Ny homamiadana no antony voalohany mahatonga fahafatesana maneran-tany ary ny mety hisian'ity aretina ity dia voataonan'ny anton-javatra maro, anisan'izany ny fototarazo, ny fomba fiaina ary ny tontolo iainana. Na dia misy fanadihadiana sy lahatsoratra fikarohana maro momba ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny mety hisian'ny homamiadana aza, ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny karazana homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe, dia lohahevitra iray izay nitombo ny fahalianana sy ny ahiahy. Ny fihinanana hena dia ampahany fototra amin'ny sakafon'ny olombelona nandritra ny taonjato maro, izay manome otrikaina tena ilaina toy ny proteinina, vy ary vitamina B12. Na izany aza, tato anatin'ny taona vitsivitsy, ny fihinanana hena mena sy voahodina be loatra dia niteraka ahiahy momba ny mety ho anjara asany amin'ny fivoaran'ny karazana homamiadana isan-karazany. Ity lahatsoratra ity dia handinika ny fikarohana sy ny porofo ankehitriny momba ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadan'ny tsinaibe, hanasongadina ireo anton-javatra mety hampidi-doza ary hiresaka momba ireo mekanisma mety tafiditra amin'izany fifandraisana izany. Amin'ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany, dia afaka misafidy sakafo tsara isika ary mety hampihena ny mety hisian'ity aretina mahafaty ity.
Hena mena mifandray amin'ny homamiadan'ny tsinaibe
Nasehon'ny fikarohana hatrany fa misy fifandraisana manan-danja eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe. Na dia loharanon-tsakafo tsara toy ny proteinina, vy ary vitamina B12 aza ny hena mena, dia mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny tsinaibe ny habetsahan'ny vy heme sy ny tavy mahavoky ao aminy. Ny fandrahoan-tsakafo hena mena amin'ny mari-pana avo, toy ny fanendasana na ny fanendasana, dia mety hiteraka akora miteraka homamiadana ihany koa, izay vao mainka mampitombo ny risika. Mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe, dia asaina mametra ny fihinanana hena mena ary misafidy safidy mahasalama kokoa toy ny akoho amam-borona mahia, trondro ary proteinina avy amin'ny zavamaniry. Fanampin'izany, ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo ary hetsika ara-batana tsy tapaka dia mety mitana anjara toerana lehibe amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe mifandraika amin'ny fihinanana hena mena.
Mampitombo ny anton-javatra mety hampidi-doza ny hena voahodina
Ny fihinanana hena voahodina dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny hena voahodina dia manondro ny hena izay novaina tamin'ny alàlan'ny dingana toy ny fanasitranana, ny fifohana sigara, na ny fanampiana akora fanampiny. Ireo hena ireo dia matetika misy sodium, nitrate ary akora hafa be dia be izay mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana. Fanampin'izany, ny fomba fandrahoan-tsakafo ampiasaina amin'ny hena voahodina, toy ny fanendasana na ny fandrahoana amin'ny mari-pana avo, dia mety hamokatra akora manimba toy ny amine heterocyclic sy hydrocarbons aromatic polycyclic, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana. Noho izany, tsara ny mampihena ny fihinanana hena voahodina ary mifantoka amin'ny fampidirana hena vaovao sy tsy voahodina amin'ny sakafo mba hampihenana ny mety ho antony mety hampidi-doza mifandraika amin'ireo vokatra ireo.
Ny fihinanana tafahoatra dia mifandray amin'ny homamiadan'ny nono
Tsara homarihina fa ny fihinanana be loatra ny vokatra sakafo sasany dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono. Maro ny fanadihadiana no naneho fa mety hisy fifandraisana eo amin'ny fihinanana be loatra ny hena mena sy voahodina sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono. Ireo hena ireo dia misy akora toy ny tavy mahavoky, vy heme, ary amine heterocyclic, izay voafaritra fa mety ho mpandray anjara amin'ny fivoarana sy ny fivoaran'ny sela homamiadana. Fanampin'izany, ny habetsahan'ny tavy ao amin'ireo hena ireo dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny haavon'ny estrogen, hormonina mifandray amin'ny fitomboan'ny homamiadan'ny nono. Mba hampihenana ireo risika ireo, dia amporisihina ny olona mba hampihena ny fihinanana hena mena sy voahodina ary hanome laharam-pahamehana ny sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary loharanon-proteinina mahia. Zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana tolo-kevitra momba ny sakafo manokana ary handinika ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny fahasalamana maharitra sy ny fisorohana ny homamiadana.
