Humane Foundation

Rehefa mikatsaka hatrany ny hampifanaraka ny safidiny amin'ny soatoaviny ny olona tsirairay, dia mitombo ny fangatahana lamaody maharitra sy tsy misy herisetra. Ho an'ireo izay manaraka fomba fiaina vegan, midika izany fa tsy vitan'ny hoe misoroka ny vokatra biby amin'ny sakafony fa koa amin'ny fitafiany. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hojerentsika ny fomba hanaovana safidy lamaody maharitra mifanaraka amin'ny fomba fiaina vegan, manomboka amin'ny safidy lamba sariaka amin'ny tontolo iainana ka hatramin'ny kojakoja tsy misy herisetra sy ny fomba famokarana etika amin'ny indostrian'ny lamaody. Miaraha aminay rehefa miditra amin'ny tontolon'ny lamaody vegan maharitra isika ary mianatra ny fomba hisy fiantraikany tsara amin'ny planeta sy ny fahasalaman'ny biby amin'ny alàlan'ny safidinao akanjo. Safidy Lamba Sariaka amin'ny Tontolo Iainana ho an'ny Vegan Fashionistas Raha ny momba ny safidy lamaody maharitra mifanaraka amin'ny fomba fiaina vegan, ny lamba fidinao dia mitana anjara toerana lehibe. Ny fisafidianana fitaovana sariaka amin'ny tontolo iainana dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana fa manohana ihany koa ny etika ..

Miha-malaza hatrany ny sakafo avy amin'ny zavamaniry noho ny tombontsoany ara-pahasalamana sy ara-tontolo iainana, fa ahoana kosa ny amin'ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana? Rehefa mandalo ny dian'ny maha-reny ireo reny bevohoka, ny fanapahan-kevitra hanaraka sakafo avy amin'ny zavamaniry dia mametraka fanontaniana momba ny fahafaham-po amin'ny filàna ara-tsakafo ho an'ny tenany sy ny zanany mitombo. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia handinika ny tombontsoa azo avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny vehivavy bevohoka isika, hanome tari-dalana momba ny fiheverana ara-tsakafo manan-danja, ary hanome torohevitra momba ny fitantanana mahomby ny sakafo avy amin'ny zavamaniry mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Andeha isika hiditra lalina amin'ny tontolon'ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny reny bevohoka. Tombontsoa azo avy amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny vehivavy bevohoka Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manolotra tombontsoa isan-karazany ho an'ny vehivavy bevohoka, anisan'izany: Fiheverana ara-tsakafo ho an'ny fitondrana vohoka avy amin'ny zavamaniry Mandritra ny fitondrana vohoka, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mahafeno ny filanao otrikaina rehetra ianao, indrindra rehefa manaraka sakafo avy amin'ny zavamaniry. Ireto misy fiheverana ara-tsakafo lehibe tokony hotadidina: Fitantanana ny haavon'ny vy …

Raha ny momba ny fiheverana etika momba ny fihinanana biby sy ny safidy vegan dia misy lafin-javatra maro tokony hodinihina. Avy amin'ny fiantraikan'ny fiompiana biby eo amin'ny tontolo iainana ka hatramin'ny tombotsoa ara-pahasalaman'ny fihinanana vegan, ny filozofia ao ambadiky ny veganisma, ary ny firongatry ny fomba hafa mifototra amin'ny zavamaniry, ny adihevitra momba ny fihinanana etika dia maro karazana sy sarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, handalina ireo lohahevitra ireo isika hijerena ny antony mahatonga ny olona maro hifidy fomba fiaina vegan noho ny antony ara-moraly. Ny fiantraikan'ny fiompiana biby eo amin'ny tontolo iainana Ny fiompiana biby no antony voalohany mahatonga ny fandripahana ala, ny fahalotoan'ny rano ary ny famoahana entona mampidi-doza. Tombontsoa ara-pahasalamana avy amin'ny sakafo vegan Ny fandinihana natao dia nampiseho fa ny fihinanana zava-maniry dia afaka mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny aretim-po sy diabeta. Ny vegans dia manana kolesterola ambany kokoa sy tosidra ambany raha oharina amin'ny mpihinana hena. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manan-karena amin'ny zava-dehibe…

