Hevi-diso sy diso hevitra - Humane Foundation

Ny Hevi-diso sy Hevi-diso dia mampiseho ireo finoana sy fitantarana ara-kolontsaina latsa-paka izay mandika ny fahatakarantsika momba ny veganisma, ny zon'ny biby ary ny fiainana maharitra. Ireo angano ireo — manomboka amin'ny “olona nihinana hena foana” ka hatramin'ny “tsy ampy sakafo ny sakafo vegan” — dia tsy fifankahazoan-kevitra tsy mampidi-doza; Izy ireo dia rafitra miaro ny sata misy, manilika ny andraikitra ara-moraly, ary manara-dalàna ny fanararaotana.
Ity fizarana ity dia miatrika angano miaraka amin'ny famakafakana henjana, porofo ara-tsiansa ary ohatra tena misy. Avy amin'ny finoana maharitra fa mila proteinina biby ny olombelona mba hivelatra, hatramin'ny filazana fa safidy manokana na tsy azo ampiharina ny veganism, dia manafoana ireo tohan-kevitra ampiasaina hanilihana na hanilihana ny soatoavina vegan. Amin'ny alalan'ny fanehoana ireo hery ara-tsosialy, ara-toekarena ary ara-politika lalindalina kokoa izay mamolavola ireo fitantarana ireo, ny votoaty dia manasa ny mpamaky hijery mihoatra noho ny fanamarinan'ny ety ambonin'ny tany sy hifanerasera amin'ireo fototry ny fanoherana ny fiovana.
Mihoatra noho ny fanitsiana lesoka fotsiny, ity sokajy ity dia mandrisika ny fisainana mitsikera sy ny fifanakalozan-kevitra misokatra. Asongadin'izany fa ny fandravana angano dia tsy vitan'ny hoe manitsy ny firaketana an-tsoratra, fa koa momba ny famoronana toerana ho an'ny fahamarinana, fiaraha-miory ary fanovana. Amin'ny fanoloana ny fitantarana diso amin'ny zava-misy sy ny traikefa niainana, ny tanjona dia ny hanorina fahatakarana lalindalina kokoa ny dikan'ny hoe miaina mifanaraka amin'ny soatoavintsika.

Soy, proteinina iray miorina amin'ny zavamaniry manankarena, dia efa ela no nankalazaina ho an'ny tombony sy ny tombontsoany ara-pahasalamana. Avy any Tofu sy Tempeh ka hatramin'ny ronono sy Edamame, dia manome otrikaina tena ilaina toy ny proteinina, fibre, omega-3s, vy ary kalsioma - tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny hevi-diso momba ny fiantraikan'ny fahasalaman'ny lehilahy dia niteraka adihevitra. Afaka ny fitomboan'ny hozatra hozatra ve i Soy? Misy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormonina ve sa mampitombo ny risika homamiadana? Averina amin'ny siansa, ity lahatsoratra ity dia manala ireo angano ireo ary manasongadina ny tena mety indrindra an'i Soy: manampy ny fivoaran'ny hozatra, ny fihazonana fifandanjana amin'ny hormonina, ary mampihena ny risika homamiadana aza. Ho an'ny lehilahy mitady sakafo voalanjalanja izay manohana tanjona ara-batana raha toa ka miaina tontolo iainana, ny Soy dia manaporofo fa tsara ny fiheverana azy

Soya dia niteraka adihevitra niely tamin'ny fifandraisany tamin'ny homamiadana, be dia be noho ny votoatiny phytoestrogen - singa voajanahary izay maka tahaka ny estrogen. Ny fanombantombanana tany am-boalohany dia nanangona ny ahiahy momba an'i Soya dia mampitombo ny risika ny homamiadana saro-pady amin'ny hormonina toy ny nono sy ny prostate. Na izany aza, ny fikarohana be dia be ankehitriny dia manambara fitantarana bebe kokoa: Soya dia mety hanolotra tombony fiarovana amin'ny kansera sasany. Raha mampihena ny risika amin'ny homamiadana mba hanohanana ny fanarenana ireo dia efa voahaja, ity lahatsoratra ity dia mamaha ny siansa ao ambadiky ny phytoestrogens ary manasongadina ny fomba hampiakarana ny fisorohana sy ny fisorohana ny homamiadana

