Tib neeg kev noj haus tau dhau los ua qhov kev hloov pauv tseem ceeb thoob plaws hauv keeb kwm, nrog ntau yam kev coj noj coj ua thiab ib puag ncig cuam tshuam rau yam peb noj. Ib qho kev hloov pauv tseem ceeb tshaj plaws hauv peb cov zaub mov yog qhov hloov pauv ntawm feem ntau cov nroj tsuag raws li kev noj nqaij. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias yuav ua li cas peb cov poj koob yawm txwv tuaj yeem muaj kev vam meej thiab muaj sia nyob yam tsis tau noj nqaij. Qhov no tau ua rau muaj kev txaus siab ntxiv rau kev nkag siab txog kev hloov pauv ntawm tib neeg cov zaub mov thiab lub luag haujlwm ntawm cov khoom noj cog ntoo hauv peb cov poj koob yawm txwv lub neej. Cov pov thawj qhia tau hais tias peb cov poj koob yawm txwv thaum ntxov yog cov herbivores, noj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, thiab noob. Nws tsuas yog nrog qhov tshwm sim ntawm kev yos hav zoov thiab kev sib sau ua ke uas noj nqaij tau ntau dua. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshawb txog kev hloov pauv ntawm tib neeg cov zaub mov thiab delve rau hauv cov pov thawj txhawb lub tswv yim tias peb cov poj koob yawm txwv muaj peev xwm vam meej yam tsis noj nqaij. Peb tseem yuav tshuaj xyuas cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov nroj tsuag raws li kev noj haus thiab nws qhov cuam tshuam hauv lub ntiaj teb niaj hnub no, qhov twg kev noj cov nqaij yog ubiquitous.
Cov tib neeg Prehistoric noj cov zaub mov raws li cog.
Cov cwj pwm kev noj haus ntawm peb cov poj koob yawm txwv prehistoric muab kev nkag siab zoo rau kev hloov pauv ntawm tib neeg cov zaub mov. Kev tshawb fawb dav dav thiab cov pov thawj archaeological qhia tias cov khoom noj uas cog qoob loo yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj rau tib neeg prehistoric. Kev nplua nuj ntawm cov khoom siv cog qoob loo, suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, noob, thiab legumes, muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab siv tau rau peb cov poj koob yawm txwv. Ua raws li qhov tsim nyog thiab ib puag ncig, cov tib neeg thaum ntxov tau hloov mus rau lawv qhov chaw nyob ib puag ncig thiab vam meej ntawm ntau hom zaub mov uas muaj cog rau lawv. Cov qauv kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag no tsis yog tsuas yog muab cov khoom noj tseem ceeb thiab lub zog xwb tab sis kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov pauv thiab kev loj hlob ntawm peb hom.
Cov zaub mov uas muaj cov nroj tsuag muab cov khoom noj tseem ceeb.
Kev noj zaub mov cog qoob loo txuas ntxiv tau lees paub tias yog txoj hauv kev txhim khu kev qha thiab muaj txiaj ntsig kom tau txais cov as-ham tseem ceeb rau kev noj qab haus huv zoo. Los ntawm kev tsom mus rau ntau yam khoom noj xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, legumes, thiab txiv ntseej, cov tib neeg tuaj yeem ua kom tau txais cov vitamins, minerals, thiab fiber ntau. Cov as-ham no tseem ceeb heev rau kev txhawb nqa lub cev tsis muaj zog, txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev, thiab tswj kev noj qab haus huv tag nrho. Kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag kuj zoo li qis dua hauv cov roj saturated thiab cov roj cholesterol, uas tuaj yeem pab txhawb kev mob plawv. Tsis tas li ntawd, cov nroj tsuag raws li cov protein, xws li taum paj, tempeh, lentils, thiab quinoa, muab tag nrho cov amino acids uas xav tau los tsim thiab kho cov ntaub so ntswg. Ua tib zoo npaj thiab ua tib zoo saib xyuas cov khoom noj khoom haus, cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag tuaj yeem muab txoj hauv kev zoo thiab txhawb nqa kom tau raws li peb cov kev xav tau kev noj haus.
Peb cov poj koob yawm txwv tau yoog raws li cov zaub mov cog.
