Nyob rau hauv xyoo tsis ntev los no, muaj ib tug surge nyob rau hauv lub nrov ntawm veganism raws li ib tug noj haus kev xaiv rau cov neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg tseem ntseeg tias kev noj zaub mov zoo li tsob ntoo tsis muaj cov khoom noj uas tsim nyog thiab cov protein los txhawb lub cev xav tau ntawm kev ua kis las zoo. Qhov kev xav tsis zoo no tau ua rau muaj kev vam meej ntawm cov dab neeg hais tias cov neeg ncaws pob vegan tsis muaj zog thiab tsis muaj peev xwm ua kom muaj kev sib tw nruj piv rau lawv cov neeg noj nqaij. Yog li ntawd, kev ntseeg siab thiab kev ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov vegan rau cov neeg ncaws pob tau raug nug. Nyob rau hauv tsab xov xwm no, peb yuav tshuaj xyuas thiab debunk cov lus dab neeg uas nyob ib puag ncig lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm kev noj cov nroj tsuag. Peb yuav tshawb nrhiav cov pov thawj kev tshawb fawb thiab cov piv txwv ntawm lub neej tiag tiag ntawm cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo los ua pov thawj tias tsis yog nws muaj peev xwm ua kom muaj kev vam meej ntawm kev noj zaub mov zoo, tab sis nws kuj tseem yuav muab cov txiaj ntsig tshwj xeeb rau kev ua kis las. Txawm hais tias koj yog ib tus kws ncaws pob lossis ib tus neeg nyiam kev qoj ib ce, tsab xov xwm no yog lub hom phiaj los muab kev nkag siab zoo ntawm cov txiaj ntsig thiab tshem tawm cov kev xav tsis zoo ntawm kev siv cov khoom noj vegan rau kev ua kis las zoo.
Plant-based diet fuels kev ua kis las
Qhia cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo thoob plaws ntau yam kev ua si los tawm tsam cov dab neeg hais txog veganism cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj ntau tus neeg ncaws pob uas tau txais kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws hauv lawv cov haujlwm. Cov neeg ncaws pob no tau ua pov thawj tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muab cov khoom noj uas tsim nyog, lub zog, thiab kev txhawb nqa rov qab los txhawb kev ua kis las siab. Los ntawm tus yeej ntaus pob tesniv Novak Djokovic mus rau ultra-marathoner Scott Jurek, cov neeg ncaws pob vegan no tau rhuav tshem cov kev xav uas tsiaj txhu yog qhov tseem ceeb rau lub zog thiab kev ua siab ntev. Los ntawm kev saib xyuas tag nrho cov nplej, legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov khoom noj muaj protein ntau, cov neeg ncaws pob no tsis yog ua tau zoo hauv lawv cov kis las tab sis kuj tau tshaj tawm txog kev txhim kho hauv lawv txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Lawv txoj kev vam meej cuam tshuam cov kev xav tsis zoo ntev ntev thiab qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov zoo rau kev ua kis las.
Vegan marathon khiav hla txoj kab tiav
Vegan marathon runners tab tom rhuav tshem cov ntaub ntawv thiab hla txoj kab tiav nrog lub sijhawm zoo siab, ntxiv rau kev tshem tawm cov dab neeg hais tias kev noj zaub mov zoo li cog qoob loo cuam tshuam rau lub cev. Cov neeg ncaws pob no tau ua pov thawj tshwj xeeb rau kev ua siab ntev thiab kev ua haujlwm, ua pov thawj tias kev txhawb nqa lawv lub cev nrog cov khoom noj khoom haus cog qoob loo ntau tshaj qhov txaus rau kev ua tau zoo. Los ntawm kev ua raws li kev noj zaub mov nplua nuj nyob rau hauv tag nrho cov nplej, txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov proteins ntawm cov nroj tsuag, cov neeg sib tw marathon tau txhawb nqa lawv lub zog thoob plaws hauv kev sib tw hnyav. Lawv qhov kev ua tiav tau ua pov thawj muaj zog rau qhov tseeb tias cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem ua tau zoo hauv kev xav tau kev ua kis las, nyuaj rau kev xav ua ntej thiab txhawb lwm tus kom xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua neej nyob.
