Nutrition - Humane Foundation

Ny sokajy Nutrition dia manadihady ny anjara asa lehibe amin'ny sakafo amin'ny famolavolana ny fahasalaman'ny olombelona, ny fahasalaman'ny olombelona ary ny faharetana - mametraka ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ho ivon'ny fomba fiasa manontolo amin'ny fisorohana ny aretina sy ny fiasa ara-batana tsara indrindra. Nalaina avy amin'ny fikarohana klinika sy siansa momba ny sakafo izay mihamitombo, dia manasongadina ny fomba hampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza ao anatin'izany ny aretim-po, diabeta, matavy loatra, ary voan'ny kansera ny sakafo mifototra amin'ny sakafon'ny zavamaniry manontolo — toy ny legume, anana ravinkazo, voankazo, voamaina manontolo, voa ary voanjo.
Ity fizarana ity koa dia miresaka momba ny olana ara-tsakafo mahazatra amin'ny fanolorana torolàlana mifototra amin'ny porofo momba ny otrikaina fototra toy ny proteinina, vitaminina B12, vy, kalsioma, ary asidra matavy tena ilaina. Izy io dia manantitrantitra ny maha-zava-dehibe ny safidy sakafo voalanjalanja sy voalamina tsara, mampiseho ny fomba ahafahan'ny sakafo vegan mamaly ny filan'ny tsirairay amin'ny dingana rehetra amin'ny fiainana, manomboka amin'ny fahazazana ka hatramin'ny olon-dehibe, ary koa ny fanohanana ny fahombiazan'ny tampon'isa amin'ny mponina mavitrika ara-batana.
Ankoatra ny fahasalaman'ny tsirairay, ny fizarana Nutrition dia mandinika ny fiantraikan'ny etika sy ny tontolo iainana midadasika kokoa — mampiseho ny fomba hampihenana ny fitakiana fitrandrahana biby ny sakafo mifototra amin'ny zava-maniry ary hampihena be ny dian-tongotry ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahazarana mihinana amin'ny fahalalana, ity sokajy ity dia manome hery ny olona hanao safidy izay tsy mamelona ny vatana ihany fa mifanaraka amin'ny fangoraham-po sy ny faharetana.

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny veganism dia nitombo ny lazany, notarihin'ny ahiahy momba ny etika, ny fiheverana ny tontolo iainana ary ny tombontsoa ara-pahasalamana. Na dia eo aza ny fitomboan'ny fanekena azy, dia mbola misy fanontaniana mahazatra: miteraka olana ara-pahasalamana marina ve ny fihinanana vegan? Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny tombotsoan'ny veganism, miresaka momba ireo olana mahazatra, ary manome torolàlana momba ny fitazonana ny fifandanjana ara-tsakafo. Ny tombontsoa azo avy amin'ny Veganism Ny fandraisana ny sakafo vegan dia afaka manolotra tombontsoa ara-pahasalamana maro, tohanan'ny vondron'ny fikarohana sy fijoroana vavolombelona manokana. Amin'ny fanafoanana ny vokatra avy amin'ny biby sy ny fifantohana amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny olona tsirairay dia afaka miaina fanatsarana isan-karazany amin'ny fahasalamany ankapobeny. Ity misy fijerena akaiky ny tombontsoa lehibe amin'ny fahasalamana amin'ny veganism: 1. Fanatsarana ny fahasalamana ho an'ny aretim-po. Ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry dia manankarena voankazo, legioma, voamaina manontolo, ary legume, izay manampy amin'ny fampihenana ny…

Lasa hetsika mahery vaika ny veganism, fifangaroana amin'ny fifangaroana amin'ny fiainana ara-pahasalamana amin'ny fiainana etika. Ahoana anefa no hiantohana ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry anao amin'ny zavatra ilainao rehetra? Ny valiny dia ao amin'ny drafitra sy karazany tsara. Feno safidy an-tsokosoko, toy ny legioma, ravina manankarena vy, ny ravina vy vy, ny ronono misy kalsioma, ary ny voan-javamaniry omega-3, dia afaka manohana ny fahasalamana tsara indrindra i Vegi-3. Ity torolàlana ity dia mandinika ny otrikaina lehibe toy ny vitaminina B12 sy ny tavy ara-pahasalamana mba hanampiana anao hamorona drafitra misakafo mandanjalanja izay manoritra ny vatanao ary mifanaraka amin'ny soatoavina maharitra - tonga lafatra ho an'ny vaovao sy ny Velans vaovao

