Niteraka adihevitra ny resaka momba ny soja sy ny mety ho voan'ny homamiadana, indrindra noho ny ahiahy momba ny votoatin'ny phytoestrogens ao anatiny. Nodinihina tsara ny phytoestrogens, indrindra fa ny isoflavones hita ao amin'ny soja, satria mitovy amin'ny oestrogen izy ireo, hormonina fantatra fa misy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny homamiadana sasany. Ny vinavina tany am-boalohany dia nanolo-kevitra fa mety hiasa toy ny oestrogen ao amin'ny vatana ireo singa ireo, ka mety hampitombo ny mety hisian'ny homamiadana. Izany dia nitarika lohateny lehibe sy tebiteby miely patrana momba ny fiarovana ny soja. Na izany aza, ny fikarohana vao haingana dia maneho sary hafa, izay mampiseho fa ny soja dia mety hanome tombontsoa miaro amin'ny homamiadana.

Fahatakarana ny Phytoestrogens

Ny phytoestrogens dia akora avy amin'ny zavamaniry izay manana rafitra mitovy amin'ny estrogen, izay hormonina voalohany amin'ny firaisana ara-nofo ho an'ny vehivavy. Na dia mitovy aza ny firafiny, ny phytoestrogens dia mampiseho fiantraikany hormonina malemy kokoa raha oharina amin'ny estrogen endogenous. Ny karazana phytoestrogens voalohany dia ahitana ny isoflavones, lignans, ary coumestans, ary ny isoflavones no tena hita indrindra amin'ny vokatra soja.

Manahaka ny estrogen ny phytoestrogens noho ny rafitra simika ao aminy, izay ahafahan'izy ireo mifamatotra amin'ny mpandray estrogen ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny fifandraisany amin'ny estrogen dia ambany lavitra noho ny an'ny estrogen voajanahary, ka miteraka fiantraikany hormonina malemy kokoa. Io fitoviana amin'ny estrogen io dia nitarika ahiahy momba ny fiantraikan'izy ireo amin'ny toe-javatra mora tohina amin'ny hormonina, indrindra fa ny homamiadan'ny nono, izay voataonan'ny haavon'ny estrogen.

Karazana Phytoestrogens

⚫️ Isoflavones: Hita indrindra amin'ny soja sy vokatra soja, ny isoflavones toy ny genistein sy daidzein no phytoestrogens tena dinihina indrindra. Fantatra amin'ny fahafahany mifandray amin'ny mpandray estrogen izy ireo ary matetika no ifantohan'ny fikarohana momba ny fiantraikany ara-pahasalamana.

⚫️ Lignans: Hita ao amin'ny voa (indrindra fa ny voan-drongony), ny voamaina manontolo ary ny legioma, ny bakteria ao amin'ny tsinay dia manova ny lignans ho enterolignans, izay manana fiantraikany kely amin'ny estrogenika ihany koa.

⚫️ Coumestans: Tsy dia fahita firy ireo fa hita amin'ny sakafo toy ny tsimoka alfalfa sy pitipoà voatetika. Ny Coumestans koa dia manana fiantraikany mitovy amin'ny estrogen saingy tsy dia voadinika tsara loatra.

Fandroahana ny angano: Vokatry ny fikarohana

Homamiadan'ny prostaty

Ny iray amin'ireo sehatra fikarohana mahaliana indrindra momba ny fiantraikan'ny soja amin'ny fahasalaman'ny olona dia mifantoka amin'ny homamiadan'ny prostaty, karazana homamiadana miely patrana eo amin'ny lehilahy. Ny fanadihadiana natao tany amin'ireo firenena Aziatika, izay be dia be ny fihinanana soja, dia mampiseho fa ambany kokoa ny tahan'ny homamiadan'ny prostaty raha oharina amin'ireo firenena tandrefana. Io fandinihana mahaliana io dia nanosika ireo mpahay siansa handalina lalindalina kokoa ny fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana soja sy ny mety ho voan'ny homamiadana.