Mampitombo ny risika ny hena natono na nifoka sigara
Maro ihany koa ireo fanadihadiana no nanoro hevitra fa mety hisy fifandraisana eo amin'ny fihinanana hena natono na nifoka sigara sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana sasany. Rehefa andrahoina amin'ny hafanana avo ny hena, toy ny amin'ny alalan'ny fandrahoana na fifohana sigara, dia mety hiteraka akora manimba fantatra amin'ny anarana hoe polycyclic aromatic hydrocarbons (PAHs) sy heterocyclic amines (HCAs). Ireo akora ireo dia naseho fa manana toetra miteraka homamiadana ary mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana. Fanampin'izany, ny fiforonan'ny faritra may na may eo amin'ny hena mandritra ny fandrahoan-tsakafo dia mety hampitombo bebe kokoa ny haavon'ireo akora manimba ireo. Mba hampihenana ny mety ho loza, dia asaina mametra ny fihinanana hena natono na nifoka sigara ary misafidy fomba fandrahoan-tsakafo mahasalama kokoa toy ny fandrahoan-tsakafo, ny fandrahoana, na ny etona. Fanampin'izany, ny fanamasinana ny hena mialoha amin'ny anana, zava-manitra, na akora misy asidra toy ny ranom-boasarimakirana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fiforonan'ireo akora miteraka homamiadana ireo. Zava-dehibe ny mandinika ireo anton-javatra ireo sy ny fanaovana safidy ara-tsakafo tsara mba hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fiainana maharitra.
Ny hena voatsabo dia misy nitrate miteraka homamiadana
Na dia fantatra tsara aza fa ny hena voahodina, anisan'izany ny hena voadio, dia misy nitrate miteraka homamiadana, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny mety ho loza ateraky ny fihinanana azy ireo. Ny hena voadio dia mandalo dingana fitahirizana izay ampidirana nitrate na nitrite mba hanatsarana ny tsirony sy hisorohana ny fitomboan'ny bakteria. Na izany aza, mandritra ny fandrahoan-tsakafo na ny fandevonan-kanina, ireo singa ireo dia mety hamorona nitrosamines, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana tsy tapaka ny hena voadio, toy ny bacon, saosisy, ary hena deli, dia mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny homamiadana sasany, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe. Mba hampihenana ny mety ho loza ara-pahasalamana, dia tsara ny mametra ny fihinanana hena voadio ary misafidy safidy vaovao sy tsy voadio raha azo atao. Fanampin'izany, ny fampidirana sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma ary proteinina mahia dia afaka mampihena bebe kokoa ny mety ho voan'ny homamiadana ary mampiroborobo ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro.
Mety hampihena ny risika ny sakafo avy amin'ny zavamaniry
Mitombo hatrany ny fikarohana milaza fa ny fihinanana sakafo avy amin'ny zavamaniry dia mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia mazàna manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, tsaramaso ary voanjo, sady mampihena na manafoana ny vokatra avy amin'ny biby. Ireo safidy ara-tsakafo ireo dia manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro, anisan'izany ny fihinanana fibre, vitamina, mineraly ary antioxidants bebe kokoa, izay hita fa misy fiantraikany miaro amin'ny fivoaran'ny homamiadana. Fanampin'izany, ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia matetika ambany kokoa amin'ny tavy mahavoky sy kolesterola, izay matetika hita amin'ny vokatra avy amin'ny biby ary mifandray amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny homamiadana isan-karazany. Amin'ny fampidirana sakafo avy amin'ny zavamaniry bebe kokoa amin'ny sakafonao, dia mety hampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany ianao ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
Mahasoa ny fampihenana ny fihinanana hena
Manohana hatrany ny hevitra fa ny fampihenana ny fihinanana hena dia mety hahasoa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Amin'ny maha-ampahany amin'ny sakafo voalanjalanja azy, ny fampihenana ny fihinanana hena dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fihinanana tavy mahavoky sy kolesterola, izay samy mifandray amin'ny fitomboan'ny mety hisian'ny homamiadana sasany. Amin'ny fisafidianana sakafo hafa avy amin'ny zavamaniry, ny olona dia mbola afaka mahazo otrikaina tena ilaina toy ny proteinina, vy ary zinc, sady mandray soa avy amin'ny fibre, vitamina ary mineraly fanampiny hita ao amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry. Fanampin'izany, ny fampihenana ny fihinanana hena dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny tontolo iainana amin'ny alàlan'ny fampihenana ny famoahana entona mandatsa-dranomaso sy ny fiarovana ny harena voajanahary. Ny fisafidianana hampihena ny fihinanana hena dia tsy vitan'ny hoe mahasoa ny fahasalamana manokana fa mandray anjara amin'ny hoavy maharitra sy sariaka kokoa amin'ny tontolo iainana ihany koa.
