Khoom Noj Khoom Haus

Cov khoom noj khoom haus tshawb xyuas lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau tib neeg kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv, thiab kev noj qab haus huv - muab cov khoom noj khoom haus cog rau ntawm qhov chaw ntawm kev sib koom ua ke rau kev tiv thaiv kab mob thiab kev ua haujlwm zoo ntawm lub cev. Kev kos duab los ntawm lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb soj ntsuam thiab kev tshawb fawb txog kev noj haus, nws qhia txog tias kev noj zaub mov zoo li cas rau tag nrho cov khoom noj cog - xws li legumes, nplooj ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, nplej, noob, thiab txiv ntoo - tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev xws li mob plawv, ntshav qab zib, rog, thiab qee yam qog noj ntshav.
Tshooj lus no tseem hais txog kev txhawj xeeb txog kev noj zaub mov zoo los ntawm kev nthuav qhia cov ntaub ntawv pov thawj ntawm cov khoom noj tseem ceeb xws li protein, vitamin B12, hlau, calcium, thiab fatty acids tseem ceeb. Nws hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev sib npaug, kev npaj noj zaub mov zoo, qhia tias yuav ua li cas cov khoom noj vegan tuaj yeem ua tau raws li cov kev xav tau ntawm cov tib neeg nyob rau txhua theem ntawm lub neej, txij li thaum yau mus rau cov neeg laus, nrog rau kev txhawb nqa kev ua tau zoo tshaj plaws hauv cov neeg lub cev.
Tshaj li kev noj qab haus huv ntawm tus kheej, Cov Khoom Noj Khoom Haus tau txiav txim siab txog kev coj ncaj ncees thiab ib puag ncig kev cuam tshuam - qhia tias kev noj zaub mov zoo li cas thiaj li txo qhov kev thov rau kev siv tsiaj thiab txo peb cov hneev taw ecological. Los ntawm kev qhia paub, paub txog kev noj qab haus huv, pawg no txhawb cov tib neeg los txiav txim siab tsis yog tsuas yog txhawb nqa lub cev tab sis kuj ua raws li kev khuv leej thiab kev ruaj khov.

Nyob rau hauv xyoo tas los no, veganism tau nce mus rau qhov muaj koob npe, tau tsav los ntawm kev txhawj xeeb txog kev ncaj ncees, kev xav txog ib puag ncig, thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nws qhov kev lees txais loj zuj zus tuaj, cov lus nug tseem tshwm sim: puas yog siv cov khoom noj vegan tiag tiag ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv? Kab lus no tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm veganism, hais txog cov teeb meem tshwm sim, thiab muab kev qhia txog kev tswj hwm kev noj zaub mov zoo. Cov txiaj ntsig ntawm veganism Txais kev noj zaub mov vegan tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, txhawb nqa los ntawm lub cev loj hlob ntawm kev tshawb fawb thiab cov lus pov thawj ntawm tus kheej. Los ntawm kev tshem tawm cov khoom siv tsiaj thiab tsom mus rau cov khoom noj cog qoob loo, cov tib neeg tuaj yeem muaj ntau yam kev txhim kho hauv lawv txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Ntawm no yog saib ze dua ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv tseem ceeb ntawm veganism: 1. Txhim Kho Cov Kab Mob Ntshav Qab Zib Txo Cov Kab Mob Hauv Lub Plawv: Kev noj zaub mov vegan feem ntau yog cov roj saturated thiab roj cholesterol tsawg, uas pom muaj ntau hauv cov khoom tsiaj. Kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag yog nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, zaub, whole grains, thiab legumes, tag nrho cov uas pab txo qis ...

Veganism tau dhau los ua ib qho kev coj ua tau zoo, kev saib xyuas kev noj qab haus huv-kev coj noj qab haus huv. Tab sis yuav ua li cas koj thiaj li ua kom koj cov khoom lag luam nroj tsuag muaj kev xav tau ua tau raws li tag nrho koj cov kev xav tau khoom noj? Cov lus teb nyob hauv kev xav npaj thiab ntau yam. Ntim nrog cov kev xaiv muaj txiaj ntsig zoo li protein-nplua nuj, calgan-fortified nroj tsuag, thiab omega-powerfied nroj tsuag, thiab cov zaub mov nplua nuj tuaj yeem txhawb nqa kev noj qab haus huv zoo thaum muab cov qoob nyias nyias. Cov lus qhia no tshawb xyuas cov khoom noj tseem ceeb xws li cov rog thiab cov rog noj kom tau zoo uas yog qhov muaj nuj nqis noj dawb rau cov neeg tshiab thiab cov neeg vegans zoo ib yam

