijaudindami dėl abejotino jo veiksmingumo ar neigiamo jo poveikio žmonėms, gyvūnams ir aplinka.
PASTABA: Šis turinys iš pradžių buvo paskelbtas „SententMedia.org“ ir nebūtinai atspindi Humane Foundationpožiūrį.
