Efa ela no niresahana ny fihinanana hena mena raha ny resaka loza sy ny vokany ara-pahasalamana no resahina. Ny fanadihadiana vao haingana dia nanazava ny fifandraisana mampiahiahy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny fitomboan'ny mety hisian'ny diabeta karazany 2. Ny fahatakarana ny fiantraikan'ny hena mena amin'ny vatantsika, indrindra raha ny momba ny fanoherana ny insuline sy ny fitantanana ny siramamy ao amin'ny ra, dia tena ilaina ho an'ireo olona te-hanatsara ny fahasalamany sy hampihena ny mety hisian'ny aretina mitaiza. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia handinika ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny diabeta karazany 2 isika, handinika ireo loza mety hitranga, ireo safidy sakafo hafa, ary toro-hevitra amin'ny fitantanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra amin'ny fomba mahomby.
Fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny hena mena sy ny diabeta karazany 2
Mety hitombo ny mety hisian'ny diabeta karazany 2 raha mihinana hena mena indroa isan-kerinandro ny olona iray fa tsy misafidy safidy hafa, araka ny voalazan'ireo mpikaroka.
Ny fanoloana hena mena amin'ny loharanon-proteinina avy amin'ny zavamaniry toy ny voanjo sy ny legioma dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretina ary hanampy amin'ny fampihenana ny famoahana entona mandatsa-dranomaso, izay manampy amin'ny fiatrehana ny fiovan'ny toetr'andro, araka ny voalazan'ireo manam-pahaizana ao amin'ny Oniversiten'i Harvard.
Ny diabeta karazany 2 dia olana ara-pahasalamana mitombo haingana maneran-tany, miaraka amin'ny fitomboan'ny fihanaky azy tato anatin'ny telopolo taona lasa maneran-tany, hoy ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana.
Ny fikarohana vao haingana dia manondro fa ny fanatsarana ny sakafonao, miaraka amin'ny fitazonana lanja salama, dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny diabeta karazany 2.
Tavy mahavoky be
Ny iray amin'ireo antony lehibe mampifandray ny hena mena amin'ny diabeta karazany 2 dia ny habetsahan'ny tavy mahavoky ao aminy. Hita fa mampiroborobo ny fanoherana ny insuline ny tavy mahavoky, toe-javatra izay tsy mamaly tsara ny selan'ny vatana amin'ny insuline, ka miteraka fiakaran'ny siramamy ao amin'ny ra. Rehefa mandeha ny fotoana, ity fanoherana ny insuline ity dia mety hivoatra ho amin'ny fivoaran'ny diabeta karazany 2.
Hena Mena voahodina
Tsy mitovy avokoa ny hena mena rehetra raha ny resaka risika amin'ny diabeta. Ny hena mena voahodina, toy ny henan-kisoa, saosisy, ary hena deli, dia matetika misy siramamy, sira ary akora fanampiny izay mety hampitombo bebe kokoa ny mety hisian'ny diabeta karazany 2. Ireo hena voahodina ireo koa dia mifandray amin'ny fivontosana sy ny adin-tsaina oksidativa, izay antony fanampiny mahatonga ny fivoaran'ny diabeta.
Fanoherana ny insuline
Ireo olona mihinana hena mena tsy tapaka dia mety hiaina fitomboan'ny fanoherana ny insuline, ka mahatonga ny vatany ho sarotra amin'ny fandrindrana tsara ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Izany dia mety hitarika fiovaovan'ny fifantohana glucose ao amin'ny ra, izay mety hanakaiky kokoa ny olona voan'ny diabeta.
Amin'ny ankapobeny, ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana hena mena sy ny diabeta karazany 2 dia tena ilaina amin'ny fampiroboroboana ny safidy ara-tsakafo ara-pahasalamana sy ny fampihenana ny mety ho voan'ny diabeta. Amin'ny alàlan'ny fitandremana ny karazana sy ny habetsahan'ny hena mena hohanina, dia afaka mandray fepetra mavitrika ny tsirairay mba hihazonana ny fahatsapana insuline tsara indrindra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fiantraikan'ny hena mena amin'ny fanoherana ny insuline
Ny fihinanana hena mena dia mety hiteraka fitomboan'ny fanoherana ny insuline, ka mahatonga ny vatana ho sarotra kokoa amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Ny tavy mahavoky be dia be ao amin'ny hena mena dia mifandray amin'ny fanoherana ny insuline, izay antony lehibe mahatonga ny diabeta karazany 2. Ny hena mena voahodina, toy ny henan-kisoa sy ny saosisy, dia hita ihany koa fa mampitombo ny fanoherana ny insuline.
Ny fampihenana ny fihinanana hena mena dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy hampihena ny mety hisian'ny diabeta karazany 2. Ankoatra ny fampihenana ny fihinanana hena mena, ny fampidirana proteinina mahia sy sakafo tsy misy tavy ao amin'ny sakafo dia mety hahasoa bebe kokoa ny fandrindrana ny insuline sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fitantanana ny diabeta karazany 2 amin'ny alàlan'ny fanovana ny sakafo
Ho an'ireo olona voan'ny diabeta karazany 2, ny fanovana tsara ny sakafo dia mety mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitantanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny iray amin'ireo lafin-javatra lehibe tokony hodinihina dia ny fihinanana hena mena, izay mifandray amin'ny fitomboan'ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihinanana hena mena sy ny fisafidianana loharanon-proteinina tsy dia matavy loatra, dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fitantanana ny diabeta ny olona tsirairay.
Ankoatra ny fampihenana ny fihinanana hena mena, ny fampidirana voankazo, legioma ary voamaina manontolo bebe kokoa amin'ny sakafo dia mety hitondra soa lehibe ho an'ny olona voan'ny diabeta karazany 2. Ireo sakafo ireo dia be fibre, vitamina ary mineraly, izay afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Amin'ny alalan'ny fanovana ny sakafo izay mifantoka amin'ny sakafo mahasalama kokoa ankoatra ny hena mena sy ny fanomezana laharam-pahamehana ny sakafo manankarena otrikaina, dia afaka mitantana tsara kokoa ny aretiny sy manatsara ny fiainany ireo olona voan'ny diabeta karazany 2.
Loharano proteinina hafa hampihenana ny mety ho voan'ny diabeta
Ny fanoloana hena mena amin'ny proteinina avy amin'ny zavamaniry toy ny tsaramaso, voanjobory ary tofu dia afaka mampihena ny mety ho voan'ny diabeta karazany 2. Ny voanjo koa dia safidy tsara ho solon'ny hena mena ho an'ireo olona te hampihena ny mety ho voan'ny diabeta.
