Manaova zavatra - Humane Foundation

Ny "Take Action" no toerana ahafahan'ny fahatsiarovan-tena miova ho hery. Ity sokajy ity dia toy ny sarintany azo ampiharina ho an'ireo olona te-hampifanaraka ny soatoaviny amin'ny zavatra ataony ary ho lasa mpandray anjara mavitrika amin'ny fananganana tontolo tsara fanahy kokoa sy maharitra kokoa. Manomboka amin'ny fiovan'ny fomba fiaina andavanandro ka hatramin'ny ezaka fanentanana goavana, dia mikaroka lalana isan-karazany mankany amin'ny fiainana ara-etika sy ny fiovana ara-drafitra izy io.
Mandrakotra lohahevitra isan-karazany—manomboka amin'ny fihinanana maharitra sy ny fanjifana amim-pahatsorana ka hatramin'ny fanavaozana ara-dalàna, fanabeazana ho an'ny daholobe, ary fanentanana avy amin'ny vahoaka—ity sokajy ity dia manome ny fitaovana sy ny hevi-baovao ilaina amin'ny fandraisana anjara misy dikany amin'ny hetsika vegan. Na mikaroka sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ianao, mianatra ny fomba hiatrehana angano sy hevi-diso, na mitady tari-dalana momba ny fandraisana anjara ara-politika sy ny fanavaozana ny politika, ny fizarana tsirairay dia manolotra fahalalana azo ampiharina mifanaraka amin'ny dingana samihafa amin'ny tetezamita sy ny fandraisana anjara.
Mihoatra noho ny antso ho amin'ny fiovana manokana, ny "Take Action" dia manasongadina ny herin'ny fandaminana ny vondrom-piarahamonina, ny fanentanana sivily, ary ny feo iraisana amin'ny famolavolana tontolo feno fangorahana sy rariny kokoa. Manamafy izany fa tsy vitan'ny hoe azo atao ny fiovana—fa efa mitranga izany. Na vao tonga mitady dingana tsotra ianao na mpisolovava za-draharaha manosika ny fanavaozana, ny Take Action dia manome ireo loharano, tantara ary fitaovana hanentanana ny fiantraikany misy dikany—manaporofo fa zava-dehibe ny safidy tsirairay ary miaraka isika dia afaka mamorona tontolo ara-drariny sy feno fangorahana kokoa.

Ny aretina mahazaka, anisan'izany ny asthma, ny rhinitis allergique, ary ny dératitis atopika, dia lasa olana ara-pahasalamana maneran-tany, miaraka amin'ny fihanaky ny fihanaky ny aretina tato anatin'ny folo taona lasa. Io firongatry ny tsy mahazaka aretina io dia efa ela no nanahiran-tsaina ny mpahay siansa sy ny mpitsabo matihanina, nanosika ny fikarohana mitohy momba ny mety ho antony sy ny vahaolana. Ny fanadihadiana vao haingana navoaka tao amin'ny diary Nutrients nataon'i Zhang Ping avy ao amin'ny Xishuangbanna Tropical Botanical Garden (XTBG) an'ny Akademia Shinoa momba ny Siansa dia manolotra fomba fijery vaovao mahaliana momba ny fifandraisana misy eo amin'ny sakafo sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ity fikarohana ity dia manasongadina ny mety hisian'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry mba hamahana ny aretina mahazaka mafy, indrindra ireo mifandray amin'ny matavy loatra. Ny fandinihana dia mandinika ny mety ho fiantraikan'ny safidy sy ny sakafo mahavelona amin'ny fisorohana sy ny fitsaboana ny allergie amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ny mikrobiota tsinay-ny vondrom-piarahamonina mikraoba be pitsiny ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Ny fikarohana nataon'i Zhang Ping dia milaza fa ny sakafo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famolavolana microbiota amin'ny tsinay, izay ilaina amin'ny fitazonana…