Ny Diet Vegan dia manolotra fitambaran'ny tombontsoa mahery vaika, safidy ara-etika ary fanoherana ny tontolo iainana. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sakafo ara-tsakafo, ny legioma, legioma, ny voanjo, ary ny vanin-javatra iray manontolo, ity fomba fiaina ity dia manohana ny fitantanana lanja rehefa mampihena ny aretina mitaiza toy ny aretim-po sy karazana diabeta 2. Manankarena ny otrikaina sy fibre tena ilaina, ny Diet Vegan dia mampiroborobo ny fandevonan-kanina kokoa, ny haavon'ny angovo, ary ny fahasalamana ara-barotra. Ankoatra ny fahasalaman'ny tena manokana, dia miteraka fiatraikany amin'ny tontolo iainana ary manolo-tena ho an'ny fiompiana biby. Na mandinika ny vegan ianao na mijery fotsiny ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny amin'ny safidy mifototra amin'ny zavamaniry, ity torolàlana ity dia manome fahitana manan-danja amin'ny mety ho fomba fiovan'ny fomba fandalovana voalanjalanja

Ny fiakaran'ny vazivazy dia nanavao ny fifantohana amin'ny mety ho toerany amin'ny ady amin'ny aretina mitaiza, izay mijanona ho antony mahatonga ny fahafatesana maneran-tany. Miaraka amin'ny sakafom-bolo miorina amin'ny zavamaniry, antiôsidant, ary ny otrikaina tena ilaina - ary ambany kokoa ny famokarana matavy saturated dia manasongadina ny fahaizany mampihena ny risika toy ny aretim-po, karazana diabeta 2, ary ny kansera 2, ary ny kansera 2. Amin'ny alàlan'ny laharam-pahamehana ny sakafo rehetra toy ny voankazo, legioma, legioma ary voanjo, raha manamaivana ny safidy sy ny vokatra biby, ny vokatrao dia manome fomba mahery vaika hanatsarana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny porofo ao ambadiky ny fisakafoanana miorina amin'ny fisorohana ny aretina mandritra ny fisorohana ny aretina mandritra ny famahana ny fiheverana ara-tsakafo sy ny angano mahazatra manodidina ity fomba fiaina ity

Ny toe-piainana amin'ny hoditra toy ny Acne, Eczema, Psoriasis, ary rosacea dia tsy miparitaka fotsiny fa mety hisy fiantraikany lalina amin'ny fahatokiana sy ny fahasalamana. Na dia misy aza ny fototarazo sy ny tontolo iainana dia manome andraikitra, ny fikarohana mipoitra dia nanoro hevitra fa ny sakafo - indrindra fa ny fihinanana hena sy ny ronono dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Ny singa hormonal ao amin'ny ronono dia nifandray tamin'ny tsentsina am-bava, raha ny tavy saturated amin'ny hena sasany dia mety hampifangaro ny fihenam-bolo amin'ny eczema sy ny toe-javatra hafa. Ny fahatakarana ireo fifandraisana sakafo dia manome fahafahana hanao safidy tsy ampoizina mety hampiroborobo ny hoditra mazava sy mahasalama kokoa. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny siansa ao ambadik'ireny rohy ireny ary manasongadina ireo vahaolana mifototra amin'ny zavamaniry izay mety hanohana ny fahasarotam-bolo marevaka

Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, nitombo ny ahiahy momba ny mety ho fiantraika ara-pahasalamana ateraky ny sakafo be amin'ny vokatra biby. Na dia manome proteinina be dia be, vy ary otrikaina hafa aza ireo sakafo ireo, dia mety hitarika amin'ny tsy fahampian'ny vitaminina manokana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny fahatakarana ireo mety ho tsy fahampiana ireo dia zava-dehibe ho an'izay rehetra mieritreritra na efa manaraka sakafo manankarena amin'ny vokatra biby. 1. Tsy fahampian'ny otrikaina C Vitamin C, na asidra ascorbic, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny vatana maro, ao anatin'izany ny synthesis collagène, ny fihanaky ny vy, ary ny fanohanana ny hery fiarovana. Io otrikaina tena ilaina io dia be dia be ao amin'ny voankazo sy legioma maro, fa ny vokatra avy amin'ny biby dia tsy manome vitamina C be dia be. Noho izany, ny olona izay ny sakafo dia ahitana ny ankamaroan'ny vokatra avy amin'ny biby dia mety hiatrika ny tsy fahampian'ny Vitamin C raha toa ka tsy ampy ny sakafo. sakafo avy amin'ny zavamaniry. Vitamina C dia tena ilaina amin'ny fampandehanana ny collagen, proteinina izay…

