Ny homamiadana no antony voalohany mahatonga ny fahafatesana maneran-tany ary ny mety hisian'ity aretina ity dia misy fiantraikany amin'ny anton-javatra isan-karazany ao anatin'izany ny fototarazo, ny fomba fiainana ary ny tontolo iainana. Na dia maro aza ny fanadihadiana sy lahatsoratra fikarohana momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny risika homamiadana, ny fifandraisan'ny fihinanana hena sy karazana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe, dia lohahevitra nitombo ny fahalianana sy ny ahiahy. Ny fihinanana hena dia ampahany fototra amin'ny sakafon'ny olombelona nandritra ny taonjato maro, nanome sakafo tena ilaina toy ny proteinina, vy ary vitaminina B12. Na izany aza, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fihinanana hena mena sy voahodina be loatra dia niteraka ahiahy momba ny mety ho anjara asany amin'ny fivoaran'ny karazana homamiadana isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia handalina ny fikarohana sy ny porofo amin'izao fotoana izao manodidina ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadan'ny tsinaibe, manasongadina ireo anton-javatra mety hampidi-doza ary miresaka momba ny mekanika mety hitranga amin'ity fifandraisana ity. Amin'ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany, dia afaka manao safidy ara-tsakafo isika ary mety hampihena ny loza mety hitranga amin'ity aretina mahafaty ity.
Hena mena mifandray amin'ny homamiadan'ny tsinaibe
Ny fikarohana fikarohana dia mampiseho tsy tapaka ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe. Na dia loharanon-tsakafo tsara toy ny proteinina, vy, ary vitamin B12 aza ny hena mena, dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny sela voan'ny kansera ao amin'ny tsinaibe ny hemônina ambony ao aminy. Ny dingan'ny fandrahoana hena mena amin'ny hafanana avo, toy ny fandrahoan-kena na endasina, dia mety hiteraka karsinogène ihany koa, izay mampitombo ny risika. Mba hampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe, dia asaina mametra ny fihinanana hena mena ary misafidy safidy mahasalama toy ny akoho amam-borona mahia, trondro ary proteinina mifototra amin'ny zavamaniry. Fanampin'izany, ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary asa ara-batana tsy tapaka dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kanseran'ny tsinaibe mifandray amin'ny fihinanana hena mena.
Ny hena voahodina dia mampitombo ny loza mety hitranga
Ny fihinanana hena voahodina koa dia nampifandraisina tamin'ny fihanaky ny homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny koloro. Ny hena voahodina dia manondro ireo hena novaina tamin'ny alalan'ny dingana toy ny fanasitranana, fifohana sigara, na fampidirana preservatives. Ireo hena ireo matetika dia misy sodium avo lenta, nitrate, ary zavatra fanampiny hafa izay mety hanampy amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana. Fanampin'izany, ny fomba fandrahoan-tsakafo ampiasaina amin'ny hena voahodina, toy ny endasina na ny fandrahoan-tsakafo amin'ny hafanana ambony, dia mety hamokatra zavatra manimba toy ny amine heterocyclic sy hydrocarbons aromatika polycyclic, izay mifandray amin'ny mety ho voan'ny homamiadana. Noho izany, tsara ny manamaivana ny fihinanana hena voahodina ary mifantoka amin'ny fampidirana ireo solon-tsakafo vaovao sy tsy voavolavola ao anatin'ny sakafo mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ireo vokatra ireo.
Ny fihinanana be dia be mifandray amin'ny homamiadan'ny nono
Zava-dehibe ny manamarika fa ny fihinanana be dia be ny vokatra sakafo sasany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Maro ny fanadihadiana no naneho ny mety hisian'ny fifamatorana eo amin'ny fihinanana hena mena sy voahodina be dia be ary mety ho voan'ny kanseran'ny nono. Ireo hena ireo dia misy fitambarana toy ny tavy tototry, vy heme, ary amine heterocyclic, izay fantatra fa mety ho mpandray anjara amin'ny fivoarana sy ny fivoaran'ny sela homamiadana. Fanampin'izany, ny votoatin'ny matavy be ao anatin'ireo hena ireo dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny estrogen, hormonina mifandray amin'ny fitomboan'ny homamiadan'ny nono. Mba hanamaivanana ireo loza ireo, dia entanina ny tsirairay mba hampihenana ny fihinanana hena mena sy voahodina ary manao laharam-pahamehana ny sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny voankazo, legioma, voamaina manontolo ary loharano proteinina matavy. Tena ilaina ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana momba ny tolo-kevitry ny sakafo manokana ary mandinika ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny fahasalamana maharitra sy ny fisorohana ny homamiadana.