Ny porofo mipoitra dia mampiseho fifandraisana manan-danja eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny fitomboan'ny mety hisian'ny diabeta karazany 2, izay mametraka fanontaniana manan-danja momba ny anjara asany amin'ny sakafo sy ny fahasalamana. Ny tavy mahavoky avo lenta amin'ny hena mena dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline, raha toa kosa ny safidy voahodina toy ny saosisy sy ny bacon dia mety hampitombo ny olana amin'ny alàlan'ny siramamy fanampiny sy ny preservatives. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny fikarohana ao ambadiky ny zavatra hita ireo, manolotra safidy hafa avy amin'ny zavamaniry toy ny lentilles sy ny voanjo, ary manome torohevitra azo ampiharina amin'ny fanarahana fahazarana misakafo ara-pahasalamana kokoa mba hitantanana tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny fanaovana safidy ara-tsakafo amim-pitandremana dia mety ho dingana mahery vaika hampihenana ny mety hisian'ny diabeta sy hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Manova ny tontolo ara-tsakafo sy ara-etika manerantany ny hetsika momba ny sakafo vegan, manolotra fomba fijery vaovao momba ny fomba fisakafoantsika sy ny famokarana sakafo. Miaraka amin'ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry miroborobo any amin'ny trano fisakafoanana sy toeram-pivarotana lehibe, ny mpanjifa dia mandray safidy hafa toy ny hena vegan, fromazy tsy misy ronono, ary solon'ny atody izay mampifangaro ny fanavaozana sy ny faharetana. Tsy momba ny tsiro fotsiny ity fiovana ity - fa entin'ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, anisan'izany ny fihenan'ny mety hisian'ny aretina mitaiza, miaraka amin'ny tombontsoa lehibe amin'ny tontolo iainana toy ny dian-tongotra karbônina ambany kokoa sy ny fiarovana ny loharanon-karena. Rehefa manohana ny antony ny olo-malaza ary manosika ny fetrany amin'ny alàlan'ny vokatra farany ny marika, dia miha-mivoatra ho safidy fomba fiaina mahazatra ny veganisma izay manome laharam-pahamehana ny fahasalamana, ny fangorahana ary ny faharetana ho an'ny hoavy tsara kokoa

Satria mitombo hatrany ny ahiahy momba ny fiovan'ny toetr'andro sy ny faharetan'ny tontolo iainana, dia mitady fomba hampihenana ny fiantraikany amin'ny planeta ny olona tsirairay. Ny fomba iray mahomby hampihenana ny fiantraikan'izany eo amin'ny tontolo iainana dia ny fihinanana sakafo vegan. Amin'ny fisafidianana ny hanaraka fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao ianao fa mandray anjara amin'ny fiarovana ny tontolo iainana sy ny fahasalaman'ny biby ihany koa. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hojerentsika ireo tombontsoa maro azo avy amin'ny veganisma sy ny fomba ahafahany manampy amin'ny ady amin'ny fiovan'ny toetr'andro, mampiroborobo ny fiarovana ny zavamananaina isan-karazany, ary mampihena ny fako. Andeha isika hiditra lalina ao amin'ny tontolon'ny fihinanana maharitra ary hahita ny fomba ahafahanao mitondra fiantraikany tsara amin'ny alàlan'ny safidinao sakafo. Ny Tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana sakafo vegan Misy tombony maro mifandraika amin'ny fihinanana sakafo vegan, na ho an'ny tsirairay na ho an'ny tontolo iainana. Ireto misy tombony lehibe vitsivitsy: 1. Manankarena otrikaina sy fisorohana aretina Ny sakafo vegan dia …

Fantaro ny fomba ahafahan'ny safidinao sakafo dia mety hisy fiantraikany amin'ny fangorahana sy ny faharetana. Ny sakafo Vegan dia mihoatra ny fahasalaman'ny tena manokana - fomba mahery vaika hijoroana amin'ny habibiana biby mandritra ny fampiroboroboana ny fiainana ara-toekarena sy ny tontolo iainana. Amin'ny fisafidianana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, mampihena ny fangatahana fitrandrahana biby ianao, manohana fanao tsara fanahy, ary manampy amin'ny fiarovana ny loharanon-karena. Ity lahatsoratra ity dia mamaha ny fifandraisana lalina eo amin'ny vazivazy sy ny fiahiana biby, izay manasongadina ny fakany, ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ary ny mety hisedra ny fiaraha-monina be fangorahana kokoa. Diniho ny fomba ahafahan'ny fisakafoanana amin'ny finiavana hanatsara ny ho avy tsara kokoa amin'ny zavamananaina rehetra