Ny hena dia fitoeran-tsakafo sakafo ho an'ny taranaka, sarobidy ho an'ny proteinina sy ny atiny mahavelona. Na izany aza, ny fikarohana fikarohana dia manasongadina ny mety hisian'ny loza mety hitranga amin'ny fandaniana ny vokatra hena, indrindra ny karazana mena sy ny fanodinana. Avy amin'ny rohy mankany amin'ny aretim-po sy ny homamiadana ny ahiahy momba ny fanoherana antibiotika, ny tsy fitovian-dratsy, ary ny aretina ara-tsakafo, ny fiantraikan'ny fanjifana hena maoderina dia mihamalalaka hatrany. Miaraka amin'ny fiheverana tontolo iainana sy etika, ireo zavatra ireo dia manosika ny maro hamerina ny fahazaran-dratsiny. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo porofo ao ambadik'ireny loza ireny mandritra ny fanolorana tari-dalana amin'ny fanaovana safidy mandanjalanja izay manohana ny fahasalamany manokana sy ny ho avy maharitra

Ny hena mena dia efa ela no tena tiany, fa ny fiantraikany amin'ny fahasalamana am-po dia manohy ny adihevitra. Miaraka amin'ny aretim-po izay mitaky fiainana tsy tambo isaina isan-taona, ny fahatakarana ny fomba mety handraisan'ny hena hena hena dia ilaina. Voaforitra amin'ny proteinina sy ny otrikaina tena ilaina, na dia matetika aza ny tavy sy ny kolesterola, ny hena mena, indrindra ny karazam-bidy, dia nampifamatotra tamin'ny fihanaky ny rà, ary ny fanamboarana ny kolesterol. Na izany aza, dia mijanona ho voazarazara amin'ny fihinanana antonony ny fikarohana raha toa ka mifanentana amin'ny sakafo voalanjalanja nefa tsy mampandefitra ny fahasalamana ara-barotra. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ny porofo ao ambadik'ireny fitakiana ireny raha manolotra fomba fijery mampihetsi-po ho amin'ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana izay laharam-pahamehana

Ny Diet Vegan dia manolotra fomba mahery vaika hanatsarana ny fahasalamana amin'ny hoditra ary hiadiana amin'ny famantarana ny fahanterana. Amin'ny alàlan'ny fifantohana amin'ny sakafo mahavelona, ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry, ny vitamina ary ny asidra matavy, ary ny asidra matavy, dia afaka manohana famokarana collagen ianao, hanatsara ny hydration, ary hiaro ny adin-tsaina. Voankazo, legioma, voanjo, voa, ary voan-tsofina iray manontolo dia manome ny sakana manoritra mba hanamafisana be dia be rehefa manampy ny hampihenana ny fikosoham-bary sy ny redness. Miaraka amin'ny tombom-barotra avy amin'ny hoditra mazava kokoa mba hanatsara ny elastika ary mihena ny fametavetana, ny fampiharana ny fomba fiainana vegan dia tsy mampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ihany fa manatsara ny hoditra tanora sy mamirapiratra ihany koa

Ny vokatra vita amin'ny ronono dia voaroy amin'ny sakafo manerana izao tontolo izao, dia tia ny tsirony sy ny lanjany ara-tsakafo. Na izany aza, ny porofo mitombo dia nanoro hevitra fa ny fironana amin'ny ronono, ny fromazy, ary ny favorovonana dairy hafa dia mety misy risika ara-pahasalamana miafina. Ny fikarohana dia nifanerasera tamin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po toy ny aretim-po, diabeta 2, ary ny kansera sasany noho ny votoatiny matavy saturated sy hormonina. Ity lahatsoratra ity dia mamantatra ny siansa ao ambadik'ireny fikambanana ireny, manasongadina ny fandalinana fototra momba ny loza mety hitranga amin'ny fihinanana dairy, ary mandinika ireo safidy mifototra amin'ny zavamaniry izay afaka manohana ny fahasalamanao tsy misy marimaritra iraisana