عيش مستدام
المعيشة الصديقة للبيئة
اختر النباتات، وحمي الكوكب، واعتن بمسار ألطف — طريقة للعيش ترعى صحتك وتحترم كل الحياة وتضمن الاستدامة للأجيال القادمة.

الاستدامة البيئية

رفاهية الحيوان

الصحة البشرية
لماذا المنتجات القائمة على الحيوانات
غير مستدامة
المنتجات المشتقة من الحيوانات تؤثر على كوكبنا، صحتنا، وأخلاقنا عبر صناعات متعددة. من الطعام إلى الموضة، التأثير شديد وبعيد المدى.
انبعاثات غازات الدفيئة المرتفعة
- تنتج الماشية (خاصة الأبقار والأغنام) كميات كبيرة من الميثان، وهو غاز دفيئة أقوى بكثير من ثاني أكسيد الكربون.
- وفقًا لمنظمة الأغذية والزراعة، تسهم الزراعة الحيوانية في نحو 14-18% من انبعاثات غازات الدفيئة العالمية، وهي نسبة مماثلة لقطاع النقل بأكمله.
استخدام الأراضي المفرط
- تتطلب الزراعة الحيوانية أرضًا أكثر بكثير من زراعة المحاصيل.
- يتم مسح مساحات كبيرة من الغابات من أجل الرعي أو زراعة علف الحيوانات (مثل فول الصويا والذرة للماشية)، مما يؤدي إلى إزالة الغابات وفقدان التنوع البيولوجي.
- على سبيل المثال، يمكن أن يتطلب إنتاج كيلوغرام واحد من اللحم البقري ما يصل إلى 25 كيلوغرامًا من العلف ومساحات كبيرة للرعي.
استهلاك المياه
- تربية الحيوانات وإنتاج الأعلاف يستهلك كميات هائلة من المياه.
- يمكن لإنتاج لحوم البقر، على سبيل المثال، أن يستهلك 15000 لتر من الماء لكل كيلوغرام من اللحم، مقارنة بنحو 1500 لتر لكل كيلوغرام من القمح.
- يسهم هذا في ندرة المياه في العديد من المناطق.
تحويل الطعام غير الفعال
- تحول الحيوانات سعرات النبات الحرارية إلى لحم أو حليب أو بيض بشكل غير فعال.
- في المتوسط، تستخدم الماشية حوالي 6-10 سعرات حرارية من الأعلاف لإنتاج سعرة حرارية واحدة من اللحم.
- هذا يجعل تربية الحيوانات طريقة غير فعالة لإطعام سكان العالم المتزايدين.
الروحانية
- توسيع المراعي ومحاصيل الأعلاف يدمر الموائل الطبيعية.
- الزراعة الحيوانية هي محرك رئيسي لانقراض الأنواع بسبب إزالة الغابات (مثلاً، إزالة غابات الأمازون المطيرة من أجل تربية الماشية).
التلوث
- تلوث مخلفات السماد الأنهار والمياه الجوفية بالنيتروجين والفوسفور، مما يؤدي إلى "مناطق ميتة" في المحيطات.
- الإفراط في استخدام المضادات الحيوية في تربية الماشية يسهم أيضًا في مقاومة مضادات الميكروبات، وهو تهديد صحي عالمي كبير.
المخاوف الأخلاقية والاجتماعية

رفاهية الحيوان
- تحصر الزراعة الصناعية (تربية الحيوانات في المصانع) الحيوانات في مساحات صغيرة، مما يسبب لها الضغط والمعاناة.
- تعيش العديد من الحيوانات في ظروف غير إنسانية وغير صحية حتى ذبحها.
- يثير هذا تساؤلات أخلاقية خطيرة حول حق الحيوانات في العيش دون ألم غير ضروري.

العدالة الاجتماعية والأمن الغذائي
- كميات هائلة من الحبوب والمياه تستخدم لإطعام الماشية بدلاً من استهلاكها مباشرة من قبل الناس.
- يحدث هذا بينما يواجه الملايين حول العالم الجوع وسوء التغذية.

الصحة العامة والقضايا الثقافية
- الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة مرتبط بأمراض مثل السرطان، والسكري، وأمراض القلب.
- الاستخدام الكثيف للمضادات الحيوية في الماشية يؤدي إلى مقاومة مضادات الميكروبات، وهي تهديد صحي عالمي متزايد.
- في العديد من الثقافات، يرتبط استهلاك اللحوم المرتفع بالثروة والوضع الاجتماعي، ولكن هذا النمط من الحياة يضع عبئًا أخلاقيًا وبيئيًا على بقية العالم.