Kev noj haus vegan muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj zog, cov kev xaiv kev zoo, thiab ib puag ncig kev ruaj ntseg. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj uas zoo li cov khoom noj xws li cov txiv hmab txiv ntoo, leguments, txiv ntoo txhawb txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob hauv lub plawv thiab hom 2 ntshav qab zib. Kev nplua nuj hauv cov zaub mov tseem ceeb thiab fiber ntau, cov tshuaj vegan kuj txhawb tau, txhim kho kev noj qab haus huv lub zog. Dhau ntawm kev noj qab nyob zoo tus kheej, nws pab txhawb los txo kev cuam tshuam ib puag ncig thiab tawm tswv yim rau cov tsiaj muaj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias koj tuaj yeem xaiv mus rau vegan los yog tsuas yog saib kom txhawb nqa koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho nrog kev pom zoo ntxiv rau hauv kev hloov pauv ntawm txoj kev sib pauv ntawm txoj kev ua neej

Txoj kev xav ntawm veganism tau ntes kom pom tseeb tshiab rau nws lub luag haujlwm tshiab hauv kev ua txhaum cov kab mob uas muaj mob ntev, uas ua rau kev tuag thoob ntiaj teb. Nrog cov khoom noj uas nroj tsuag nroj tsuag muaj cov tshuaj tua kab mob fiber, thiab cov khoom noj muaj tsawg zaus xws li kab mob plawv, thiab qee cov qog nqaij hlav. Los ntawm kev ua raws li cov khoom noj uas muaj cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov noob txiv, veganism muaj ib txoj kev xaiv ua kom zoo dua los txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho. Cov ntawv no tshawb nrhiav cov ntaub ntawv pov thawj hauv qab cog qoob rau kev tiv thaiv kab mob thaum hais txog cov lus zoo ib puag ncig txoj kev ua neej no

Cov tawv nqaij muaj xws li pob txuv, eczema, psoriasis, thiab rosacea tsis yog kev ntseeg siab thiab tuaj yeem ua tau zoo thiab tuaj yeem ua tau zoo. Thaum cov noob caj noob ces thiab ib puag ncig cov kev tshawb fawb tau qhia txog kev noj haus ntawm cov nqaij thiab cov khoom noj qab zib-tuaj yeem cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij kev noj qab haus huv. Cov tshuaj hormonal hauv cov khoom noj qab zib tau cuam tshuam nrog pob txuv tawg, thaum cov roj nyeem hauv qee cov nqaij tuaj yeem txuas rau eczema thiab lwm yam mob. To taub cov kev noj haus kev noj haus no muaj sijhawm los ua cov kev xaiv uas tuaj yeem txhawb cov duab ntshiab, kev noj qab haus huv. Tsab ntawv no tshuaj xyuas kev tshawb fawb tom qab cov kev sib txuas thiab cov ntsiab lus cog qoob loo uas tuaj yeem txhawb nqa lub ntsej muag ci ntsa iab

Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev txhawj xeeb ntau ntxiv txog qhov muaj feem cuam tshuam txog kev noj qab haus huv ntawm cov khoom noj khoom haus siab hauv cov khoom tsiaj. Thaum cov zaub mov no feem ntau muab cov protein ntau, hlau, thiab lwm yam khoom noj, lawv kuj tuaj yeem ua rau cov vitamin tsis txaus uas tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv tag nrho. Kev nkag siab txog qhov muaj peev xwm tsis txaus no yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg xav txog lossis twb tau ua raws li kev noj zaub mov nplua nuj ntawm cov khoom tsiaj. 1. Vitamin C Deficiency Vitamin C, los yog ascorbic acid, ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntau lub cev ua haujlwm, suav nrog collagen synthesis, kev nqus hlau, thiab kev txhawb nqa lub cev. Cov khoom noj tseem ceeb no muaj ntau nyob rau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tab sis cov khoom tsiaj feem ntau tsis muab cov vitamin C loj heev. Yog li ntawd, cov tib neeg uas noj zaub mov feem ntau yog cov khoom siv tsiaj tej zaum yuav muaj kev pheej hmoo siab ntawm vitamin C tsis txaus yog tias lawv tsis koom nrog txaus. cov zaub mov uas muaj cog. Vitamin C yog qhov tseem ceeb rau kev sib txuas ntawm collagen, ib qho protein uas ...