Ny famerana ny fihinanana dia afaka mampihena ny risika
Ny famerana ny fihinanana sakafo sasany, toy ny hena voahodina sy ny hena mena, dia hita fa mampihena ny mety hisian'ny homamiadana sasany, anisan'izany ny homamiadan'ny tsinaibe. Maro ny fanadihadiana no nahita fifandraisana matanjaka eo amin'ny fihinanana hena be loatra sy ny mety hisian'ny homamiadana. Ny fampihenana ny fihinanana ireo hena ireo, indrindra rehefa ampiarahina amin'ny sakafo manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary proteinina mahia, dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny homamiadana toy izany. Amin'ny alàlan'ny fisafidianana tsara ny sakafo hohanintsika sy ny fampidirana karazana sakafo mahavelona isan-karazany amin'ny sakafontsika, dia afaka mandray fepetra mavitrika isika mba hampihenana ny mety hisian'ny homamiadana sy hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro.
Ny fahatsiarovan-tena dia mety hitarika amin'ny fisorohana
Ny fitomboan'ny fahatsiarovan-tena momba ny fifandraisana mety misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany dia tena ilaina amin'ny fisorohana ireo aretina ireo. Amin'ny alàlan'ny fanabeazana ny tsirairay momba ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana hena voahodina sy hena mena, dia afaka manome hery azy ireo isika hanao safidy ara-tsakafo izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana, indrindra ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny fampidirana fanentanana, ny fanomezana fampahalalana azo idirana, ary ny fampiroboroboana ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana dia afaka mandray anjara amin'ny fampitomboana ny fahatsiarovan-tena ary amin'ny farany dia manampy ny tsirairay hanao safidy ara-pahasalamana kokoa raha ny momba ny sakafony. Amin'ny alàlan'ny fahatakarana ny mety ho loza mety hitranga sy ny fandraisana fepetra mavitrika hanovana ny fahazarany misakafo, dia afaka mandray anjara mavitrika amin'ny fisorohana ny fihanaky ny homamiadana sasany sy ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny tsirairay.
Eritrereto ireo safidy hafa ho solon'ny hena mena
Ny fikarohana fomba hafa ankoatra ny hena mena dia mety ho dingana mahasoa hampihenana ny mety ho loza ateraky ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany. Ny fampidirana loharanon-proteinina avy amin'ny zavamaniry, toy ny legume, tofu, tempeh, ary seitan, ao amin'ny sakafonao dia afaka manome otrikaina tena ilaina sady mampihena ny fihinanana tavy mahavoky sy kolesterola hita ao amin'ny hena mena. Fanampin'izany, ny fampidirana trondro ao amin'ny sakafonao, indrindra fa ny trondro matavy manankarena asidra matavy omega-3 toy ny salmon sy sardine, dia afaka manolotra safidy proteinina mahasalama kokoa. Ny fampidirana loharanon-proteinina isan-karazany ao amin'ny sakafonao dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fihinananao otrikaina fa mampiroborobo ihany koa ny fomba fisakafoana maharitra sy voalanjalanja kokoa.
Ho famaranana, ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena sy ny homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe, dia lohahevitra iray mitaky fikarohana sy fandinihana bebe kokoa. Na dia naneho fifandraisana aza ny fanadihadiana teo amin'ireo roa ireo, dia zava-dehibe ihany koa ny mandinika ireo anton-javatra hafa toy ny sakafo amin'ny ankapobeny, ny fomba fiaina ary ny fototarazo. Zava-dehibe ho an'ny tsirairay ny mandray safidy tsara momba ny fahazarany misakafo ary mifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hahazoana torohevitra manokana. Amin'ny alàlan'ny fikarohana sy fanabeazana mitohy, dia afaka miasa isika mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy hampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fiainana andavanandro.