Soy dia lasa teboka fototry ny fifanakalozan-kevitra momba ny faharetanan-tsakafo, ny sakafo ara-tsakafo ary ny hoavin'ny sakafo. Nankalazaina be dia be ho an'ny veratany sy ny tombontsoan'ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry, dia dinihina ihany koa ho an'ny dian-tongony sy ny rohy mankany amin'ny fandripahana ala. Na izany aza, ny ankamaroan'ny adihevitra dia voan'ny angano sy ny diso - matetika no entin'ny tombontsoam-pananana. Ity lahatsoratra ity dia nanapaka ny tabataba mba hanalavirana ny zava-misy momba ny Soy: Ny tena fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ny andraikiny ao amin'ny sakafontsika, ary ny safidy ho an'ny mpanjifa ampahafantarina dia afaka manohana rafitra ara-tsakafo maharitra kokoa

Hatramin'ny taranaka fara mandimby, ny ronono dia nampidirina ho singa tena ilaina amin'ny sakafo mahasalama, indrindra ho an'ny taolana matanjaka. Ny dokam-barotra matetika dia mampiseho ny vokatra vita amin'ny ronono ho fenitra volamena ho an'ny fahasalaman'ny taolana, ary manantitrantitra ny votoatiny kalsioma ambony sy ny anjara asany lehibe amin'ny fisorohana ny osteoporose. Tena ilaina tokoa ve anefa ny ronono mba hihazonana taolana matanjaka, sa misy fomba hafa hanatrarana sy hanohanana ny fahasalaman'ny taolana? Ny anjara asan'ny kalsioma sy vitaminina D amin'ny fahasalaman'ny taolana Ny fihazonana taolana matanjaka sy salama dia ilaina amin'ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny fiainana manontolo. Otrikaina roa lehibe izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana ny calcium sy Vitamin D. Ny fahatakarana ny asany sy ny fomba iarahan'izy ireo dia afaka manampy anao hanao safidy ara-tsakafo mba hanohanana ny tanjaky ny taolanao. Kalsioma: Ny singa fototra amin'ny taolana Ny kalsioma dia mineraly manan-danja izay mamorona ny singa ara-drafitra amin'ny taolana sy ny nify. Manodidina ny 99% amin'ny calcium ao amin'ny vatana no voatahiry ao anaty…

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny veganism dia nitombo ny lazany, notarihin'ny ahiahy momba ny etika, ny fiheverana ny tontolo iainana ary ny tombontsoa ara-pahasalamana. Na dia eo aza ny fitomboan'ny fanekena azy, dia mbola misy fanontaniana mahazatra: miteraka olana ara-pahasalamana marina ve ny fihinanana vegan? Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny tombotsoan'ny veganism, miresaka momba ireo olana mahazatra, ary manome torolàlana momba ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsakafo. Ny tombontsoa azo avy amin'ny Veganism Ny fandraisana ny sakafo vegan dia afaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro, tohanan'ny vondron'ny fikarohana sy fijoroana vavolombelona manokana. Amin'ny fanafoanana ny vokatra avy amin'ny biby sy ny fifantohana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny olona tsirairay dia afaka miaina fanatsarana isan-karazany amin'ny fahasalamany ankapobeny. Ity misy fijerena akaiky ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny veganism: 1. Fanatsarana ny fahasalamana ho an'ny aretim-po. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary legume, izay manampy amin'ny fampihenana ny…

