Myths & Kev Qhuab Qhia - Humane Foundation

Cov Myths & Misconceptions qeb nthuav tawm cov kev ntseeg tob tob thiab cov lus piav qhia kab lis kev cai uas cuam tshuam peb txoj kev nkag siab ntawm veganism, tsiaj txoj cai, thiab kev nyob ruaj khov. Cov lus dab neeg no—xws li “tib neeg ib txwm noj nqaij” mus rau “vegan noj zaub mov tsis txaus”—tsis yog kev nkag siab tsis zoo; lawv yog cov txheej txheem uas tiv thaiv cov xwm txheej quo, cuam tshuam kev coj ncaj ncees lub luag haujlwm, thiab ua kom muaj kev siv dag zog zoo.
Tshooj lus no nthuav tawm cov lus dab neeg nrog kev tsom xam nruj, cov pov thawj tshawb fawb, thiab cov piv txwv tiag tiag hauv ntiaj teb. Los ntawm kev ntseeg tsis tu ncua uas tib neeg xav tau cov tsiaj protein kom vam meej, mus rau qhov kev thov tias veganism yog ib qho kev xaiv zoo lossis tsis tsim nyog, nws deconstructs cov lus sib cav siv los tso tseg lossis delegitimize vegan qhov tseem ceeb. Los ntawm kev nthuav tawm qhov tob ntawm kev sib raug zoo, kev lag luam, thiab kev nom kev tswv uas tsim cov lus piav qhia no, cov ntsiab lus caw cov neeg nyeem kom pom dhau qhov kev txiav txim siab saum npoo av thiab koom nrog lub hauv paus ua rau muaj kev hloov pauv.
Ntau tshaj li tsuas yog kho qhov yuam kev, pawg no txhawb kev xav thiab qhib kev sib tham. Nws qhia txog yuav ua li cas dismantling myths xwb tsis yog hais txog kev teeb tsa cov ntaub ntawv ncaj, tab sis kuj hais txog kev tsim qhov chaw rau qhov tseeb, kev xav, thiab kev hloov pauv. Los ntawm kev hloov cov lus tsis tseeb nrog qhov tseeb thiab kev ua neej nyob, lub hom phiaj yog los tsim kom muaj kev nkag siab tob txog qhov nws txhais tau li cas los ua neej nyob nrog peb cov txiaj ntsig.

Raws li cov koob meej ntawm veganism tseem nce, yog li ua qhov kev nplua mais ntawm kev tsis ncaj ncees thiab cov txuj ci ib puag ncig txoj kev ua neej no. Coob tus tib neeg tau nrawm nrawm tawm cov veganism yog tsuas yog ib qho kev hloov lossis kev txwv tsis pub noj thiab ib puag ncig kev sib raug zoo. Txawm li cas los xij, qhov tseeb yog veganism yog ntau tshaj li kev noj haus - nws yog qhov kev kawm paub ua neej nyob nrog ib tus neeg muaj txiaj ntsig thiab pab txhawb nqa lub ntiaj teb uas muaj lub zog. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav delve rau qee cov lus dab neeg tshaj plaws thiab kev nkag siab tsis zoo nyob ib puag ncig veganism, thiab tshawb txog qhov tseeb tom lawv. Los ntawm deconstruction cov lus dab neeg thiab embracing lub neej cog tsev, peb tuaj yeem tau txais kev nkag siab zoo ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv tab sis kuj muaj kev noj qab haus huv ntawm lub ntiaj teb. Yog li, cia peb mus saib ze ntawm kab lus, "tab sis cheese" ", thiab ...

Veganism nyob deb tshaj li kev xaiv kev noj haus - nws yog kev loj hlob yeej muaj txoj kev khuv leej yeej, muaj kev sib ntaus, thiab kev sib ntaus rau kev ywj pheej tsiaj. Nrog nws cov hauv paus hauv kev coj ua, txoj kev ua neej no muaj kev tawm tsam ntawm cov tsiaj hla kev lag luam zoo li kev ntsuas teeb meem thiab kev ncaj ncees ib puag ncig. Raws li kev paub txog kev ua liaj ua teb kev ua lag luam rau cov tsiaj hauv kev noj qab haus huv, thiab kev nyab xeeb hloov pauv, kev ua haujlwm ntawm tus kheej thiab thawb kev sib cais rau kev hloov pauv ntawm lub cev. Cov lus sau no rho tawm cov vaganism tau dhau los ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev tiv thaiv kev sib luag, thiab txhawb nqa kev sib luag rau txhua tus tsiaj