Asehon'ny fikarohana lalina fa ny fihinanana soja dia mifandray amin'ny fihenan'ny mety ho voan'ny homamiadan'ny prostaty 20-30 isan-jato. Heverina fa avy amin'ny isoflavones ao amin'ny soja io fiarovana io, izay mety hanelingelina ny fitomboan'ny sela homamiadana na hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny hormonina amin'ny fomba mampihena ny mety ho voan'ny homamiadana. Ankoatra izany, toa misy vokany tsara ny soja na dia efa voan'ny homamiadan'ny prostaty aza. Asehon'ny fanadihadiana fa afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivoaran'ny aretina sy manatsara ny vokatra ho an'ny marary ny soja, izay manolotra tombontsoa mety ho an'ireo efa voamarina fa voan'ny homamiadan'ny prostaty.

Homamiadan'ny nono

Mampahery ihany koa ny porofo momba ny homamiadan'ny nono sy ny fihinanana soja. Maro ireo fanadihadiana no naneho tsy tapaka fa ny fihinanana soja betsaka kokoa dia mifandray amin'ny fihenan'ny tranganà homamiadan'ny nono sy ny tranon-jaza. Ohatra, ny fikarohana dia nahita fa ny vehivavy izay mihinana ronono soja iray kaopy isan'andro na mihinana tofu antsasaky ny kaopy tsy tapaka dia manana risika 30 isan-jato ambany kokoa amin'ny homamiadan'ny nono raha oharina amin'ireo izay mihinana soja kely na tsy mihinana mihitsy.

Inoana fa miharihary indrindra ny tombontsoa azo avy amin'ny soja rehefa ampidirina amin'ny fiainana dieny mbola kely. Mandritra ny fahatanorana, dia mivoatra ny sela ao amin'ny nono, ary mety hisy fiantraikany amin'io vanim-potoana sarotra io ny safidy ara-tsakafo. Na izany aza, tsy voafetra ho an'ny tanora ihany ny tombontsoa azo avy amin'ny fihinanana soja. Asongadin'ny Women's Healthy Eating and Living Study fa ny vehivavy manana tantaran'ny homamiadan'ny nono izay mampiditra vokatra soja amin'ny sakafony dia afaka mampihena be ny mety hiverenan'ny homamiadana sy ny fahafatesana. Izany dia manondro fa ny soja dia afaka manolotra tombontsoa miaro mandritra ny dingana samihafa amin'ny fiainana, anisan'izany ny aorian'ny famaritana ny homamiadana.

Mandà ny angano fa mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadana ny fihinanana soja, ary manohana kosa ny fomba fijery fa afaka mitana anjara toerana miaro amin'ny homamiadan'ny prostaty sy ny nono ny soja. Ny vokatra mahasoa hita tamin'ny fanadihadiana maro dia manamafy ny lanjan'ny fampidirana soja amin'ny sakafo voalanjalanja, manamafy ny anjara asany amin'ny maha-sakafo mampiroborobo ny fahasalamana azy. Ny porofo dia manondro fa ny isoflavones ao amin'ny soja sy ny akora hafa dia mandray anjara amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy ny fanatsarana ny vokatra ho an'ny olona voan'ny homamiadana, ka mahatonga ny soja ho singa sarobidy amin'ny paikady ara-tsakafo mikendry ny fisorohana sy ny fitantanana ny homamiadana.

Fifanarahana sy tolo-kevitra ara-tsiansa

Hita taratra amin'ny tolo-kevitra momba ny sakafo nohavaozina ny fiovan'ny fahatakarana ara-tsiansa momba ny soja sy ny mety ho voan'ny homamiadana. Ny Cancer Research UK ankehitriny dia manohana fiovana roa lehibe amin'ny sakafo mba hampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny nono: ny fanoloana ny tavy biby amin'ny menaka legioma ary ny fampitomboana ny fihinanana isoflavones avy amin'ny loharano toy ny soja, pitipoà ary tsaramaso. Ity torolàlana ity dia mifototra amin'ny porofo mitombo izay milaza fa ny sakafo avy amin'ny zavamaniry manankarena amin'ireo akora ireo dia afaka mandray anjara amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana sy ny fanatsarana ny vokatra ara-pahasalamana.