VAVAN TAM SIMLE - Humane Foundation

Pawg no tshawb nrhiav kev nce siab ntawm cov neeg ncaws pob uas xaiv cov zaub mov raws li cog los ua kom muaj kev ua haujlwm siab thaum ua raws li kev coj ncaj ncees thiab ib puag ncig tus nqi. Cov neeg ncaws pob vegan tau nthuav tawm cov lus dab neeg ntev ntev txog kev tsis muaj protein ntau, tsis muaj zog, thiab kev txwv tsis pub dhau - ua pov thawj tias kev khuv leej thiab kev sib tw zoo tuaj yeem ua ke.
Los ntawm cov neeg tseem ceeb marathon runners thiab weightlifters rau cov kws ncaws pob thiab Olympic champions, cov neeg ncaws pob thoob ntiaj teb tau pom tias txoj kev ua neej vegan txhawb tsis tau tsuas yog lub cev lub zog thiab lub zog tab sis kuj muaj lub siab ntshiab, rov qab sai dua, thiab txo qhov mob. Tshooj lus no tshuaj xyuas seb cov khoom noj cog qoob loo raws li qhov xav tau ntawm kev cob qhia kis las los ntawm tag nrho cov khoom noj uas muaj cov as-ham, antioxidants, thiab cov khoom siv hluav taws xob huv.
Qhov tseem ceeb, kev hloov mus rau veganism ntawm cov neeg ncaws pob feem ntau yog los ntawm ntau dua li cov hom phiaj ua tau zoo. Ntau tus tau mob siab rau los ntawm kev txhawj xeeb txog tsiaj noj qab haus huv, kev nyab xeeb kev nyab xeeb, thiab kev noj qab haus huv ntawm cov khoom noj khoom haus. Lawv qhov kev pom ntawm cov platforms thoob ntiaj teb ua rau lawv lub suab muaj zog hauv kev sib tw cov qauv qub thiab txhawb kev paub txog kev xaiv hauv kev ua si nawv thiab tib neeg.
Los ntawm cov dab neeg ntawm tus kheej, kev tshawb fawb txog kev tshawb fawb, thiab cov kws tshaj lij kev xav, tshooj no muab kev saib xyuas dav dav txog kev sib tshuam ntawm kev ua kis las thiab veganism li cas rov txhais lub zog - tsis yog lub zog ntawm lub cev, tab sis raws li kev nco qab, muaj txiaj ntsig ntawm kev ua neej nyob.

Txais cov zaub mov vegan raws li kev ua kis las tsis yog tsuas yog ib qho kev xaiv-nws yog kev pab ntau rau koj lub cev thiab koj qhov kev ua tau zoo. Txawm hais tias koj kawm ntawv rau kev ua si ua si, lossis tab tom nrhiav kev noj qab haus huv ntawm vegan, txhawb nqa cov leeg rov qab, thiab txhim kho koj cov kev ua kis las. Ntau tus neeg ncaws pob tau pib txhawj xeeb tias cov khoom noj uas tsim nyog los txhawb lawv cov zaub mov kom ruaj khov rau koj lub cev yuav tsum vam meej. Nrog rau txoj cai sab xis, ib txoj cai veleg vegan tuaj yeem muab cov nyiaj carbohydrates, cov rog, cov vitamins zoo, thiab cov zaub mov tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom siv tsiaj. Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev noj cov zaub mov vegan yog tias nws muaj kev nplua nuj nyob hauv antioxidant, vitamins, thiab cov minerals. Cov no ...

Cov neeg ncaws pob thiab tus neeg txhawb nqa qoj ib ce muaj ntau zuj zus mus rau cov khoom noj muaj roj uas muaj peev xwm ntau dua li muaj peev xwm txhawb nqa lub neej. Ntim nrog cov protein-nplua nuj legumes, lub zog-boost ua tag nrho cov nplej, thiab cov zaub mov zoo, muaj txiaj ntsig zoo, cov leeg nqaij muaj kev loj hlob, thiab rov qab los. Cov lus qhia no tseem ceeb li cas cog-ua noj tau cog tau rau qhov kev xav tau ntawm kev tawm dag zog thaum muaj txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv txhua lub sijhawm. Seb koj puas thawb cov kev ua si lossis kev lom zem sab nraud, nrhiav pom cov xaiv vegan yuav ua rau koj txoj kev taug kev mus

