Noj mov thiab zaub mov txawv - Humane Foundation

Cov Khoom Noj thiab Zaub Mov Qib muaj qhov caw thiab nkag tau mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov zaub mov uas muaj cog, ua pov thawj tias kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau ob qho tib si qab thiab noj qab nyob zoo. Nws muab cov khoom khaws cia ntawm kev tshoov siab ua noj ua haus uas tsis yog tsuas yog tshem tawm cov khoom tsiaj xwb tab sis ua rau lub zeem muag ntawm kev noj haus - kev sib xyaw saj, kev noj qab haus huv, kev ruaj khov, thiab kev khuv leej.
Rooted nyob rau hauv lub ntiaj teb no cov zaub mov kab lig kev cai thiab noj raws caij nyoog, cov zaub mov no mus dhau qhov yooj yim hloov. Lawv ua kev zoo siab rau kev nplua nuj biodiversity ntawm cov khoom xyaw cog - tag nrho cov nplej, legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, noob, thiab txuj lom - thaum hais txog kev nkag tau yooj yim thiab pheej yig. Txawm hais tias koj yog vegan seasoned, xav paub ntau ntxiv, lossis nyuam qhuav pib koj qhov kev hloov pauv, cov zaub mov no ua kom haum rau ntau qhov kev xav tau ntawm kev noj haus, qib kev txawj, thiab kev nyiam kev coj noj coj ua.
Nws caw cov tib neeg thiab cov tsev neeg los sib txuas ntawm cov khoom noj uas ua raws li lawv cov txiaj ntsig, kom dhau txoj kev coj noj coj ua tshiab, thiab kom muaj kev xyiv fab ntawm kev noj mov hauv txoj kev uas txhawb nqa lub cev thiab lub ntiaj teb. Ntawm no, chav ua noj hloov mus rau qhov chaw muaj tswv yim, kho, thiab tawm tswv yim.

Txais cov zaub mov vegan raws li kev ua kis las tsis yog tsuas yog ib qho kev xaiv-nws yog kev pab ntau rau koj lub cev thiab koj qhov kev ua tau zoo. Txawm hais tias koj kawm ntawv rau kev ua si ua si, lossis tab tom nrhiav kev noj qab haus huv ntawm vegan, txhawb nqa cov leeg rov qab, thiab txhim kho koj cov kev ua kis las. Ntau tus neeg ncaws pob tau pib txhawj xeeb tias cov khoom noj uas tsim nyog los txhawb lawv cov zaub mov kom ruaj khov rau koj lub cev yuav tsum vam meej. Nrog rau txoj cai sab xis, ib txoj cai veleg vegan tuaj yeem muab cov nyiaj carbohydrates, cov rog, cov vitamins zoo, thiab cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom siv tsiaj. Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov zaub mov vegan yog tias nws muaj kev nplua nuj nyob hauv antioxidant, vitamins, thiab cov minerals. Cov no ...

Tshawb nrhiav lub zog hloov hluav taws xob ntawm kev noj zaub ntsuab thiab nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav. Los ntawm kev puag niam txiv nplua nuj zoo li cov txiv hmab txiv ntoo muaj xim zoo nkauj, cov noob txiv ntoo, koj tuaj yeem siv tshuaj tiv thaiv koj lub cev thiab tiv thaiv kab mob. Cov lus qhia no dhia mus rau kev tshawb fawb tom qab "cov khoom noj khoom noj khoom noj khoom noj khoom noj khoom haus" thaum muab cov khoom noj muaj zog uas txhawb nqa kev noj qab haus huv ntev. Npaj txhij los account cov lus zais ntawm tus muaj zog dua, zoo siab dua koj? Cia tshawb paub txog kev noj haus zoo li cas tuaj yeem hloov tau txhua tus mus rau hauv ib kauj ruam mus rau kev noj qab haus huv!