Thoob plaws hauv tib neeg evolution, peb cov poj koob yawm txwv tau tsim muaj peev xwm hloov tau rau ntau qhov chaw thiab khoom noj. Ib qho kev hloov pauv tseem ceeb yog kev koom ua ke ntawm cov khoom noj cog qoob loo rau hauv lawv cov khoom noj. Raws li cov neeg yos hav zoov-sau, tib neeg thaum ntxov tau vam meej ntawm ntau hom txiv hmab txiv ntoo, zaub, noob, thiab txiv ntoo uas tau yooj yim muaj nyob hauv lawv ib puag ncig. Cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag no tau muab ntau qhov chaw ntawm cov as-ham tseem ceeb, suav nrog cov vitamins, minerals, thiab antioxidants, uas txhawb nqa lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Tsis tas li ntawd, kev noj cov zaub mov raws li cov nroj tsuag tau ua kom muaj kev noj haus fiber ntau txaus, txhawb kev zom zaub mov zoo thiab pab tswj qhov hnyav. Los ntawm kev yoog raws cov zaub mov noj, peb cov poj koob yawm txwv tau ua tiav qhov kev sib haum xeeb ntawm lawv cov kev xav tau kev noj haus thiab cov peev txheej muab los ntawm cov xwm txheej, ua piv txwv txog kev hloov pauv thiab hloov pauv ntawm tib neeg hom.
Nqaij yog ib qho khoom siv tsawg.
Nqaij, ntawm qhov tod tes, yog ib qho khoom siv tsawg rau peb cov poj koob yawm txwv. Tsis zoo li niaj hnub no muaj ntau yam kev xaiv nqaij, tib neeg thaum ntxov tau txwv tsis pub nkag mus rau tsiaj protein vim muaj kev sib tw nrog kev yos hav zoov thiab ntes tsiaj. Kev nrhiav nqaij yuav tsum muaj kev tawm dag zog lub cev tseem ceeb thiab cov cuab yeej tshwj xeeb, ua kom muaj kev vam meej yos hav zoov tsis tshua muaj tshwm sim. Yog li ntawd, peb cov poj koob yawm txwv cia siab rau cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag los ua kom tau raws li lawv cov khoom noj khoom haus. Qhov tsis txaus ntawm cov nqaij no ua rau muaj kev txhim kho cov tswv yim yos hav zoov tshiab thiab kev siv lwm cov khoom noj, ntxiv qhov tseem ceeb ntawm kev muaj peev xwm thiab kev hloov pauv ntawm tib neeg thaum ntxov hauv kev ua kom lawv txoj kev noj qab haus huv zoo dua yam tsis muaj kev vam khom rau cov nqaij noj.
Kev ua liaj ua teb tau qhia txog kev noj nqaij ntau dua.
Nrog rau txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb, kev hloov pauv ntawm tib neeg cov zaub mov pib hloov pauv, suav nrog kev nce hauv cov nqaij noj. Raws li cov zej zog tau hloov pauv los ntawm cov neeg yos hav zoov-sawv cev txoj kev ua neej mus rau cov zej zog ua liaj ua teb, cov tsiaj hauv tsev tau muab cov nqaij zoo sib xws thiab yooj yim. Kev coj noj coj ua ntawm tsiaj txhu tau muab cov tsiaj nyeg ruaj khov uas tuaj yeem loj hlob rau lawv cov nqaij, mis nyuj, thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig. Qhov kev hloov pauv hauv kev tsim khoom noj no tso cai rau kev tswj hwm ntau dua ntawm cov nqaij muaj thiab ua rau muaj kev nce hauv cov nqaij noj ntawm cov neeg ua liaj ua teb thaum ntxov. Tsis tas li ntawd, kev cog qoob loo rau tsiaj pub ntxiv tau yooj yim rau kev nthuav dav ntawm cov nqaij, ua rau cov neeg coob coob los txhawb kev noj zaub mov zoo. Qhov kev hloov pauv no tau cim lub ntsiab lus tseem ceeb hauv tib neeg cov qauv kev noj haus, ua raws li peb pom thiab muab cov nqaij rau hauv peb cov zaub mov.
Industrialization coj mus rau kev noj nqaij ntau dhau.
