Ekipa Humane Foundation - Humane Foundation

Ny ronono, izay vato fehizoron'ny sakafo maro sady loharanon'ny otrikaina tena ilaina, dia nodinihina fatratra noho ny fisian'ny hormonina voajanahary sy sentetika ampiasaina amin'ny famokarana ronono. Ireo hormonina ireo—toy ny estrogen, progesterone, ary ny insuline-like growth factor 1 (IGF-1)—dia niteraka ahiahy momba ny mety ho fiantraikan'izy ireo amin'ny fifandanjan'ny hormonina olombelona. Ny fikarohana dia manambara fa ny fifohana maharitra ireo akora ireo dia mety hiteraka olana toy ny tsy fahatomombanan'ny fadimbolana, ny olana amin'ny fananahana, ary na dia ny homamiadana mifandraika amin'ny hormonina aza. Ity lahatsoratra ity dia mandalina ny siansa ao ambadiky ny ahiahy ireo, mandinika ny fomba ifandraisan'ny hormonina avy amin'ny ronono amin'ny rafitra endocrine olombelona sady manolotra torohevitra azo ampiharina amin'ny fisafidianana safidy tsy misy hormonina na organika ho an'ireo izay mitady hampihena ny risika

Miha-miely patrana hatrany ny aretina autoimmune, ka miteraka fahalianana amin'ny sakafo mety hiteraka olana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fivoarany. Ny hena sy ny ronono, izay sakafo fototra amin'ny sakafo tandrefana, dia eo ambany fanaraha-maso akaiky noho ny mety ho anjara asany amin'ny fampiroboroboana ny fivontosana sy ny fanelingelenana ny fifandanjan'ny hery fiarovana. Ny fikarohana dia manambara fa ny singa toy ny tavy mahavoky, ny kaseina, ary ny antibiotika hita ao amin'ireo sakafo ireo dia mety handray anjara amin'ny olana ara-pahasalaman'ny tsinay sy ny fitomboan'ny hery fiarovana mifandraika amin'ny aretina toy ny rheumatoid arthritis. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny porofo ao ambadiky ny fifandraisana ireo sady manasongadina ireo safidy hafa mifototra amin'ny zavamaniry izay mety hanohana ny fahasalamana tsara kokoa sy hampihena ny mety ho aretina autoimmune amin'ny alàlan'ny fanitsiana ny sakafo amin'ny fomba feno fitandremana

Olana ara-pahasalamana lehibe ny tosidrà ambony izay misy fiantraikany amin'ny olona an-tapitrisany maneran-tany, mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ny fomba iray mahomby hifehezana ny tosidrà dia ny fampihenana ny hena voahodina be sodium amin'ny sakafonao. Ny sakafo toy ny hena deli, bacon, ary saosisy dia feno sodium sy akora fanampiny izay afaka mampiakatra ny tosidrà amin'ny alàlan'ny fitazonana rano sy ny fanerena ny rafi-kardiovaskular. Ny fanovana tsotra - toy ny fisafidianana proteinina vaovao sy mahia na ny fanomanana sakafo vita an-trano miaraka amin'ny zava-manitra voajanahary - dia afaka mampihena be ny fihinanana sodium sady manohana ny fahasalaman'ny fo tsara kokoa. Fantaro ny fomba ahafahan'ireo fiovana kely ireo mitarika fanatsarana lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Ny fambolena any amin'ny orinasa dia lasa andry iankinan'ny famokarana sakafo maoderina, izay manome hena, ronono ary atody mora vidy mba hamenoana ny fangatahana manerantany. Na izany aza, ny fandaniana miafina amin'ny fahasalaman'ny olombelona dia lalina sy mampanahy. Manomboka amin'ny fanoherana ny antibiotika ateraky ny fampiasana fanafody tafahoatra amin'ny biby fiompy ka hatramin'ny akora manimba sy vokatra tsy ampy otrikaina tonga any amin'ny loviantsika, dia mihoatra lavitra noho ny fanjifana tsirairay ny vokany. Miaraka amin'ny fahalotoan'ny tontolo iainana sy ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretina azo avy amin'ny sakafo, ny fambolena any amin'ny orinasa dia manolotra fanamby maika amin'ny fahasalamam-bahoaka. Ity lahatsoratra ity dia mamakafaka tsara ireo fiantraikany ireo sady manasongadina ny fomba fambolena maharitra ho vahaolana azo ampiharina amin'ny safidy ara-pahasalamana sy hoavy etika kokoa ho an'ny olona sy ny planeta

Nanova ny famokarana sakafo ny fambolena any amin'ny orinasa, ka nanome vokatra biby betsaka mba hamenoana ny fangatahana manerantany. Na izany aza, niteraka ahiahy lehibe momba ny fahasalaman'ny olombelona ny fomba fiasany, indrindra fa ny fitomboan'ny fihanaky ny aretim-po. Asongadin'ny fanadihadiana ny fomba fandraisan'anjaran'ny tavy mahavoky, kolesterola, antibiotika, ary ny sisa tavela amin'ny hena sy ronono avy amin'ny orinasa amin'ny aretina toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Ankoatra ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana manokana, ireo fomba fanao ireo dia mametraka fanontaniana etika momba ny fiahiana ny biby sy ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny porofo mampifandray ny fambolena any amin'ny orinasa amin'ny olana momba ny aretim-po sady mikaroka safidy sakafo maharitra izay manome laharam-pahamehana ny fahasalaman'ny fo sy ny fifandanjana ara-tontolo iainana

