Atleta Vegan: Mamaritra indray ny Fahombiazana Ambony Indrindra
Mahita fiovana ara-tantara ny tontolon'ny fanatanjahantena sangany. Lasa ireo andro izay noheverina ho hany solika hahazoana tanjaka ny vokatra avy amin'ny biby. Amin'izao fotoana izao, ireo Atleta Vegan Lehibe dia mamaky firaketana ary manaporofo fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy safidy fomba fiaina fotsiny - fa tombony amin'ny fahombiazana. Manomboka amin'ny tompondaka Olaimpika ka hatramin'ny mpanao hazakazaka marathon, ireo Vegan izay miroborobo amin'ny taranja rehetra dia mampiseho fa afaka mahatratra ny hatsarana ara-batana ambony indrindra ianao sady miaina mifanaraka amin'ny soatoavinao.
Saingy ity hetsika ity dia mihoatra noho ny firaketana manokana fotsiny. Amin'ny fisafidianana lalana ampiasain'ny zavamaniry, ireo Atleta Miorina amin'ny Zavamaniry ireo dia miresaka momba ny Vidiny Miafina amin'ny Fambolena Indostrialy ary mijoro manohitra ny Fampijaliana Biby izay tafiditra ao anatin'ny rafitra sakafo nentim-paharazana. Rehefa mijery ny zava-misy momba ny Fambolena any amin'ny Orinasa isika, dia miharihary fa ny fahombiazana ambony dia tsy voatery ho amin'ny fandaniana ny Fiarovana ny Biby Fiompiana.
Ato amin'ity torolàlana ity, dia hiditra lalina amin'ny siansan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry isika, hankalaza ireo angano izay mitarika ny lalana, ary hampiseho aminao ny fomba hanosehana ny dianao manokana mba ho iray amin'ireo taranaka manaraka amin'ny Atleta Vegan mahomby.
Lahatsoratra an-tsary momba ny
Game Changers
Ny fomba ahafahan'ireo atleta vegan lehibe mamaritra indray ny tanjaka
Fanadihadiana revolisionera ny The Game Changers izay mamaritra indray ny fahafahan'ny olombelona amin'ny alàlan'ny fampisehoana ireo Atleta Vegan Lehibe izay manjaka amin'ny fanatanjahan-tenany amin'ny alàlan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Amin'ny alàlan'ny fanaporofoana ny angano fa ilaina amin'ny tanjaka ny vokatra avy amin'ny biby, dia manaporofo ity sarimihetsika ity fa ireo Vegan izay miroborobo amin'ny fifaninanana ambony dia mahatsapa fahasitranana sy tanjaka ambony kokoa. Ankoatra ny fampisehoana, dia manasongadina ny fomba ahafahan'ny fisafidianana lalana avy amin'ny zavamaniry ahafahan'ireo Atleta avy amin'ny zavamaniry miavaka sady mandà mavitrika ny fampijaliana biby sy ny vidiny miafina amin'ny fambolena indostrialy mifandraika amin'ny sakafo nentim-paharazana.
Atleta Vegan Lehibe
Ireo atleta izay mijoro eo an-tampon'izao tontolo izao, nahazo ny anaram-boninahitra tompondaka eran-tany, firaketana an-tsoratra eran-tany, na ny laharana voalohany manerantany.
Phillip Palmejar
mpiady eran-tany laharana 1
Mpiady matihanina i Phillip Palmejar ary iray amin'ireo atleta vegan malaza indrindra eran-tany. Amin'ny alalan'ny fitsipi-pifehezana, ny fanoloran-tena ary ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, dia nasehony fa azo tratrarina tanteraka ny fahombiazana ara-panatanjahantena ambony indrindra na dia tsy misy sakafo avy amin'ny biby aza.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Anaram-boninahitra eran-tany telo
→ Hall of Fame
→ Mpampianatra ao amin'ny tafika mitam-piadiana
Angelina Berva
lehilahy matanjaka/vehivavy matanjaka eran-tany laharana 1
Vehivavy matanjaka eran-tany i Angelina Berva ary iray amin'ireo atleta vegan matanjaka indrindra eran-tany. Noho ny fanoloran-tena miavaka, ny fiofanana ambony, ary ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, dia nahatratra ny fara tampon'ny fanatanjahantena nataony izy, izay manaporofo fa azo tratrarina amin'ny sakafo vegan ny tanjaka ambony indrindra sy ny fahombiazana ambony indrindra.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Vehivavy Matanjaka Indrindra any Frantsa in-dimy
→ Tompondaka eran-tany, Lalao Lany Andro sy Biby Mahery Statika (indroa)
→ Firaketana nasionaly
→ Mpilalao fanatanjahan-tena kilasy eran-tany
Kristen Santos-Griswold
fanatanjahantena ririnina eran-tany laharana 1
Atleta ambony amin'ny fanatanjahan-tena ririnina i Kristen Santos-Griswold ary mpihinana zavamaniry mandritra ny androm-piainany. Nanaraka fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry hatramin'ny nahaterahany izy, ary tena nahay tamin'ny fanatanjahan-tena nataony, nampiseho fa azo tratrarina tanteraka ny fahombiazana sy ny faharetana miavaka amin'ny sakafo tsy mihinan-kena. Ny fanoloran-tenany sy ny zava-bitany no nahazoany toerana teo amin'ny tampon'ny tontolon'ny fanatanjahan-tena ririnina.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka eran-tany amin'ny hazakazaka 1000 metatra sy 1500m, 2023/4
→ Medaly volamena telo tamin'ny fiadiana ny ho tompondakan'ny kaontinanta efatra 2023/4
→ Tompondakan'ny firaketana nasionaly amin'ny hazakazaka 1500 metatra amerikana
Mike Jensen
mpifaninana eran-tany amin'ny fanatanjahantena fiara laharana 1
