Ny vazivazy dia mihoatra ny sakafo fotsiny - ny safidy ara-tsaina mahery vaika izay manome ny fahasalamana tsara kokoa, miaro ny fiompiana biby ary manohana ny faharetan'ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny famelomana ny fiainana miorina amin'ny zavamaniry, ny olona tsirairay dia afaka mampihena ny loza ateraky ny aretina mitaiza, hampiroborobo ny fikarakarana etika ny biby, ary hampihena ny dian-tongony karboniny. Voaroaka ny sakafo masiaka toy ny voankazo, legioma, voamaina, ary ny legioma, ny vazaha, ny hipetrahan'asa dia manolotra lalana hanitarana ny fahasalamam-bahoaka raha toa ka mandray anjara amin'ny tontolo tsara indrindra amin'ny zavamananaina rehetra. Na manosika ny tombontsoa ara-pahasalamana na ny fangorahana ny biby ianao, ny fananganana heganism dia dingana iray hananganana planeta mahasalama sy ho avy kokoa
Angano & Hevi-diso
Ato amin'ity lahatsoratra ity, hanafoana ny angano mahazatra manodidina ny veganism isika ary hijery ny porofo ara-tsiansa ao ambadiky ny tombony amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Raha mahaliana anao ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan manampy amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny, dia tonga amin'ny toerana mety ianao. The Science Behind a Vegan Diet Ny sakafo vegan dia mifototra amin'ny fikarohana siantifika sy porofo. Fanadihadiana maro no naneho fa ny fanarahana ny sakafo vegan dia afaka manome ny otrikaina rehetra ilaina amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Ny fikarohana dia naneho fa ny fihinanana vegan dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy karazana homamiadana sasany. Misy marimaritra iraisana ara-tsiansa izay manohana ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo vegan ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana ankapobeny. Raha ny marina, hitan'ny mpahay siansa fa ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia afaka mampandroso ny androm-piainany, mamela ny olona hanana fiainana salama kokoa sy lava kokoa. Fahatakarana ny tombony ara-tsakafo amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zava-maniry Sakafo avy amin'ny zavamaniry…
Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny lafiny isan-karazany amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ao anatin'izany ny tombontsoa ara-pahasalamana, ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ary ny fanafoanana ny angano momba ny sakafo. Ho hitanay ihany koa ny marina ao ambadiky ny fifandraisan'ny fihinanana hena sy ny aretina, ary hanome tondrozotra amin'ny fanatrarana ny sakafo tsara indrindra tsy misy hena. Andeha isika hilentika ary hanohitra ny hevitra hoe mila hena ny olombelona ho sakafo ara-pahasalamana. Fandinihana ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny sakafo azo avy amin'ny zava-maniry Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia hita fa mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny aretim-po, diabeta, ary karazana homamiadana sasany. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia afaka manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fihenan'ny kolesterola. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena fibre, vitamina ary mineraly, izay afaka manohana ny hery fiarovana ara-pahasalamana sy mandrisika ny fandevonan-kanina. Ny fifindrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia afaka manampy ny olona hahatratra sy hihazona lanja ara-pahasalamana, hampihena ny mety hisian'ny aretina mifandray amin'ny matavy loatra. Mikaroka ny…