Vegan bodybuilders tsim cov leeg nqaij
Kev nthuav qhia cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo thoob plaws ntau yam kev ua si los tawm tsam cov lus dab neeg hais txog veganism cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev, nws ua pov thawj tias qhov ua tau zoo tshaj plaws dhau ntawm cov neeg sib tw marathon. Vegan bodybuilders, tshwj xeeb tshaj yog, tab tom rhuav tshem cov teeb meem thiab tsim cov leeg nqaij loj ntawm kev noj zaub mov. Cov neeg ncaws pob no tau tawm tsam qhov kev xav tsis zoo tias cov khoom tsiaj tsim nyog rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab lub zog. Los ntawm kev koom nrog cov nroj tsuag raws li cov protein ntau xws li legumes, taum paj, thiab tempeh rau hauv lawv cov khoom noj, vegan bodybuilders tau ua tiav cov leeg nqaij zoo kawg li. Lawv txoj kev mob siab rau kev cob qhia, ua ke nrog kev npaj noj zaub mov zoo cog qoob loo, qhia txog lub peev xwm rau cov vegans kom ua tau zoo hauv thaj chaw ntawm kev tsim lub cev thiab rov txheeb xyuas qhov ua tau ntawm kev noj zaub mov noj.
Pro vegan ncaws pob debunk stereotypes
Txawm hais tias qhov kev coj ua zoo tshaj plaws qhia tias cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem tawm tsam nrog lub zog thiab kev ua siab ntev, saib ze dua ntawm kev ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob pro vegan muab pov thawj txaus los tawm tsam qhov lus dab neeg no. Hauv kev ua kis las xws li ntaus pob mus rau ntaus pob tesniv thiab txawm tias ncaws pob ncaws pob, cov neeg ncaws pob vegan tau qhia lawv lub peev xwm los sib tw ntawm qib siab tshaj plaws thaum tswj kev noj zaub mov zoo. Lawv qhov kev ua yeeb yam tshwj xeeb qhia tsis yog lawv qhov kev ua tau zoo ntawm lub cev nkaus xwb tab sis kuj yog cov tswv yim zoo tshaj plaws thiab kev noj haus uas tuaj yeem ua tiav los ntawm kev npaj noj zaub mov zoo. Los ntawm kev rhuav tshem cov stereotypes no, cov neeg ncaws pob vegan tau txhawb nqa lwm tus los txiav txim siab txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua neej nyob hauv cov nroj tsuag thiab nyuaj rau kev xav tias cov khoom tsiaj yog qhov tseem ceeb rau kev ua kis las.
Kev noj zaub mov cog qoob loo txhim kho qib endurance
Kev nthuav qhia cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo thoob plaws ntau yam kev ua si ntxiv qhia qhov tseeb tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho qib siab. Cov neeg ncaws pob no, xws li cov neeg ncaws pob marathon thiab triathletes, tau ua tiav qhov kev ua tau zoo ntawm kev ua siab ntev thaum ua raws li kev ua neej nyob hauv cov nroj tsuag. Los ntawm kev saib xyuas cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tag nrho, cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem ua rau lawv lub cev nrog cov carbohydrates, cov protein, thiab cov rog kom pom kev ua haujlwm zoo thiab rov zoo. Kev nplua nuj ntawm cov nroj tsuag uas muaj cov nplua nuj nyob hauv cov as-ham, xws li nplej, legumes, txiv ntseej, thiab noob, muab lub zog ruaj khov thiab txhawb nqa kev ua ub ua no. Kev vam meej ntawm cov neeg ncaws pob no tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau qhov kev xav tsis zoo uas cov khoom siv tsiaj yog qhov tseem ceeb rau kev ua siab ntev, tab sis kuj yog kev tshoov siab rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv tus kheej kev ua siab ntev los ntawm kev noj zaub mov zoo.