Mpilalao môtô kilasy eran-tany i Mike Jensen ary iray amin'ireo mpitaingina môtô mahay indrindra eran-tany. Tompondaka eran-tany imbetsaka izy, ary nahavariana ny mpijery hatrany ny fahaizany miavaka, ny fahamarinan-toerana ary ny fomba fitaingenana tsy misy tahotra. Nianatra samirery sy nazoto be, ity mpitaingina Danoà ity dia nandresy tamin'ny fifaninanana ambony indrindra nanerana an'i Eoropa, ka nahazo ny toerany ho laharana voalohany eran-tany amin'ity fanatanjahantena sarotra sy mifaninana ity.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany Isan-karazany
→ Nandresy tamin'ny Irish Freestyle Stunt Series (IFSS)
→ Nandresy tamin'ny fiadiana ny ho tompondaka XDL
→ Nandresy tamin'ny Czech Stunt Day
→ Nandresy tamin'ny German-Stuntdays (GSD)
Maddie McConnell
mpanao bodybuilding laharana 1 eran-tany
Mpanazatra vatana voajanahary kilasy eran-tany i Maddie McConnell ary atleta laharana voalohany eran-tany amin'ny sehatra misy azy. Mifaninana amin'ny sokajy Bodybuilding, Figure, ary Fitbody izy, ary nanangana firaketana fifaninanana miavaka tamin'ny alàlan'ny fitsipi-pifehezana, tsy fiovaovana ary fampiofanana ambony. Ny fahombiazany teo amin'ny sehatra iraisam-pirenena no nametraka azy ho iray amin'ireo mpanazatra vatana voajanahary mahomby indrindra amin'ny fanatanjahantena ankehitriny.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany WNBF Pro Figure 2022
→ Tompondaka ao amin'ny Fanjakan'i Oregon
→ Tompondaka Erantany OCB Pro Figure 2024
→ Karatra WNBF Pro telo (Bodybuilding, Figure, Fitbody)
Leah Coutts
mpanao bodybuilding laharana 1 eran-tany
Mpanamboatra vatana kilasy eran-tany i Leah Coutts ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nahazo fahombiazana miavaka tao anatin'ny fotoana fohy. Niditra haingana tamin'ny fifaninanana fanamboarana vatana izy, ary niakatra haingana teo amin'ny laharana matihanina, naneho fahaiza-manao ambony, fisehoana an-tsehatra ary tsy fiovaovana. Ny fampisehoana nataony tamin'ny fifaninanana nasionaly sy iraisam-pirenena dia nametraka azy ho iray amin'ireo olo-malaza amin'ny fanamboarana vatana voajanahary matihanina.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany Natural Olympia Pro Figure
→ Laharana roa tamin'ny fiadiana ny ho tompondaka eran-tany WNBF
→ Mpandresy tamin'ny fifaninanana matihanina nasionaly
→ Mpihazona karatra matihanina maromaro
→ Mpandresy intelo tamin'ny fampisehoana nasionaly Aostraliana
Fihatsaran'ny faharetana sy ny faharetana
Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manampy ny atleta hahatsapa ho matanjaka kokoa mandritra ny fotoana maharitra. Ny fikarohana dia mampiseho fa afaka mampitombo ny fahafaha-manao aerobika sy mampihemotra ny havizanana izany, ahafahanao manao fanazaran-tena mafy kokoa sy manao tsara kokoa amin'ny fanazaran-tena amin'ny tanjaka sy ny faharetana. Ny gliosida voajanahary sarotra ao amin'ny zavamaniry dia mitazona ny hozatrao ho feno angovo tsy tapaka, raha ny fisorohana ny proteinina biby mavesatra kosa dia manampy ny vatanao hahatsiaro ho maivana kokoa sy tsy dia reraka loatra. Ny vokatra dia tanjaka tsara kokoa, fahasitranana milamina kokoa, ary fahombiazana mitovy kokoa rehefa mandeha ny fotoana.
Loharano
Fahasamihafan'ny Fahasalaman'ny Fo sy ny Torque ambony indrindra eo amin'ny Atleta Vegetarianina sy Omnivore: Fandinihana Mizara ho Fizarana
Manimba ny faharetana sy ny tanjaky ny hozatra ve ny sakafo vegan?
Ny fifandraisan'ny safidy sakafo sy ny hazakazaka lavitra ezaka: Vokatry ny fikarohana momba ny fahatakarana ny sakafo mahavelona ho an'ny mpihazakazaka manana faharetana (RUNNER)
Toe-pahasalaman'ny vehivavy sy lehilahy mpihazakazaka manana faharetana ara-tsakafo sy vegan raha ampitahaina amin'ny omnivores - Vokatra avy amin'ny fanadihadiana NURMI
Atleta Vegan Lehibe
Vivian Kong
mpiady eran-tany laharana 1
Mpiady kilasy eran-tany i Vivian Kong ary iray amin'ireo olona manan-kery indrindra amin'ny ady totohondry iraisam-pirenena. Mpitari-dalana marina ho an'ny fanatanjahantena ataony izy, ary nahazo fahombiazana ara-tantara teo amin'ny sehatra manerantany, ka lasa laharana voalohany eran-tany indroa misesy. Noho ny fahaiza-manao, ny fahavononana ary ny tsy fiovaovana, dia namaky ny sakana izy ary nitondra fankatoavana manerantany ho an'ny ady totohondry Hong Kong, anisan'izany ny fahazoana ny voninahitra ambony indrindra amin'ny fanatanjahantena.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→Mpilalao ady totohondry laharana voalohany eran-tany (vanim-potoana roa samy hafa)
→ Vanim-potoana laharana voalohany eran-tany 2018-9 ary indray 2023
→ Lalao Olaimpika indroa
Mike Fremont
mpihazakazaka laharana 1 eran-tany
Mpihazakazaka kilasy eran-tany i Mike Fremont izay manana zava-bita mifanohitra amin'ny hevitra mahazatra momba ny taona sy ny fetran'ny atletisma. Ohatra tena manentana ny saina amin'izay azo atao izy, nanosika ny fetran'ny faharetana sy ny faharetana, nitazona firaketana eran-tany tamin'ny Half Marathon ho an'ny sokajin-taona 90 sy 91. Ny fahaizany ara-batana miavaka, miaraka amin'ny fitsipi-pifehezana sy ny tsy fiovaovana, dia nahatonga azy ho laharana voalohany eran-tany amin'ny sokajy misy azy.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpihazakazaka laharana voalohany eran-tany (vondrona taona)