Ny vazivazy dia safidy tsara indrindra mifantina amin'ny fahasalamana, ny faharetana ary ny fangorahana. Na izany aza, rehefa lasa voafandrika amin'ny adihevitra ara-politika izy io, ny risika mety ho vokarin'ny fanalefahana azy. Amin'ny alàlan'ny fifantohana ny mahasoa ny tena manokana, ny fampihenana ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ny fanohanana ny fikarakarana etika ny biby, ary ny fitomboana ny fitomboana ara-toekarena amin'ny alàlan'ny fanavaozana amin'ny indostria mifototra amin'ny zavamaniry, ny fidina ideolojia. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny antony mahatonga ny hazonisma tsy ho afaka amin'ny fakana ara-politika dia mamela azy hitoetra ho hetsika mirindra izay manome aingam-panahy ny safidin'ny planeta ara-pahasalamana sy ny taranaka ho avy
Ny hena ve tena mpiasan'ny proteinina, sa efa namidy angano? Na dia ny fisainana nentim-paharazana matetika dia mampifandray ny proteinina amin'ny vokatra biby, ny marina dia lehibe kokoa. Ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia tsy manome afa-tsy ny otrikaina rehetra izay ilain'ny vatanao fa miaraka amin'ny perks ara-pahasalamana fanampiny sy ny dian-tongotra ho an'ny tontolo iainana. Avy amin'ny legioma manankarena amin'ny fibre to fibre amin'ny versatile Soy, ireo safidy ireo dia manaporofo fa afaka mahafeno ny tanjonao ianao nefa tsy miantehitra amin'ny hena. Ity lahatsoratra ity dia nanaparitaka ny hevi-diso mahazatra momba ny proteinina ary manasongadina ny fomba hanohanan'ny safidin'ny zava-mahadomelina sy ny faharetan'ny tena manokana
Matetika ny tsy fahampian'ny vy dia voatonona ho sakana amin'ny fiakaran'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, avy amin'ny hevi-diso fa ny hena ihany no loharano azo itokisana io otrikaina ilaina io. Na izany aza, ny siansa dia milaza tantara hafa: miaraka amin'ny drafitra sy fahalalana tsara, ny olona tsirairay dia afaka mahafeno ny filàny vy isan'andro amin'ny alàlan'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ity lahatsoratra ity dia mampiditra angano momba ny vy ao amin'ny vanin-jaza mifototra amin'ny zavamaniry Greens, Tofu, Quinoa, ary voamadinika voaro mafy. Amin'ny famahana ireo hadisoana ireo sy ny fanomezana toro-hevitra momba ny hetsika ho an'ny fanamboarana ny fihinanana vy tsy misy fihenan-kena, dia mikendry ny hanome hery ny mpamaky izahay mba handray soa aman-tsara amin'ny fomba feno zavamaniry
Nandritra ny am-polony taona maro, ny finoana fa ny vokatra biby dia ilaina indrindra ho an'ny intake proteinina dia nanjaka tamin'ny sakafo ara-tsakafo manerantany. Avy amin'ny hena sy ny hena ka hatramin'ny atody, ireo sakafo ireo dia napetraka ho vato fehizoron'ny sakafo voalanjalanja. Na izany aza, ny fitomboan'ny fikarohana dia mitombo ity angano ity, izay mampiseho fa ny sakafo mamboly dia tsy afaka mihaona amin'ny proteinina fotsiny fa manome tombony ara-pahasalamana lehibe ihany koa raha manamaivana ny fahasimban'ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fanasongadinana ny safidy manankarena amin'ny proteinina toy ny legume, voanio, voanjo, voa, voa ary soja vokatra, ity lahatsoratra ity dia miatrika fitantarana efa lany andro ary mampiseho ny fomba ahafahan'ny olombelona hiroborobo amin'ny sakafo ara-tsakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ny fiovan'ny fihinanana maharitra dia mahasoa ny fahasalamana sy ny ho avin'ny planeta
Ny fiakaran'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manova ny fomba fisainantsika ny tsiro sy ny sakafo mahavelona ary ny faharetana. Noho ny fiantrana ny fihenan'ny fihenan'ny vokatra ny biby ho an'ny antony tontolo iainana, etika ary fahasalamana, ity fiovan'ny fifindrana ity dia niteraka onjam-peo tao an-davakesana eran'izao tontolo izao. Avy amin'ny smoky barbecue jackfcuit ho an'ny tsindrin-tsakafo feno ronono, ny kuisine mifototra amin'ny zavamaniry dia manaporofo fa tsy midika hoe sorona tsiro na karazany ny fihinanana sakafo. Ity lahatsoratra ity dia mamantatra ireo akora sy teknika miavaka ao ambadik'ireny lovia ireny raha ny fanamby diso momba ny fahaizany manome fahafaham-po na dia ny palates mahay indrindra aza. Fantaro ny fomba nametrahan'ny zavamaniry fisakafoanana maoderina miaraka amin'ny fahaiza-mamorona sy ny tsiro mahery vaika amin'ny fotony