Vegan MMA fighter dominates kev sib tw
Lub ntiaj teb ntawm kev sib ntaus sib tua sib ntaus sib tua (MMA) tau pom qhov nce ntawm cov neeg ncaws pob vegan uas tau ua tus thawj tswj hwm kev sib tw. Qhov tshwj xeeb MMA fighter no tau tawg qhov kev xav tias kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Los ntawm kev cob qhia nruj thiab ua tib zoo npaj cov phiaj xwm vegan pluas noj, tus neeg tua hluav taws no tau nthuav tawm lub zog zoo kawg, kev ua kom muaj zog, thiab kev ua haujlwm nyob hauv lub octagon. Lawv txoj kev vam meej ua pov thawj rau lub peev xwm ntawm kev noj zaub mov cog qoob loo hauv kev ua kom muaj kev sib tw kis las siab thiab tshem tawm cov dab neeg uas nyob ib puag ncig qhov kev xav tias veganism cuam tshuam tus neeg ncaws pob lub peev xwm ua tau zoo hauv kev sib ntaus sib tua. Nrog rau lawv cov kev ua tau zoo, qhov vegan MMA fighter yog paving txoj hauv kev rau lwm tus los tshawb txog cov txiaj ntsig ntawm kev ua neej nyob hauv kev ua neej nyob hauv thaj tsam ntawm kev sib tw sib tw.
Endurance ncaws pob vam meej ntawm veganism
Kev nthuav qhia cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo thoob plaws ntau yam kev ua si ua haujlwm los tawm tsam cov dab neeg hais txog veganism cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Ntawm cov neeg ncaws pob no, cov neeg ncaws pob ua siab ntev sawv ua piv txwv ntawm kev noj zaub mov zoo li cas tuaj yeem txhim kho lawv lub peev xwm. Los ntawm cov neeg ncaws pob ultramarathon mus rau cov neeg caij tsheb kauj vab mus ntev, cov neeg ncaws pob no tau ua kom pom kev ua siab ntev, lub zog, thiab lub zog thaum ua raws li kev ua neej vegan. Los ntawm kev siv cov nroj tsuag raws li cov protein, xws li legumes, taum paj, thiab quinoa, lawv ua rau lawv lub cev nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas txhawb kev rov qab zoo thiab qib zog. Ntxiv mus, cov neeg ncaws pob no hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom tau txais cov vitamins, minerals, thiab antioxidants uas txhawb kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv kab mob. Los ntawm lawv cov kev ua tau zoo tshaj plaws, cov neeg ncaws pob kev ua siab ntev no tawm tsam qhov kev xav tsis zoo uas veganism cuam tshuam rau lub cev kev ua haujlwm, thiab ua pov thawj tias nws tuaj yeem yog ib qho kev sib tw rau kev vam meej hauv ntiaj teb kev ua si.
Image Source: Cov Neeg Ua Si Zoo Vegan
Vegan powerlifters rhuav tshem ntiaj teb cov ntaub ntawv
Powerlifting, ib qho kev ua si uas paub txog nws qhov tseem ceeb ntawm lub zog nyoos thiab lub zog, kuj tau pom muaj kev nce siab hauv cov neeg ncaws pob vegan tsoo cov ntaub ntawv ntiaj teb. Cov tib neeg no tau rhuav tshem qhov kev xav tias kev noj zaub mov zoo li tsob ntoo tsis tsim nyog rau kev tsim cov leeg thiab ua tau zoo hauv kev ua kis las. Los ntawm kev tsom mus rau tag nrho cov khoom noj xws li nplej, legumes, thiab nplooj ntsuab, vegan powerlifters muaj peev xwm ua tau raws li lawv cov kev xav tau kev noj haus thaum txhawb lawv lub cev rau kev sib tw thiab kev sib tw hnyav. Tsis tas li ntawd, lawv qhia txog cov txiaj ntsig ntawm cov nroj tsuag muaj protein ntau xws li taum paj, tempeh, thiab seitan, uas muab cov amino acids tsim nyog rau kev kho cov leeg thiab kev loj hlob. Nrog rau lawv cov kev ua tau zoo tshaj plaws, cov vegan powerlifters tiv thaiv cov stereotypes thiab cov kev xav tsis zoo nyob ib puag ncig veganism, qhia tau hais tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhawb kev ua tau zoo ntawm lub cev hauv thaj tsam ntawm kev ua kis las.