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – Half Marathon (90 taona)
→ Mpihazakazaka mifaninana amin'ny faha-99 taonany (2021)
Ryan Stills
mpilalao powerlifting laharana 1 eran-tany
Mpilalao "powerlifting" kilasy eran-tany i Ryan Stills ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nifaninana tsy tapaka tamin'ny ambaratonga avo indrindra tamin'ireo "powerlifters" matanjaka indrindra amin'ity fanatanjahantena ity. Nandritra ny taona maro, dia nanangana firaketana fifaninanana miavaka izy, naneho tanjaka ambony, fitsipi-pifehezana ary faharetana. Ny fandreseny tamin'ny fifaninanana "masters" iraisam-pirenena dia nametraka azy ho iray amin'ireo "powerlifters" mpitarika ao amin'ny sokajy misy azy.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→Tompondaka eran-tany IPF Masters in-efatra
→ Fandresena valo amin'ny sokajy nasionaly na mihoatra (2016–2021)
→ Mpifaninana amin'ny sokajy manta IPF & USAPL (sokajy 120 kg)
→ Fandresena amin'ny sokajy iraisam-pirenena hafa sy anaram-boninahitra nasionaly
Harvey Lewis
mpihazakazaka laharana 1 eran-tany
Mpihazakazaka kilasy eran-tany i Harvey Lewis ary atleta ultramarathon laharana voalohany eran-tany izay namela marika maharitra teo amin'ny fanatanjahantena maharitra ny zava-bitany. Fantatra amin'ny heriny sy ny fahavononany miavaka izy, ary indroa izy no nandresy tamin'ny Badwater Ultramarathon 135 kilaometatra izay heverina ho hazakazaka an-tongotra sarotra indrindra eran-tany.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpihazakazaka ultramarathon laharana voalohany eran-tany
→ Tompondaka Ultramarathon Badwater indroa (2014, 2021)
→ Mpamaky ny firaketana eran-tany (indroa), endrika hazakazaka Last Survivor
→ Firaketana amerikana ho an'ny toerana betsaka indrindra ao amin'ny ekipa amerikana 24 ora
→ Firaketana an-tsehatra amin'ny ultramarathon
Unsal Arik
mpiady eran-tany laharana 1
Mpiady kilasy eran-tany i Unsal Arik ary mpanao ady totohondry laharana voalohany eran-tany izay nahazo fahombiazana miavaka hatramin'ny nanarahany fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Miady amin'ny sokajy Super Welterweight izy, ary nahazo anaram-boninahitra maro, anisan'izany ny fiadiana ny tompondaka Eoropeana IBF, ny fiadiana ny tompondaka eran-tany WBF, ny anaram-boninahitra WBC Aziatika, ary ny anaram-boninahitra iraisam-pirenena BDB Alemana. Ny diany avy amin'ny mpilalao baolina kitra tanora tao amin'ny ekipa tanora B an'ny Bayern ho tompondaka matihanina amin'ny ady totohondry dia mampiseho ny faharetany, ny fahavononany ary ny fahaizany miavaka eo amin'ny kianja.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Eoropeana IBF (imbetsaka)
→ Tompondaka Erantany niaraka tamin'ny federasiona telo misaraka
→ Tompondaka Aziatika WBC
→ Mpilalao baolina kitra tanora Bayern B teo aloha
→ Anaram-boninahitra nasionaly sy iraisam-pirenena hafa
Budjargal Byambaa
mpihazakazaka laharana 1 eran-tany
Mpihazakazaka lavitra ezaka kilasy eran-tany i Budjargal Byambaa ary atleta laharana voalohany eran-tany izay mahay mihazakazaka mandritra ny andro maromaro. Nandeha lavitra be tamin'ny hafainganam-pandeha miavaka izy, nametraka firaketana an-tsoratra maro ary naneho faharetana, fifantohana ary fahavononana miavaka. Tamin'ny taona 2022, nahatratra ny fara tampon'ny fanatanjahantena nataony izy tamin'ny naha-Tompondaka Eran-tany azy tamin'ny hazakazaka 48 ora.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Nandresy indroa tamin'ny hazakazaka Sri Chinmoy naharitra 10 andro
→ Firaketana an-tsoratry ny kianja tao amin'ny hazakazaka 6 andro tao Icarus Florida
→ Firaketana nasionaly ho an'ny hazakazaka 24 ora
→ Nandresy tamin'ny fiadiana ny tompondaka eran-tany, hazakazaka 48 ora
→ Nandresy tamin'ny hazakazaka 6 andro tao Xiamen
Fikorianan'ny ra sy
ny fanaterana oksizenina
Ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry dia afaka manampy ny vatanao hiasa tsara kokoa amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fikorianan'ny ra sy ny fitaterana oksizenina mankany amin'ny hozatrao. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, izay ambany tavy mahavoky ary feno fibre sy antioxidants, dia mitazona ny lalan-dranao ho salama mba hahafahan'izy ireo mihetsika sy miala sasatra tsara. Mikoriana mora kokoa ihany koa ny ranao, manampy ny oksizenina sy ny otrikaina ho tonga haingana kokoa amin'ny hozatrao. Ankoatra izany, ny nitrate voajanahary ao amin'ny legioma - indrindra fa ao amin'ny betiravy na ranom-boankazo - dia manampy amin'ny fanitarana ny lalan-dranao, manome ra bebe kokoa ny hozatrao, angovo bebe kokoa, ary manampy anao hahatsiaro ho tsy dia reraka mandritra ny fanaovana asa.
