Olombelona

Ity sokajy ity dia manadihady ny refin'ny olombelona amin'ny fanararaotana biby — ny fomba hanamarinana, hanohanana, na hanoherana ny rafitry ny habibiana. Avy amin'ny fomban-drazana ara-kolontsaina sy ny fiankinan-doha ara-toekarena ka hatramin'ny fahasalamam-bahoaka sy ny finoana ara-panahy, ny fifandraisantsika amin'ny biby dia maneho ny soatoavina hazonintsika sy ny rafitry ny fahefana misy antsika. Ny fizarana "Olombelona" dia mamakafaka ireo fifandraisana ireo, manambara ny halehiben'ny fifandraisantsika amin'ny fiainana izay anjakantsika.
Mandinika ny fiantraikan'ny sakafo be hena, ny fambolena indostrialy, ary ny rojo famatsiana maneran-tany ny sakafo mahavelona, ny fahasalamana ara-tsaina ary ny toe-karena eo an-toerana isika. Ny krizy ara-pahasalamam-bahoaka, ny tsy fanjarian-tsakafo ary ny firodanan'ny tontolo iainana dia tsy fisehoan-javatra mitoka-monina — soritr'aretin'ny rafitra tsy maharitra izay manao laharam-pahamehana ny tombom-barotra mihoatra ny olona sy ny planeta. Mandritra izany fotoana izany, ity sokajy ity dia manasongadina ny fanantenana sy ny fiovana: fianakaviana vegan, atleta, vondrom-piarahamonina, ary mpikatroka mafàna fo izay mamerina maka sary an-tsaina ny fifandraisan'ny olombelona sy ny biby ary manorina fomba fiaina maharitra kokoa sy feno fangorahana.
Amin'ny fiatrehana ny etika, ara-kolontsaina ary azo ampiharina amin'ny fampiasana biby, dia miatrika ny tenantsika ihany koa isika. Fiaraha-monina manao ahoana no tiantsika horaisina? Ahoana no ahafahan'ny safidintsika maneho na mamadika ny soatoavintsika? Mitovy ny lalana mankany amin’ny rariny — ho an’ny biby sy ho an’ny olombelona. Amin'ny alàlan'ny fahatsiarovan-tena, ny fiaraha-miory ary ny hetsika, dia afaka manomboka manamboatra ny fahatapahan'ny fifandraisana izay miteraka fijaliana be dia be isika, ary mandroso mankany amin'ny hoavy marina sy maharitra.

Ny kalsioma dia mineraly tena ilaina izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny taolana. Iaraha-mahalala fa ny vokatra azo avy amin’ny ronono, toy ny ronono sy fromazy, dia loharano be kalsioma. Na izany aza, satria maro kokoa ny olona manaraka sakafo mifototra amin'ny zavamaniry noho ny antony samihafa, dia mitombo ny ahiahy momba ny hoe afaka manome kalsioma ampy ho an'ny fahasalaman'ny taolana ireo sakafo ireo. Ity lohahevitra ity dia niteraka adihevitra teo amin'ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana, ary misy ny milaza fa ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia mety tsy manome kalsioma ampy, ny hafa kosa mino fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry voaomana tsara dia afaka mahafeno ny sakafo ilaina isan'andro. Ny tanjon'ity lahatsoratra ity dia ny handinihana ny porofo manodidina ny fihinanana kalsioma sy ny fahasalaman'ny taolana mifandraika amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Amin'ny fijerena ny fikarohana sy ny hevitry ny manam-pahaizana amin'izao fotoana izao, dia mikendry ny hamaly ny fanontaniana izahay: afaka manome kalsioma ampy ho an'ny fahasalaman'ny taolana ve ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry? Rehefa mandinika ity lohahevitra ity isika dia zava-dehibe ny mitazona…