Txhawb koj txoj kev tawm dag zog nrog lub zog ntawm cov khoom noj muaj roj cog qoob loo. Raws li cov neeg ncaws pob ntau dua thiab kev noj qab haus huv puag kev puag ncig, cov txiaj ntsig rau kev ua tau zoo, rov qab los, thiab tag nrho cov kev ua tau zoo. Los ntawm cov protein-ntim legumes rau lub zog-boosting tag nrho cov nplej, thiab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muaj peev xwm daws tau lub ntiaj chaw muaj peev xwm txhawb nqa. Cov lus qhia no dhia mus rau cov khoom noj muaj zog-los ntawm kev ua haujlwm tsis muaj zog, txhim kho koj cov hom phiaj fitness nrog rau cov khoom siv dag zog. Npaj kom hloov koj lub cev thiab vam meej? Cia peb pib!

Raws li cov neeg ncaws pob ua haujlwm hloov mus rau cov khoom noj khoom haus cog qoob loo, lub sijhawm tshiab ntawm kev ua tau zoo yog noj hauv paus hniav, lub siab, thiab ntiaj chaw. Thaum muaj cov nqaij-hnyav nrog cov khoom noj khoom haus npaj, lub ntiaj teb kev ua kis las tam sim no tau lees paub lub zog ntawm cov nroj tsuag kom rov zoo, thiab txhawb cov kev ua tau zoo tshaj plaws. Ntim nrog cov zaub mov tseem ceeb xws li cov zaub mov muaj protein-nplua nuj, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov zaub mov antioxidant, thiab cov roj fiber ntau cov khoom noj muaj kev ua si-hloov pauv thiab muaj zog. Tshaj dhau lub cev cov txiaj ntsig, qhov no tau ib txoj kev sib raug zoo thiab ib puag ncig kev ua tau zoo-ua rau cov neeg ncaws pob sib tw ua kom zoo nkauj rau txhua qib. Txawm hais tias koj yuav caum tus kheej cov ntaub ntawv lossis tsuas yog npaj rau kev noj qab haus huv zoo dua, nrhiav tau koj txoj kev muaj sia nyob hauv ntiaj teb ib puag ncig koj

Muaj protein ntev tau ua kev zoo siab raws li lub hauv paus ntawm lub zog thiab cov leeg kev loj hlob, tab sis ib qho kev loj hlob ntawm cov tsiaj txhu muaj cov tsiaj txhu muaj peev xwm txhim khu kev qha. Qhov kev tsis paub tsis meej no tau muaj cov khoom lag luam protein ntxiv rau cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Qhov tseeb? Cov nroj tsuag ntim ntau dua li muaj zog txaus kom tau raws li-thiab feem ntau tshaj-peb cov protein xav tau thaum xa cov kev pheej hmoo noj qab haus huv rau kev txhawb nqa kev ruaj khov. Hauv tsab xov xwm no, peb yuav daws cov "protein paradox," Tshawb nrhiav kev txhawb nqa ntawm cov nroj tsuag uas muaj zog, thiab lwm yam khoom siv cog qoob loo uas tsis muaj kev sib haum xeeb Cov. Nws yog lub sijhawm los rov ua txhua yam koj xav tias koj paub txog cov protein thiab tshawb pom tias cov nroj tsuag tuaj yeem tsim lub zog rau koj lub cev thiab peb lub ntiaj teb

Kev Taw Qhia Txog Kev Txhim Kho Cov Pob Txha Nrog Cov Khoom Noj Vegan Cov Menyuam Yaus, koj puas paub tias ib yam li superheroes yuav tsum muaj zog los tawm tsam cov neeg phem, peb cov pob txha yuav tsum muaj zog heev? Thiab twv dab tsi? Ib qho ntawm cov khoom xyaw tseem ceeb los tsim cov pob txha muaj zog yog calcium! Niaj hnub no, peb yuav los tshawb txog yuav ua li cas cov zaub mov vegan tuaj yeem ua tau zoo li cov khoom siv dag zog uas pab peb cov pob txha loj thiab ruaj khov. Koj puas tau xav tias vim li cas qee cov tsiaj muaj pob txha zoo li no? Zoo, ib qho laj thawj loj yog vim lawv tau txais calcium ntau los ntawm cov khoom noj uas lawv noj. Thiab ib yam li cov tsiaj no, peb tib neeg xav tau calcium kom peb cov pob txha noj qab haus huv thiab muaj zog. Yog li, cia peb dhia mus rau hauv lub ntiaj teb ntawm cov khoom noj calcium uas nplua nuj vegan thiab tshawb pom lawv yuav ua li cas peb cov phooj ywg tsim pob txha! Cov Superpowers ntawm Calcium Koj puas tau hnov txog calcium? Tej zaum nws yuav zoo li lo lus loj, tab sis xav txog nws li ...

