Ny fihinanana maharitra

Ny fihinana maharitra dia mifantoka amin'ny famoronana rafitra sakafo izay manohana ny fifandanjan'ny tontolo iainana maharitra sy ny fiompiana biby ary ny mahasoa ny olombelona. Ao amin'ny fotony dia mamporisika ny fiankinan-doha amin'ny vokatra mifototra amin'ny biby sy ny fihenan-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry izay mitaky ny loharano voajanahary kely kokoa ary miteraka fahavoazana tsy dia misy tontolo iainana.
Ity sokajy ity dia mandinika ny fomba ifandraisan'ny sakafo ao amin'ny takelaka mba hanitarana ireo olana manerantany ho toy ny fiovan'ny toetr'andro, ny fanimbana ny tany, ny tsy fitoviana rano ary ny tsy fitoviana ara-tsosialy. Manasongadina ny tolotra tsy azo antoka fa ny famokarana orinasa sy ny famokarana sakafo ara-indostrialy dia mandro amin'ny planeta - raha asehony ny fomba fiasa miorina amin'ny zavamaniry.
Ankoatry ny tombontsoa ara-tontolo iainana, ny fihinanana sakafo maharitra koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo sy ny sakafo ara-tsakafo manerantany. Mandinika ny fomba ahafahan'ny modely fihantonana tsara dia afaka manampy amin'ny famahanana ny fahombiazan'ny olona mahomby kokoa, mampihena ny hanoanana, ary hiantoka ny fidirana amin'ny sakafo mahasalama manerana ny fiaraha-monina mahavelona.
Amin'ny alàlan'ny fanodinana ny safidin'ny sakafo isan'andro amin'ny fitsipiky ny fanoherana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hihinana amin'ny fomba miaro ny planeta, ny fiainana ary ny taranaka ho avy.

Ny vazazaha dia manohy manondraka ny fahalianana sy ny adihevitra, kanefa mijanona ho voasarona amin'ny angano maharitra izay matetika tsy manitsakitsaka ny tena toetrany. Avy amin'ny ahiahy momba ny sakafo ara-tsakafo sy ny hozatra ho an'ny fiheverana ny vidiny sy ny fidirana, ireo hadisoana ireo dia mety hamorona sakana tsy ilaina ho an'ireo izay mihevitra ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry. Raha ny tena izy, ny vazivazy dia manome fomba mahay mandanjalanja sy maro be ary maharitra ara-potoana rehefa manatona fahalalana sy fandaminana tsara. Ity lahatsoratra ity dia miresaka momba ny angano fahita indrindra manodidina ny heganisme, izay manome porofo mazava mba hanomezana fanendrikendrehana raha manasongadina ny soa azo avy amin'io safidy feno fangorahana io. Na mandinika ny vazivazy ianao na mitady hazavana momba ny fitsipiny, dia fantaro ny fomba ahombiazan'ny zavamaniry ara-tsary sy valisoa bebe kokoa - mihoatra ny eritreretinao

Ny fisakafoanana na ny fitsangatsanganana ho toy ny vegan dia afaka mahatsapa fa sarotra, fa amin'ny fitomboan'ny lazan'ny fiainana an-tanindrazana mifototra amin'ny zavamaniry, fahafahana hahafinaritra ny sakafo vegika matsiro kokoa noho ny taloha kokoa. Raha te-hijery trano fisakafoanana ao an-toerana sy ny fampiasana rindranasa manokana mba hampandehanana ny entana menu sy ny fandinihana ny vatosoa miafina, dia misy fomba maro hijanonana ho marina amin'ny soatoavinao tsy misy dikany amin'ny tsirony. Na mandeha an-tanàn-dehibe ianao na miondrika ao amin'ny faritany tsy mahazatra, ity torolàlana ity dia manome torohevitra azo ampiharina amin'ny fitadiavana safidy tsara amin'ny zavamaniry izay alehanao