Duab Source: Plant Based News
Vegan triathlete kov yeej Ironman haiv neeg
Hauv thaj chaw ntawm kev ua kis las, cov neeg ncaws pob vegan txuas ntxiv mus tawm tsam kev ntseeg txog cov kev txwv ntawm kev noj zaub mov noj. Ib qho piv txwv tsis ntev los no ntawm qhov no yog qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm tus neeg ncaws pob vegan uas tau kov yeej kev sib tw Ironman. Qhov kev ua yeeb yam txawv tshaj plaw no qhia txog lub zog tsis txaus ntseeg thiab kev ua siab ntev uas tuaj yeem ua tiav los ntawm kev npaj noj zaub mov zoo. Los ntawm kev ua tib zoo xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, tag nrho cov nplej, thiab cov proteins hauv cov nroj tsuag, tus triathlete no tuaj yeem ua rau lawv lub cev muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab khiav. Lawv txoj kev vam meej tsis yog tsuas yog debunks cov dab neeg hais tias veganism cuam tshuam rau lub cev kev ua tau zoo tab sis kuj tseem qhia txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txhawb nqa kev ua kis las. Los ntawm kev ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob vegan thoob plaws ntau yam kev ua kis las, peb tau nthuav tawm nrog cov pov thawj txaus ntseeg tias kev noj zaub mov ntawm cov nroj tsuag tuaj yeem yog qhov kev xaiv zoo thiab muaj zog rau cov tib neeg nrhiav kev ua tau zoo thiab kev noj qab haus huv zoo.
Kev ua kis las zoo tshaj plaws ntawm veganism
Txhawm rau tshawb nrhiav qhov kev ua kis las zoo tshaj plaws uas ua tiav ntawm kev noj zaub mov vegan, nws yog qhov tseem ceeb kom lees paub qhov ua tiav ntawm cov neeg ncaws pob vegan hauv ntau yam kev qhuab qhia. Qhia cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo hla ntau yam kev sib tw kis las uas muaj cov lus dab neeg hais txog veganism cuam tshuam kev ua haujlwm ntawm lub cev. Piv txwv li, vegan bodybuilders muaj npe nrov tau ua kom pom lub zog tshwj xeeb thiab kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, qhia tias cov khoom noj khoom haus ntawm cov nroj tsuag muaj ntau tshaj qhov txaus rau kev tsim thiab tswj cov nqaij ntshiv. Ib yam li ntawd, cov neeg khiav dej num vegan tau ua tiav qhov kev ua tau zoo ntawm kev ua siab ntev, nyuaj rau kev xav tias tsiaj cov khoom tsim nyog rau qib siab zog thiab lub zog. Cov piv txwv no qhia txog lub peev xwm rau cov tib neeg kom muaj kev sib tw kis las thaum ua raws li kev noj zaub mov zoo, ua pov thawj tias kev sib xyaw ua ke ntawm kev npaj zaub mov kom raug thiab kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab txhawb kev ua tau zoo thiab ua tiav lub cev.