اعتماد الأزياء على المنتجات الحيوانية
وتأثيرها على الاستدامة
10%
من انبعاثات الكربون في العالم تأتي من صناعة الأزياء.
92 م
أطنان من النفايات تتولد من صناعة الأزياء كل عام.
20%
من التلوث المائي العالمي يسببه صناعة الأزياء.
ريش البط
غالبًا ما يُنظر إلى ريش البط والإوز على أنه منتج ثانوي غير ضار لصناعة لحوم البط والإوز، لكن ريش البط والإوز بعيد عن البراءة. وراء نعومته تكمن ممارسة تسبب معاناة هائلة للحيوانات.
الجلد
غالبًا ما يُنظر إلى الجلود على أنها مجرد منتج ثانوي لصناعات اللحوم والألبان. في الواقع، إنها قطاع ضخم متعدد المليارات من الجنيهات مبني على الاستغلال والقسوة تجاه الحيوانات.
الفراء
في العصور البدائية، كان ارتداء جلود الحيوانات والفراء ضروريًا للبقاء. اليوم، مع توفر بدائل مبتكرة وخالية من القسوة، لم يعد استخدام الفراء ضرورة بل ممارسة عتيقة تتسم بالقسوة غير الضرورية.
الصوف
الصوف بعيد كل البعد عن كونه منتجًا ثانويًا غير ضار. إنتاجه مرتبط ارتباطًا وثيقًا بصناعة لحوم الأغنام ويتضمن ممارسات تسبب معاناة كبيرة للحيوانات.
انتقل إلى نمط حياة نباتي—لأن اختيار نمط حياة نباتي هو خطوة رئيسية نحو العيش المستدام، مما يخلق عالمًا أكثر صحة ولطفًا وسلامًا للجميع.
نباتي، لأن المستقبل يحتاجنا.
جسم أكثر صحة، كوكب أنظف، وعالم أكثر رحمة، كل ذلك يبدأ من على أطباقنا. اختيار النمط النباتي هو خطوة قوية نحو تقليل الضرر، وشفاء الطبيعة، والعيش في توافق مع الرحمة.
نمط الحياة النباتي ليس فقط حول الطعام - إنه دعوة للسلام والعدالة والاستدامة. إنه كيف نظهر الاحترام للحياة، للأرض، وللأجيال القادمة.
العلاقة بين النباتية والاستدامة .
في عام 2021، أصدر تقرير التقييم السادس للهيئة الحكومية الدولية المعنية بتغير المناخ "رمزًا أحمر" للبشرية. منذ ذلك الحين، استمرت أزمة المناخ في التفاقم، مع درجات حرارة صيفية قياسية، وارتفاع مستويات سطح البحر، وذوبان القمم الجليدية القطبية. كوكبنا يواجه تهديدات شديدة، وهناك حاجة إلى إجراءات عاجلة للتخفيف من حدة الضرر.
الدافع البيئي
غالبًا ما يبدأ النباتيون كالتزام بحقوق الحيوان، ولكن بالنسبة للكثيرين، وخاصة الجيل زد، أصبحت المخاوف البيئية دافعًا رئيسيًا. تساهم إنتاج اللحوم ومنتجات الألبان بنحو 15٪ من انبعاثات غازات الاحتباس الحراري العالمية، ويمكن للنظام الغذائي النباتي أن يقلل البصمة البيئية للفرد بحوالي 41٪ مقارنة بالنظام الغذائي القائم على اللحوم. مدفوعًا باعتبارات أخلاقية، يعكس النباتيون رفضًا أوسع للمشاركة في استغلال الحيوانات والبشر والبيئة.
غالبًا ما يؤدي اعتماد نمط حياة نباتي إلى إلهام خيارات صديقة للبيئة تتجاوز النظام الغذائي، بدءًا من تقليل النفايات البلاستيكية والتلوث إلى اختيار الملابس الأخلاقية والمنتجات المستدامة. يولي النباتيون، الذين يسترشدون بالبحث في الممارسات الزراعية والدراسات البيئية، الأولوية للاستهلاك الأخلاقي والمسؤول في جميع مجالات الحياة، ويدمجون الاستدامة في قراراتهم اليومية وأسلوب حياتهم بشكل عام.
الاستهلاك المستدام خارج الغذاء
الاستهلاك المستدام يتجاوز بكثير الطعام الذي نأكله. إنه يشمل كيفية عمل الشركات، ومسؤولياتها تجاه الموظفين والعملاء والبيئة، وكذلك دورة حياة المنتجات التي تنتجها. يتطلب التصدي لتغير المناخ النظر في التأثير الكامل لخياراتنا، من الإنتاج والاستخدام إلى التخلص، وضمان أن تدعم كل خطوة الإشراف البيئي.