Ny vazivazy dia maneho fiovana lalina amin'ny fomba fijerintsika sy hitondrantsika ny biby, ny fanamby ara-batana fambolena fambolena lalina amin'ny fitrandrahana mandritra ny fampiroboroboana ny fangorahana, ny fitoviana ary ny faharetana. Ankoatra ny safidin'ny sakafo, ny hetsika dia miorim-paka amin'ny fandavana ny etika amin'ny fampiasana biby ho solomaso. Amin'ny alalàn'ny fomba fiaina vegan, ny olona tsirairay dia manohitra ny fahavoazana sy ny tontolo iainana raha ny firesahana ny tsy rariny ara-tsosialy midadasika no mifatotra amin'ireto fomba fanao manararaotra ireto. Ity filozofia ity dia mitaky ny hahafantarana ny hasarobidin'ny zavamananaina rehetra izay misy rehetra ary manaitra ny fiovana manan-danja amin'ny tontolo marina sy mirindra ho an'ny olombelona sy ny biby ary ny planeta

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nisy firongatry ny lazan'ny veganism ho safidy sakafo ho an'ny atleta. Na izany aza, mbola maro no mino fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy ampy ny otrikaina sy proteinina ilaina hanohanana ny fitakiana ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta. Io hevi-diso io dia nitarika ny fitohizan'ny angano hoe malemy kokoa sy tsy dia mahavita fiofanana hentitra loatra ny atleta vegan raha oharina amin'ireo mpihinana hena. Vokatr'izany, nametra-panontaniana ny fahatokisana sy ny fahombiazan'ny sakafo vegan ho an'ny atleta. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika sy hanafoana ireo angano manodidina ny hery sy ny fiaretana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny ohatra tena misy amin'ireo atleta vegan mahomby mba hampisehoana fa tsy vitan'ny hoe azo atao ny mivoatra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, fa mety hanome tombony manokana ho an'ny atletisma ihany koa. Na atleta matihanina ianao na ara-batana…

Efa ela no nampifandraisina tamin'ny hevitra nentim-paharazana toy ny tanjaka, ny herisetra ary ny fanjakazakana ny maha-lehilahy. Ireo stereotype ireo dia efa latsa-paka tao amin'ny fiaraha-monina misy antsika nandritra ny taonjato maro, notohizan'ny fampitam-baovao sy ny andrasan'ny fiaraha-monina. Na izany aza, rehefa mivoatra ny fahatakarantsika ny maha-lahy na maha-vavy sy ny maha-izy azy, dia mihamiharihary fa mametra sy manimba ireo famaritana tery momba ny maha-lehilahy ireo. Ny fomba iray hanoherana ireo stereotype ireo dia ny fampiharana ny veganism. Matetika no heverina ho safidy sakafo na fironana, ny veganism dia tena ahitana soatoavina sy finoana izay afaka mamaritra ny maha-lehilahy amin'ny fomba tsara sy manome hery. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hojerentsika ny fomba fandravan'ny veganisma ny hevitra nentim-paharazana momba ny maha-lehilahy, manolotra fomba fijery vaovao sy mivoatra amin'ny dikan'ny hoe lehilahy. Amin'ny fandinihana ny fihaonan'ny maha-lehilahy sy ny veganisma, dia afaka mahazo fahatakarana lalindalina kokoa momba ny fomba ahafahan'ity fomba fiaina ity hanohitra ny fitsipi-pitondran-tena manimba ny lahy sy ny vavy ary hanamboatra ny lalana…

Ny finoana maharitra fa i Dairy no loharanom-pahalalana amin'ny kalsioma dia voan'ny fanao amin'ny sakafo ara-tsakafo, fa ny fitomboan'ny fahafantarana sy ny fiakaran'ny fambolena mifototra amin'ny zavamaniry dia fanamby ity fitantarana ity. Rehefa misimisy kokoa ny olona manontany momba ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ny safidy toy ny ronono almond, soy yogurt, ary ny legioma ravina misy ranony dia mahazo traction. Ity lahatsoratra ity dia manala ao amin'ny "Angletera kalsioma", raha tena ilaina ho an'ny fahasalamana ny taolana raha manasongadina ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry izay misy ny filàna ara-tsakafo. Avy amin'ny tsy fandeferana amin'ny Lactose amin'ny Dairy allergies sy any an-davany, fantaro ny fomba mety hitarika ny fomba fiaina ara-pahasalamana - tsy manameloka ny tsirony na ny sakafo ara-tsakafo