Hevi-diso sy diso hevitra - Humane Foundation

Ny Hevi-diso sy Hevi-diso dia mampiseho ireo finoana sy fitantarana ara-kolontsaina latsa-paka izay mandika ny fahatakarantsika momba ny veganisma, ny zon'ny biby ary ny fiainana maharitra. Ireo angano ireo — manomboka amin'ny “olona nihinana hena foana” ka hatramin'ny “tsy ampy sakafo ny sakafo vegan” — dia tsy fifankahazoan-kevitra tsy mampidi-doza; Izy ireo dia rafitra miaro ny sata misy, manilika ny andraikitra ara-moraly, ary manara-dalàna ny fanararaotana.
Ity fizarana ity dia miatrika angano miaraka amin'ny famakafakana henjana, porofo ara-tsiansa ary ohatra tena misy. Avy amin'ny finoana maharitra fa mila proteinina biby ny olombelona mba hivelatra, hatramin'ny filazana fa safidy manokana na tsy azo ampiharina ny veganism, dia manafoana ireo tohan-kevitra ampiasaina hanilihana na hanilihana ny soatoavina vegan. Amin'ny alalan'ny fanehoana ireo hery ara-tsosialy, ara-toekarena ary ara-politika lalindalina kokoa izay mamolavola ireo fitantarana ireo, ny votoaty dia manasa ny mpamaky hijery mihoatra noho ny fanamarinan'ny ety ambonin'ny tany sy hifanerasera amin'ireo fototry ny fanoherana ny fiovana.
Mihoatra noho ny fanitsiana lesoka fotsiny, ity sokajy ity dia mandrisika ny fisainana mitsikera sy ny fifanakalozan-kevitra misokatra. Asongadin'izany fa ny fandravana angano dia tsy vitan'ny hoe manitsy ny firaketana an-tsoratra, fa koa momba ny famoronana toerana ho an'ny fahamarinana, fiaraha-miory ary fanovana. Amin'ny fanoloana ny fitantarana diso amin'ny zava-misy sy ny traikefa niainana, ny tanjona dia ny hanorina fahatakarana lalindalina kokoa ny dikan'ny hoe miaina mifanaraka amin'ny soatoavintsika.

Ny vazazaha dia nanjary lohahevitra mahaliana sy adihevitra, miaraka amin'ny lazan'ny fiakaran'ny helok'ireo onjam-pinoana izay matetika mampiditra ny fahamarinana matetika. Avy amin'ny ahiahy momba ny tsy fahampiana mahavelona amin'ny fiheverana ny vidiny sy ny tsiro, ny angano manodidina ny zavamaniry miorina amin'ny zavamaniry Ity lahatsoratra ity dia mikendry ny handroaka ireo tsy fitovian-kevitra ireo miaraka amin'ny fahitana marina, miresaka ny zava-drehetra avy amin'ny loharano proteinina amin'ny fomba amam-bidy. Na mahaliana anao ny momba ny sakafo ara-tsakafo sy ny famerenam-bokatra mandritra ny fotoana maharitra, dia hahita valiny mifototra amin'ny porofo ianao izay manazava ny zava-misy amin'ny vazivazy - manaporofo fa mety ho azo idirana sy ny soatoavinao ary ny tontolo iainana ary ny tontolo iainana ary ny tontolo iainana ary ny tontolo iainana ary ny tontolo iainana sy ny tontolo iainana

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny veganism dia nitombo ny lazany, notarihin'ny ahiahy momba ny etika, ny fiheverana ny tontolo iainana ary ny tombontsoa ara-pahasalamana. Na dia eo aza ny fitomboan'ny fanekena azy, dia mbola misy fanontaniana mahazatra: miteraka olana ara-pahasalamana marina ve ny fihinanana vegan? Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny tombotsoan'ny veganism, miresaka momba ireo olana mahazatra, ary manome torolàlana momba ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsakafo. Ny tombontsoa azo avy amin'ny Veganism Ny fandraisana ny sakafo vegan dia afaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro, tohanan'ny vondron'ny fikarohana sy fijoroana vavolombelona manokana. Amin'ny fanafoanana ny vokatra avy amin'ny biby sy ny fifantohana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny olona tsirairay dia afaka miaina fanatsarana isan-karazany amin'ny fahasalamany ankapobeny. Ity misy fijerena akaiky ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny veganism: 1. Fanatsarana ny fahasalamana ho an'ny aretim-po. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary legume, izay manampy amin'ny fampihenana ny…