اعتماد نهج دائري - إعادة استخدام المنتجات، وتقليل النفايات، واستعادة الموارد الطبيعية - هو بنفس أهمية الخيارات الغذائية في مكافحة تغير المناخ. كما يؤكد خبراء إدارة النفايات الإلكترونية، إعادة التدوير الأساسية ليست كافية؛ يجب أن نعيد استخدام ما هو موجود بالفعل ونعيد بناء الكوكب بدلاً من استنفاده. تنفيذ اقتصاد دائري عبر القطاعات - من الطعام والأزياء إلى التكنولوجيا - يساعد في تقليل فقدان التنوع البيولوجي، والحفاظ على الموارد، ويسمح للنظم الإيكولوجية بالتجدد، مما يخلق مستقبلًا أكثر استدامة للجميع.
الحفاظ على الموارد الطبيعية
الزراعة الحيوانية ليست فقط مصدرًا رئيسيًا لانبعاثات غازات الدفيئة، ولكنها تتطلب أيضًا طاقة كبيرة للمعالجة والتحضير والنقل. تتطلب منتجات اللحوم والألبان موارد واسعة قبل وصولها إلى أطباقنا، بينما تحتاج الأطعمة النباتية إلى معالجة أقل بكثير، مما يجعلها أكثر كفاءة في استخدام الطاقة وصديقة للبيئة، مع تقليل الضرر عن الحيوانات أيضًا.
يؤدي النظام الغذائي النباتي أيضًا دورًا حاسمًا في الحفاظ على المياه. تستهلك الزراعة مياهًا أكثر من أي صناعة عالمية أخرى، حيث تمثل نحو 70% من استخدام المياه العذبة. عند دمجها مع الموارد اللازمة لإنتاج الموضة السريعة والمركبات والأجهزة الإلكترونية، يصبح من الواضح أن التحول نحو الاستهلاك النباتي والمستدام يمكن أن يقلل بشكل كبير من التأثير البيئي. يعزز تبني مثل هذا النمط من الحياة الاستخدام الأخلاقي للموارد ويساعد في مكافحة تغير المناخ على جبهات متعددة.
تمتد رغبتنا في اتخاذ خيارات أكثر اخضرارًا واستدامة إلى ما هو أبعد من مجرد اتباع نظام غذائي نباتي. بينما يتبنى الكثير من الناس في البداية النباتية بدافع التعاطف والرحمة تجاه الحيوانات، يرتبط هذا الخيار المعيشي بشكل متزايد بقضايا بيئية أوسع. من خلال تقليل الاعتماد على الزراعة الحيوانية، التي تسهم بشكل كبير في انبعاثات غازات الدفيئة وإزالة الغابات واستهلاك المياه، يمكن للأفراد تقليل بصمتهم البيئية بشكل كبير. علاوة على ذلك، غالبًا ما يشجع اختيار نمط الحياة النباتي على زيادة الوعي بالممارسات المستدامة الأخرى في الحياة اليومية، بدءًا من تقليل الهدر والحفاظ على الطاقة وصولاً إلى دعم المنتجات والشركات الأخلاقية. وبهذه الطريقة، لا تعكس النباتية التزامًا برفاهية الحيوان فحسب، بل تعمل أيضًا كمدخل لعيش أكثر وعيًا ومسؤولية بيئيًا، مما يسلط الضوء على الترابط بين النظام الغذائي وأسلوب الحياة وصحة الكوكب.
النباتية & مستقبل الاستدامة
92%
من البصمة المائية العذبة العالمية تأتي من الزراعة وصناعات الحصاد ذات الصلة.
إذا اعتمد العالم نمط حياة نباتي، فقد يوفر:
- 8 ملايين حياة بشرية أنقذت بحلول عام 2050.
- تقليل انبعاثات غازات الدفيئة بمقدار الثلثين.
- تحقيق 1.5 تريليون دولار في توفير الرعاية الصحية وتجنب الأضرار المتعلقة بالمناخ
نمط الحياة القائم على النباتات
يمكن أن ينقذ كوكبنا!
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي نباتي إلى تقليل ظاهرة الاحتباس الحراري بنسبة تصل إلى 75٪، وهو ما يعادل تقليل السفر بالمركبات الخاصة.
من الأراضي الزراعية العالمية يمكن تحريرها إذا اعتمد العالم أنماط غذائية نباتية - مما يفتح مساحة بحجم الولايات المتحدة والصين والاتحاد الأوروبي مجتمعين.