Loharano
Famerenana ny sakafo avy amin'ny zavamaniry mba hisorohana sy hitsaboana ny tsy fahombiazan'ny fo
Sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny fiarovana sy ny fahombiazana amin'ny aretim-po amin'ny fanatanjahan-tena maharitra
Fiantraikan'ny ranom-betiravy amin'ny ezaka fanatanjahan-tena mahery vaika tsy tapaka
Atleta Vegan Lehibe
Elena Congost
mpihazakazaka laharana 1 eran-tany
Mpihazakazaka kilasy eran-tany i Elena Congost ary atleta Paralaimpika laharana voalohany eran-tany izay nisolo tena an'i Espaina tamin'ny Lalao Paralaimpika efatra (2004, 2008, 2012, 2016). Teraka niaraka tamin'ny olana ara-maso miharatsy izy, mifaninana amin'ny sokajy T12/B2 ary nahazo fahombiazana niavaka teny amin'ny kianja, anisan'izany ny fandresena ny Medaly Volamena Paralaimpika. Ny fahavononany, ny faharetany ary ny zava-bitany ambony dia mahatonga azy ho olo-malaza manentana ny saina amin'ny atletisma manerantany.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Nahazo medaly volamena Paralaimpika
→ Volamena nasionaly mihoatra ny 1500 metatra
→ Nisolo tena an'i Espaina tamin'ny lalao Paralaimpika efatra
→ Atleta sokajy Elite T12/B2 misolo tena an'i Espaina
Lewis Hamilton
mpifaninana eran-tany amin'ny fanatanjahantena fiara laharana 1
Mpifaninana amin'ny fanatanjahantena môtô kilasy eran-tany i Lewis Hamilton ary mpamily Formula One laharana voalohany eran-tany, izay ekena ho iray amin'ireo lehibe indrindra teo amin'ny tantaran'ity fanatanjahantena ity. Noho ny fahaiza-manaony, ny fahavononany ary ny tsy fiovaovana tsy manam-paharoa, dia nahazo fandresena maro tamin'ny hazakazaka izy ary efa nahazo ny fiadiana ny tompondaka eran-tany Formula One impito, izay manamafy ny lovany amin'ny maha-kisary marina azy amin'ny hazakazaka.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka eran-tany impito tao amin'ny Formula One
→ Firaketana an-tsoratra ho an'ny toerana voalohany sy ny isa manontolo
→ Mpandresy Grand Prix imbetsaka
Kim Best
lehilahy matanjaka/vehivavy matanjaka eran-tany laharana 1
Vehivavy matanjaka eran-tany i Kim Best ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nametraka ny dian-tongony teo amin'ny fanatanjahantena sarotra amin'ny atletisma. Mipetraka any Ekosy, toerana fanaovana ny Lalao Highland, dia nahazo fankasitrahana haingana izy noho ny heriny sy ny fahavononany, namaky firaketana an-tsoratra ary nanosika ny fetran'izay azo atao amin'ny fanatanjahantena. Ny zava-bitany, anisan'izany ny fametrahana firaketana an-tsoratra eran-tany ho an'ny Yoke Walk, dia mampiseho ny tanjany sy ny fanoloran-tenany miavaka amin'ny maha-atleta vegan azy.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpandresy tamin'ny Vehivavy Matanjaka Indrindra any Ekosy
→ Tompon'ny Firaketana An-tsoratra Manerantany – Yoke Walk
→ Mpifaninana amin'ny hetsika Highland Games
→ Manamaivana ny olana ara-pahasalamana mitaiza amin'ny alàlan'ny sakafo vegan
Diana Taurasi
mpilalao basikety laharana 1 eran-tany
Mpilalao basikety malaza eran-tany sady atleta laharana voalohany eran-tany i Diana Taurasi izay namela marika tsy hay kosehina teo amin'ny basikety vehivavy. Nandritra ny asany malaza, dia nametraka ny firaketana an-tsoratra WNBA momba ny isa rehetra izy ary nahazo medaly volamena enina tamin'ny Lalao Olaimpika. Malaza noho ny fahaizany, ny fitarihany ary ny toe-tsainy mifaninana, i Diana dia heverina ho iray amin'ireo mpilalao basikety lehibe indrindra hatramin'izay.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Dimy tamin'ireo nahazo isa tao amin'ny WNBL
→ Nahazo medaly volamena tamin'ny Lalao Olaimpika in-enina
→ Mpitarika isa amin'ny WNBA amin'ny fotoana rehetra
→ Mpilalao fahatelo ambony indrindra amin'ny ekipa amerikana amin'ny isa hatramin'izay amin'ny fiadiana ny amboara eran-tany
→ Ekena ho ny tsara indrindra amin'ny fotoana rehetra (GOAT)
Alex Morgan
mpilalao baolina kitra/mpilalao baolina kitra eran-tany laharana 1
Mpilalao baolina kitra malaza eran-tany i Alex Morgan ary atleta laharana voalohany eran-tany, fantatra betsaka ho iray amin'ireo mpilalao nahomby indrindra tamin'ny androny teo amin'ny baolina kitra vehivavy. Ny fahaizany miavaka, ny fitarihany ary ny tsy fiovaovany no nitarika azy handresy anaram-boninahitra lehibe maro, ka nanamafy ny lovany teo amin'ny baolina kitra iraisam-pirenena.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Nilalao tamin'ny fiadiana ny amboara eran-tany maromaro
→ Nandresy tamin'ny fiadiana ny amboara CONCACAF intelo
→ Tompondaka eran-tany FIFA indroa
→ Mpilalao faharoa nahatratra baolina 20 & fanampiana 20 tao anatin'ny vanim-potoana iray
→ Voatendry ho Atleta Vehivavy Mendrika Indrindra
→ Nahazo kiraro volafotsy tamin'ny fiadiana ny amboara eran-tany 2019
Glenda Presutti
mpilalao powerlifting laharana 1 eran-tany
Mpilalao "powerlifting" kilasy eran-tany i Glenda Presutti ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nahavita fahombiazana miavaka na dia efa nanomboka ity fanatanjahantena ity aza taty aoriana. Ny tanjany, ny fahavononany ary ny fifantohany no nitarika azy handrava ireo firaketana eran-tany maro, anisan'izany ny firaketana enina tamin'ny fifaninanana tokana tamin'ny taona 2020, narahin'ny fito hafa taoriana kelin'izay, ary ny firaketana an-tsoratra eran-tany tamin'ny squat ny taona nanaraka.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpilalao powerlifting laharana voalohany eran-tany
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany imbetsaka
→ Firaketana nasionaly, kontinanta ary eran-tany 17 nopotehina tao anatin'ny fihaonana iray
→ Voasokajy ho Sangany avy amin'ny Powerlifting Aostralia
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany amin'ny squat
Fahasitranana haingana kokoa sy fihenan'ny fivontosana
Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia afaka manampy ny vatanao ho sitrana haingana kokoa ary tsy dia hahatsapa fanaintainana firy aorian'ny fanatanjahan-tena. Isaky ny manao fanatanjahan-tena ianao dia mihasimba kely ny hozatrao sy ny sela ao amin'ny vatanao, izay miteraka fivontosana rehefa manamboatra ny tenany ny vatanao. Ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry feno antioksidanina, tavy mahasalama ary fibre dia manampy amin'ny fampitoniana ireo fihetsika ireo sy hanafainganana ny fanasitranana. Manatsara ny torimaso ihany koa izy ireo—noho ny gliosida sarotra sy ny sakafo manankarena tryptophan toy ny voan-tavoara, tsaramaso, tofu, oats ary anana maitso—izay manome ny hozatrao ny fitsaharana ilainy mba hamerenana amin'ny laoniny.