Industrialization coj txog kev hloov pauv tseem ceeb hauv kev tsim khoom noj, ua rau muaj kev nce siab hauv kev noj nqaij. Raws li kev lag luam hauv nroog thiab kev nce qib thev naus laus zis tau tuav, cov kev coj ua ua liaj ua teb ib txwm muab txoj hauv kev rau kev ua kom zoo dua thiab siv cov nqaij ntau lawm. Txoj kev loj hlob ntawm lub Hoobkas ua liaj ua teb thiab cov txheej txheem ntau lawm tau tso cai rau kev loj hlob sai ntawm kev lag luam nqaij, uas ua rau muaj kev nce siab hauv kev muaj thiab kev pheej yig ntawm cov khoom siv nqaij. Qhov no, ua ke nrog kev nce ntawm cov neeg siv khoom lag luam thiab kev hloov pauv kev coj noj coj ua ntawm cov nqaij ua lub cim ntawm kev vam meej thiab xwm txheej, tau ua rau muaj kev coj noj coj ua ntawm kev noj nqaij ntau dhau. Qhov yooj yim thiab nplua nuj ntawm nqaij nyob rau hauv niaj hnub industrialized societies tau coj mus rau ib qho kev hloov nyob rau hauv cov kev nyiam noj zaub mov, nrog rau cov nqaij feem ntau yog nyob rau hauv nruab nrab theem nyob rau hauv cov zaub mov thiab kev noj haus. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev tshuaj xyuas ib puag ncig, kev coj ncaj ncees, thiab kev noj qab haus huv cuam tshuam ntawm kev noj nqaij ntau dhau thiab xav txog lwm txoj kev noj haus uas txhawb nqa kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv.
Kev noj nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau mob hnyav.
Kev noj nqaij ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj rau tib neeg kev noj qab haus huv. Txawm hais tias cov nqaij tuaj yeem yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj tseem ceeb xws li cov protein thiab cov vitamins, kev noj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Kev noj cov nqaij liab thiab cov nqaij ua tiav ntau tau txuas nrog kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov mob ntev xws li kab mob plawv, ntshav qab zib hom 2, thiab qee yam mob qog noj ntshav. Cov roj saturated thiab cov roj cholesterol muaj nyob hauv cov nqaij, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj ntau ntau, tuaj yeem ua rau muaj cov roj (cholesterol) siab thiab txhim kho atherosclerosis. Tsis tas li ntawd, cov nqaij ua tiav feem ntau muaj cov additives thiab preservatives uas yuav muaj kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv. Kev noj zaub mov kom zoo thiab sib txawv uas suav nrog cov khoom tsim nyog ntawm cov nqaij, nrog rau ntau yam khoom noj uas muaj cov nroj tsuag, tuaj yeem pab txhawb kev noj qab haus huv zoo thiab txo cov kev pheej hmoo cuam tshuam nrog kev noj ntau dhau ntawm cov nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb rau cov tib neeg yuav tsum nco ntsoov txog lawv cov nqaij noj thiab txiav txim siab txog lawv txoj kev noj haus kom muaj kev noj qab nyob zoo.
Kev noj cov zaub mov cog tuaj yeem tiv thaiv kab mob.
Kev noj zaub mov cog qoob loo tau txais txiaj ntsig zoo rau lawv lub peev xwm los tiv thaiv kab mob. Kev tshawb fawb qhia tias cov tib neeg uas ua raws li kev noj zaub mov zoo tshaj plaws , nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, legumes, thiab txiv ntoo, yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntev. Cov zaub mov no feem ntau muaj cov roj saturated thiab roj cholesterol tsawg, thaum muaj fiber ntau, antioxidants, thiab phytochemicals. Cov khoom siv cog qoob loo no tau txuas nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog kev txo qis ntshav siab, txhim kho ntshav qab zib , txo qhov mob, thiab txhim kho cov hlab plawv. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov hauv cov nroj tsuag tau pom tias muaj peev xwm txo qis kev rog rog, qee yam mob qog noj ntshav, thiab hnub nyoog ntsig txog macular degeneration. Kev koom ua ke ntau cov khoom noj cog qoob loo rau hauv peb cov zaub mov tuaj yeem yog kauj ruam tiv thaiv kab mob thiab txhawb kev noj qab haus huv tag nrho.
Kev noj zaub mov cog qoob loo yog ib puag ncig zoo.
Kev noj cov zaub mov tsis yog tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv nkaus xwb tab sis kuj tseem ua rau muaj kev noj qab haus huv ntau dua thiab zoo ib puag ncig. Los ntawm kev txo kev cia siab rau tsiaj ua liaj ua teb, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tso pa tawm hauv tsev cog khoom, deforestation, thiab dej muaj kuab paug, cov khoom noj cog qoob loo pab txo qhov cuam tshuam ib puag ncig ntawm kev tsim khoom noj. Kev ua tsiaj ua liaj ua teb yuav tsum muaj peev txheej ntau, suav nrog av, dej, thiab zaub mov, ua rau muaj kev puas tsuaj rau hav zoov thiab thaj chaw nyob. Hauv qhov sib piv, cov zaub mov raws li cov nroj tsuag xav tau cov peev txheej tsawg dua thiab muaj cov pa roj carbon tsawg dua. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev xaiv cov nroj tsuag muaj protein ntau xws li legumes, taum pauv, lossis tempeh, cov tib neeg tuaj yeem txo lawv cov dej haus thiab pab txhawb kev txuag dej. Kev hloov mus rau kev noj zaub mov tsis zoo tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv xwb tab sis kuj tseem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev khaws thiab tiv thaiv peb lub ntiaj teb rau cov tiam tom ntej.
