አንድ ቪጋን አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ መገኘቱ አንዳንድ ጊዜ እንደ አስፈሪ ተሞክሮ ሊሰማው ይችላል. የበዓላት እራት, የልደት ቀን ክብረ በዓል ወይም ያልተለመዱ የቤተሰብ ትምህርቶች, በቪጋን ምግቦች የተከበቡ እና የሌሎችን ተስፋዎች ማሰስ ጭንቀትን መፍጠር ይችላሉ. ሆኖም በትክክለኛው ስልቶች, በሕይወት ብቻ በሕይወት መዳን ብቻ ሳይሆን በቪጋን የአኗኗር ዘይቤዎ ውስጥ እያሉ በእነዚህ ሁነቶች መኖር አይችሉም. በጠረጴዛው ውስጥ ብቸኛው ቪጋን በምትሆንበት ጊዜም እንኳ በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ ለመደሰት አንዳንድ ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ.
1. የራስዎን ምግብ ያዘጋጁ እና ያመጣሉ
በቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ ለመመገብ እርካታ ያለው ነገር እንዳለህ ለማረጋገጥ በጣም ቀጥተኛ ከሆኑ መንገዶች አንዱ የራስዎን ምግብ ማምጣት ነው. የሚገኙበት በቂ ተክል ላይ የተመሠረተ አማራጮችን እንደማይኖርዎት ከሆኑ የሚወዱትን እና የምታውቃቸውን የቪጋን ምግብ ይዘው ይምጡ. እንደ ቪጋን ላስጋና ያሉ ምግቦች, የልብ ተወዳጅ የአትክልት ቤት, ወይም የተዋሃደ የእህል ጎድጓዳ ላልሆኑ የቪጋን እንግዶችም ለመዘጋጀት እና ለማዘጋጀት ቀላል ሊሆን ይችላል.
የራስዎን ምግብ ማምጣት የቤተሰብዎን ወደ አዲስ ቪጋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለማስተዋወቅ እና እንዴት ጣፋጭ እፅዋትን እንደሚመረምር የሚያሳይ መንገድ ያቀርባል. በሌሎች ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድሩ ግፊት ያላቸውን ልምዶቻቸውን እንዲለውጡ ግፊት ለማድረግ ያለዎትን ፍላጎት ለማካፈል እድል ነው.
2. በማብሰል ወይም በእቅድ ለማገዝ ለማገዝ
ወደ ቤተሰብ ሰብስብ እና ምናሌው ወደ ቤተሰብ መሰብሰባዊ ላልሆኑ እና ማወቅ, በምግብ ዝግጅት ወይም ዕቅድ እንዲረዳዎት ማቅረቡን ያስቡበት. ለመበደር ለማበርከት የቪጋን ተስማሚ አማራጮች እንደሚኖሩ ማረጋገጥ ይችላሉ. ዋናዎቹን ምግቦች የሚያሟሉ አትክልቶች, ወይም የወተት ነፃ ጣፋጭ ምግብ ያሉ ቀላል የቪጋን አጠቃቀምን መጠቆም ይችላሉ.
የምግብ እቅድ ለማገዝ ማቅረብም የቪጋን ተስማሚ ምግቦችን መፍጠር ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ለማሳየት ያስችልዎታል. ብዙ ባህላዊ የቤተሰብ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ተጣጣፊነት ወይም ሸካራነት ሳይጨምሩ ተከላ ተክል በቀላሉ በቀላሉ ሊስተካከሉ ይችላሉ.
3. ለተገደበ አማራጮች ዝግጁ ይሁኑ
አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ጥረት ቢያደርጉም, የቤተሰብ ስብሰባዎች ብዙ የቪጋን አማራጮችን ላይሰጡ ይችላሉ. በእነዚህ አጋጣሚዎች የሚጠብቁ ነገሮችን ማስተዳደር ይጠቅማል እና ለተገደበ ምርጫዎች ዝግጁ ነው. ብዙ የእፅዋት ጥምዶችን እንደማይሆኑ ካወቁ, ሲደርሱ እርስዎ እንዳልተራቡ የሚያረጋግጡ ከሆነ መክሰስ ወይም ቀለል ያለ ምግብ መብላት ይፈልጉ ይሆናል. በዚህ መንገድ, ከቪጋን የአኗኗር ዘይቤዎ ጋር የማይጣጣም ነገር እንዲበሉ ተጽዕኖ አይደረግም.
ዝግጁ መሆን ማለት በአግባቡ ላይ አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረንና በኩባንያው ላይ ማተኮር እና ልምዱ የቪጋን አማራጮችን እጥረት ማጣት ሊያስከትሉ አይችሉም ማለት አይደለም.
