Mityba

Mitybos kategorijoje nagrinėjamas gyvybiškai svarbus mitybos vaidmuo formuojant žmonių sveikatą, gerovę ir ilgaamžiškumą, augalinę mitybą iškeliant į holistinio požiūrio į ligų prevenciją ir optimalią fiziologinę funkciją centrą. Remiantis vis didėjančiu klinikinių tyrimų ir mitybos mokslo duomenimis, skyrius pabrėžia, kaip dietos, kurių centre yra visavertis augalinis maistas, pavyzdžiui, ankštiniai augalai, lapinės daržovės, vaisiai, neskaldyti grūdai, sėklos ir riešutai, gali sumažinti lėtinių ligų, įskaitant širdies ligas, diabetą, nutukimą ir tam tikras vėžio rūšis, riziką.
Šiame skyriuje taip pat nagrinėjami dažni mitybos klausimai, pateikiant įrodymais pagrįstas gaires dėl pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminas B12, geležis, kalcis ir nepakeičiamosios riebalų rūgštys. Jame pabrėžiama subalansuotos, gerai suplanuotos mitybos svarba, parodant, kaip veganiška mityba gali patenkinti asmenų poreikius visais gyvenimo etapais – nuo kūdikystės iki vyresnio amžiaus, taip pat padėti pasiekti geriausių rezultatų fiziškai aktyviose populiacijose.
Be individualios sveikatos, mitybos skyriuje nagrinėjami platesni etiniai ir aplinkosauginiai aspektai, parodant, kaip augalinė mityba mažina gyvūnų išnaudojimo paklausą ir žymiai sumažina mūsų ekologinį pėdsaką. Skatindama informuotus, sąmoningus mitybos įpročius, ši kategorija suteikia žmonėms galių rinktis ne tik sveikai, bet ir su užuojauta bei tvarumu susijusius produktus.

Ilgalaikis įsitikinimas, kad pienas yra pagrindinis kalcio šaltinis, buvo giliai įsitvirtinęs mitybos normose, tačiau didėjantis sąmoningumas ir augalų pagrindu sukurtų alternatyvų augimas kelia iššūkį šiam pasakojimui. Kai daugiau žmonių abejoja pieno vartojimo nauda ir poveikis aplinkai, tokios galimybės kaip migdolų pienas, sojos jogurtas ir kalcio turtingi lapiniai žalumynai auga. Šis straipsnis pasinėrė į „kalcio mitą“, kuriame tiriama, ar pieninė yra tikrai būtina kaulų sveikatai, tuo pačiu pabrėžiant maistines medžiagas supakuotas augalines alternatyvas, patenkinančias įvairius mitybos poreikius. Nuo laktozės netoleravimo iki pieno alergijos ir už jos ribų, sužinokite, kaip pagrįsti pasirinkimai gali sukelti sveikesnį gyvenimo būdą - nepadarę kompromisų dėl skonio ar mitybos

Ar troškite mėsos skonio, tuo pačiu ištikus savo etinėms vertybėms ir apsaugoti planetą? Be mėsos keičia maisto pasirinkimą su savo augaliniais alternatyvomis, kurios atkartoja tradicinės mėsos skonį, tekstūrą ir pasitenkinimą-nepadarydami žalos gyvūnams ar išeikvojant gamtos išteklius. Kadangi tvarus valgymas įgauna pagreitį, „Beyond Meat“ veda į mokestį siūlant novatoriškus produktus, kuriuose derinami mityba, skonis ir užuojauta. Naršykite, kaip šis novatoriškas prekės ženklas iš naujo apibrėžia valgymo laiką sveikesnei ateičiai