Ny hena natono na nifoka dia mampitombo ny risika
Fikarohana maro koa no nanolo-kevitra ny mety hisian'ny fifamatorana eo amin'ny fihinanana hena natono na nifoka sy ny mety ho voan'ny kansera sasany. Rehefa masaka amin'ny mari-pana ambony ny hena, toy ny amin'ny fandrahoan-tsakafo na ny fifohana sigara, dia mety hiteraka zavatra manimba fantatra amin'ny anarana hoe polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) sy heterocyclic amines (HCAs) izy ireo. Ireo fitambarana ireo dia hita fa manana fananana karsinogène ary mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana. Fanampin'izany, ny fiforonan'ny faritra may na may eo amin'ny hena mandritra ny fandrahoan-tsakafo dia mety hampitombo bebe kokoa ny haavon'ireo zavatra manimba ireo. Mba hampihenana ny loza mety hitranga, dia soso-kevitra ny hamerana ny fihinanana hena natono na nifoka ary misafidy fomba fahandro mahasalama toy ny fandrahoan-tsakafo, fandrahoan-tsakafo, na etona. Fanampin'izany, ny fametahana ny hena mialoha miaraka amin'ny anana, zava-manitra, na akora misy asidra toy ny ranom-boasary makirana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiforonan'ireo karsinogène ireo. Zava-dehibe ny mandinika ireo lafin-javatra ireo ary manao safidy ara-tsakafo tsara mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fahasalamana maharitra.
Ny hena sitrana dia misy nitrate miteraka homamiadana
Na dia fantatry ny besinimaro aza fa misy nitrate miteraka homamiadana ny hena voahodina, anisan'izany ny hena sitrana, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana azy. Ny hena sitrana dia mandalo dingana fitehirizana izay ampiana nitrate na nitrite mba hanatsarana tsiro sy hisorohana ny fitomboan'ny bakteria. Na izany aza, mandritra ny fandrahoan-tsakafo na ny fandevonan-kanina, ireo zavatra ireo dia afaka mamorona nitrosamines, izay mifandray amin'ny mety ho voan'ny kansera. Nasehon'ny fandinihana fa ny fihinanana tsy tapaka ny hena efa sitrana, toy ny bacon, saosisy, ary hena deli, dia mety hahatonga ny homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny koloro. Mba hampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana, dia tsara ny hamerana ny fihinanana hena sitrana ary misafidy ny safidy vaovao tsy voavoatra raha azo atao. Fanampin'izany, ny fampidirana sakafo voalanjalanja manankarena amin'ny voankazo, legioma ary loharano proteinina matavy dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera ary hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fihinanana zavamaniry dia mety hampihena ny risika
Ny vondron'ny fikarohana mitombo dia manoro hevitra fa ny fihinanana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mazàna manankarena amin'ny voankazo, legioma, voamaina manontolo, legume ary voanjo, ary manamaivana na manala ny vokatra avy amin'ny biby. Ireo safidy sakafo ireo dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fihinanana fibre, vitamina, mineraly ary antioxidants, izay hita fa misy fiantraikany amin'ny fiarovana amin'ny fivoaran'ny homamiadana. Fanampin'izany, ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia matetika ambany amin'ny tavy sy kolesterola, izay hita matetika amin'ny vokatra avy amin'ny biby ary mifandray amin'ny mety ho voan'ny kansera isan-karazany. Amin'ny fampidirana sakafo mifototra amin'ny zavamaniry bebe kokoa amin'ny sakafonao, dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera sasany ianao ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Manapaka ny hena mahasoa
Ny fikarohana dia manohana hatrany ny fiheverana fa ny fampihenana ny fihinanana hena dia mety hahasoa ny fahasalamana ankapobeny. Ao anatin'ny sakafo voalanjalanja, ny fampihenana ny fihinanana hena dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fanjifana matavy sy kolesterola, izay samy mifandray amin'ny mety ho voan'ny kansera sasany. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana ireo safidy mifototra amin'ny zavamaniry, ny olona dia mbola afaka mahazo otrikaina tena ilaina toy ny proteinina, vy ary zinc, ary mahazo tombony amin'ny fibre, vitaminina ary mineraly fanampiny hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Fanampin'izany, mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny tontolo iainana ny fampihenana ny fihinanana hena amin'ny alalan'ny fampihenana ny entona mandatsa-dranomaso sy ny fitehirizana ny harena voajanahary. Ny fanaovana safidy hampihenana ny hena dia tsy mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny tena manokana ihany fa manampy amin'ny hoavy maharitra sy mitsinjo ny tontolo iainana.