Tsa cov me nyuam vegan yog lub ntsiab lus los ua txoj kev khuv leej, kev noj qab haus huv, thiab ib puag ncig hauv koj tsev neeg. Thaum cov kev cov nyom ntawm kev coj ua ntawm cov nroj tsuag-ua neej nyob hauv lub neej tsiaj muaj peev xwm muaj feem cuam tshuam nrog kev xav tau zoo thiab muaj kev ruaj khov uas kav ntev. Cov lus qhia no muaj tswv yim ntawm txhua yam ntawm kev sib tham txog kev noj haus muaj kev kub ntxhov nrog kev yooj yim, kom ntseeg tau koj cov menyuam thawb lawv txoj kev vegan. Txawm hais tias koj tab tom qhia cov veganism los ntawm cov me nyuam kawm ntawv laus, muaj ib puag ncig ntawm tsev neeg muaj kev zoo siab nyob ib ncig ntawm kev xaiv zoo nyob ib ncig ntawm kev xaiv zoo thiab lub neej nyob

Mus koom kev sib sau ua ke ntawm tsev neeg yog qee zaum muaj qee zaum kev sib cais, tab sis nws ua tau txhua lub sijhawm tsis muaj kev txaus siab rau koj cov txiaj ntsig. Seb nws yog kev lom zem hnub so lossis kev ua koob tsheej ib yam, koom nrog cov lus sib tham Nrog cov tswv yim npaj rau kev npaj pluas noj, nrhiav cov lus nug nrog kev sib sau ua ke nrog kev sib tw nrog kev sib tw nrog kev sib tw

Tshawb nrhiav kev lom zem ntawm vegan ua noj, qhov twg muaj tswv yim ua tau raws li cov kev ua kev ua koob tsheej hauv kev ua koob tsheej ntawm cov nroj tsuag uas flavors. Raws li ntau tus neeg puag lub cev eco thiab kev noj qab haus huv-nco ntsoov ua kom muaj kev zoo siab rau kev sim ua cov khoom xyaw ua kom zoo nkauj, cov txheej txheem zoo, thiab hloov qab. Los ntawm kev hloov cov txheej txheem ntawm cov nroj tsuag uas tau ua rau tshawb fawb li cas cov nroj tsuag uas yooj yim yuav ua cov tais diav uas yooj yim dua. Txawm hais tias koj yog lub caij ua noj lossis tshiab rau vegan pluas noj, npaj kom tau txais kev tshoov siab los ntawm txoj kev tsis kawg uas ua rau txhua yam tom ob qho khoom noj thiab txaus siab

Cov khoom noj cog ntoo uas muaj cov khoom noj muaj nyob hauv cov muaj koob meej, muaj roj, ib puag ncig, thiab kev txhawb nqa kev noj qab haus huv. Txawm li cas los xij, ib qho kev ua dab tsi pheej ua rau lawv tsis ntseeg tias yog kev tsis ntseeg: qhov kev tsis meej pem uas cov zaub mov vegan tsis ua protein tsis muaj protein. Qhov kev ntseeg dhau los no feem ntau cov neeg tshem tawm cov tib neeg los ntawm kev puag ncig cov nroj tsuag. Qhov tseeb? Ib qho zoo-npaj vegan zaub mov tuaj yeem xa tag nrho cov amino acids tseem ceeb uas tsim nyog rau kev noj qab haus huv zoo-yam tsis muaj kev vam meej ntawm cov khoom tsiaj. Los ntawm cov protein-ntim legumes thiab nplej rau cov khoom noj muaj sia thiab cov superfood zoo li quinoa, cov nroj tsuag muaj ntau ntau thiab ntau yam. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav debus protein myths, tsom teeb muaj protein ntau, thiab qhia li cas vegans yooj yim tau ua tiav lawv cov zaub mov xav tau ntau yam thiab sib npaug. Txawm hais tias koj xav paub txog vegan los yog tsuas yog nrhiav kev pom tseeb ntawm cov khoom noj khoom haus tseeb, nyeem rau cov nroj tsuag muab cov proteif zoo rau kev ua neej zoo!