Pastaraisiais metais didėja susidomėjimas dietos ir psichinės sveikatos ryšiu. Didėjant psichinės sveikatos problemoms, tokioms kaip depresija ir nerimas, mokslininkai tiria galimą tam tikrų dietų poveikį bendrai gerovei. Viena šiuo atžvilgiu išpopuliarėjusi dieta yra veganizmas, kai vartojami tik augaliniai produktai ir vengiama visų gyvūninės kilmės produktų. Nors veganiškas gyvenimo būdas pirmiausia buvo siejamas su etiniais ir aplinkosaugos klausimais, vis daugėja įrodymų, kad jis taip pat gali turėti teigiamos įtakos psichinei sveikatai. Tai kelia klausimą: ar veganiška dieta gali padaryti jus laimingesnius? Šiame straipsnyje mes gilinsimės į galimą ryšį tarp dietos ir psichinės sveikatos, ypač sutelkdami dėmesį į veganizmo vaidmenį. Nagrinėdami dabartinius tyrimus ir ekspertų nuomones, siekiame visapusiškai suprasti, ar veganizmas tikrai gali turėti…

Maisto ir mitybos pasaulis nuolat tobulėja, kiekvienais metais atsiranda naujų tendencijų ir dietų. Tačiau vienas judėjimas, kuris įgauna didelį pagreitį ir dėmesį, yra augalų revoliucija. Vis daugiau žmonių suvokia savo maisto pasirinkimą ir gyvulininkystės poveikį aplinkai, todėl veganiškų alternatyvų paklausa išaugo. Nuo augalinių mėsainių iki pieno be pieno – dabar prekybos centruose, restoranuose ir net greito maisto tinkluose galima įsigyti veganiškų patiekalų. Šį perėjimą prie labiau augalinės mitybos lemia ne tik etiniai ir aplinkosauginiai susirūpinimas, bet ir vis daugiau įrodymų, patvirtinančių augalinio gyvenimo būdo naudą sveikatai. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime augalinės kilmės revoliuciją ir tai, kaip šios veganiškos alternatyvos ne tik keičia mūsų mitybos būdą, bet ir formuoja maisto ateitį. Nuo naujoviškų produktų iki besikeičiančių vartotojų pageidavimų, mes gilinsimės į…

Pienas ir sūris jau seniai puoselėjami daugybėje dietų, švenčiamų dėl kreminių faktūrų ir paguodžiančių skonių. Tačiau už šių mylimų pieno produktų viliojimo slypi tamsesnė tikrovė, kuri dažnai būna nepastebėta. Pieno ir mėsos pramonė gausu praktikos, sukeliančios milžiniškas kančias gyvūnams, nuniokojant aplinką ir kelia kritinius etinius rūpesčius. Nuo atšiaurių karvių uždarymo iki intensyvaus ūkininkavimo aplinkosaugos, šis straipsnis atskleidžia nerimą keliančias tiesas, paslėptas už kiekvienos pieno stiklinės ar sūrio gabaliuko. Laikas pergalvoti mūsų pasirinkimą, užuojautą ir tyrinėti tvarias alternatyvas, suderinančias su švelnesne gyvūnų ir mūsų planetos ateitimi

Klimato kaita tapo viena iš aktualiausių mūsų laikų problemų, o moksliniai įrodymai rodo, kokį niokojantį poveikį ji daro mūsų planetai. Nuo kylančio jūros lygio iki ekstremalių oro reiškinių – klimato kaitos pasekmės yra plataus masto, todėl reikia skubių veiksmų, kad jos padariniai būtų sušvelninti. Nors buvo pasiūlyta daug sprendimų, vienas dažnai nepastebimas požiūris yra veganiškos dietos priėmimas. Pašalinę gyvūninės kilmės produktus iš savo lėkštės galime ne tik pagerinti savo sveikatą, bet ir žymiai sumažinti anglies pėdsaką bei padėti nutraukti klimato kaitos ciklą. Šiame straipsnyje mes išnagrinėsime ryšį tarp mūsų pasirinkto maisto ir aplinkos bei kaip perėjimas prie augalinės dietos gali padėti sušvelninti klimato kaitos poveikį. Mes gilinsimės į gyvulininkystės poveikį aplinkai, augalinės dietos naudą ir plačių pokyčių potencialą per…

