Nutrition - Humane Foundation

Ny sokajy Nutrition dia manadihady ny anjara asa lehibe amin'ny sakafo amin'ny famolavolana ny fahasalaman'ny olombelona, ny fahasalaman'ny olombelona ary ny faharetana - mametraka ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho ivon'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fiasa ara-batana tsara indrindra. Nalaina avy amin'ny fikarohana klinika sy siansa momba ny sakafo izay mihamitombo, dia manasongadina ny fomba hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza ao anatin'izany ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, ary voan'ny kansera ny sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry manontolo — toy ny legume, anana ravinkazo, voankazo, voamaina manontolo, voa ary voanjo.
Ity fizarana ity koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo mahazatra amin'ny fanolorana torolàlana mifototra amin'ny porofo momba ny otrikaina fototra toy ny proteinina, vitaminina B12, vy, kalsioma, ary asidra matavy tena ilaina. Izy io dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny safidy sakafo voalanjalanja sy voalamina tsara, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan mamaly ny filan'ny tsirairay amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fahazazana ka hatramin'ny olon-dehibe, ary koa ny fanohanana ny fahombiazan'ny tampon'isa amin'ny mponina mavitrika ara-batana.
Ankoatra ny fahasalaman'ny tsirairay, ny fizarana Nutrition dia mandinika ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana midadasika kokoa — mampiseho ny fomba hampihenana ny fitakiana fitrandrahana biby ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry ary hampihena be ny dian-tongotry ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahazarana mihinana amin'ny fahalalana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hanao safidy izay tsy mamelona ny vatana ihany fa mifanaraka amin'ny fangoraham-po sy ny faharetana.

Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia handinika ny lafiny isan-karazany amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ao anatin'izany ny tombontsoa ara-pahasalamana, ny fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ary ny fanafoanana ny angano momba ny sakafo. Ho hitanay ihany koa ny marina ao ambadiky ny fifandraisan'ny fihinanana hena sy ny aretina, ary hanome tondrozotra amin'ny fanatrarana ny sakafo tsara indrindra tsy misy hena. Andeha isika hilentika ary hanohitra ny hevitra hoe mila hena ny olombelona ho sakafo ara-pahasalamana. Fandinihana ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny sakafo azo avy amin'ny zava-maniry Ny sakafo avy amin'ny zavamaniry dia hita fa mampihena ny mety ho aretina mitaiza toy ny aretim-po, diabeta, ary karazana homamiadana sasany. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia afaka manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fihenan'ny kolesterola. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena fibre, vitamina ary mineraly, izay afaka manohana ny hery fiarovana ara-pahasalamana sy mandrisika ny fandevonan-kanina. Ny fifindrana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry dia afaka manampy ny olona hahatratra sy hihazona lanja ara-pahasalamana, hampihena ny mety hisian'ny aretina mifandray amin'ny matavy loatra. Mikaroka ny…

Ny fandeferana ny fahazarana maharitra dia tsy tokony ho sarotra - ny fiovana kely dia mety hitondra fiantraikany mahasoa. Ny alatsinainy tsy misy hena dia manolotra fomba mivantana mba handraisana anjara amin'ny fanoherana ny tontolo iainana amin'ny alàlan'ny hitsambikina hena indray andro isan-kerinandro. Ity fandraisana an-tanana manerantany ity dia manampy ny famoahana entona maoderina maoderina, mamonjy ny rano sy ny loharanon-tany, ary hampihena ny fandripahan-kazo mandritra ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Amin'ny alàlan'ny famolavolana sakafo ara-tsakafo amin'ny alatsinainy dia manao safidy tsara ho an'ny planeta ianao ary manamboatra ny fomba hahavitana ny ho avy maharitra kokoa. Raiso ny hetsika ankehitriny - Ataovy ampahany amin'ny fahazaran-tsainao ny alatsinainy heat!

Mahagaga ny herin'ny fanovana amin'ny sakafo vegan? Fantaro ny fomba fisakafoanana mifototra amin'ny fambolena dia manandratra ny fahasalamanao sy ny maha-zava-dehibe anao mandritra ny fampiroboroboana ny fangorahana sy ny faharetana. Noho ny fifantohany amin'ny voankazo masinina, legioma, legioma, voan-tsofina, voanjo, voanjo, ary ny masony, dia manohana ny fandevonan-kanina, ny fahasalamana, ny fitantanana lanja, ary ny hazavan'ny saina. Voaforitra amin'ny fibre sy antiôsidant raha mampihena ny fikosoham-bary, io fomba fiasa io amin'ny fihinanana dia manome tombony azo avy amin'ny fahasalamana ara-batana sy ny fiantraikany ara-pihetseham-po sy ny fiantraikan'ny tontolo iainana. Diniho ireo tombony azo avy amin'ny porofo fa mandeha vegan ary mamaha ny ho avy ara-pahasalamana ho an'ny tenanao - sy ny planeta

Ny hena ve tena mpiasan'ny proteinina, sa efa namidy angano? Na dia ny fisainana nentim-paharazana matetika dia mampifandray ny proteinina amin'ny vokatra biby, ny marina dia lehibe kokoa. Ny proteinina miorina amin'ny zavamaniry dia tsy manome afa-tsy ny otrikaina rehetra izay ilain'ny vatanao fa miaraka amin'ny perks ara-pahasalamana fanampiny sy ny dian-tongotra ho an'ny tontolo iainana. Avy amin'ny legioma manankarena amin'ny fibre to fibre amin'ny versatile Soy, ireo safidy ireo dia manaporofo fa afaka mahafeno ny tanjonao ianao nefa tsy miantehitra amin'ny hena. Ity lahatsoratra ity dia nanaparitaka ny hevi-diso mahazatra momba ny proteinina ary manasongadina ny fomba hanohanan'ny safidin'ny zava-mahadomelina sy ny faharetan'ny tena manokana