Kev nqhis dej sov, Nostalgic puag thaum lub sijhawm ua kom muaj kev cia siab thaum nyob qhov tseeb rau cov nroj tsuag-ua neej nyob ua haujlwm? Koj nyob rau hauv rau ib tug delious surprise! Cov zaub mov veegan uas yuav siv cov tshuaj yeeb zoo li Mac 'n' cheese, chocolate "tev thiab hloov pauv nrog cov khoom xyaw. Los ntawm creamhew saisces rau invative swaps zoo li cauliflower tis thiab lentil mince, cov tais diav no xa tag nrho cov indulgence yam tsis muaj kev cuam tshuam. Txawm hais tias koj tab tom nrhiav kom txaus siab rau kev xav lossis cov tsiaj txhu vaneget rau cov lus cog tseg uas tau cog lus rau koj kom koj saj cov buds-thiab lub siab-zoo siab

Tshawb nrhiav cov duab ntawm Vegan Pluas tau npaj ua ntej nrog cov zaub mov nrawm, tsw qab uas ua rau cog-rasing noj tshau! Txawm hais tias koj tau tshiab rau vaganism lossis nrhiav txuj lom li cas los xij, cov lus qhia no yog ntim nrog cov tswv yim yooj yim rau txhua pluas noj ntawm lub hnub. Los ntawm vibrant quinoa zaub nyoos thiab lenty lentil kua zaub kom lub tswv yim smoothie thiab muaj tswv yim ua noj ua noj uas muaj txiaj ntsig zoo li lawv txaus siab. Dhia rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom xyaw wholesat nrog, thiab cov tswv yim ua noj-npaj hacks thaum ua kom muaj kev lom zem thaum ua kom muaj kev lom zem - thiab undeniably siy!

Kev noj zaub mov cog qoob loo tau dhau los ua neeg nyiam rau lawv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig, tab sis ua li cas thaum cev xeeb tub thiab lactation? Raws li cov niam uas xav kom taug kev ntawm kev ua niam ua txiv, kev txiav txim siab ua raws li kev noj zaub mov zoo cog lus nug txog kev ua kom tau raws li qhov xav tau kev noj haus rau lawv tus kheej thiab lawv tus menyuam loj hlob. Hauv cov ntawv tshaj tawm no, peb yuav tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj cog qoob loo rau cov poj niam cev xeeb tub, muab cov lus qhia txog kev noj zaub mov tseem ceeb, thiab muab cov lus qhia rau kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo thaum cev xeeb tub thiab lactation. Wb delve rau hauv lub ntiaj teb no ntawm cov nroj tsuag raws li kev noj haus rau cov niam expectant. Cov txiaj ntsig ntawm Plant-Based Diets for Pregnant Women Plant-based diets muaj ntau yam txiaj ntsig rau cov poj niam cev xeeb tub, suav nrog: Kev txiav txim siab txog kev noj zaub mov zoo rau kev xeeb tub thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb kom ntseeg tau tias koj ua tau raws li tag nrho koj cov kev xav tau, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua raws li kev noj zaub mov noj. Nov yog qee qhov kev xav txog kev noj zaub mov tseem ceeb kom nco ntsoov: Tswj Cov Qib Hlau…

Xav txog kev yuav txais cov nroj tsuag-raws li lub neej lossis txhim kho koj cov zaub mov vegan vegan? Crafting sixed cov khoom noj muaj zog sib npaug yog lub hauv paus ntawm kev ua kom muaj kev vam meej ntawm cov khoom noj vegan vegan. Cov lus qhia no muaj kev pom hauv koj lub rooj sib tham txog kev xav tau zoo li Vitamin B12 xws li Lentils, Tempeh, thiab Chia noob. Txawm hais tias koj tau tshoov siab los ntawm kev pab cuam rau kev noj qab haus huv, lossis muaj kev hlub tshua rau tsiaj, cov khoom noj no yuav pab koj ua kom tau txais txiaj ntsig zoo rau koj cov txiaj ntsig