Nandritra ny taranaka maro, ny ronono dia noheverina ho singa tena ilaina amin'ny sakafo ara-pahasalamana, indrindra ho an'ny taolana matanjaka. Matetika ny dokam-barotra dia mampiseho ny vokatra vita amin'ny ronono ho fenitra volamena ho an'ny fahasalaman'ny taolana, manantitrantitra ny votoatin'ny kalsioma avo lenta ao aminy sy ny anjara asany lehibe amin'ny fisorohana ny fahosan'ny taolana. Saingy tena ilaina tokoa ve ny ronono amin'ny fitazonana ny taolana ho matanjaka, sa misy fomba hafa hahazoana sy hihazonana ny fahasalaman'ny taolana? Ny Anjara Asan'ny Kalsioma sy ny Vitamin D amin'ny Fahasalaman'ny Taolana Ny fitazonana ny taolana ho matanjaka sy salama dia tena ilaina amin'ny fahasalamana ankapobeny sy ny kalitaon'ny fiainana. Ny otrikaina roa lehibe izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahasalaman'ny taolana dia ny kalsioma sy ny Vitamin D. Ny fahatakarana ny asany sy ny fomba fiaraha-miasany dia afaka manampy anao handray safidy ara-tsakafo tsara mba hanohanana ny tanjaky ny taolanao. Kalsioma: Ny singa fototra amin'ny taolana Ny kalsioma dia mineraly tena ilaina izay mamorona ny singa mandrafitra ny taolana sy ny nify. Manodidina ny 99% amin'ny kalsioma ao amin'ny vatana no voatahiry ao amin'ny …

Ny fanararaotana biby dia mijanona ho olana manimba maneran-tany, fa ny fikambanana dia miasa mafy hanavotra sy hanarenana ny biby amin'ny habibiana, tsy miraharaha ary ny fitrandrahana. Avy amin'ny fikarakarana fitsaboana vonjy maika mba hanolorana ny lalàna momba ny fiahiana, ireo vondrona ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanomezana zavaboary marefo faharoa amin'ny fiainana. Amin'ny fanomezana fialofana, fitsaboana, ary mamerina ny fahafantarana ny fahatsiarovan-tena momba ny fananana biby fiompy, izy ireo dia manova ny fiainana sy ny fangorahana. Ity lahatsoratra ity dia namakivaky ny fiandohan'izy ireo fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fanoloran-tena ao ambadik'izao tontolo izao tsy azo antoka izay ahafahan'ny biby rehetra hahasitrana sy hiroborobo ny biby rehetra

Tsia, ny otrikaina rehetra ilainao amin'ny sakafo vegan ara-pahasalamana dia azo jerena mora foana sy betsaka amin'ny alalan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry, angamba misy tranga iray miavaka: ny vitamina B12. Ity vitamina tena ilaina ity dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny rafi-pitatitrao, ny famokarana ADN, ary ny fananganana sela mena. Na izany aza, tsy toy ny ankamaroan'ny otrikaina, ny vitamina B12 dia tsy hita voajanahary amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Ny vitamina B12 dia vokarin'ny bakteria sasany izay mipetraka ao anaty tany sy ny lalan-dràn'ny biby. Vokatr'izany, dia hita amin'ny habetsahana betsaka indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny biby toy ny hena, ronono ary atody. Na dia loharanon'ny B12 mivantana ho an'ireo izay mihinana azy aza ireo vokatra avy amin'ny biby ireo, ny vegan dia tsy maintsy mitady fomba hafa hahazoana ity otrikaina tena ilaina ity. Ho an'ny vegan, dia zava-dehibe ny mitandrina amin'ny fihinanana B12 satria ny tsy fahampiana dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe toy ny tsy fahampian-dra, olana amin'ny atidoha, ary …

Manova ny fomba fiatrehan'ny atleta ny sakafo ara-pahasalamana ny veganisma, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry mampiroborobo ny fahombiazana sy ny fahasitranana. Feno gliosida mampitombo angovo, proteinina avo lenta, ary antioksidan miady amin'ny fivontosana, ny sakafo manankarena otrikaina toy ny legume, quinoa, anana maitso, ary voanjo dia hita fa mpiara-miasa matanjaka amin'ny faharetana sy ny tanjaka. Amin'ny alàlan'ny fanekena io fomba fiaina io, ny atleta dia tsy vitan'ny hoe mahafeno ny filany ara-batana fa manohana ny safidy ara-etika sy ny fiainana maharitra ihany koa. Na mikatsaka tanjona ara-pahasalamana manokana ianao na mifaninana amin'ny sehatra matihanina, ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manolotra fototra voalanjalanja hahazoana vokatra tsara indrindra sady manome laharam-pahamehana ny fahasalamana sy ny fiainana tsara

Ny sakafo vegan dia manolotra mihoatra noho ny tombontsoa ara-etika sy ara-tontolo iainana fotsiny—afaka mitana anjara toerana manovaova amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny saina izy io. Feno sakafo manankarena otrikaina toy ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, legume, voanjo ary voa, ity fomba fiasa mifototra amin'ny zavamaniry ity dia manome antioxidants, vitamina ary tavy mahasalama izay miaro amin'ny adin-tsaina oksidativa sy ny fivontosana. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny tavy mahavoky sy ny kolesterola hita amin'ny vokatra biby, ny fomba fiaina vegan dia mampiroborobo ny fikorianan'ny ra tsara kokoa mankany amin'ny atidoha sady mampihena ny mety hisian'ny fihenan'ny saina sy ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer. Fantaro ny fomba ahafahan'ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry manatsara ny fitadidiana, ny fifantohana, ny fahazavan-tsaina ary ny fahombiazan'ny saina amin'ny ankapobeny ho an'ny saina salama kokoa amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana

Ny fambolena orinasa dia miasa ao ambadiky ny facade vita am-pitandremana, manandratra ny fiparitahan'ny fiparitahan'ny biby amin'ny biby amin'ny maha-fahombiazana. Ny horonan-tsarimihetsika an-tsokosoko telo minitra telo-minitra dia ireo zava-misy miafina ireo, tsy misy fanao mahazatra dia mbola tsy misy fanao toy ny vakana toy ny vakana, ny rambony. Miaraka amin'ny sary an-tsaina sy ny fitantarana manaitra hevitra, ity horonantsary fohy ity dia manasa ireo mpijery hiatrika ny fikorontanan'ny etika amin'ny fambolena biby ankehitriny ary hevero ny safidy tsara fanahy. Ndao hamaky ny fahanginana manodidina ireo habibiana ireo ary miaro ny fiovana manan-danja amin'ny fitsaboana ny olombelona ho an'ny biby rehetra

Ny fisafidianana veganism dia mihoatra ny fiovan'ny sakafo manokana; Izy io dia katalana ho an'ny fiantraikany manan-danja maneran-tany. Avy amin'ny fijanonana biby fiompy biby hiadiana amin'ny fiovan'ny toetr'andro sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana tsara kokoa, ity fomba fiaina ity dia mihazona ny fahefana hitondra fiovana fiovana manerana ny feta maro. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fangatahana biby, ny olona tsirairay dia mandray anjara amin'ny biby vitsy kokoa, ary ambany kokoa ny famoahana entona maoderina, ary ny fampiasana loharano toy ny rano sy ny tany. Raha ny sakafo mamboly dia mahazo ny tsena maneran-tany, izy ireo dia manentana ny tsena sy hetsika famporisihana ho an'ny hatsaram-panahy, izay manaporofo fa ny safidin'ny olona iray dia afaka mamono voka-dratsy lalina

Miha-mitombo hatrany ny alèjy sy ny fahatsapana amin'ny sakafo, ka mahatonga ny maro hitady vahaolana amin'ny sakafo ho fanamaivanana. Ny sakafo vegan, izay malaza noho ny fifantohana amin'ny zavamaniry sy ny mombamomba azy manankarena otrikaina, dia mipoitra ho fomba iray mampanantena amin'ny fitantanana ireo aretina ireo. Amin'ny alàlan'ny fisorohana voajanahary ny alèjy mahazatra toy ny ronono sy atody sady manohana ny fahasalaman'ny tsinay ary mampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny sakafo feno fibre, ny veganisma dia manolotra tombony mety ho tohanan'ny fikarohana siantifika. Ity lahatsoratra ity dia mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry sy ny fitantanana ny alèjy, mandroaka ny angano momba ny sakafo vegan, ary mizara torohevitra azo ampiharina ho an'ireo izay mieritreritra ity lalana ity. Fantaro ny fomba ahafahan'ny fihinanana sakafo mahasalama sy tsy misy alèjy manampy anao hifehy ny soritr'aretinao sady manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Ny fisafidianana fomba fiaina vegan dia tsy safidy feno fangorahana sy maharitra fotsiny ihany—fa fanapahan-kevitra ara-bola hendry ihany koa. Amin'ny fifantohana amin'ny sakafo fototra avy amin'ny zavamaniry mora vidy toy ny voamaina, legume, voankazo ary legioma, dia afaka mampihena be ny faktioran-tsakafonao ianao nefa tsy manimba ny sakafo na ny tsirony. Ny safidy vegan ho solon'ny hena sy ronono dia matetika mora kokoa amin'ny tetibola, manolotra safidy matsiro mifanaraka amin'ny soatoavina etika sy ny tanjona fitsitsiana vola. Fanampin'izany, ny tombontsoa ara-pahasalamana maharitra amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry—toy ny fihenan'ny mety hisian'ny aretina mitaiza—dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fandaniana ara-pahasalamana rehefa mandeha ny fotoana. Na mikendry ny hitsitsy vola ianao na hampiasa vola amin'ny fahasalamanao, ny fanarahana fomba fiaina vegan dia fomba mahomby hahazoana fahasalamana ara-bola sady manohana planeta salama kokoa