Moa ve ny sakafo tiantsika manisy ratsy kokoa noho ny fanampiana azy? Ny hena sy ny ronono, ny vatosoa lava be amin'ny Diets maneran-tany, dia mihamitombo hatrany ny fihanaky ny loza mety hitranga amin'ny fahasalamana sy ny tontolo iainana. Mifamatotra amin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny homamiadana, ary koa ny fandraisana anjara amin'ny fahazoana lanja sy ny fanimbana ekolojika, ireo vokatra ireo dia mety hitondra vokadratsin'ny vokatra. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny siansa ao ambadik'ireny ahiahy ireny raha manolotra toro-hevitra azo ampiharina amin'ny fanetrehana sy ny safidy hafa maharitra. Fotoana izao handinihana ny safidintsika ho an'ny vatana mahasalama sy ny planeta maharitra kokoa

Fantaro ny mety hisian'ny fihoaram-pefy ny sakafo Vegan amin'ny fanamafisana ny hery fanefitra. Fonosana misy sakafo ara-tsakafo ara-tsakafo manankarena, ity fomba fiaina ity dia manome be dia be ny antioxidant, otrikaina, mineraly ary fibre hanamafisana ny fiarovan-tena voajanahary. Manomboka amin'ny fampihenana ny fihanaky ny bitika-bitika mandanjalanja, ny sakafo rehetra misy voankazo mavitrika amin'ny voankazo mavitrika, ny legioma iray, ny voankazo iray manontolo ary ny voan-javamaniry iray-3-bato-3 dia manampy amin'ny fiantrana amin'ny aretina sy ny aretina mitaiza. Amboary ny herin'ny famatsiam-bola mifototra amin'ny zavamaniry mba hanamafisana ny fahavelomanao sy handroso amin'ny fahasalamana toy ny taloha

Mitady hampihena ny mety ho tratran'ny homamiadan'ny mpinono rehefa manentana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny? Fantaro ny fomba ahafahan'ny sakafon'ny Vegan dia afaka manana anjara toerana fanovana amin'ny fisorohana sy ny fahasalamana. Voaforona amin'ny proteinina zavamaniry masinina, antiôsida ary mandanjalanja ny phytochemically Ianaro ny fomba hanomezan'ny fambolena fambolena fambolena fambolena anao mba hanao safidy mavitrika amin'ny ho avy mahasalama

Fantaro ny fomba ahafahan'ny fomba fiasa miorina amin'ny zavamaniry dia manandratra ny fahasalamanao sy ny fahasambarana ara-tsaina. Na dia nankalazaina aza ny vazivazy noho ny tombontsoa ara-pahasalamana sy ara-batana, ny fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-tsaina dia miova mitovy. Manankarena ny otrikaina sy ny antiôsidant, ny antiôsidant, ary ny fibra am-pirahalahiana, ny Diet dia mandanjalanja dia manohana ny famokarana Serotonin, dia mampihena ny fihanaky ny famokarana ary mampiroborobo ny fahatsapana ara-pihetseham-po. Na mitady ny hatezerana amin'ny ankapobeny ianao, dia ny fitrandrahana am-pahamalinana, ity torolàlana ity dia mandinika ny fomba mipetaka amin'ny siansa mifototra amin'ny siansa miorina amin'ny fisakafoanana ara-tsakafo dia afaka mamelona ny saina sy ny fanolorana ny toro-hevitra mba hanampiana anao hikoropaka

Ny hena dia mety ho faritra malala amin'ny sakafon'ny sakafo maro, fa ny fiantraikany amin'ny fahasalamana am-po dia lavitra ny tsy mampidi-doza. Voaforitra miaraka amin'ny tavy saturated, kolesterola ary ny additives manimba, indrindra amin'ny safidy azo ampiasaina toy ny Bacon sy ny saosy, dia nifamatotra tamin'ny fanakorontanana, ary ny famokarana tmao, ary ny famokarana tmao. Raha ny aretina ao am-bazaha dia manohy mitaky fiainana maneran-tany, ny fahatakarana ny fifandraisan'ny sakafo sy ny fahasalaman'ny hena dia zava-dehibe kokoa noho ny taloha. Ianaro ny fomba fiasa kely amin'ny fahazarana misakafo sy ny fifampitiavan-drazana mifototra amin'ny zavamaniry mifototra amin'ny zavamaniry maniry dia afaka miaro ny fonao tsy misy sorona

Mitady fomba maharitra sy mahafa-po mba hampihenana lanja nefa tsy mahatsiaro tena? Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia mety ho valiny. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny voankazo iray, ny zavamaniry, legioma, legioma, voanjo, voanjo, dia tsy manohana fatiantoka ara-pahasalamana fotsiny io fomba fiasa io fa manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Miaraka amin'ny votoatiny fibre ambony sy ny fahalemena ambany kokoa, ny fomba fiaina miorina amin'ny zavamaniry dia manampy anao hahatsapa ho feno kokoa noho ny fampihenana ny fitrandrahana kaloria. Ankoatra ny fandatsahana pounds, dia mifamatotra amin'ny fandevonan-kanina kokoa, mitombo ny haavon'ny angovo ary mihena ny aretina mitaiza. Fantaro ny fomba iheveran'ny fihinanana ny fambolena fambolena dia ahafahana mamonjy ny fahasalamana sy ny fahasambarana