Veananism tseem ceeb txuas ntxiv mus rau qhov xav paub thiab kev sib cav, tsis tau nws tseem ceeb uas feem ntau hais tias feem ntau hais tsis meej nws cov ntsiab lus tseeb. Los ntawm kev txhawj xeeb txog kev noj haus thiab cov leeg ua cov kev xav txog tus nqi thiab siv tau los tsim kev tsis tsim nyog rau cov neeg uas txiav txim siab ua neej nyob. Nyob rau hauv kev muaj tiag, veganism muaj cov sib npaug, muaj sib txawv, thiab kev ua neej nyob thaum tuaj nrog kev paub thiab kev xav. Kab lus no tseem ceeb tshaj plaws cov lus qhia uas feem ntau nyob ib puag ncig veganism, muab cov pov thawj meej rau kev sib tw uas tsis muaj txiaj ntsig ntawm kev xaiv uas muaj txiaj ntsig. Txawm hais tias koj tau tshawb txog veganism lossis nrhiav kev pom tseeb ntawm nws cov hauv paus ntsiab lus, tshawb pom tias kev ua neej muaj zog ntau dua-thiab muaj txiaj ntsig - dua li koj yuav xav

Cov khoom noj cog ntoo uas muaj cov khoom noj muaj nyob hauv cov muaj koob meej, muaj roj, ib puag ncig, thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ib qho kev ua dab tsi pheej ua rau lawv tsis ntseeg tias yog kev tsis ntseeg: qhov kev tsis meej pem uas cov zaub mov vegan tsis ua protein tsis muaj protein. Qhov kev ntseeg dhau los no feem ntau cov neeg tshem tawm cov tib neeg los ntawm kev puag ncig cov nroj tsuag. Qhov tseeb? Ib qho zoo-npaj vegan zaub mov tuaj yeem xa tag nrho cov amino acids tseem ceeb uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv zoo-yam tsis muaj kev vam meej ntawm cov khoom tsiaj. Los ntawm cov protein-ntim legumes thiab nplej rau cov khoom noj muaj sia thiab cov superfood zoo li quinoa, cov nroj tsuag muaj ntau ntau thiab ntau yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav debus protein myths, tsom teeb muaj protein ntau, thiab qhia li cas vegans yooj yim tau ua tiav lawv cov zaub mov xav tau ntau yam thiab sib npaug. Txawm hais tias koj xav paub txog vegan los yog tsuas yog nrhiav kev pom tseeb ntawm cov khoom noj khoom haus tseeb, nyeem rau cov nroj tsuag muab cov proteif zoo rau kev ua neej zoo!

Muaj protein ntev tau ua kev zoo siab raws li lub hauv paus ntawm lub zog thiab cov leeg kev loj hlob, tab sis ib qho kev loj hlob ntawm cov tsiaj txhu muaj cov tsiaj txhu muaj peev xwm txhim khu kev qha. Qhov kev tsis paub tsis meej no tau muaj cov khoom lag luam protein ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Qhov tseeb? Cov nroj tsuag ntim ntau dua li muaj zog txaus kom tau raws li-thiab feem ntau tshaj-peb cov protein xav tau thaum xa cov kev pheej hmoo noj qab haus huv rau kev txhawb nqa kev ruaj khov. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav daws cov "protein paradox," Tshawb nrhiav kev txhawb nqa ntawm cov nroj tsuag uas muaj zog, thiab lwm yam khoom siv cog qoob loo uas tsis muaj kev sib haum xeeb Cov. Nws yog lub sijhawm los rov ua txhua yam koj xav tias koj paub txog cov protein thiab tshawb pom tias cov nroj tsuag tuaj yeem tsim lub zog rau koj lub cev thiab peb lub ntiaj teb

Qhov ntawm veganism tau rov kho dua li cas peb xav txog cov khoom noj, kev khuv xim, thiab muaj kev sib zog. Thaum cov khoom lag luam zoo li burger tau cog tsob ntoo ntau dua cov khoom siv ntau dua, veganism tau mus deb tshaj cov nqaij hloov. Kab lus no yuav tsum muaj kev pom zoo ntawm cov kev coj ua ntawm txoj kev ua neej no, ua rau nws cov kev pab ib puag ncig, thiab ua kev zoo siab rau cov kev noj haus ib puag ncig hauv kev noj haus. Los ntawm cov kev sib tw stereotypes thiab puag kev xaiv tau paub, peb tuaj yeem txhawb kev ntseeg ib qho ntxiv ntawm kev hwm txhua tus neeg muaj sia nyob thiab paub peb lub ntiaj teb

