TIPS SY TRANSITION - Humane Foundation

Torohevitra sy Tetezamita dia torolalana feno natao hanohanana ny olona mivezivezy amin'ny fiovan'ny fomba fiainana vegan amin'ny mazava, fahatokisana ary fikasana. Ny fahafantarana fa ny fifindrana dia mety ho dingana maro karazana — voavolavolan'ny soatoavina manokana, ny fitaomana ara-kolontsaina ary ny teritery azo ampiharina — ity sokajy ity dia manolotra paikady mifototra amin'ny porofo sy fomba fijery tena misy eo amin'ny fiainana mba hanamora ny dia. Manomboka amin'ny fitetezana fivarotana enta-madinika sy fisakafoana any ivelany, mankany amin'ny fiatrehana ny fihetsehan'ny fianakaviana sy ny fenitra ara-kolontsaina, ny tanjona dia ny hahatonga ny fiovana ho azo idirana, maharitra ary manome hery.
Ity fizarana ity dia manantitrantitra fa ny fifindrana dia tsy traikefa tokana ho an'ny rehetra. Izy io dia manolotra fomba fiasa miovaova izay manaja ny fiaviana isan-karazany, ny filana ara-pahasalamana ary ny antony manosika manokana — na miorim-paka amin'ny etika, ny tontolo iainana, na ny fahasalamana. Ny toro-hevitra dia manomboka amin'ny fandrindrana ny sakafo sy ny famakiana etikety ka hatramin'ny fitantanana ny faniriana ary ny fananganana vondrom-piarahamonina manohana. Amin'ny fandravana ny sakana sy ny fankalazana ny fandrosoana, dia mamporisika ny mpamaky hihetsika amin'ny diany manokana miaraka amin'ny fahatokiana sy ny fangoraham-po.
Farany, ny Soso-kevitra sy ny Tetezamita dia mametraka ny vegan miaina tsy ho toy ny toerana henjana fa ho toy ny dingana mavitrika sy mivoatra. Izy io dia mikendry ny hanazava ny dingana, hampihenana ny fahasahiranana ary hampitaovana ny olona amin'ny fitaovana izay tsy vitan'ny hoe mahatonga ny vegan ho azo tratrarina — fa mahafaly, misy dikany ary maharitra.

Ny fandeferana ny fahazarana maharitra dia tsy tokony ho sarotra - ny fiovana kely dia mety hitondra fiantraikany mahasoa. Ny alatsinainy tsy misy hena dia manolotra fomba mivantana mba handraisana anjara amin'ny fanoherana ny tontolo iainana amin'ny alàlan'ny hitsambikina hena indray andro isan-kerinandro. Ity fandraisana an-tanana manerantany ity dia manampy ny famoahana entona maoderina maoderina, mamonjy ny rano sy ny loharanon-tany, ary hampihena ny fandripahan-kazo mandritra ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Amin'ny alàlan'ny famolavolana sakafo ara-tsakafo amin'ny alatsinainy dia manao safidy tsara ho an'ny planeta ianao ary manamboatra ny fomba hahavitana ny ho avy maharitra kokoa. Raiso ny hetsika ankehitriny - Ataovy ampahany amin'ny fahazaran-tsainao ny alatsinainy heat!

Ny hena ve tena mpiasan'ny proteinina, sa efa namidy angano? Na dia ny fisainana nentim-paharazana matetika dia mampifandray ny proteinina amin'ny vokatra biby, ny marina dia lehibe kokoa. Ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia tsy manome afa-tsy ny otrikaina rehetra izay ilain'ny vatanao fa miaraka amin'ny perks ara-pahasalamana fanampiny sy ny dian-tongotra ho an'ny tontolo iainana. Avy amin'ny legioma manankarena amin'ny fibre to fibre amin'ny versatile Soy, ireo safidy ireo dia manaporofo fa afaka mahafeno ny tanjonao ianao nefa tsy miantehitra amin'ny hena. Ity lahatsoratra ity dia nanaparitaka ny hevi-diso mahazatra momba ny proteinina ary manasongadina ny fomba hanohanan'ny safidin'ny zava-mahadomelina sy ny faharetan'ny tena manokana

Ny vazivazy dia manova ny fiainana manerantany, manolotra vahaolana mahery vaika hanerena ireo fanamby sy etika ary fahasalamana. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ny sakafo miorina amin'ny zavamaniry, ny olona tsirairay dia afaka mampihena ny dian-tongotr'akanjony, manohana ny fiompiana biby ary mankafy ny fahasalamany manokana. Mihoatra noho ny sakafo io fifindra-bato io - Mikasika ny fambolena fangorahana sy faharetana amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainana. Diniho ny fomba anehoan'ny vazivazy amin'ny fomba hahasalama ny planeta mahasalama ary ho avy marevaka ho an'ny zavamananaina rehetra

Fantaro ny fomba ahafahan'ny fomba fiasa miorina amin'ny zavamaniry dia manandratra ny fahasalamanao sy ny fahasambarana ara-tsaina. Na dia nankalazaina aza ny vazivazy noho ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-batana, ny fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia miova mitovy. Manankarena ny otrikaina sy ny antiôsidant, ny antiôsidant, ary ny fibra am-pirahalahiana, ny Diet dia mandanjalanja dia manohana ny famokarana Serotonin, dia mampihena ny fihanaky ny famokarana ary mampiroborobo ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Na mitady ny hatezerana amin'ny ankapobeny ianao, dia ny fitrandrahana am-pahamalinana, ity torolàlana ity dia mandinika ny fomba mipetaka amin'ny siansa mifototra amin'ny siansa miorina amin'ny fisakafoanana ara-tsakafo dia afaka mamelona ny saina sy ny fanolorana ny toro-hevitra mba hanampiana anao hikoropaka