اثنان وثمانون في المائة من الأطفال الذين يعانون من الجوع يقيمون في بلدان تستخدم فيها المحاصيل في المقام الأول لإطعام الماشية، التي تُستهلك فيما بعد في الدول الغربية.
خطوات بسيطة نحو الأكل المستدام
الاستدامة تحدٍ عالمي، لكن الاختيارات اليومية الصغيرة يمكن أن تحدث تأثيرات كبيرة. هذه التغييرات لا تساعد الكوكب فحسب، بل تعود أيضًا بالفائدة على صحتنا. ابدأ ببعضها واكتشف ما يناسبك.
تقليل الهدر
تقليل هدر الطعام يعني انخفاض انبعاثات غازات الدفيئة، ومجتمعات أنظف، وفواتير أقل. خطط بحكمة، واشترِ ما تحتاجه فقط، واجعل كل وجبة ذات قيمة.
شركاء مستدامون
دعم الشركات ذات الممارسات المستدامة هو خيار ذكي يفيد الجميع بمرور الوقت. ابحث عن العلامات التجارية التي تقلل من الهدر، وتستخدم تغليفًا صديقًا للبيئة، وتعامل الموظفين والمجتمعات والبيئة باحترام. قم ببحثك قبل الشراء لضمان أن خياراتك تحدث تأثيرًا إيجابيًا.
اختيارات طعام أفضل
اختيار المنتجات المحلية والأغذية المصنعة محليًا والمكونات النباتية بشكل عام يقلل من التأثير البيئي. اللحوم، ومع ذلك، لها واحدة من أعلى البصمات بسبب انبعاثات الميثان والأراضي الشاسعة والمياه والطاقة التي تتطلبها. اختيار المزيد من الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب يدعم المزارعين المحليين، ويقلل من استخدام الموارد، ويساعد في بناء نظام غذائي أكثر صحة واستدامة.
أفضل نصائحنا من أجل تناول الطعام المستدام.
التركيز على النباتات
عند تخطيط وجباتك، اجعل الأطعمة النباتية الصحية محور نظامك الغذائي. حاول دمج الوجبات الخالية من اللحوم أو حتى أيام كاملة بدون منتجات حيوانية في روتينك الأسبوعي. استكشف مجموعة متنوعة من الوصفات النباتية لإبقاء وجباتك مثيرة، لذيذة، ومغذية، مع تقليل تأثيرك البيئي أيضًا.
التنوع هو المفتاح
تهدف إلى تضمين مجموعة واسعة من الحبوب والمكسرات والبذور والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. تقدم كل مجموعة غذائية مغذيات أساسية فريدة وفيتامينات ومعادن تساهم في الصحة العامة. من خلال تبني التنوع، لا تلبّي احتياجاتك الغذائية فحسب، بل تستمتع أيضًا بمزيد من النكهات والملمس والألوان في وجباتك، مما يجعل الأكل الصحي مُرضيًا ومستدامًا.
تقليل هدر الطعام
هل تعلم؟ أن حوالي 30% من الطعام الذي نشتريه يُهدر، خاصة الفواكه والخضروات، مما يؤثر على البيئة وميزانيتك. يمكن أن يُقلل التخطيط للوجبات ووضع قائمة للتسوق من الهدر، بينما يوفر استخدام الأطباق المتبقية - إما في اليوم التالي أو تجميدها لاحقًا - المال ويساعد الكوكب.
الموسمية والمحلية
اختر الفواكه والخضروات الموسمية، وإذا لم تكن متوفرة، اختر المجمدة أو المعلبة أو المجففة - فهي تحتفظ بمعظم قيمتها الغذائية. أدرج المزيد من الفواكه والخضروات في كل وجبة ووجبة خفيفة، واختر الحبوب الكاملة كلما أمكن لتعزيز تناول الألياف ودعم الصحة العامة.
اذهب إلى البدائل النباتية
ابدأ في تضمين المشروبات النباتية وبدائل الزبادي في روتينك اليومي. اختر المنتجات المدعمة بالكالسيوم وفيتامين ب12 لضمان التغذية السليمة. استخدمها في الطهي، على الحبوب، في العصائر، أو في الشاي والقهوة - تمامًا كما تفعل مع منتجات الألبان.
استبدل اللحوم بالبروتينات النباتية الصحية والخضروات
ادمج البروتينات النباتية مثل التوفو، صويا مينس، الفاصوليا، العدس، والمكسرات، إلى جانب الكثير من الخضروات، لإضافة الحجم والتغذية إلى وجباتك. قلل تدريجيًا كمية المنتجات الحيوانية في وصفاتك المفضلة لجعلها أكثر صحة واستدامة.
