Het jy 'n maaltyd-inspirasie nodig om die kinders se kosblikke op te kikker? Kyk nie verder nie! Ons gunsteling veganistiese middagetes is hier om die dag te red. Of jy nou net klaar is met die uitsorteer van uniforms, skryfbehoeftes en skoolskoene, of jy soek bloot nuwe maniere om jou kinders opgewonde te hou oor hul etes, ons het jou gedek. Van bento bokse propvol verskeidenheid tot smaaklike tacos en wraps, hierdie veganistiese middagete idees sal sekerlik jou kinders se smaakknoppies behandel en hulle deur die skooldag tevrede hou. Duik in en ontdek hoe om middagete 'n prettige en voedsame ervaring vir jou kleintjies te maak!
Het jy 'n ete-inspo nodig om die kinders se kosblikke op te kikker? Kyk na ons gunsteling veganistiese middagetes.
Noudat jy uiteindelik uniforms, skryfbehoeftes en skoolskoene gesorteer het, is dit tyd om te begin dink oor wat die kinders vir middagete sal eet!
Of jy nou middagetes vir jonger kinders voorberei of tieners in hul maaltye probeer belangstel, ons veganistiese kosblik-idees het jou gedek. Ons het buite die (kos-)boks gedink om vir jou van die beste smaaklike ete-idees te bring om die kinders se smaakknoppies te bederf.
1. Vervelende Bento Box
Bento-bokse is ideaal om verskillende kosse te meng en dit in miniporsies vir kinders te verdeel. Hulle bied ook 'n manier om avontuurlustig te wees met kos, en hou dinge pret vir jonger kinders.
Sommige idees om in jou Bento-boks in te sluit is:
- Tofu blokkies
- Speldwiel falafel en hummus wraps
- Gestoomde broccoli en wortel knuppels
- Rys en edamame bone of kekerertjies
- Patatwiggies
- Vegan wors
- Vegan jogurt met chia sade
- 'n Kleurvolle mengsel van bessies
- Vrugte kebabs
Bento-bokse is maklik om aanlyn of in die hoofstraat te vind, so help die kleintjies om met veganistiese middagete-idees te eksperimenteer! As jy inspirasie nodig het, kyk na hierdie Bento-boks-idees deur Hot For Food.
2. Lekker tacos en Wraps
Taco's blyk altyd 'n wenner te wees, selfs vir die kieskeurigste kinders. Vul 'n taco of wrap van jou keuse (beskikbaar by meeste supermarkte) met swartbone of lensies, geroosterde patats, blaarslaai, guacamole, salsa en groente.
Sit voor met 'n kant mieliekop, en 'n paar pynappel- en spanspekstokkies vir 'n tropiese gevoel. Jum!
Jy kan ook hummus gebruik, wat 'n veelsydige wrapvulsel is. Laai die wrap met ander groente soos wortels, komkommer en tamaties om die geur in te pak. Hierdie hummus wrap-resep deur Karissa's Vegan Kitchen is 'n goeie kosblikvuller om te probeer.
3. Pitta Pizza Power
Wys vir ons 'n kind wat nie van pizza hou nie, veral vir hul kospakkie! Hierdie pitta-pizza's deur Vegan Mammy is baie maklik om te maak, wat jou hope tyd spaar.
Bedek eenvoudig 'n volgraan-pittabrood met 'n smeer van passata, 'n besprenkeling van veganiese kaas, en 'n seleksie van jou kind se gunsteling-bolaag. Tamatie, ui, geroosterde soetrissies en suikermielies is ideaal vir 'n veganistiese kosblik.
Plaas onder die rooster vir 'n paar minute totdat die kaas gesmelt het en plaas in 'n kosblik om af te koel. Sit voor met 'n kant van hummus en groente en 'n proteïen flapjack.
4. Room “Cheese” Bagel s
'n Roomkaas-bagel met groente-toppe is nog 'n supermaklike veganistiese middagete-idee wat gewild is onder kinders van alle ouderdomme.
Smeer ’n bagel van jou keuse met veganistiese roomkaas, voeg skyfies komkommer of tamatie by en sprinkel ’n klein knippie peper oor. Sit voor met 'n kant van geroosterde kekerertjies en 'n vrugteslaai.
5. Kekerertjie-tuna-toebroodjie
Ons kekerertjie-tuna-toebroodjieresep is vinnig om te maak en is 'n lekkerny saam met kinders.
Maak eenvoudig kekerertjies fyn met hummus of vegan mayo, seldery, rooi ui en geurmiddels. Ons het baie meer veganistiese toebroodjie-idees op die blog as jy alternatiewe wil verken!
Hoe om 'n gesonde, gebalanseerde veganistiese middagete vir kinders te maak
Alhoewel die grootmaak van veganistiese kinders steeds 'n warm onderwerp is, kan kinders al die voedingstowwe inkry wat hulle nodig het in 'n goed beplande veganiese dieet . Wanneer jy middagetes saamstel, probeer om die volgende in te sluit:
- 'n Porsie korrels soos brood, pasta of rys
- 'n Porsie peulgewasse of suiwelalternatief, bv. lensies, bone, veganiese kaasblokkies, vegan jogurt
- 'n Ruim porsie groente
- Ten minste een porsie vrugte
- Gesonde versnaperinge soos rou-energiestafies, of tuisgemaakte lae-suiker muffins
Voel jy geïnspireer? Verken selfs meer kindervriendelike veganistiese resepte .
Kennisgewing: Hierdie inhoud is aanvanklik op Veganuary.com gepubliseer en weerspieël moontlik nie noodwendig die sienings van die Humane Foundationnie.