Ny famerana ny fihinanana dia mety hampihena ny risika
Ny famerana ny fihinanana sakafo sasany, toy ny hena voahodina sy ny hena mena, dia hita fa mampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny tsinaibe. Maro ny fanadihadiana no nahita fa misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihinanana hena be loatra sy ny mety ho voan'ny kansera. Ny fampihenana ny fihinanana ireo hena ireo, indrindra rehefa ampiarahina amin’ny sakafo be voankazo, legioma, voamaina manontolo ary proteinina matavy, dia mety hampihena be ny mety hisian’ireo karazana homamiadana ireo. Amin'ny fanaovana safidy tsara momba ny sakafontsika sy ny fampidirana karazan-tsakafo mahavelona amin'ny sakafontsika, dia afaka manao dingana mavitrika amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana isika ary mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fahatsiarovan-tena dia mety hitarika amin'ny fisorohana
Ny fampitomboana ny fahatsiarovan-tena momba ny mety ho fifandraisan'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany dia tena ilaina amin'ny fisorohana ireo aretina ireo. Amin'ny fanabeazana ny olona momba ny loza ateraky ny fihinanana hena voahodina sy hena mena, dia azontsika atao ny manome hery azy ireo hanao safidy ara-tsakafo izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny fampidirana fanentanana momba ny fanabeazana, ny fanomezana vaovao azo idirana, ary ny fampiroboroboana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana dia afaka manampy amin'ny fanairana ny saina ary amin'ny farany dia manampy ny olona hanao safidy salama kokoa amin'ny sakafony. Amin'ny fahatakarana ny loza mety hitranga sy ny fandraisana andraikitra mavitrika hanovana ny fahazarany ara-tsakafo, ny olona tsirairay dia afaka mandray anjara mavitrika amin'ny fisorohana ny firongatry ny homamiadana sasany sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana ankapobeny.
Diniho ny safidy hafa amin'ny hena mena
Mety ho dingana mahasoa amin'ny fampihenana ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany ny fikarohana ireo safidy hafa amin'ny hena mena. Ny fampidirana loharano proteinina avy amin'ny zavamaniry, toy ny legume, tofu, tempeh, ary seitan, ao amin'ny sakafonao dia afaka manome otrikaina tena ilaina ary mampihena ny fihinanana tavy sy kolesterola ao anaty hena mena. Fanampin'izany, ny fampidirana trondro amin'ny sakafonao, indrindra fa ny trondro matavy manankarena amin'ny asidra matavy omega-3 toy ny salmon sy sardines, dia afaka manolotra safidy proteinina mahasalama kokoa. Ny fampidirana loharanon-proteinina isan-karazany ao amin'ny sakafonao dia tsy vitan'ny hoe mampiovaova ny sakafo otrikainao fa mampiroborobo ny fomba fihinanana maharitra sy voalanjalanja kokoa.