4. ተከላካይ ሳይሆኑ በውይይት ይሳተፉ
በቤተሰብ ስብሰባ ውስጥ ብቸኛው ቪጋን መሆን አንዳንድ ጊዜ የአመጋገብ ምርጫዎችዎ አንዳንድ ጊዜ ወደ ጥያቄ, አስተያየቶች ወይም ቀልድ ሊመሩ ይችላሉ. እነዚህን ውይይቶች በትዕግስት እና ቀልድ ተጫዋች መቅረብ አስፈላጊ ነው. ቤተሰብዎ ቪጋን ለምን እንደሆን ወይም ለምን የተወሰኑ ምግቦችን አይበሉም ብለው ከጠየቁ, በተረጋጋ, በፍርሀት ያልሆነ መንገድዎን ለማብራራት እድሉን ይውሰዱ.
ከመከላከያ ወይም ከመጋበዝ ጋር ተስማምቶ መኖር አስፈላጊ ነው. የቪጋን አኗኗር ለመምረጥ የግል ምክንያቶችዎን በአክብሮት ያካፍሉ - ቢሆንም ለጤንነት, በሥነ-ምግባር ወይም ለአካባቢያዊ ምክንያቶች ነው - ግን ሁሉም ከእርስዎ ጋር እንደማይስማሙ ያስታውሱ. ግቡ አክብሮት ያለው ውይይት ማድረግ እና ቤተሰብዎ አመለካከታቸውን እንዲገነዘቡ ሳይረዳዎ አመለካከታቸውን እንዲረዱት እንዲረዳዎት ይረዳል.
5. እርስዎ ሊበሉ በሚችሉት ላይ ትኩረት ያድርጉ, የማትችሉት ነገር አይደለም
የቪጋን አማራጮች እጥረት አለመኖር ከመበሳጨት ይልቅ እርስዎ በሚበሉት ነገር ላይ ለማተኮር ይሞክሩ. ምንም እንኳን ዋና ምግቦች ባይሆኑም እንኳን በቤተሰብ ስብሰባዎች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ብዙ የተቃተቶች ምግቦች አሉ. ሰላጣ, ድንች, ድንች, ፍራፍሬዎች እና ዳቦ የተጠበቁ አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ዳቦ (ቪጋን ከሆነ) እርካታ እና መሙላት ይችላል. ቤተሰብዎ ትላልቅ የተለያዩ ምግቦችን የሚያገለግል ከሆነ የተለያዩ የጎን ምግቦችን በማዋሃድ አስደሳች ምግብ ሊያስከትሉ ይችላሉ.
ስብሰባው ጣፋጩን ካካተቱ ምንም የቪጋን ተስማሚ አማራጮች ካሉ ወይም ፍራፍሬዎችን ወይም Simbets ማግኘት ከቻሉ ያረጋግጡ. በቀጣይነት ላይ አዎንታዊ አመለካከት ማዳበራና በማተኮር እና በማተኮር እምብዛም እንደተተወ ሆኖ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል.
6. መግፋት ሳይችሉ ያስተምሩ እና ያበረታቱ
በጠረጴዛው ውስጥ ብቸኛው ቪጋን ሊሆኑ ቢችሉም, የቤተሰብ ስብሰባዎች የምትወ ones ቸውን ሰዎች በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የአኗኗር ዘይቤ እንዲጨምር ለማድረግ እድል ይሰጣሉ. የቪጋን ጉዞዎን ያነሳሱ አስደሳች እውነቶችን, ጣፋጭ ቪጋን አዘገጃጀቶችን ወይም የቪስተሪያውያንን ያጋሩ. ሆኖም እምነቶችዎን በሌሎች ላይ በጣም በጥብቅ የመግዛት አስፈላጊነት አስፈላጊ ነው. ቤተሰብዎን ወደ ቪጋንነትዎ ለመለወጥ ከመሞከር ይልቅ የማወቅ ጉጉት አበረታቱ.
ለውጥን ለማነሳሳት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች ውስጥ አንዱ ነው. ምግብዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ እራሳቸውን እንዲናገሩ ያድርጉ - ከጊዜ በኋላ, ከጊዜ በኋላ, ቤተሰቦችዎ ለተጫነ ምግብ የበለጠ ክፍት ሊሆኑ አልፎ ተርፎም የቪጋን ምግብ በራሳቸው ምግብ ውስጥ ማካተት ሊሞክሩ ይችላሉ.
7. አድናቆት እና አሳቢነት ይለማመዱ
የቤተሰብ ስብሰባዎች ከምግብ ብቻ የሚበልጡ ናቸው - ከሚወ ones ቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፋሉ እንዲሁም ትውስታዎችን መፍጠር ነው. በሚበሉበት ምግብ ላይ ማተኮር ተፈጥሮአዊ ቢሆንም ከቤተሰብዎ ጋር የመሆንን ተሞክሮ እና የመገናኘት እድልን ማድነቅ አስፈላጊ ነው. ለእነሱ ለሚያካፍላቸው አፍታዎች አድናቆትን ይለማመዱ እና በአእምሮው መንፈስ መሰብሰቡን ወደ ስብሰባው ይነጋገሩ.
ይህ ማሰብ የምግብ ሁኔታ ምንም ይሁን ምን የበለጠ አዝናኝ እና እርካታ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል. በውይይቱ, በሳቅ, በሳቅ እና ከእውነት በኋላ ይደሰቱ - ስብሰባው ከምግብ ብቻ አይደለም.