Ny vazivazy dia mihoatra ny safidin'ny sakafo ara-tsakafo - hetsika mahery vaika izay misolo tena ny fiompiana biby, ny faharetan'ny tontolo iainana ary ny fiainana salama. Satria ny fambolena orinasa dia manjaka amin'ny famokarana sakafo manerantany, ny fiantraikany ratsy amin'ny biby, ny tontolo iainana ary ny fahasalamam-bahoaka dia niteraka adihevitra etika maika. Ny biby dia miaritra ny fijaliana tsy takatry ny saina amin'ny toe-javatra feno be loatra, raha ny orinasa kosa dia mandray anjara amin'ny fandripahana ny simba, ny fiovan'ny toetr'andro ary ny fandotoana. Ny famolavolana veganism dia manome vahana ny fanamby izay fanamby ireo fanao manimba ireo. Ity lahatsoratra ity dia namoaka ny fifandraisana lalina teo amin'ny vazivazy sy ny fiahiana biby, ary ny fandinihana ny fomba ahafahan'ny fiainana miorina amin'ny zavamaniry dia afaka miady amin'ny habibiana amin'ny fambolena orinasa mandritra ny zavamananaina maharitra amin'ny zavamananaina rehetra

Ny taolana mahery no fototry ny fomba fiaina mahasalama sy mavitrika ary ho an'ny VeBans, ny fihaonana kalsioma sy ny vitamina D ilaina dia mety ho valisoa sy azo tanterahina. Na dia ny loharanom-pahalalana toy ny ronono aza dia miresaka momba ny fahasalamana ara-pahasalamana, ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry dia manolotra vahaolana feno voaroaka nefa tsy mampandefitra ny safidy etika. Avy amin'ny labiotra maintso sy ny voankazo voankazo voaroy ho any amin'ny tofu manankarena, tempe, voanjo, voa, voanio, ary ny voanio voaroy, dia tsy misy ny tsy fahampian-tsakafo ho fanohanana ny tanjaka sy ny tanjaka. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny anjara asan'ny kalsioma sy ny vitaminina D ao amin'ny fahasalaman'ny taolana mandritra ny Debunking Angano momba ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Fantaro ny fomba hanatsarana ny sakafo Vegan anao miaraka amin'ireo sakafo ara-jiro-boina mba hanamboarana taolana mahery vaika!

Ny sakafom-bolo miorina amin'ny zavamaniry dia nipoaka ny lazany, avy amin'ny antony manosika ny etika, ny tontolo iainana ary ny fahasalamana. Na izany aza, ny iray amin'ireo angano iray dia mandà ny fisalasalana momba ny maha-izy azy ny sakafo mahavelona: ny hevi-diso izay tsy misy proteinina Vegan tsy feno. Ity finoana efa lany andro ity dia matetika manakana ny olona tsirairay avy amin'ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry. Ny marina? Ny sakafo Vegan voan-javatra voarindra tsara dia afaka manatitra ny asidra tena ilaina rehetra ilaina amin'ny fahasalamana tsara indrindra - nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra biby. Avy amin'ny latsa-bato sy voan-tsofina feno proteinina amin'ny vokatra sy superfood manitra ary superfood toa an'i Quinoa, ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry dia be dia be sy mahay. Ao amin'ity lahatsoratra ity, izahay dia hanao tsinontsinona ny angano momba ny Protein, ny Protein Proteins proteinina, ary asehoy ny fomba ahafahan'ny VEBANS MEADY MOMBA NY ZAVATRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA INDRINDRA. Na mahaliana anao ny mandeha amin'ny lalan-drà na mitady hazavan'ny zava-misy momba ny zava-misy manohitra ny angano momba ny zavamananaina, dia vakio ny fomba hanomezan'ny zavamaniry proteinina mandritra ny fiainana mandroso!

Ny fihinanana an'i Vegan amin'ny tetibola dia tsotra kokoa noho ny zavatra antenaina! Lafo ny fandalinana ny angano izay misakafo ara-tsakafo, ity torolàlana ity dia manolotra toro-hevitra azo ampiharina mba hanampiana anao hanana sakafo mahasoa sy mahafinaritra tsy misy tsiranoka. Miaraka amin'ny paikady toa ny fiantsenana tsara, misafidy ny vokatra ara-potoana, mividy ao amin'ny be dia be ary manao ny vatanao manokana, dia hahita fomba be dia be ianao mba hamonjy fomba fiaina mahavariana. Na vegan ianao dia mikendry ny hanapaka ny vidiny na vao manomboka amin'ny fihinanana fambolena, dia fantaro hoe tena mety sy mahafa-po ny mety ho azo. Manova ny fanafody andavanandro amin'ny lovia am-pitiavana izay mamelona ny vatanao sy ny teti-bolanao!