FAM
Karazana homamiadana inona avy no mifandray amin'ny fihinanana hena be loatra?
Ny fihinanana hena betsaka dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe, ny homamiadan'ny sarakaty, ary ny homamiadan'ny prostaty. Ny fanadihadiana dia naneho fa ireo olona mihinana hena mena sy voahodina betsaka dia mety ho voan'ireo karazana homamiadana ireo raha oharina amin'ireo izay mihinana hena kely kokoa. Zava-dehibe ny fandanjalanjana ny fihinanana hena amin'ny sakafo isan-karazany manankarena voankazo, legioma ary voamaina manontolo mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy hitazomana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ahoana no ahafahan'ny fihinanana hena voahodina, toy ny bacon sy hot dog, mampitombo ny mety ho voan'ny kansera sasany?
Ny fihinanana hena voahodina toy ny bacon sy hot dog dia mety hampitombo ny mety ho voan'ny homamiadana noho ny fisian'ny zavatra simika toy ny nitrate sy nitrite ampiasaina amin'ny fitahirizana, ary koa ny fiforonan'ny akora miteraka homamiadana toy ny amine heterocyclic sy hydrocarbons aromatic polycyclic mandritra ny fanodinana. Ireo akora ireo dia mety hanimba ny ADN, hampiroborobo ny fivontosana, ary hitarika amin'ny fivoaran'ny sela homamiadana ao amin'ny vatana, indrindra fa ao amin'ny tsinaibe, vavony ary taova hafa. Fanampin'izany, ny habetsahan'ny sira sy tavy ao amin'ny hena voahodina dia mety handray anjara amin'ny fivoaran'ny homamiadana amin'ny alàlan'ny fomba isan-karazany. Amin'ny ankapobeny, ny fihinanana hena voahodina tsy tapaka dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadana sasany.
Misy ve ireo fanadihadiana izay naneho fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe?
Eny, fanadihadiana maromaro no nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy voahodina be loatra sy ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana dia manasokajy ny hena voahodina ho miteraka kansera ho an'ny olombelona ary ny hena mena ho mety hiteraka kansera, mifototra amin'ny porofo mampifandray ny fihinanana azy ireo amin'ny tahan'ny homamiadan'ny tsinaibe ambony kokoa. Ireo zavatra hita ireo dia manamafy ny maha-zava-dehibe ny famerana ny fihinanana hena mena mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinaibe.
Inona avy ireo fomba fiasa mety hampiroboroboan'ny fihinanana hena ny fivoaran'ny homamiadana?
Mety hampitombo ny homamiadana ny fihinanana hena amin'ny alalan'ny fomba fiasa toy ny fiforonan'ny akora miteraka kansera mandritra ny fandrahoan-tsakafo, ny fisian'ny vy heme sy tavy mahavoky izay mampiroborobo ny fihenjanana oksidativa sy ny fivontosana, ary ny mety ho fahalotoan'ny hormonina sy antibiotika izay manelingelina ny fizotran'ny sela. Fanampin'izany, matetika ny hena voahodina dia misy nitrite sy nitrate izay afaka mamorona nitrosamines, fantatra fa miteraka kansera. Ny fihinanana hena mena sy voahodina be loatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny tsinay, ny pancreas, ary ny prostaty noho ny fiantraikany amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay sy ny lalan'ny fivontosana.
Misy torolalana na tolo-kevitra momba ny sakafo momba ny fihinanana hena ve mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sasany?
Eny, fanadihadiana maromaro no nanolo-kevitra fa ny fampihenana ny fihinanana hena mena sy voahodina dia afaka mampihena ny mety hisian'ny karazana homamiadana sasany, toy ny homamiadan'ny tsinaibe. Ny Fikambanana Amerikanina Momba ny Kansera dia manoro hevitra ny famerana ny fihinanana hena mena sy voahodina ary misafidy proteinina avy amin'ny zavamaniry bebe kokoa, toy ny tsaramaso, lentilles ary tofu. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo ary proteinina mahia dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny homamiadana sy hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