Iron deficiency feem ntau raug suav hais tias yog kev txhawj xeeb rau cov tib neeg tom qab noj zaub mov vegan. Txawm li cas los xij, nrog kev npaj ua tib zoo thiab ua tib zoo saib xyuas kev noj zaub mov, nws muaj peev xwm ua tau rau vegans kom ua tau raws li lawv cov kev xav tau hlau yam tsis muaj kev cia siab rau cov khoom tsiaj. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav debunk cov dab neeg hais txog qhov tsis muaj hlau nyob hauv veganism thiab muab cov lus pom muaj txiaj ntsig rau cov khoom noj uas muaj hlau nplua nuj, cov tsos mob ntawm cov hlau tsis txaus, yam cuam tshuam rau kev nqus hlau, cov lus qhia txhawm rau txhim kho hlau nqus hauv cov zaub mov vegan, ntxiv rau cov hlau tsis muaj zog. , thiab qhov tseem ceeb ntawm kev saib xyuas hlau tsis tu ncua hauv kev noj zaub mov vegan. Thaum kawg ntawm cov ntawv tshaj tawm no, koj yuav muaj kev nkag siab zoo txog yuav ua li cas kom tau txais hlau txaus thaum ua raws li kev ua neej vegan. Iron-Rich Plant-Based Foods for Vegans Thaum nws los txog rau kev ua kom tau raws li koj cov kev xav tau hlau ntawm kev noj zaub mov vegan, suav nrog ntau yam khoom noj uas muaj cov khoom noj uas muaj cov zaub mov tseem ceeb no yog qhov tseem ceeb. Nov yog qee qhov kev xaiv hlau nplua nuj los suav nrog…

Raws li qhov kev thov rau kev xaiv zaub mov muaj txiaj ntsig txuas ntxiv mus ntxiv, ntau tus neeg tab tom tig mus rau lwm qhov chaw muaj protein ntau los ua ib txoj hauv kev noj qab haus huv thaum tseem txo lawv cov kev cuam tshuam ib puag ncig. Los ntawm cov nroj tsuag raws li kev xaiv xws li taum paj thiab quinoa rau kab-raws li cov proteins, cov muaj peev xwm rau lwm cov protein ntau muaj ntau haiv neeg thiab ntau. Tab sis cov kev xaiv no puas muaj kev nyab xeeb thiab siv tau? Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig, khoom noj muaj txiaj ntsig, cov lus dab neeg zoo sib xws, thiab yuav ua li cas koom nrog lwm cov protein ntau hauv koj cov zaub mov. Cov txiaj ntsig ntawm Incorporating Alternative Protein Sources Muaj ntau cov txiaj ntsig suav nrog lwm cov protein ntau hauv koj cov zaub mov. Nov yog qee qhov laj thawj vim li cas koj yuav tsum xav txog ntxiv rau koj cov pluas noj: Khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm Lwm Cov Protein Sources Ntau qhov chaw muaj protein ntau yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids tseem ceeb, ua rau lawv xaiv cov protein ntau. Qee qhov chaw muaj protein ntau, xws li quinoa thiab taum paj, kuj tseem muaj cov vitamins thiab minerals. Common Myths About Alternative…

Raws li qhov nrov ntawm cov khoom noj vegan tseem nce ntxiv, yog li qhov tseem ceeb ntawm kev nkag siab yuav ua li cas kom tau raws li qhov xav tau ntawm cov khoom noj tseem ceeb, suav nrog cov protein. Ib qho kev txhawj xeeb ntawm cov neeg xav lossis ua raws li kev noj zaub mov vegan yog seb nws puas muaj cov protein ntau txaus rau kev noj qab haus huv. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav tshawb txog cov lus dab neeg thiab qhov tseeb nyob ib puag ncig cov protein ua tiav hauv kev noj zaub mov vegan los pab koj txiav txim siab xaiv thiab xyuas kom koj ua tau raws li koj cov kev xav tau ntawm cov protein thaum ua raws li kev ua neej nyob. Nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm cov protein ua kom tiav hauv Vegan Diet Ua tiav cov protein yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv, vim nws muaj tag nrho cuaj qhov tseem ceeb amino acids uas lub cev tsis tuaj yeem tsim los ntawm nws tus kheej. Cov vegans tuaj yeem ua tau raws li lawv cov kev xav tau muaj protein ntau los ntawm kev sib txuas cov khoom sib txawv ntawm cov nroj tsuag protein kom ntseeg tau tias lawv haus tag nrho cov amino acids tseem ceeb. Kev cob qhia tus kheej ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov protein ua tiav hauv kev noj zaub mov vegan tuaj yeem pab tau…

Cov khoom lag luam soy feem ntau tsis to taub yuam kev txawm tias yog qhov tseem ceeb ntawm ntau cov zaub mov vegan. Myths txog lawv qhov kev cuam tshuam rau cov tshuaj hormones, kev pheej hmoo mob cancer tau tsim tsis meej pem ntawm cov nroj tsuag no raws li cov nroj tsuag no. Txawm li cas los xij, cov pov thawj kev tshawb fawb cov duab sib txawv - ib qho tseem ceeb Soy lub luag haujlwm ua cov khoom noj zoo, kev xaiv protein-nplua nuj rau vegans. Cov kab lus no ua rau cov lus tsis zoo tshaj plaws txog cov kua lim hwv, muab cov tswv yim meej rau nws cov txiaj ntsig thiab cov lus qhia ua tau rau nrog rau hauv koj cov zaub mov noj. Cia peb teev cov ntaub ntawv ncaj thiab tshawb nrhiav li cas thiaj li ua kom muaj kev noj qab nyob zoo thiab tsis muaj kev ua neej zoo