Ny tosidrà ambony, na fiakaran'ny tosidrà, dia aretina miely patrana nefa azo fehezina izay miteraka risika lehibe ho an'ny fo sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny alàlan'ny fihinanana voankazo, legioma, voamaina manontolo ary legume, dia afaka mandray dingana manan-danja ianao amin'ny fampihenana ny tosidrà amin'ny fomba voajanahary. Ity fomba fiasa feno otrikaina ity dia tsy vitan'ny hoe mampihena ny sodium sy ny tavy tsy mahasalama fa mampitombo ihany koa ny tahan'ny potassium—zava-dehibe amin'ny fanohanana ny fivezivezen'ny ra. Miaraka amin'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, teknika fitantanana ny adin-tsaina mahomby, ary tambajotra fanohanana avy amin'ny fianakaviana na matihanina, ity paikady feno ity dia manolotra tombony maharitra amin'ny fitazonana ny tosidrà tsara indrindra sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana maharitra

Matetika no lazaina fa olana ho an'ireo olona manaraka sakafo vegan ny tsy fahampian'ny vy. Na izany aza, amin'ny alalan'ny fandrindrana tsara sy ny fitandremana ny sakafo, dia azo atao tsara ho an'ny vegan ny mahafeno ny filany vy nefa tsy miantehitra amin'ny vokatra avy amin'ny biby. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia handrava ny angano momba ny tsy fahampian'ny vy amin'ny veganisma izahay ary hanome topimaso sarobidy momba ny sakafo avy amin'ny zavamaniry manankarena vy, ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vy, ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny fidiran'ny vy, toro-hevitra hanatsarana ny fidiran'ny vy amin'ny sakafo vegan, fanampin-tsakafo ho an'ny tsy fahampian'ny vy, ary ny maha-zava-dehibe ny fanaraha-maso tsy tapaka ny vy amin'ny sakafo vegan. Amin'ny faran'ity lahatsoratra ity, dia ho azonao tsara kokoa ny fomba hahazoana antoka fa ampy ny fihinanana vy sady manaraka fomba fiaina vegan. Sakafo avy amin'ny zavamaniry manankarena vy ho an'ny vegan Rehefa tonga amin'ny famenoana ny filanao vy amin'ny sakafo vegan, ny fampidirana sakafo avy amin'ny zavamaniry manankarena amin'ity mineraly tena ilaina ity dia zava-dehibe. Ireto misy safidy manankarena vy azo ampidirina …

Satria mitombo hatrany ny fangatahana sakafo maharitra, maro ny olona mitodika any amin'ny loharanon-tsakafo hafa mba hihinanana sakafo ara-pahasalamana kokoa sady mampihena ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Manomboka amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry toy ny tofu sy quinoa ka hatramin'ny proteinina avy amin'ny bibikely, dia maro samihafa sy betsaka ny mety ho loharanon-tsakafo hafa. Saingy azo antoka sy mahomby ve ireo sakafo hafa ireo? Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hojerentsika ny tombontsoa, ny sandan'ny sakafo, ny angano mahazatra, ary ny fomba hampidirana loharanon-tsakafo hafa ao amin'ny sakafonao. Tombontsoa azo avy amin'ny fampidirana loharanon-tsakafo hafa Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny fampidirana loharanon-tsakafo hafa ao amin'ny sakafonao. Ireto misy antony tokony handinihanao ny fanampiana azy ireo amin'ny sakafonao: Sanda ara-tsakafo amin'ny loharanon-tsakafo hafa Maro ny loharanon-tsakafo hafa no manankarena asidra amine tena ilaina, ka mahatonga azy ireo ho safidy proteinina feno. Ny loharanon-tsakafo hafa sasany, toy ny quinoa sy tofu, dia be vitamina sy mineraly ihany koa. Angano mahazatra momba ny sakafo hafa…