COVID-19 pandemija išryškino niokojančias zoonozinių ligų, kurias gyvūnai gali perduoti žmonėms, pasekmes. Vykstant pasaulinei sveikatos krizei, kyla klausimas: ar gamyklos ūkininkavimo praktika gali prisidėti prie zoonozinių ligų atsiradimo? Gamyklinis ūkininkavimas, dar žinomas kaip pramoninis žemės ūkis, yra didelio masto gamybos sistema, kuri teikia pirmenybę efektyvumui ir pelnui, o ne gyvūnų gerovei ir aplinkos tvarumui. Šis maisto gamybos būdas tapo pagrindiniu mėsos, pieno produktų ir kiaušinių šaltiniu augančiam pasaulio gyventojui. Tačiau didėjant pigių ir gausių gyvūninės kilmės produktų paklausai, didėja ir zoonozinių ligų protrūkių rizika. Šiame straipsnyje mes gilinsimės į ryšį tarp gamyklos ūkininkavimo ir zoonozinių ligų, nagrinėsime pandemijos atsiradimo galimybę dėl dabartinės pramoninės ūkininkavimo praktikos. Išanalizuosime pagrindinius veiksnius, dėl kurių gamyklos ūkininkavimas yra zoonozių auginimo terpė…

Didėjantis augalinių dietų populiarumas sukėlė susidomėjimą veganizmo nauda sveikatai, nes novatoriški prekės ženklai, tokie kaip „Beyond Meat“, vadovauja kaltinimui. Kadangi vis daugiau žmonių naudojasi augaliniais valgymais, kad galėtų pagerinti bendrą gerovę, klausimų apie jo mitybos vertę gausu. Ar veganiška dieta iš tikrųjų gali suteikti visas būtiniausias maistines medžiagas? Kaip tokie produktai kaip „Beyond Meat“ tilpo į subalansuotą gyvenimo būdą? Šis straipsnis pasinėrė į mokslo remiamus veganų pranašumus, pradedant nuo lėtinės ligos rizikos mažinimo ir baigiant mitų apie baltymų trūkumą paneigimą. Nesvarbu

Didelis mėsos vartojimas tapo šiuolaikinių dietų požymiu, tačiau jos didėjantis populiarumas kyla dėl didelės rizikos sveikatai, kuri nusipelno dėmesio. Nors mėsa yra turtingas baltymų ir būtinų maistinių medžiagų šaltinis, per didelis suvartojimas, ypač raudonos ir perdirbtos mėsos, buvo susijusios su rimtais sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies liga, vėžys, nutukimas ir atsparumas antibiotikams. Nuo sočiųjų riebalų ir kenksmingų junginių perdirbtoje mėsoje iki per didelio antibiotikų vartojimo gyvūnams žemės ūkiui skatinančioms vaistams atsparioms bakterijoms, pavojai yra gerai dokumentuoti moksliniais tyrimais. Šiame straipsnyje nagrinėjami šie aktualūs pavojai sveikatai, tuo pačiu siūlant praktinius patarimus, kaip priimti pagrįstus mitybos pasirinkimus, kurie prioritetą teikia pusiausvyrai ir ilgalaikei gerovei. Nesvarbu

Žiaurus elgesys su gyvūnais yra plačiai paplitusi problema, kuri ne tik daro įtaką gyvūnų gerovei, bet ir daro didelę įtaką mūsų pačių sveikatai ir savijautai. Žiauraus elgesio su gyvūnais liudijimas ar palaikymas gali sukelti kaltės jausmą, liūdesį ir net depresiją. Tai taip pat gali prisidėti prie empatijos ir užuojautos nuovargio, dar labiau paveikti mūsų bendrą gerovę. Žiauraus elgesio su gyvūnais vaizdai ar vaizdo įrašai gali netgi sukelti streso atsaką ir padidinti potrauminio streso sutrikimo (PTSD) riziką. Tačiau yra sprendimas, kuris ne tik palengvina gyvūnų kančias, bet ir atneša didelės naudos mūsų pačių sveikatai: veganiškos dietos priėmimas. Veganiškoje dietoje gausu skaidulų, vitaminų ir mineralų, būtinų sveikai virškinimo sistemai palaikyti ir bendrai gerovei. Iš raciono pašalindami gyvūninės kilmės produktus taip pat galime sumažinti sočiųjų riebalų ir cholesterolio suvartojimą, žinomus širdies ligų rizikos veiksnius ir…