Ny fanararaotana biby dia mijanona ho olana manimba maneran-tany, fa ny fikambanana dia miasa mafy hanavotra sy hanarenana ny biby amin'ny habibiana, tsy miraharaha ary ny fitrandrahana. Avy amin'ny fikarakarana fitsaboana vonjy maika mba hanolorana ny lalàna momba ny fiahiana, ireo vondrona ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanomezana zavaboary marefo faharoa amin'ny fiainana. Amin'ny fanomezana fialofana, fitsaboana, ary mamerina ny fahafantarana ny fahatsiarovan-tena momba ny fananana biby fiompy, izy ireo dia manova ny fiainana sy ny fangorahana. Ity lahatsoratra ity dia namakivaky ny fiandohan'izy ireo fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fanoloran-tena ao ambadik'izao tontolo izao tsy azo antoka izay ahafahan'ny biby rehetra hahasitrana sy hiroborobo ny biby rehetra

Manova ny fomba fiatrehan'ny atleta ny sakafo ara-pahasalamana ny veganisma, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry mampiroborobo ny fahombiazana sy ny fahasitranana. Feno gliosida mampitombo angovo, proteinina avo lenta, ary antioksidan miady amin'ny fivontosana, ny sakafo manankarena otrikaina toy ny legume, quinoa, anana maitso, ary voanjo dia hita fa mpiara-miasa matanjaka amin'ny faharetana sy ny tanjaka. Amin'ny alàlan'ny fanekena io fomba fiaina io, ny atleta dia tsy vitan'ny hoe mahafeno ny filany ara-batana fa manohana ny safidy ara-etika sy ny fiainana maharitra ihany koa. Na mikatsaka tanjona ara-pahasalamana manokana ianao na mifaninana amin'ny sehatra matihanina, ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia manolotra fototra voalanjalanja hahazoana vokatra tsara indrindra sady manome laharam-pahamehana ny fahasalamana sy ny fiainana tsara

Ny sakafo vegan dia manolotra mihoatra noho ny tombontsoa ara-etika sy ara-tontolo iainana fotsiny—afaka mitana anjara toerana manovaova amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha sy ny fiasan'ny saina izy io. Feno sakafo manankarena otrikaina toy ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, legume, voanjo ary voa, ity fomba fiasa mifototra amin'ny zavamaniry ity dia manome antioxidants, vitamina ary tavy mahasalama izay miaro amin'ny adin-tsaina oksidativa sy ny fivontosana. Amin'ny alàlan'ny fisorohana ny tavy mahavoky sy ny kolesterola hita amin'ny vokatra biby, ny fomba fiaina vegan dia mampiroborobo ny fikorianan'ny ra tsara kokoa mankany amin'ny atidoha sady mampihena ny mety hisian'ny fihenan'ny saina sy ny aretina neurodegenerative toy ny Alzheimer. Fantaro ny fomba ahafahan'ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry manatsara ny fitadidiana, ny fifantohana, ny fahazavan-tsaina ary ny fahombiazan'ny saina amin'ny ankapobeny ho an'ny saina salama kokoa amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana

Miha-mitombo hatrany ny alèjy sy ny fahatsapana amin'ny sakafo, ka mahatonga ny maro hitady vahaolana amin'ny sakafo ho fanamaivanana. Ny sakafo vegan, izay malaza noho ny fifantohana amin'ny zavamaniry sy ny mombamomba azy manankarena otrikaina, dia mipoitra ho fomba iray mampanantena amin'ny fitantanana ireo aretina ireo. Amin'ny alàlan'ny fisorohana voajanahary ny alèjy mahazatra toy ny ronono sy atody sady manohana ny fahasalaman'ny tsinay ary mampihena ny fivontosana amin'ny alàlan'ny sakafo feno fibre, ny veganisma dia manolotra tombony mety ho tohanan'ny fikarohana siantifika. Ity lahatsoratra ity dia mampiseho ny fifandraisana misy eo amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry sy ny fitantanana ny alèjy, mandroaka ny angano momba ny sakafo vegan, ary mizara torohevitra azo ampiharina ho an'ireo izay mieritreritra ity lalana ity. Fantaro ny fomba ahafahan'ny fihinanana sakafo mahasalama sy tsy misy alèjy manampy anao hifehy ny soritr'aretinao sady manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Ny fisafidianana fomba fiaina vegan dia tsy safidy feno fangorahana sy maharitra fotsiny ihany—fa fanapahan-kevitra ara-bola hendry ihany koa. Amin'ny fifantohana amin'ny sakafo fototra avy amin'ny zavamaniry mora vidy toy ny voamaina, legume, voankazo ary legioma, dia afaka mampihena be ny faktioran-tsakafonao ianao nefa tsy manimba ny sakafo na ny tsirony. Ny safidy vegan ho solon'ny hena sy ronono dia matetika mora kokoa amin'ny tetibola, manolotra safidy matsiro mifanaraka amin'ny soatoavina etika sy ny tanjona fitsitsiana vola. Fanampin'izany, ny tombontsoa ara-pahasalamana maharitra amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry—toy ny fihenan'ny mety hisian'ny aretina mitaiza—dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fandaniana ara-pahasalamana rehefa mandeha ny fotoana. Na mikendry ny hitsitsy vola ianao na hampiasa vola amin'ny fahasalamanao, ny fanarahana fomba fiaina vegan dia fomba mahomby hahazoana fahasalamana ara-bola sady manohana planeta salama kokoa