Mila aingam-panahin'ny sakafo ve ianao hamelona ny vata antoandron'ny ankizy? Aza mijery lavitra! Ny sakafo atoandro feno vegan ankafizinay dia eto mba hamonjy ny andro. Na vao avy nandamina fanamiana, fitaovam-piasana, ary kiraro an-tsekoly ianao, na mitady fomba vaovao hampientanentana ny zanakao amin'ny sakafony fotsiny, dia efa voarakotra izahay. Manomboka amin'ny baoritra bento feno karazany maro ka hatramin'ny tacos sy fonony matsiro, ireto hevitra sakafo antoandro vegan ireto dia azo antoka fa hitondra ny tsiron'ny zanakao ary hitazona azy ireo ho afa-po mandritra ny andro fianarana. Midira ary fantaro ny fomba hahatonga ny sakafo antoandro ho traikefa mahafinaritra sy mahavelona ho an'ny zanakao!
Mila inspo sakafo mba hamelomana ny vata antoandron'ny ankizy? Jereo ny sakafo atoandro feno vegan ankafizinay.
Rehefa avy nandamina fanamiana, fitaovam-piasana ary kiraro an-tsekoly ianao dia izao no fotoana hanombohana mieritreritra izay hohanin'ny ankizy amin'ny sakafo antoandro!
Na manomana sakafo antoandro ho an'ny ankizy madinika ianao na miezaka mitazona ny zatovo ho liana amin'ny sakafony, ny hevitray vegan lunchbox dia efa voarakotrao. Nieritreritra izahay teo ivelan'ny boaty (sakafo atoandro) hitondra anao ny sasany amin'ireo hevitra sakafo matsiro tsara indrindra hitsaboana ny tsiron'ny ankizy.
1. Boatin'ny Bento mahasorena
Ny boaty Bento dia tsara amin'ny fampifangaroana sakafo isan-karazany ary mizara azy ireo ho ampahany kely ho an'ny ankizy. Izy ireo koa dia manolotra fomba iray hikolokoloana amin'ny sakafo, mitazona zavatra mahafinaritra ho an'ny ankizy madinika.
Ny hevitra sasany ampidirina ao amin'ny boaty Bento anao dia:
- Tofu cubes
- Falafel misy kodiaran-tsavoka sy hummus
- Broccoli etona sy karaoty kibay
- Vary sy tsaramaso edamame na chickpeas
- Voankazo mamy
- Saosisy vegan
- Yaourt vegan misy voanio chia
- Fifangaroan'ny voaroy maro loko
- Kebab voankazo
Mora hita amin'ny Internet na eny amin'ny arabe ny boaty Bento, koa ampio ny ankizy kely hanandrana hevitra momba ny sakafo antoandro vegan! Raha mila aingam-panahy ianao dia jereo ireto hevitra boaty Bento nataon'i Hot For Food ireto.
2. Tacos sy Wraps matsiro
Ny Tacos dia toa mpandresy foana, na dia ho an'ny ankizy saro-kenatra aza. Fenoy taco na fonosan'ny safidinao (azo jerena amin'ny ankamaroan'ny toeram-pivarotana lehibe) miaraka amin'ny tsaramaso mainty na lentilles, ovy mamy natono, salady, guacamole, salsa ary legioma.
Aroso miaraka amin'ny lamosin'ny katsaka amin'ny koba, ary misy anana sy melon kely ho an'ny fahatsapana tropikaly. Yum!
Azonao atao ihany koa ny mampiasa hummus, izay famenoana famenoana maro samihafa. Arotsaho miaraka amin'ny legioma hafa toy ny karaoty, kôkômbra ary voatabia ny fonony mba hamenoana ny tsirony. Ity karazan-tsakafo hummus avy amin'ny Karissa's Vegan Kitchen dia famenoana sakafo antoandro tsara hanandramana.
3. Pitta Pizza Power
Asehoy anay ny ankizy iray tsy tia pizza, indrindra amin'ny sakafo atoandro! pizza pitta ireo dia tena mora atao, mitahiry fotoana betsaka.
Amboary fotsiny ny mofo pitta vita amin'ny koba miaraka amin'ny passata, famafazana fromazy vegan, ary fifantenana ny topping ankafizin'ny zanakao. Tomato, tongolo, poivre atsoina, ary katsaka mamy dia mety tsara ho an'ny boaty antoandro vegan.
Apetraho eo ambanin'ny giro mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahalevon'ny fromazy ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mba hampangatsiaka. Manompoa miaraka amin'ny hummus sy legioma ary flapjack proteinina.
4. Cream "Fromazy" Bagel s
Sakafo avy amin'ny crème cheese miaraka amin'ny toppings veggie dia hevitra iray hafa amin'ny sakafo antoandro feno vegan izay malaza amin'ny ankizy amin'ny sokajin-taona rehetra.
Aparitaho ny bagel amin'ny safidinao miaraka amin'ny fromazy crème vegan, asio silaka kôkômbra na voatabia ary afafazo dipoavatra kely. Aroso miaraka amin'ny akoho voatsatsika sy salady voankazo.
5. Sandwich Tuna Chickpea
Ny sandwich ho an'ny chickpea tuna dia vita haingana ary tonga lafatra ho an'ny ankizy.
Atsipazo tsotra izao ny chickpea miaraka amin'ny hummus na mayo vegan, seleria, tongolo mena ary zava-manitra. hevitra momba ny sandwich vegan bebe kokoa izahay ao amin'ny bilaogy raha te hijery safidy hafa ianao!
Ahoana ny fomba fanaovana sakafo antoandro vegan salama sy voalanjalanja ho an'ny ankizy
Na dia ny fitaizana zaza vegan dia afaka mahazo ny sakafo rehetra ilainy amin'ny sakafo vegan voaomana . Rehefa manambatra ny sakafo atoandro dia andramo ireto manaraka ireto:
- Ampahany voamaina toy ny mofo, paty, na vary
- Fanomezana legume na solon-dronono, ohatra ny lentilles, tsaramaso, cubes fromage vegan, yaourt vegan
- Ny ampahany betsaka amin'ny legioma
- Farafahakeliny ampahany amin'ny voankazo
- Tsakitsaky ara-pahasalamana toy ny barazy misy angovo manta, na muffins ambany siramamy vita an-trano
Mahatsiaro ho aingam-panahy? ireo fomba fanamboarana vegan mahasoa kokoa .
Mariho: ity votoaty ity dia navoaka voalohany tao amin'ny VEGAN Guary.com ary mety tsy voatery maneho ny hevitry ny Humane Foundation.