Ny vazivazy dia maneho fiovana lalina amin'ny fomba fijerintsika sy hitondrantsika ny biby, ny fanamby ara-batana fambolena fambolena lalina amin'ny fitrandrahana mandritra ny fampiroboroboana ny fangorahana, ny fitoviana ary ny faharetana. Ankoatra ny safidin'ny sakafo, ny hetsika dia miorim-paka amin'ny fandavana ny etika amin'ny fampiasana biby ho solomaso. Amin'ny alalàn'ny fomba fiaina vegan, ny olona tsirairay dia manohitra ny fahavoazana sy ny tontolo iainana raha ny firesahana ny tsy rariny ara-tsosialy midadasika no mifatotra amin'ireto fomba fanao manararaotra ireto. Ity filozofia ity dia mitaky ny hahafantarana ny hasarobidin'ny zavamananaina rehetra izay misy rehetra ary manaitra ny fiovana manan-danja amin'ny tontolo marina sy mirindra ho an'ny olombelona sy ny biby ary ny planeta

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nisy firongatry ny lazan'ny veganism ho safidy sakafo ho an'ny atleta. Na izany aza, mbola maro no mino fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy ampy ny otrikaina sy proteinina ilaina hanohanana ny fitakiana ara-batana amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta. Io hevi-diso io dia nitarika ny fitohizan'ny angano hoe malemy kokoa sy tsy dia mahavita fiofanana hentitra loatra ny atleta vegan raha oharina amin'ireo mpihinana hena. Vokatr'izany, nametra-panontaniana ny fahatokisana sy ny fahombiazan'ny sakafo vegan ho an'ny atleta. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika sy hanafoana ireo angano manodidina ny hery sy ny fiaretana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny ohatra tena misy amin'ireo atleta vegan mahomby mba hampisehoana fa tsy vitan'ny hoe azo atao ny mivoatra amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, fa mety hanome tombony manokana ho an'ny atletisma ihany koa. Na atleta matihanina ianao na ara-batana…

Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mahazo fotoana, manolotra fomba fijery vaovao momba ny sakafo sy ny faharetana. Miaraka amin'ny safidy tsy misy potika toy ny lentil, Quinoa, Almonds, ary Tofu, dia manatitra ny otrikaina rehetra ilaina ny henanao - tsy miantehitra amin'ny hena. Manankarena ny fibre, otrikaina ary mineraly, ireo sakafo ireo dia manohana ny fahasalamana am-po, manentana ny tsimatimanota, ary mampihena ny risika ny aretina mitaiza. Ankoatra ny fahasalaman'ny tena manokana, ny fisafidianana ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia mandray anjara amin'ny planeta maitso amin'ny alàlan'ny fanesorana ny dian-tongotra karbonika ary ny fiarovana ny loharanon-karena lehibe. Fantaro ny fomba fihinanana ny fambolena fambolena sy ny fahasalamanao sy ny tontolo iainana ho tsara kokoa

Raha mbola mitombo ny lazan'ny hegienism amin'ny antony ara-tsaina sy ny fahasalamana ary ny tontolo iainana, ny hevi-diso momba ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mijanona ho miparitaka. Avy amin'ny ahiahy momba ny proteinina sy ny vy tsy hisalasala momba ny kalsioma na loharano misy vitamina B12, ireo angano ireo dia matetika manakana ny olona tsy handray ny fomba fiaina Vegan. Na izany aza, ny marina dia ny sakafo Vegan Vegan voaomana tsara dia afaka manome ny otrikaina ilaina rehetra mandritra ny fanolorana ny tombontsoa ara-pahasalamana maro. Ao amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handoka angano momba ny sakafo ara-dalàna amin'ny vazaha Vegan miaraka amin'ny fahitana sy ny toro-hevitra momba ny porofo momba ny fomba fiasa amin'ny sakafo ara-tsakafo toy ny legioma, voaroy, voan-tsakafo, ary ny maro hafa. Na mandinika ny vazivazy ianao na mitady ny hanatsara ny sakafonao ankehitriny, dia fantaro ny fomba fivoaran'ny zavamaniry tsy azo atao afa-tsy izay manome hery!