Loharano
Valintenin'ny proteinina C-reactive amin'ny fitsaboana ny fomba fiaina vegan
Sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny fiarovana sy ny fahombiazana amin'ny aretim-po amin'ny fanatanjahan-tena maharitra
Fifandraisan'ny torimaso sy ny sakafo: Ny fiantraikany amin'ny atleta
Sakafo avy amin'ny zavamaniry sy ny fahombiazana ara-panatanjahantena
Ny fiantraikan'ny sakafo manankarena zavamaniry amin'ny torimaso: famerenana fohy
Atleta Vegan Lehibe
Yolanda Presswood
mpilalao powerlifting laharana 1 eran-tany
Mpilalao "powerlifting" kilasy eran-tany sady atleta laharana voalohany eran-tany i Yolanda Presswood izay niakatra teo amin'ny tampon'ity fanatanjahantena ity tao anatin'ny fotoana fohy dia fohy. Noho ny tanjaka, ny fifantohana ary ny fahavononana, dia nahavita fampisehoana miavaka teo amin'ny sehatra izy, namaky firaketana maro tamin'ny sehatra lehibe rehetra ary nametraka ny tenany ho hery manjaka amin'ny fifaninanana "powerlifting".
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra nasionaly amerikana momba ny squat
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – Squat
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – Deadlift
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – Totalin'ny fifaninanana
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra nasionaly sy nasionaly (2019)
Lisa Gawthorne
mpihazakazaka bisikileta laharana 1 eran-tany
Atleta fanatanjahantena maro eran-tany i Lisa Gawthorne ary mpifaninana laharana voalohany eran-tany amin'ny bisikileta sy ny hazakazaka. Misolo tena ny ekipa GB amin'ny duathlon izy, ary efa nifaninana tamin'ny sehatra Eoropeana sy Iraisam-pirenena, nanosika tsy tapaka ny fetrany ary nahazo vokatra mahavariana. Ny diany dia maneho ny fanoloran-tena, ny faharetana ary ny fandrosoana mitohy amin'ny fifaninanana fanatanjahantena maro sangany.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Eoropeana amin'ny duathlon 2023
→ Tompondaka eran-tany amin'ny duathlon 2023
→ Mpikambana ao amin'ny ekipa Grande-Bretagne amin'ny hazakazaka
→ Atleta Britanika laharana fahatelo ambony indrindra amin'ny sokajin-taona misy azy
Denis Mikhaylov
mpihazakazaka laharana 1 eran-tany
Mpihazakazaka kilasy eran-tany i Denis Mikhaylov ary atleta manana laharana voalohany eran-tany amin'ny hazakazaka maharitra, izay nanaraka lalana tsy mahazatra ny dian'ny fanatanjahantena sangany. Teraka tany Rosia izy ary nifindra monina tany New York tamin'ny taona 2006, ary nanohy ny asany tamin'ny sehatry ny fitantanam-bola talohan'ny nanolorany tena tanteraka tamin'ny fahasalamana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Nahomby tamin'ny fomba manan-tantara ny fanoloran-tenany rehefa namaky ny firaketana an-tsoratra eran-tany ho an'ny hazakazaka "tapis roulant" 12 ora tamin'ny taona 2019 izy.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – hazakazaka amin'ny "tapis roulant" 12 ora (2019)
→ Atleta sangany amin'ny hazakazaka lavitra ezaka sy maharitra
→ Mpihazakazaka mahay amin'ny lalana an-tongotra nahazo fandresena sy laharana voalohany imbetsaka
→ Firaketana an-tsoratra tamin'ny lalana 25k, 54 kilaometatra ary 50k.