Fehiny, lohahevitra mila fikarohana sy fandinihana bebe kokoa ny fifandraisan'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe. Na dia mampiseho fifandraisana misy eo amin'ireo roa ireo aza ny fanadihadiana, dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ireo lafin-javatra hafa toy ny sakafo amin'ny ankapobeny, ny fomba fiainana ary ny predisposition génétique. Tena zava-dehibe ho an'ny tsirairay ny manao safidy tsara momba ny fahazarana ara-tsakafony ary mifandray amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana soso-kevitra manokana. Miaraka amin'ny fitohizan'ny fikarohana sy ny fanabeazana, dia afaka miasa amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana isika ary hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
FAQ
Inona avy ireo karazana homamiadana manokana mifandray amin'ny fihinanana hena be?
Ny fihinanana hena be dia be dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro, ny homamiadan'ny pancreatic ary ny homamiadan'ny prostaty. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny olona mihinana hena mena sy voahodina be dia be dia mety ho voan'ny kansera toy izany raha oharina amin'ireo izay mihinana hena kely kokoa. Zava-dehibe ny mampifandanja ny fihinanana hena amin'ny sakafo isan-karazany be voankazo, legioma ary voamaina manontolo mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy hihazonana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ahoana no mampitombo ny mety ho voan'ny kansera sasany ny fihinanana hena voahodina, toy ny bacon sy hotdog?
Ny fihinanana hena voahodina toy ny bacon sy ny alika mafana dia mety hampitombo ny risika homamiadana noho ny fisian'ny akora simika toy ny nitrate sy nitrite ampiasaina amin'ny fitehirizana, ary koa ny fiforonan'ny karsinogène toy ny amine heterocyclic sy hydrocarbons aromatic polycyclic mandritra ny fanodinana. Ireo zavatra ireo dia mety hanimba ny ADN, hampiroborobo ny areti-maso, ary hitarika amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana, indrindra ao amin'ny colon, vavony ary taova hafa. Fanampin'izany, ny habetsahan'ny sira sy ny tavy ao amin'ny hena voahodina dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny homamiadana amin'ny alalan'ny lalana samihafa. Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana hena voahodina tsy tapaka dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny kansera sasany.
Misy fanadihadiana naneho ny fifandraisan'ny fihinanana hena mena sy ny mety hisian'ny homamiadan'ny tsinaibe?
Eny, fikarohana maro no nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy hena voahodina sy ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia sokajian'ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana ny hena voahodina ho karsinogène ho an'ny olombelona ary ny hena mena dia mety ho carcinogenic, mifototra amin'ny porofo mampifandray ny fihinanana azy amin'ny tahan'ny homamiadan'ny koloro. Ireo fikarohana ireo dia manasongadina ny maha-zava-dehibe ny fampihenana ny fihinanana hena mena mba hampihenana ny mety hisian'ny homamiadan'ny tsinaibe.
Inona avy ireo fomba fiasa mety ahafahan'ny fihinanana hena manampy amin'ny fivoaran'ny homamiadana?
Ny fihinanana hena dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fivoaran'ny homamiadana amin'ny alalan'ny fomba fiasa toy ny fiforonan'ny karsinogène mandritra ny fandrahoan-tsakafo, ny fisian'ny vy heme sy ny tavy mahavoky izay mampirisika ny fihenjanana sy ny areti-mifindra, ary ny mety ho fandotoana ny hormonina sy ny antibiotika izay manelingelina ny fizotran'ny sela. Fanampin'izany, matetika ny hena voahodina dia misy nitrite sy nitrate izay afaka mamorona nitrosamines, karazana kansera fantatra. Ny fihinanana hena mena sy voahodina dia mifamatotra amin'ny mety ho voan'ny kanseran'ny koloro, ny pancreatic ary ny prostate noho ny fiantraikany amin'ny mikrobiota amin'ny tsinay sy ny lalan'ny mamaivay.
Misy torolalana momba ny sakafo na soso-kevitra momba ny fihinanana hena mba hampihenana ny mety ho voan'ny kansera sasany?
Eny, fanadihadiana maromaro no nanoro hevitra fa ny fampihenana ny fihinanana hena mena sy voahodina dia mety hampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny koloro. Ny American Cancer Society dia manoro hevitra ny hamerana ny fihinanana hena mena sy voahodina ary misafidy proteinina mifototra amin'ny zavamaniry bebe kokoa, toy ny tsaramaso, lentilles ary tofu. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja be voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary proteinina matavy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny kansera sy hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