Vitamin B12 dia otrikaina tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Manana anjara toerana lehibe amin’ny famokarana liomena, synthesis ADN, ary ny fiasan’ny nerveau izy io. Na izany aza, ho an'ireo izay manaraka ny sakafo vegan dia mety ho sarotra ny mahazo vitaminina B12 ampy. Satria io vitaminina tena ilaina io dia hita voalohany indrindra amin'ny sakafo mifototra amin'ny biby, ny vegans dia tsy maintsy mahatsiaro ny safidiny ara-tsakafo mba hisorohana ny tsy fahampiana. Soa ihany fa, miaraka amin'ny drafitra sy fahalalana araka ny tokony ho izy, dia azon'ny vegans ny mahazo vitaminina B12 sahaza azy nefa tsy mampandefitra ny finoany. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny maha-zava-dehibe ny vitaminina B12, ny loza ateraky ny tsy fahampiana, ary manome torohevitra ilaina ho an'ny vegans mba hahazoana antoka fa mahafeno ny fepetra takian'ny B12 isan'andro izy ireo. Hodinihintsika ihany koa ny loharano isan-karazany amin'ny vitamin B12 amin'ny sakafo vegan ary manafoana ny angano mahazatra manodidina ny fisotrony. Miaraka amin'ny fampahalalana sy paikady mety, afaka mitazona am-pahatokiana ny vegans…

Ny fandehanana amin'ny maha-vegan dia mety sady mampientam-po no sarotra. Na dia traikefa mampientam-po aza ny fikarohana toerana sy kolontsaina vaovao, dia mety ho asa sarotra ny fitadiavana safidy vegan mety. Amin'ny maha-vegan ahy ahy, dia tojo olana isan-karazany aho amin'ny resaka famonosana sy fitadiavana sakafo vegan mandritra ny dia. Na izany aza, noho ny fitomboan'ny lazan'ny veganism sy ny fitomboan'ny isan'ny olona manaraka fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, dia lasa mora kokoa ny mandeha sy mitazona sakafo vegan. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hiresaka momba ny toro-hevitra ilaina amin'ny famenoana entana ho an'ny mpandeha vegan isika, ary koa ny fomba hahitana safidy sakafo vegan any amin'ny faritra samihafa eto amin'izao tontolo izao. Na mpivahiny vegan efa za-draharaha ianao na mikasa ny dianao vegan voalohany, ireto toro-hevitra ireto dia hanampy anao hanana dia milamina sy mahafinaritra kokoa. Noho izany, andao isika hitsidika ary hahita ny tena ilaina amin'ny dia vegan. Manangona tsakitsaky vegan isan-karazany ho an'ny fivelomana Miantoka anao…

Ny hena toy ny Bacon, ny saosisy ary ny alika mafana dia lasa olona ankafiziny noho ny tsirony sy ny fahafinaretana, fa ny porofo dia manasongadina ny ahiahy ara-pahasalamana lehibe mifandray amin'ireny sakafo ireny. Mifamatotra amin'ny fitomboan'ny risika amin'ny homamiadana, ny aretim-po, ny hatavezana ary ny olana momba ny fandevonan-kanina, ny hena voatsangana dia matetika feno sodium, tavy tsy mahasalama, ary addit toa ny nitrony izay mety hanimba ny vatana mandritra ny fotoana maharitra. Ity lahatsoratra ity dia manilika ny loza miafina ao amin'ireo tsatokazo malaza ireo mandritra ny fanolorana ny fomba fijery momba ny fifandraisana mahasalama izay afaka manohana sakafo voalanjalanja ary manatsara ny fahasalamana