Heather Mills
fanatanjahantena ririnina eran-tany laharana 1
Atleta malaza eran-tany amin'ny fanatanjahan-tena ririnina i Heather Mills ary mpifaninana laharana voalohany eran-tany amin'ny ski midina. Ankoatra ny asany malaza amin'ny maha-mpandraharaha sy mpanao fampielezan-kevitra azy, dia nahazo fahombiazana miavaka teny amin'ny tehezan-tendrombohitra izy, ka nametraka ny tenany ho iray amin'ireo atleta mpitarika manerantany amin'ny fanatanjahan-tenany. Anisan'ny zava-bitany ny famakiana firaketana an-tsoratra maro eran-tany amin'ny fanatanjahan-tena ririnina ho an'ny sembana, ny fanasongadinana ny fahavononany, ny faharetany ary ny zava-bitany ambony indrindra.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpihazona ny firaketana an-tsoratra eran-tany indimy ho an'ny fanatanjahan-tena ririnina ho an'ny sembana
→ Firaketana an-tsoratra dimy eran-tany novakiana tao anatin'ny telo volana
Neil Robertson
mpilalao snooker laharana 1 eran-tany
Mpilalao snooker kilasy eran-tany i Neil Robertson ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nahatratra ny fara tampon'ny fanatanjahantena. Tompondaka eran-tany teo aloha izy, nitarika ny laharan'ny snooker iraisam-pirenena ary ekena ho iray amin'ireo mpilalao nahomby sy malaza indrindra teo amin'ny tantaran'ny lalao. Ny tsy fiovaovany, ny fahamarinan-toetrany ary ny fahaizany mifaninana no niantoka ny toerany teo amin'ireo sangany amin'ny snooker.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Laharana voalohany eran-tany teo aloha tamin'ny laharana iraisam-pirenena
→ Nandresy intelo tamin'ny World Open
→ Nandresy voalohany tsy avy any Angletera tamin'ny Triple Crown
→ Nahavita fiatoana taonjato faha-103 tao anatin'ny vanim-potoana iray
Tia Blanco
tontolon'ny surf #1
Tia Blanco dia mpanao surf malaza eran-tany ary atleta laharana voalohany eran-tany izay nahazo fankatoavana iraisam-pirenena tamin'ny fahazazany. Amin'ny maha-mpikambana ao amin'ny ekipa surf amerikana azy, dia nilalao hatrany tamin'ny ambaratonga avo indrindra amin'ny fanatanjahantena izy, nampifangaro ny fahaiza-manao, ny fifantohana ary ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena. Ny fahombiazany tamin'ny fifaninanana iraisam-pirenena lehibe dia nametraka azy ho iray amin'ireo olo-malaza amin'ny fifaninanana surf.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Mpikambana ao amin'ny Ekipa Nasionalin'ny Surfing any Etazonia
→ Nahazo ny laharana faha-3 tamin'ny World Juniors
→ Nandresy tamin'ny Ron Jon Jr Pro
→ Nandresy tamin'ny Lalao Surfing Manerantany tamin'ny taona 2016
→ Nandresy tamin'ny fifaninanana surf iraisam-pirenena maromaro
Fahombiazana Metabolika Ambony Avo
Mora levonin'ny vatanao ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, koa raha tokony handany angovo fanampiny amin'ny fandevonan-kanina be loatra ny vatanao dia afaka mifantoka amin'ny fanamafisana ny hozatrao sy ny fanamboarana ny tenany. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry manontolo dia manome gliosida saro-takarina izay mitazona ny siramamy ao amin'ny ranao ho marin-toerana, manome anao angovo malefaka sy maharitra mandritra ny andro fa tsy fiakaran'ny tosidrà tampoka sy ny fiakaran'ny tosidrà. Ny fanadihadiana ihany koa dia mampiseho fa ny olona mihinana sakafo vegan dia mirona hanana fahatsapana insuline tsara kokoa noho ny mpihinana hena, midika izany fa mampiasa angovo mahomby kokoa ny vatany ary voaaro kokoa amin'ny diabeta karazany 2.
Loharano
Ireo mpihinana legioma dia manana tahan'ny insuline ambany kokoa amin'ny fifadian-kanina ary fahatsapana insuline ambony kokoa noho ireo biby omnivore mitovy aminy: Fandinihana cross-sectional
Fitsaboana tsy misy fanafody ho an'ny fanoherana ny insuline: Fidirana mahomby amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry - Famerenana mitsikera
Atleta Vegan Lehibe
Michaela Copenhaver
tontolon'ny mpivoy laharana 1
Mpivoy lakana malaza eran-tany i Michaela Copenhaver ary atleta laharana voalohany eran-tany mifaninana amin'ny sokajy "Lightweight". Misolo tena an'i Etazonia izy, ary nahazo vokatra miavaka na teo amin'ny sehatra nasionaly na iraisam-pirenena. Tsara homarihina fa nametraka ny firaketana an-tsoratra eran-tany ho an'ny fivoy lakana an-trano mihoatra ny 10.000 metatra izy, nampiseho ny faharetany, ny teknika ary ny fanoloran-tenany ho an'ny fanatanjahantena.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Voalohany – Loka ho an'ny vehivavy amin'ny hazakazaka maivana, Royal Canadian Henley Regatta 2012
→ Voalohany – Loka ho an'ny vehivavy amin'ny hazakazaka misokatra, Lohan'ny Amerikana 2012
→ Amerikana ambony indrindra – Loka ho an'ny vehivavy amin'ny hazakazaka maivana tokana & Voalohany – Loka ho an'ny vehivavy amin'ny hazakazaka maivana, Tompondaka Nasionaly amin'ny fivoy an-dranomandry Amerikana 2014
Austin Aries
mpitolona matihanina laharana 1 eran-tany
Mpilalao tolona matihanina kilasy eran-tany i Austin Aries ary atleta laharana voalohany eran-tany izay efa nifaninana tamin'ireo tsara indrindra any Etazonia. Malaza noho ny fahaizany ara-batana, ny fahaizany mampiseho, ary ny fahaizany manao fihetsika mahavariana maro, dia efa nahazo anaram-boninahitra eran-tany maro izy ary nametraka ny tenany ho olo-malaza amin'ny tolona matihanina.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany Imbetsaka