Kev noj khoom haus ntawm cov khoom noj yog hloov pauv khoom noj khoom haus kis las, tshwj xeeb rau cov poj niam ncaws pob nrhiav kev ua tau zoo thiab rov qab. Ntim nrog antioxidants, fiber ntau, thiab cov zaub mov tseem ceeb, kev tswj hwm kev kho plawv nrawm, thiab qhov hnyav kev tswj hwm-tag nrho cov kev ua si hauv kev ua si nawv hauv kev ua si nawv. Thaum kev tshawb nrhiav protein xav tau lossis cov as-ham uas tseem ceeb xws li hlau thiab B12 yuav tsum muaj kev xav tau kev xav, cov txiaj ntsig yog qhov tau txais txiaj ntsig. Los ntawm Gennis Icon Venus Williams rau Olympic Snowboarder Hannah Teter, ntau tus neeg hais cov neeg ncaws pob muaj peev xwm ua rau muaj kev noj haus rau kev ua tau zoo tuaj yeem ua tiav qib siab. Tshawb nrhiav li cas txoj kev ua neej no tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj ua kis las thaum txhawb txhua qhov zoo

Puas yog cov khoom noj uas nroj tsuag muaj peev xwm txhawb nqa lub zog thiab kev ua tau zoo? Lub sijhawm ntev heev uas veganism tsis muaj zog lub cev muaj zog los ntawm kev tshawb fawb ob qho tib si kev tshawb fawb thiab kev ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob tshwj xeeb. Los ntawm cov protein ua kom tiav rau lub sijhawm rov qab los sai dua, ib qho kev noj haus vegan kom sai Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshem tawm cov khoom noj khoom haus uas muaj peev xwm ua rau cov khoom noj uas muaj cov neeg ua kis las uas muaj cov neeg ua kis las Txawm hais tias koj yuav caum cov hom phiaj ntawm tus kheej lossis kev sib tw ntawm qib siab, pom tias yuav ua li cas mus vean tuaj yeem txhim kho koj lub zog thaum muaj kev sib haum xeeb

Veanism tau rov kho txoj kev ncaws pob mus rau cov khoom noj khoom haus, qhia tias cov khoom noj uas nroj tsuag zoo li cas tuaj yeem ua tau roj thiab rov zoo. Ntim nrog lub zog-txhawb nqa cov carbohydrates, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo li cov legic, thiab cov txiv ntoo muaj pov thawj los ua kom muaj zog rau kev ua kom ntev thiab muaj zog. Los ntawm kev puag lub neej no, cov neeg ncaws pob tsis yog tsuas yog ntsib lawv lub cev thiab kuj txhawb kev xaiv thiab muaj kev ua neej nyob. Txawm hais tias koj yuav caum cov hom phiaj ntawm tus kheej lossis kev sib tw ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, kev sib tw ntawm cov khoom noj kom ua tiav thaum ua tiav kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv

Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, muaj ib tug surge nyob rau hauv lub koob meej ntawm veganism raws li kev noj haus rau cov neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, ntau tus tseem muaj kev ntseeg tias kev noj zaub mov tsis muaj cov khoom noj uas tsim nyog thiab cov protein los txhawb lub cev xav tau ntawm kev ua kis las zoo. Qhov kev xav tsis zoo no tau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov lus dab neeg hais tias cov neeg ncaws pob vegan tsis muaj zog thiab tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev kawm nruj piv rau lawv cov neeg noj nqaij. Yog li ntawd, qhov kev ntseeg siab thiab kev ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov vegan rau cov neeg ncaws pob tau raug nug. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshuaj xyuas thiab debunk cov lus dab neeg uas nyob ib puag ncig lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm kev noj cov nroj tsuag. Peb yuav tshawb txog cov pov thawj kev tshawb fawb thiab cov piv txwv ntawm lub neej tiag tiag ntawm cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo los ua pov thawj tias tsis yog nws muaj peev xwm ua kom muaj kev vam meej ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis nws kuj tseem yuav muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua kis las. Txawm hais tias koj yog ib tus kws ncaws pob lossis kev tawm dag zog…