Satria tsy mitsaha-mitombo ny isan'ny mponina eran-tany amin'ny tahan'ny tsy mbola nisy toy izany, dia miha maika ny filana vahaolana ara-tsakafo maharitra sy mahomby. Miaraka amin'ny rafitra ara-tsakafo maneran-tany ankehitriny miatrika fanamby maro toy ny fiovaovan'ny toetr'andro, ny tsy fanjarian-tsakafo ary ny fahasimban'ny tontolo iainana, dia mazava fa ilaina ny fiovàna mankany amin'ny fomba maharitra kokoa. Vahaolana iray nisarika ny sain'ny maro tato anatin'ny taona vitsivitsy ny fandraisana ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry. Ity fomba fiasa ity dia tsy vitan'ny hoe manolotra tombontsoa ara-pahasalamana marobe, fa manana fahafahana hamahana ny olana maro momba ny tontolo iainana sy ny etika manodidina ny rafi-tsakafontsika ankehitriny. Ato amin'ity lahatsoratra ity isika dia handinika ny foto-kevitra momba ny fihinanana zavamaniry sy ny anjara asany amin'ny famoronana hoavy maharitra kokoa ho an'ny mponina mitombo. Avy amin'ny fiantraikan'ny fiompiana biby amin'ny tontolo iainana ka hatrany amin'ny fisondrotan'ny fomba hafa mifototra amin'ny zava-maniry sy ny firongatry ny firongatry ny fihinanana zava-maniry sy ny vegan, hodinihintsika…

Nahazo laza be ny veganism tato anatin'ny taona vitsivitsy, ary mihamaro ny olona misafidy ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Na noho ny antony ara-moraly, na ara-tontolo iainana, na ara-pahasalamana, dia mitombo ny isan'ny vegan manerana izao tontolo izao. Na izany aza, na dia mihamitombo aza ny fanekena azy, dia mbola miatrika angano sy hevi-diso maro ny veganisma. Avy amin'ny filazana ny tsy fahampian'ny proteinina ka hatramin'ny finoana fa lafo loatra ny sakafo vegan, matetika ireo angano ireo dia mety hanakana ny olona tsy handinika fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry. Vokatr'izany dia zava-dehibe ny manasaraka ny zava-misy amin'ny tantara foronina ary manala ireo hevi-diso mahazatra manodidina ny veganism. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia handalina ny angano vegan mahazatra indrindra isika ary hanome zava-misy mifototra amin'ny porofo hanitsiana ny firaketana. Amin'ny fiafaran'ity lahatsoratra ity, ny mpamaky dia hanana fahatakarana tsara kokoa ny marina ao ambadik'ireo angano ireo ary ho afaka handray fanapahan-kevitra tsara momba ny safidiny sakafo. Noho izany, andao isika hirotsaka amin'ny tontolon'ny…

Ny fiakaran'ny sakafon'ny zavamaniry dia manova ny sakafo ara-panatanjahantena, indrindra ho an'ny atleta vehivavy mitady hanatsara ny fampisehoana sy ny fanarenana. Voaforona miaraka amin'ny antioxidants, fibre, ary ny otrikaina tena ilaina, ny fisakafoanana mifototra amin'ny zavamaniry dia manohana haingana ny fanarenana haingana, ny haavon'ny angovo, ny fahasalamana ara-pahasalamana, sy ny fitantanana lanja mahomby - ny fitantanana lanja mahomby - ilaina ny fitantanana lanja mahomby - izay zava-dehibe indrindra amin'ny zavatra tsara. Na dia tsy ilaina amin'ny fandaminana be saina aza ny fitsidihana ny filàna proteinina na ny otrikaina lehibe toa ny vy sy ny b12, tsy azo lavina ny tombontsoa. Avy amin'ny tennis Icon Icon Venus Willabos any amin'ny Olaimpika Snowboarder Hannah Teter, maro ny atleta elite no manaporofo fa ny sakafo mifantoka amin'ny zavamaniry dia afaka manao solika amin'ny ambaratonga ambony indrindra. Diniho ny fomba ahafahan'ity fomba fiaina ity dia afaka manapaka ny fanirianao ara-panatanjahanao mandritra ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny

Ny sakafo vegan dia nanjary nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy ho salama kokoa sy ara-tontolo iainana kokoa noho ny sakafo nentim-paharazana. Ny foto-kevitry ny veganism, izay manilika ny vokatra biby rehetra anisan'izany ny hena, ny ronono, ny atody, ary ny tantely, dia tsy fironana mandalo fotsiny, fa safidy fomba fiaina ho an'ny maro. Na dia resahina matetika aza ny lafiny etika sy ny tontolo iainana amin'ny fandehanana vegan, dia matetika no tsinontsinona ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ny fanamby amin'ity sakafo ity. Tahaka ny amin'ny fiovana lehibe amin'ny sakafo, misy ny tombony sy ny fatiantoka tokony hodinihina alohan'ny hidirana amin'ny fomba fiaina vegan. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny mety ho tombontsoa azo avy amin'ny sakafo vegan, ary koa ny fanamby mety hatrehina rehefa manaraka ity safidy sakafo ity. Na mieritreritra sakafo vegan ianao noho ny antony ara-moraly, ara-tontolo iainana na ara-pahasalamana, dia zava-dehibe ny mahatakatra tsara ny fiantraikan'io fomba fiaina io alohan'ny handraisana fanapahan-kevitra. Noho izany, vegan vegan ...

Miatrika fanamby maro izao tontolo izao, manomboka amin'ny fahapotehan'ny tontolo iainana ka hatramin'ny krizy ara-pahasalamana, ary ny filana fanovana dia mbola tsy nahamaika. Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nisy hetsika nitombo mankany amin'ny fomba fiaina mifototra amin'ny zavamaniry, miaraka amin'ny veganism eo amin'ny lohany. Ny veganism dia tsy safidy amin'ny sakafo fotsiny, fa fomba fiaina mikendry ny hampihenana ny fahavoazana amin'ny biby, ny tontolo iainana ary ny fahasalaman'ny olombelona. Na dia mety hihevitra ny veganisma ho safidin'ny tena manokana aza ny sasany, dia miitatra lavitra mihoatra ny isam-batan'olona ny fiantraikany. Ny herin'ny veganism dia miankina amin'ny fahafahany mamorona fiantraikany tsara maneran-tany. Amin'ny alàlan'ny fanamby ny fenitra ara-piarahamonina latsa-paka lalina sy ny fampiroboroboana ny fomba fiaina feno fangorahana sy maharitra kokoa, ny veganisme dia manana fahafahana mamaha ny sasany amin'ireo olana tena maika indrindra amin'izao androntsika izao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny herin'ny veganism sy ny fomba mety ho hery manosika ny fiovana eo amin'ny sehatra manerantany. Avy amin'ny…

Ao anatin'izao tontolo izao izay mihetsiketsika haingana sy matetika misy poizina, dia tsy mahagaga raha maro ny olona mitady fomba hanalana ny vatany sy hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny. Na izany aza, noho ny habetsahan'ny vokatra sy ny programa detox eny an-tsena, dia mety ho sarotra ny mahafantatra hoe aiza no hanombohana. Raha tokony hitodika amin'ny fanadiovana henjana na fanampin-tsakafo, nahoana no tsy mampiasa ny herin'ny natiora ary manome ny vatanao ny detox malefaka, nefa mahomby, izay ilainy? Ny zavamaniry dia nampiasaina nandritra ny taonjato maro ho an'ny fanasitranana azy ary afaka manome fomba voajanahary sy maharitra hanadiovana ny vatana. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hijery ny tombontsoa azo avy amin'ny fanadiovana voajanahary sy ny fomba hampidirana sakafo sy anana avy amin'ny zavamaniry ao anatin'ny sakafonao dia afaka manampy anao hahatratra ny fahasalamana sy ny fahasalamana tsara indrindra. Na mikasa ny hampitombo ny herinao ianao, hanatsara ny fandevonan-kaninao, na hahatsiaro ho tsara kokoa amin'ny ankapobeny, manatevin-daharana anay rehefa miditra ao anatin'ny tontolon'ny voajanahary…