Fantaro ny fomba ahafahan'ny sakafo Vegan afaka manova ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Voaroy ny fibre, Antiôsidant, ary ny zavamaniry zavamaniry, ity fomba fiaina ity, ity fomba fiaina ity dia naseho tamin'ny kolesterola ambany kokoa, mampihena ny fivontosana, ary manamaivana ny loza ateraky ny aretim-po - ny fitarihan'ny fo. Amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana, ny voankazo, voankazo, legioma, legioma, voanjo, ary voa, raha manapaka tavy saturated amin'ny vokatra biby, azonao atao ny mandray fepetra manan-danja amin'ny fo mahasalama. Na mametaka kolesterola avo ianao na mitady fahasalamana ara-barotra maharitra, ity torolàlana ity dia mandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny siansa izay miara-miasa amin'ny fihinanana miorina amin'ny fambolena sy mahasalama anao

Atsaharo ny dianao ara-pahasalamana miaraka amin'ny herin'ny sakafo mahavelona. Rehefa mifehy ny fiainana mandroso ny atleta sy ny fahasalamana sy ny fahasalamana bebe kokoa dia tsy azo lavina ny tombontsoa sy ny fanarenana ary ny fahombiazan'ny asa soa. Avy amin'ny latsa-bato voahosotra amin'ny angovo, ny zavamaniry matevina, ary ny tondra-drano voaroy, ary ny tondra-drano mahasalama, ny fanamboarana takelaka mifototra amin'ny zavamaniry mahay mandanjalanja Ity torolàlana ity dia mandà ny maha-zava-dehibe ny fananganana sakafo ara-tsakafo mahery vaika - avy amin'ny sakafo miorim-paka amin'ny paikady hydration - manampy anao hanatsara ny fanazaran-tena, hampivoatra ny tanjonao, ary hahatratrarana ny tanjonao. Vonona ny handoro ny vatanao sy hiroborobo? Andao hanomboka!

Rehefa mifamadika ny atleta mihamalalaka mankany amin'ny sakafom-bolo mifototra amin'ny zavamaniry, ny vanim-potoana vaovao momba ny sakafo ara-pahasalamana dia miorim-paka - ny iray izay mamono ny vatana sy ny saina ary ny planeta. Raha vao mifehy ny henan-tsakafo hena, ny tontolon'ny atleta dia mahatsapa ny herin'ny zavamaniry mba hanatsara ny angovo, hanatsara ny fanarenana ary ny fanohanana ny zava-bita. Voaforona ny otrikaina tena ilaina toy ny legioma feno proteinina, legioma feno antioxidant, ary ny voam-bary feno fibra, dia manaporofo ny fisakafoanana ny zavamaniry ho an'ny fiaretana sy ny tanjaka. Ankoatry ny tombontsoa ara-batana, io fomba fombafomba io dia mifanaraka amin'ny soatoavina etika sy ny faharetan'ny tontolo iainana - mahatonga azy ho fandresena ho an'ny atleta miezaka ny hanao zavatra tsara amin'ny ambaratonga rehetra. Na manenjika firaketana manokana ianao na mikendry fahasalamana tsara kokoa, dia fantaro ny fomba ahafahan'ny tafikory amin'ny fambolena miorina amin'ny fambolena ara-tsambo dia afaka manova ny dia ara-pitondran-tena mandritra ny fiatraikany tsara amin'ny tontolo manodidina anao

Ny vazivazy dia mihoatra ny fironana - fomba fiaina maharesy izay afaka mamelona sy manohana ny olona tsirairay isaky ny ambaratonga fiainana. Hatramin'ny fahazazana ka hatramin'ny fahanterana, ny fanatsarana ny sakafo ara-pahasalamana voaomana tsara dia manome tombony ara-pahasalamana maro tsy misy taona raha manohana tanjona ara-toekarena sy tontolo iainana. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny fomba ahafahan'ny velibelisma afaka mahafeno ny filàna ara-tsakafo tsy manam-paharoa amin'ny vanim-potoana rehetra, avy amin'ny fitomboan'ny ankizy ka ny olon-dehibe, ny vehivavy bevohoka ary ny vehivavy bevohoka ary ny zokiolona. Miaraka amin'ny fahitana mifototra amin'ny porofo amin'ny fandanjalanjana ny otrikaina toy ny proteinina, vy, kalsioma, omega-3 ary vitaminina B12 miaraka amin'ny toro-hevitra azo ampiharina amin'ny famolavolana sakafo sy ny famenonam-bolo, dia ahitanao ny fahasalamana ara-tsosialy amin'ny taranaka. Na mitady ny fomba fanao na paikady manankarena ianao amin'ny fiainana an-tsokosoko, ity torolàlana ity dia manaporofo fa tsy tafiditra ao ihany ny Diets Diets fa manome hery ho an'ny rehetra ihany