→ Iray amin'ireo mpiady dimy ihany no nahazo ny Triple Crown
→ Tompondaka Erantany TNA amin'ny lanja mavesatra sy Tompondaka Lehibe
→ Tompondaka Erantany Impact
Dustin Watten
mpilalao volley eran-tany laharana 1
Mpilalao volley kilasy eran-tany i Dustin Watten ary atleta laharana voalohany eran-tany izay mpikambana fototra tao amin'ny Ekipa Volley-ball Nasionalin'i Etazonia. Nandritra ny asany, dia nifaninana tamin'ny ambaratonga ambony indrindra tamin'ny volley-ball iraisam-pirenena izy, nandray anjara tamin'ny fahombiazan'ny ekipa ary nanampy tamin'ny fahazoana ny anaram-boninahitra ho Tompondaka Eran-tany tamin'ny taona 2015.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka eran-tany (2015)
→ Mpikambana ao amin'ny ekipa nasionalin'ny volley amerikana
→ Nilalao tamin'ny ligy malaza tany Brezila, Alemaina ary Frantsa
James Southwood
mpiady eran-tany laharana 1
Mpiady kilasy eran-tany i James Southwood ary atleta laharana voalohany eran-tany ao amin'ny Savate, fanatanjahantena mavitrika mampifangaro ny teknika ady totohondry anglisy sy ny daka frantsay. Mpifanandrina tena mahay sy mpampianatra manam-pahaizana izy, ary efa nahavita ny ambaratonga ambony indrindra hatrany, nahazo anaram-boninahitra nasionaly sy iraisam-pirenena maro nandritra ny asany.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany 2014
→ Tompondaka Lefitra Erantany: 2016, 2022, 2024
→ Tompondaka Lefitra Eoropeanina: 2007, 2015, 2019
Harri Nieminen
mpiady eran-tany laharana 1
Mpiady kilasy eran-tany i Harri Nieminen ary atleta laharana voalohany eran-tany amin'ny ady totohondry Thai. Tompondaka eran-tany teo aloha izy, ary nahazo fahombiazana niavaka tamin'ny 1997 tamin'ny nandreseny ny anaram-boninahitra Boxing Thai tamin'ny lanja 60kg tany Thailandy, nandresy ny tompondaka amerikana tamin'ny lalao manasa-dalana ary ny tompondaka Thai tamin'ny lalao famaranana. Ny fahaizany, ny paikadiny ary ny fahavononany no nahatonga azy ho olo-malaza eo amin'ny fanatanjahantena.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompondaka Erantany teo aloha
→ Tompondaka amin'ny Ady Totohondry Thai (60kg) tamin'ny 1997
→ Mpihazakazaka Ultramarathon misotro ronono
Patrik Baboumian
mpilalao powerlifting laharana 1 eran-tany
Mpilalao "powerlifting" kilasy eran-tany i Patrik Baboumian ary atleta "strongman" laharana voalohany eran-tany. Teraka tany Iran ary mipetraka any Alemaina, dia nahazo fahombiazana miavaka izy tamin'ny fifaninanana "powerlifting" sy "strongman". Nametraka firaketana eran-tany tamin'ny fifaninanana "strongman" telo samihafa i Patrik, izay naneho ny tanjany miavaka, ny fanoloran-tenany ary ny fahaizany ara-panatanjahantena.
Anaram-boninahitra & Filaharana:
→ Tompon'ny firaketana an-tsoratra eran-tany – Fifaninanana telo ho an'ny lehilahy matanjaka
→ Tompondaka Eoropeana amin'ny Powerlifting 2012
→ Mpamaky firaketana an-tsoratra eran-tany ho an'ny fanandratana hazo ho an'ny atleta latsaky ny 105kg
Fiheverana fototra momba ny sakafo ho an'ny atleta vegan
Filàna kaloria
Raha atleta ianao dia tena ilaina ny mahazo antoka fa mihinana ampy mifanaraka amin'ny angovo laninao ianao—tsy ho an'ny fahombiazanao fotsiny ihany, fa ho an'ny fahasalamanao ankapobeny sy ny fahasitrananao. Feno otrikaina ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, saingy mety ho ambany kaloria izy ireo, koa raha manao fanazaran-tena lava na mafy ianao dia zava-dehibe ny mampiditra sakafo be kaloria. Ny fanitsiana kely, toy ny fanampiana voamaina voadio vitsivitsy miaraka amin'ny voamaina manontolo, dia mety hanova zavatra lehibe.
Filàna proteinina
Afaka manome fahafaham-po tanteraka ny filàn'ny proteinina ho an'ny olona mavitrika sy ny atleta ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry rehetra dia misy proteinina ary manome ny asidra amine ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra sy ny fanamboarana azy. Ny loharanon-proteinina avy amin'ny zavamaniry avo lenta dia ahitana legume toy ny lentilles, tsaramaso, voanjobory, pitipoà ary soja, ary koa ny voanjo, voamaina ary voamaina manontolo toy ny mofo varimbazaha manontolo, paty varimbazaha manontolo ary vary volontany. Ny porofo ara-tsiansa dia mampiseho fa ny proteinina avy amin'ny zavamaniry dia mahomby toy ny proteinina avy amin'ny biby amin'ny fananganana hozatra rehefa ampiarahina amin'ny fanazaran-tena fanoherana sahaza.
Ho an'ny mponina amin'ny ankapobeny, ny fatra proteinina atolotra dia eo amin'ny 0.86 g isaky ny kilao amin'ny lanjan'ny vatana isan'andro, izay mitovy amin'ny 65 g isan'andro ho an'ny olona 75 kg.
Avo kokoa ny filàn'ny atleta, matetika eo anelanelan'ny 1.4 sy 2.2 g/kg/andro, izay mety hahatratra 165 g isan'andro ho an'ny olona iray ihany. Satria somary tsy mitovy amin'ny an'ny biby ny mombamomba ny asidra amine ao amin'ny proteinina avy amin'ny zavamaniry, dia asaina mikendry ny fara tampony amin'io fetra io ny atleta vegan. Raha sarotra ny mahatratra ireo tanjona ireo amin'ny alàlan'ny sakafo manontolo fotsiny, dia mety ho fanampin-tsakafo mahomby ny vovoka proteinina soja na pitipoà. Rehefa lanina ho anisan'ny sakafo isan-karazany sy voalamina tsara, ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manome ireo asidra amine ilaina sivy rehetra, ka mahatonga ny sakafo vegan ho ampy tsara raha jerena ny proteinina.