Efa ela no nampifandraisina tamin'ny hevitra nentim-paharazana toy ny tanjaka, ny herisetra ary ny fanjakazakana ny maha-lehilahy. Ireo stereotype ireo dia efa latsa-paka tao amin'ny fiaraha-monina misy antsika nandritra ny taonjato maro, notohizan'ny fampitam-baovao sy ny andrasan'ny fiaraha-monina. Na izany aza, rehefa mivoatra ny fahatakarantsika ny maha-lahy na maha-vavy sy ny maha-izy azy, dia mihamiharihary fa mametra sy manimba ireo famaritana tery momba ny maha-lehilahy ireo. Ny fomba iray hanoherana ireo stereotype ireo dia ny fampiharana ny veganism. Matetika no heverina ho safidy sakafo na fironana, ny veganism dia tena ahitana soatoavina sy finoana izay afaka mamaritra ny maha-lehilahy amin'ny fomba tsara sy manome hery. Ato amin'ity lahatsoratra ity, hojerentsika ny fomba fandravan'ny veganisma ny hevitra nentim-paharazana momba ny maha-lehilahy, manolotra fomba fijery vaovao sy mivoatra amin'ny dikan'ny hoe lehilahy. Amin'ny fandinihana ny fihaonan'ny maha-lehilahy sy ny veganisma, dia afaka mahazo fahatakarana lalindalina kokoa momba ny fomba ahafahan'ity fomba fiaina ity hanohitra ny fitsipi-pitondran-tena manimba ny lahy sy ny vavy ary hanamboatra ny lalana…

Ny finoana maharitra fa i Dairy no loharanom-pahalalana amin'ny kalsioma dia voan'ny fanao amin'ny sakafo ara-tsakafo, fa ny fitomboan'ny fahafantarana sy ny fiakaran'ny fambolena mifototra amin'ny zavamaniry dia fanamby ity fitantarana ity. Rehefa misimisy kokoa ny olona manontany momba ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ny safidy toy ny ronono almond, soy yogurt, ary ny legioma ravina misy ranony dia mahazo traction. Ity lahatsoratra ity dia manala ao amin'ny "Angletera kalsioma", raha tena ilaina ho an'ny fahasalamana ny taolana raha manasongadina ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry izay misy ny filàna ara-tsakafo. Avy amin'ny tsy fandeferana amin'ny Lactose amin'ny Dairy allergies sy any an-davany, fantaro ny fomba mety hitarika ny fomba fiaina ara-pahasalamana - tsy manameloka ny tsirony na ny sakafo ara-tsakafo

Ny fitomboan'ny lazan'ny sakafon'ny zavamaniry miorina amin'ny zavamaniry dia nanentana ny onjam-pahalalana tamin'ny tombontsoa ara-pahasalamana momba ny hena, miaraka amin'ireo marika manavao toa ny hena izay mitarika ny fiampangana. Rehefa misimisy kokoa ny olona dia mifikitra amin'ny fihinanana zavamaniry ho an'ny mety hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, ny fanontaniana momba ny lanjany ara-tsakafo. Afaka manome ny otrikaina ilaina rehetra ve ny sakafo Vegan? Ahoana no ifandraisan'ny vokatra toy ny hena mety amin'ny fomba mahay mandanjalanja? Ity lahatsoratra ity dia milomano ao amin'ny tombotsoan'ny siansa - ny tombom-barotra natambatry ny fitsangatsanganana an'i Vegan, avy amin'ny fampihenana ny aretina mitaiza mba hampiato ny angano momba ny tsy fahampian'ny proteinina. Na mandinika ny vazivazy noho ny antony ara-pahasalamana ianao na mitady fotsiny ny hanisy safidy ara-tsakafo bebe kokoa amin'ny sakafonao, dia fantaro ny fomba ahafahan'ny fomba fiaina manohana ny sakafo sy fanohanana ny fiainana velona

Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia tsy fironana na safidy lamaody fotsiny, fa ilaina amin'ny fahaveloman'ny olombelona. Miaraka amin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny voka-dratsy ateraky ny fiompiana biby eo amin'ny tontolo iainana, ary koa ny tahan'ny aretina mitaiza mampatahotra, dia hita fa ilaina ny fiovana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa maro azo avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny loharano tsara indrindra amin'ny proteinina avy amin'ny zavamaniry, ny anjara andraikitry ny sakafo avy amin'ny zavamaniry amin'ny fisorohana ny aretina, ny fiantraikan'ny tontolo iainana avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ary manome torolàlana momba ny fifindrana amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Noho izany, andeha hojerentsika ny tontolon'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ary fantaro ny antony maha-zava-dehibe azy io amin'ny fahavelomantsika. Ny soa azo avy amin'ny sakafo azo avy amin'ny zavamaniry Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia afaka manome otrikaina ilaina sy vitaminina ilaina amin'ny fahasalamana ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny fihinanana sakafo isan-karazany avy amin'ny zavamaniry, ny olona dia afaka miantoka fa mahazo karazana…