ሰላም የወተት ምርቶችን ለሚወዱ እና ለጤና አድናቂዎች! ዛሬ፣ ወደ ወተት እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች መካከል ስላለው ግንኙነት ትኩረት እናድርግ። ስለዚህ ጉዳይ አስበው ያውቃሉ? ከሆነ፣ ትክክለኛው ቦታ ላይ ነዎት። በወተት ምርቶች ውስጥ በመመገብ የሚመጡትን የጤና አደጋዎች እንመርምር።
ወደ አመጋገብ ስንመጣ፣ ወተት በብዙ ባህሎች ውስጥ በስፋት የሚገኝ አካል ነው። ከ creamy yogurts እስከ ooey-gooey cheeses ድረስ፣ ወተት ምርቶች በተመጣጣኝ ዋጋ እና ጣዕም ይወደዳሉ። ይሁን እንጂ፣ የቅርብ ጊዜ ጥናቶች የወተት ፍጆታን አሉታዊ ጎን አጉልተው አሳይተዋል፣ በተለይም ሥር የሰደዱ በሽታዎች ላይ። ይህንን ግንኙነት መረዳት ለ በመረጃ ላይ የተመሰረተ ምርጫ ለማድረግ ስለ አመጋገባችን ወሳኝ ነው።
በሥር የሰደዱ በሽታዎች ውስጥ የወተት ተዋጽኦ ሚና
የወተት ተዋጽኦ መጠን መጨመር እንደ ልብ በሽታ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ እና አንዳንድ የካንሰር አይነቶች ካሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ መሆኑን ታውቃላችሁን? የወተት ምርቶች እንደ ካልሲየም እና ፕሮቲን ባሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ሲሆኑ፣ እንዲሁም የበሽታዎቹን እድገት ሊያስከትሉ የሚችሉ የተሞሉ ቅባቶች እና ሆርሞኖች ይዘዋል። የወተት ተጽእኖ በሰውነታችን ላይ ከአጥንት በላይ ነው።
ዋና ዋና ጥናቶች እና ግኝቶች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች በወተት ተዋጽኦ እና ሥር የሰደዱ በሽታዎች መካከል ያለውን ግንኙነት አጥንተዋል፣ አንዳንድ አስገራሚ ግኝቶችን አግኝተዋል። ለምሳሌ፣ በ የአሜሪካን ክሊኒካል ምግብነት ጆርናል ላይ የተደረገ ጥናት ከፍተኛ የወተት መጠን መውሰድ ከልብ በሽታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን አረጋግጧል። ሌላ ጥናት ደግሞ በ የብሔራዊ ካንሰር ተቋም ጆርናል ላይ በወተት ተዋጽኦ እና በፕሮስቴት ካንሰር መካከል ሊኖር የሚችል ግንኙነት እንዳለ ጠቁሟል። እነዚህ ጥናቶች ከ ረጅም ጊዜ የጤና
ለወተት ተዋጽኦ አማራጮች እና የጤና ምክሮች
የወተት ተዋጽኦ ፍጆታዎን ለመቀነስ እየፈለጉ ከሆነ ነገር ግን አሁንም የምግብ ፍላጎትዎን ለማሟላት ከፈለጉ አትፍሩ! በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙትን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ሊያቀርቡ የሚችሉ ብዙ የወተት አማራጮች አሉ። እንደ አልሞንድ፣ አኩሪ አተር እና አጃ ወተት ያሉ ተክል ላይ የተመሰረቱ ወተቶች በጣም ጥሩ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ምንጮች ናቸው። የአመጋገብ እርሾ ያለ ወተት ምርት ለምግቦችዎ የተጋገረ ጣዕም ሊጨምር ይችላል። እና ስለ ቅጠላ ቅጠሎች ፣ ለውዝ እና ዘሮች አይርሱ ፣ እነዚህ ሁሉ በጣም ጥሩ የካልሲየም ምንጮች ናቸው ። እነዚህን አማራጮች ወደ ምግብዎ በማካተት ጤናዎን መጠበቅ እና ጣፋጭ ምግብ መደሰት ይችላሉ ።