Peb cov poj koob yawm txwv vam meej tsis muaj nqaij.
Peb txoj kev nkag siab ntawm tib neeg cov keeb kwm kev noj haus qhia tau hais tias peb cov poj koob yawm txwv vam meej yam tsis muaj kev vam khom rau cov nqaij ua zaub mov tseem ceeb. Kev tshawb fawb txog kev noj zaub mov ntawm tib neeg thaum ntxov qhia tias peb cov poj koob yawm txwv tau noj ntau hom zaub mov, suav nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, noob, thiab nplej. Cov zaub mov ntawm cov nroj tsuag no muab lawv cov khoom noj tseem ceeb, cov vitamins, thiab cov zaub mov tsim nyog rau lawv txoj sia nyob thiab kev noj qab haus huv. Cov pov thawj Archaeological qhia tau hais tias kev yos hav zoov thiab noj nqaij tsis yog ib qho kev coj ua txhua hnub lossis tshwj xeeb rau tib neeg thaum ntxov tab sis yog qhov tshwm sim tsis zoo thiab muaj sijhawm. Peb cov poj koob yawm txwv tau yoog rau lawv ib puag ncig los ntawm kev siv cov khoom siv cog qoob loo uas muaj ntau rau lawv, qhia txog kev ua kom muaj zog thiab hloov tau ntawm tib neeg hom. Los ntawm kev paub txog kev vam meej ntawm peb cov poj koob yawm txwv cov zaub mov cog qoob loo, peb tuaj yeem tsim kev tshoov siab thiab rov ntsuam xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev sib xyaw cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag ntau ntxiv rau hauv peb cov khoom noj niaj hnub no rau kev noj qab haus huv thiab kev ruaj ntseg.
Hauv kev xaus, kev hloov pauv ntawm tib neeg kev noj haus yog ib lub ntsiab lus txaus nyiam uas txuas ntxiv mus kawm thiab sib cav los ntawm cov kws tshawb fawb thiab cov kws tshawb fawb. Txawm hais tias peb cov poj koob yawm txwv tej zaum yuav muaj sia nyob feem ntau ntawm cov khoom noj nqaij, cov pov thawj qhia tau hais tias lawv kuj tau noj ntau hom zaub mov noj. Nrog rau kev nce qib hauv kev ua liaj ua teb niaj hnub no thiab muaj ntau hom kev xaiv cog qoob loo, tam sim no ua tau rau cov tib neeg kom vam meej ntawm cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj. Thaum kawg, tus yuam sij rau kev noj qab haus huv yog nyob rau hauv qhov sib npaug thiab ntau yam, kos los ntawm ntau yam khoom noj uas peb cov poj koob yawm txwv tau vam meej.
FAQ
Yuav ua li cas peb cov poj koob yawm txwv thaum ntxov muaj sia nyob thiab vam meej yam tsis tau noj nqaij hauv lawv cov zaub mov?
Peb cov poj koob yawm txwv thaum ub muaj peev xwm ciaj sia thiab vam meej yam tsis tau noj nqaij hauv lawv cov zaub mov los ntawm kev cia siab rau kev sib xyaw ua ke ntawm cov khoom noj cog qoob loo, kev noj zaub mov, thiab tua tsiaj me. Lawv hloov mus rau lawv qhov chaw los ntawm kev noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntoo, noob, thiab cov hauv paus hniav, uas muab cov khoom noj tseem ceeb thiab lub zog rau lawv. Tsis tas li ntawd, lawv tau tsim cov cuab yeej thiab cov tswv yim los tua thiab sau cov tsiaj me, xws li kab, ntses, thiab nas. Qhov no tso cai rau lawv kom tau txais cov protein thiab cov rog uas tsim nyog los ntawm cov tsiaj txhu hauv cov khoom me me, thaum feem ntau tso siab rau cov khoom noj uas muaj cog rau kev noj qab haus huv. Zuag qhia tag nrho, lawv cov khoom noj muaj ntau thiab yoog tau ua rau lawv muaj sia nyob thiab vam meej yam tsis muaj kev cia siab rau kev noj nqaij xwb.