Mitady fomba maharitra sy mahafa-po mba hampihenana lanja nefa tsy mahatsiaro tena? Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety ho valiny. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny voankazo iray, ny zavamaniry, legioma, legioma, voanjo, voanjo, dia tsy manohana fatiantoka ara-pahasalamana fotsiny io fomba fiasa io fa manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Miaraka amin'ny votoatiny fibre ambony sy ny fahalemena ambany kokoa, ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry dia manampy anao hahatsapa ho feno kokoa noho ny fampihenana ny fitrandrahana kaloria. Ankoatra ny fandatsahana pounds, dia mifamatotra amin'ny fandevonan-kanina kokoa, mitombo ny haavon'ny angovo ary mihena ny aretina mitaiza. Fantaro ny fomba iheveran'ny fihinanana ny fambolena fambolena dia ahafahana mamonjy ny fahasalamana sy ny fahasambarana

Ny fitaizana zaza amin'ny sakafo Vegan dia manome fotoana tokana hanohanana ny fahasalamany raha mamboly fangorahana sy fahatsiarovan-tena amin'ny tontolo iainana. Voaforona amin'ny voankazo mavitrika, legioma, legioma ary proteinina miorina amin'ny zavamaniry, ity fomba fiaina ity dia manome otrikaina ilaina amin'ny fitomboana sy fampandrosoana raha mampihena ny aretina mitaiza. Ankoatry ny tombontsoa ara-batana, mamporisika ny fiaraha-miory amin'ny alalàn'ny fampianarana ny ankizy momba ny fanampiana amin'ny biby fiompy sy ny safidy maharitra. Fantaro ny fomba ahafahan'ny zavamananaina miorina amin'ny zavamaniry mba hanomezana hery ny olonao na ny vatanao na ny vatana na ny fo, raha mamolavola hoavy sy salama kokoa ho an'ny rehetra

Fantaro ireo tombontsoa manova ny fiainana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry - safidy mahery ho an'ny fahasalamanao sy ny planeta. Voahosotra am-ponja, antiôsidant, ary fibre, ity fomba fiaina ity dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza, ny fandevonan-kanina ary ny fanohanana ny fitantanana lanja. Ankoatra ny fahasalaman'ny tena manokana, mpanakalo lalao ho an'ny tontolo iainana, manosihosy ny famoahana entona maoderina ary mirakitra ireo loharanom-pitaovana ara-pahasalamana toy ny rano sy ny tany. Na mitady fahasalamana tsara kokoa ianao na mikendry ny hiadiana amin'ny fiovan'ny toetr'andro, ny fihinanana sakafo ara-tsakafo dia dingana tsotra nefa misy fiantraikany amin'ny ho avy maharitra. Andao hodinihintsika ny fomba ahafahan'ny moka rehetra afaka manova fiovana!

Aforeto ny zava-bitan'ny atletisinao amin'ny herin'ny zavamaniry. Ny sakafo Vegan dia lasa safidy malaza eo amin'ny atleta mitady ny hampiarahana ny fiaretana, hanatsara ny fahasitranana ary hihazonana fahasalamana. Manankarena ny otrikaina tena ilaina, AntiOxidants, ary ny loharanom-angovo maharitra, ny fisakafoanana miorina amin'ny zavamaniry dia manohana ny famoronana vatana tsara indrindra raha mampihena ny famoretana ho fanarenana haingana kokoa. Na mikendry ny hanatsara an'i Stamina ianao na hanorina tanjaka, dia diniho ny fomba ahafahan'ny fomba fiaina vegan afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao ara-pahasalamana sy hampiakaranao ny fampisehoana ataonao ara-boajanahary

Ny fitsidihana ny tontolon'ny zavamaniry miorina dia tsy tokony hampitahorana - ny fandrahoan-tsakafo sy ny famolavolana sakafo dia mety ho fialamboly mahafinaritra sy mahafinaritra izay mamelona ny vatana sy ny fanahy. Miaraka amin'ny vazaha amin'ny fiakarana, tsy mbola nisy fotoana tsara kokoa hitrandrahana ireo fomba fiasa sy paikady famoronana ho an'ny fanoratana sakafo izay mahasalama azy ireo. Ny lavitra ny fetrany, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manokatra ny varavarana ho an'ny mety hisian'ny culinary tsy misy farany, manolotra tsiro mavokely, akora ary safidy mahasoa. Misintona ny traikefa an-taonany maro ho toy ny mpikirakira Vegan voarindra, ity torolàlana ity, ity torolàlana ity dia hanisy toro-hevitra azo ampiharina, hevitra momba ny teti-bola, ny resa-piainana, ary ny aingam-panahy ho an'ny fiantrana isan-karazany amin'ny sakafo. Na mifindra amin'ny vazivazy ianao na mitady ny hampidirina lovia fambolena fambolena be loatra ao amin'ny fahazaran-dratsy, ity loharano ity dia ny mpiara-miasa aminao farany amin'ny fivoarana amin'ny fomba fiaina Vegan raha maneso ny moka rehetra!