Olana amin'ny fandevonan-kanina
Ny fikorontanan'ny tsinay (GI) dia olana mahazatra amin'ny atleta, indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena maharitra na mahery vaika. Mandritra ny fanatanjahan-tena, ny fikorianan'ny ra dia alefa avy amin'ny lalan-drà mankany amin'ny hozatra miasa, izay mety hanelingelina ny fandevonan-kanina sy ny fihenan'ny fandevonan-kanina. Ho an'ny atleta vegan, ny fihinanana fibre betsaka dia mety hampitombo bebe kokoa ny mety hisian'ny soritr'aretin'ny GI toy ny fivontosana, ny fanaintainana, na ny aretim-pivalanana rehefa mijanona ao anaty tsinay mandritra ny fotoana maharitra ny sakafo. Ny porofo dia manondro fa ny fampihenana vetivety ny fihinanana fibre ho eo amin'ny 50 g isan'andro na latsaka, indrindra mandritra ny andro mialoha ny fifaninanana sy amin'ny andro fifaninanana, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ireo soritr'aretina ireo. Amin'ny alàlan'ny fandrindrana sakafo mifanaraka amin'ny filàna ara-panatanjahantena sy fiofanana manokana, ny sakafo vegan dia afaka manohana tsara ny fampisehoana ara-panatanjahantena.
Fahafantarana ny momba ny otrikaina madinika
Toy ny amin'ny fihinanana proteinina, tena ilaina ny fiheverana ny fahafahan'ny vatana mandray sy ny fidiran'ny otrikaina bitika rehefa mikasa sakafo vegan ho an'ny fampisehoana ara-panatanjahantena. Na dia afaka mahafeno ny filàn'ny otrikaina bitika aza ny sakafo vegan voalamina tsara, dia mila fanaraha-maso akaiky kokoa ny otrikaina sasany noho ny fidiran'ny otrikaina avy amin'ny zavamaniry ambany kokoa na ny tsy fahampian'ny otrikaina voajanahary. Anisan'izany ny vy sy ny vitamina B12 dia tena zava-dehibe ho an'ny atleta vegan, ary ny vy no zava-dehibe ho an'ny atleta vehivavy rehetra na inona na inona fomba fisakafoanany.
ny vy . Ny vy tsy heme hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manana bioavailability ambany kokoa noho ny vy heme avy amin'ny biby, midika izany fa matetika no mila avo kokoa ny fihinanana azy. Amin'ny tranga sasany—indrindra ho an'ny atleta matihanina na vehivavy tonga fotoana—mety ilaina ny fanampin-tsakafo eo ambany fitarihan'ny matihanina.
kalsioma noho ny fanilihana ny vokatra vita amin'ny ronono amin'ny sakafo vegan. Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana sy ny fiasan'ny hozatra ny fihinanana kalsioma ampy. Tsy ny ronono avy amin'ny zavamaniry rehetra no misy kalsioma, ka tokony hojerena ny marika raha farafahakeliny 120 mg ny kalsioma isaky ny 100 mL. Ny loharano tsara ho an'ny vegan dia ahitana ronono misy kalsioma, legioma maitso, amandy, ary tofu misy kalsioma.
Ny vitamina B12 dia hita voajanahary ao amin'ny vokatra avy amin'ny biby ihany, ka mahatonga ny fanampin-tsakafo na ny fampidirana sakafo nohatsaraina ho tena ilaina ho an'ny atleta vegan. Ny fanampin-tsakafo matetika no paikady azo antoka indrindra, na dia mety hampitombo ny fihinanana aza ny leviora nohatsaraina, ny ronono soja, ary ny hena avy amin'ny zavamaniry.
matavy Omega-3 , satria tsy afaka mamokatra azy ireo irery ny vatana. Na dia ny loharanon-dranomasina aza no manome ny endrika azo ampiasaina betsaka indrindra (EPA sy DHA), ny atleta vegan kosa dia afaka mahazo ny ALA avy amin'ny voan-drongony, voan-chia, voanjo ary menaka canola. Amin'ny tranga sasany, ny fanampin-tsakafo omega-3 mifototra amin'ny ahidrano dia mety hahasoa ihany koa.
ny vitamina D. Na dia azo avy amin'ny fiposahan'ny masoandro azo antoka aza izany, dia voafetra ny loharanon-tsakafo ary mahalana vao avy amin'ny vegan. Izany dia mametraka ireo atleta vegan—indrindra ireo mipetraka amin'ny toetr'andro tsy dia misy masoandro loatra, vanim-potoana maizina kokoa, na mety ho very taolana—amin'ny risika mitombo amin'ny tsy fahampiana. Noho izany dia asaina manara-maso ny toetry ny vitamina D sy mandinika ny fanampin-tsakafo.
zinc miditra amin'ny vatana ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry ary kely dia kely ny habetsahany ao aminy, ka mahatonga ny fihinanana azy ho sarotra kokoa. Zava-dehibe indrindra ho an'ny atleta lahy izany noho ny anjara asan'ny zinc amin'ny famokarana hormonina sy ny fiasan'ny hery fiarovana. Loharanon-tsakafo mahasoa ny tsaramaso, ny voanjo, ny voamaina, ny vary orza ary ny leviora mahavelona, ary heverina ny hanomezana azy ireo fanampin-tsakafo raha tsy ampy ny fihinanana azy.
Amin'ny ankapobeny, miaraka amin'ny fandrindrana tsara sy, raha ilaina, fanohanana matihanina, dia afaka mahafeno ny filany ireo otrikaina bitika indrindra ireo atleta vegan ary manohana ny fahombiazana sy ny fahasalamana maharitra.