Dab tsi yog qee yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev hloov pauv los ntawm kev noj zaub mov uas feem ntau cog rau suav nrog ntau cov nqaij hauv tib neeg cov zaub mov?
Muaj ntau yam tseem ceeb uas ua rau muaj kev hloov pauv los ntawm kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag feem ntau kom suav nrog ntau cov nqaij hauv tib neeg cov zaub mov. Ib qho tseem ceeb yog txoj kev loj hlob ntawm kev ua liaj ua teb, uas tso cai rau kev tsim khoom noj kom zoo dua qub thiab kev siv tsiaj hauv tsev rau cov nqaij noj. Tsis tas li ntawd, qhov kev tshawb pom thiab kev sib kis ntawm hluav taws ua rau nws muaj peev xwm ua noj thiab haus cov nqaij, uas muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj zog. Kev coj noj coj ua thiab thev naus laus zis, xws li kev nce ntawm kev yos hav zoov thiab kev sib sau ua ke, kev txhim kho cov cuab yeej thiab riam phom, thiab kev nthuav dav ntawm kev lag luam, ntxiv kev txhawb nqa cov nqaij hauv tib neeg noj.
Qhov kev hloov pauv ntawm peb lub plab zom mov thiab cov hniav tau ua li cas rau kev hloov pauv hauv peb cov zaub mov dhau sijhawm?
Kev hloov pauv ntawm peb lub plab zom mov thiab cov hniav tau ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev hloov pauv hauv peb cov zaub mov raws sijhawm. Peb cov poj koob yawm txwv muaj kev noj zaub mov tshwj xeeb, nrog rau kev zom zaub mov yooj yim thiab cov hniav uas haum rau kev sib tsoo thiab zom. Raws li peb cov poj koob yawm txwv tau pib noj nqaij ntau, peb lub plab zom mov tau yoog rau cov txheej txheem cov protein thiab cov rog ntau dua. Txoj kev loj hlob ntawm cov hniav ntau dua, xws li molars thiab canines, tso cai rau kom zoo dua mastication ntawm cov khoom noj tawv. Cov kev hloov pauv no tau ua rau peb cov tsiaj muaj ntau hom kev noj haus, suav nrog ntau yam khoom noj thiab khoom noj. Yog li, kev hloov pauv ntawm peb lub plab zom mov thiab cov hniav tau yooj yim hloov pauv los ntawm kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag feem ntau mus rau ntau qhov sib txawv.
Muaj pov thawj dab tsi los txhawb lub tswv yim tias tib neeg thaum ntxov yog cov neeg yos hav zoov thiab cov neeg sau qoob loo, txawm tias tsis muaj kev cia siab ntau rau kev noj nqaij?
Muaj pov thawj qhia tias tib neeg thaum ntxov yog cov neeg yos hav zoov thiab cov neeg sau qoob loo, txawm tias tsis muaj kev cia siab ntau rau kev noj nqaij. Kev tshawb pom Archaeological qhia tias tib neeg thaum ntxov muaj kev noj zaub mov txawv, suav nrog ntau hom zaub mov cog. Lawv tsim cov cuab yeej rau kev yos hav zoov thiab nuv ntses, xws li hmuv thiab nuv ntses. Tsis tas li ntawd, cov pov thawj los ntawm cov seem ntawm tib neeg thaum ntxov, xws li kev tshuaj ntsuam hniav, qhia tias lawv muaj peev xwm ua thiab zom cov zaub mov zoo. Qhov no qhia tau tias tib neeg thaum ntxov muaj peev xwm txhawb nqa lawv tus kheej los ntawm kev sib koom ua ke ntawm kev yos hav zoov thiab kev sib sau ua ke, nrog cov zaub mov cog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lawv cov zaub mov.
Puas muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo ib yam li peb cov poj koob yawm txwv thaum ntxov, nrog tsawg lossis tsis noj nqaij?
Yog lawm, muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev noj zaub mov zoo ib yam li peb cov poj koob yawm txwv thaum ntxov uas muaj tsawg lossis tsis noj nqaij. Kev tshawb fawb qhia tias kev noj zaub mov zoo li no, feem ntau hu ua "paleo" lossis "tsob ntoo" noj, tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv, rog rog, thiab ntshav qab zib hom 2. Nws tseem tuaj yeem txhim kho lub plab noj qab haus huv, nce kev noj zaub mov kom tsawg, thiab txhawb kev poob phaus. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag feem ntau muaj fiber ntau thiab antioxidants, uas tuaj yeem txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob hauv lub cev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau yam hauv kev noj haus kom tau raws li txhua qhov kev xav tau ntawm kev noj haus.