Nqaij tau yog kev noj haus staple rau ntau tiam neeg, muaj nuj nqis rau nws cov protein thiab cov zaub mov muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb mounting tau hais txog qhov muaj peev xwm muaj peev xwm kho tau cov nqaij, tshwj xeeb yog xim liab thiab ua tiav ntau yam. Los ntawm kev txuas rau cov kab mob plawv thiab mob cancer rau kev txhawj xeeb txog kev tiv thaiv kab mob, thiab cov nqaij noj niaj hnub uas tau nce zuj zus hauv kev kos duab. Txuas nrog ib puag ncig thiab kev txiav txim siab ib puag ncig, cov kev tshawb pom no yog qhov kev tshoov siab kom coob leej kom rov qab ua tus cwj pwm. Cov lus no Cuag cov ntaub ntawv pov thawj tom qab cov kev pheej hmoo no thaum muab cov kev coj ua uas txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm kev noj qab haus huv thiab yav tom ntej

Cov nqaij liab tau ntev tau muaj kev noj haus ntev ntev, tab sis nws cuam tshuam rau lub plawv kev noj qab haus huv txuas ntxiv rau kev sib cav sib ceg. Nrog rau kev thov mob plawv nplua nuj nyob hauv lub neej tsis suav nrog txhua xyoo, to taub tias cov nqaij liab yuav ua rau muaj kev pheej hmoo no tseem ceeb heev. Ntim nrog cov protein thiab cov zaub mov tseem ceeb, tseem feem ntau cov roj nyeem thiab cov roj cholesterol, cov roj ntsha liab, cov ntshav siab, thiab cov roj (cholesterol). Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tseem sib faib txawm tias muaj kev sib faib me me tuaj yeem haum rau kev noj zaub mov sib luag yam tsis muaj kev noj qab haus huv plawv. Cov ntawv no tshawb nrhiav cov ntaub ntawv ua pov thawj tom qab cov lus thov no thaum muab cov kev pom tau zoo rau kev noj haus kev noj qab haus huv uas ua ntej lub plawv noj qab haus huv

Kev noj zaub mov vegan muaj ib txoj hauv kev muaj zog los txhim kho daim tawv nqaij kev noj qab haus huv thiab cov cim kev sib ntaus sib tua ntawm kev laus. Los ntawm kev tsom mus rau cov khoom noj muaj zog, cov zaub mov cog qoob loo nplua nuj nyob rau hauv antioxidants, koj tuaj yeem txhawb nqa dej, thiab tiv thaiv kev ntxhov siab oxidative. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, cov txiv ntoo, noob, thiab cov nplej, thiab cov nplej uas muaj cov hlau thaiv lub tsev rau kev pab kom txo qhov mob thiab liab. Nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm daim tawv nqaij ntshiab los txhim kho kev elasticity thiab txo cov kev ua neej wrinkles, tau txais cov kev ua tau zoo rau kev ua kom tawv nqaij zoo thiab ci ntsa iab

Cov khoom noj siv mis tau ua rau cov zaub mov nyob thoob plaws ntiaj teb thoob plaws lub ntiaj teb, nyiam lawv cov txiaj ntsig thiab kev noj haus muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, kev cog ntawv pov thawj qhia tau tias indulging hauv mis, cheese, thiab lwm yam khoom siv tau los nrog zais kev pheej hmoo txaus ntshai. Kev tshawb fawb tau txuas cov khoom noj mis los rau kab mob hauv lub plawv, hom mob ntshav qab zib li cas vim nws cov qog nqaij hlav thiab cov qog ntshav thiab cov qib ntshav. Cov ntawv xov xwm tsis txaus ntseeg tom qab cov koom haum no, qhia txog cov khoom muaj peev xwm ntawm cov mis los, thiab tshawb nrhiav cov nroj tsuag uas muaj peev xwm txhawb nqa koj txoj kev noj qab haus huv yam tsis muaj kev cuam tshuam