Hauv kev xaus, qhov kev xav tias cov neeg ncaws pob vegan tsis tuaj yeem ua tau zoo ib yam li lawv cov neeg noj nqaij noj tsuas yog lus dab neeg xwb. Raws li pom los ntawm ntau tus piv txwv ntawm kev ua tau zoo thiab ua tiav cov neeg ncaws pob vegan, kev noj zaub mov zoo tuaj yeem muab tag nrho cov khoom noj tsim nyog rau lub zog thiab kev ua siab ntev. Nrog rau kev npaj thiab kev kawm kom raug, cov neeg ncaws pob vegan muaj peev xwm ua tau zoo hauv lawv cov kev ua kis las thiab ua pov thawj tias kev ua neej nyob hauv cov nroj tsuag tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, yog tias tsis ntxiv, rau lawv qhov kev ua tau zoo thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Cia peb txuas ntxiv mus rhuav tshem cov kev xav tsis zoo no thiab tuav lub zog ntawm kev cog qoob loo rau cov neeg ncaws pob.
FAQ
Cov neeg ncaws pob vegan puas tuaj yeem tsim cov leeg thiab lub zog yam tsis tau noj cov khoom tsiaj xws li nqaij thiab mis nyuj?
Yog lawm, cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem tsim cov leeg nqaij thiab lub zog yam tsis tau noj cov khoom tsiaj los ntawm kev tsom mus rau kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog cov khoom noj muaj protein ntau xws li legumes, taum pauv, tempeh, txiv ntseej, thiab noob. Kev npaj noj mov kom raug thiab ntxiv, nrog rau kev cob qhia zoo ib yam, tuaj yeem pab txhawb cov leeg nqaij thiab kev ua kis las hauv cov neeg ncaws pob vegan. Tsis tas li ntawd, ntau tus neeg ncaws pob tau txais txiaj ntsig zoo hauv ntau yam kev ua si, qhia txog kev ua tau zoo ntawm kev noj zaub mov vegan rau kev ua haujlwm ntawm lub cev. Thaum kawg, ua kom tau raws li tus neeg xav tau kev noj qab haus huv thiab kev ua kom cov protein kom zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev txhawb nqa cov leeg nqaij thiab lub zog nce rau cov neeg ncaws pob vegan.
Yuav ua li cas cov neeg ncaws pob vegan kom lawv tau txais cov protein txaus los txhawb lawv cov kev cob qhia thiab cov hom phiaj ua haujlwm?
Cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem ua kom lawv tau txais cov protein txaus los ntawm kev sib koom ua ke ntau yam ntawm cov nroj tsuag muaj protein ntau xws li legumes, taum paj, tempeh, seitan, quinoa, txiv ntseej, thiab cov noob rau hauv lawv cov khoom noj. Lawv tuaj yeem ntxiv nrog vegan protein hmoov. Tsis tas li ntawd, tsom mus rau kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog ntau yam khoom noj tag nrho tuaj yeem pab xyuas kom lawv ua tau raws li lawv cov kev xav tau ntawm cov protein rau kev cob qhia thiab cov hom phiaj ua haujlwm. Kev sab laj nrog tus kws kho mob sau npe tuaj yeem muab kev qhia tus kheej ntawm kev ua kom tau raws li cov kev xav tau ntawm cov protein thaum ua raws li kev noj zaub mov vegan.
Puas muaj cov khoom noj tshwj xeeb uas cov neeg ncaws pob vegan yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas kom muaj lub zog zoo thiab kev ua siab ntev?
Cov neeg ncaws pob vegan yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb rau kev noj cov protein ntau txaus, hlau, calcium, vitamin B12, omega-3 fatty acids, thiab vitamin D kom muaj lub zog zoo thiab kev ua siab ntev. Cov as-ham no feem ntau pom muaj nyob hauv cov khoom tsiaj, yog li cov vegans yuav tsum ua tib zoo npaj lawv cov zaub mov kom ntseeg tau tias lawv tau txais cov as-ham txaus los ntawm cov nroj tsuag los yog cov tshuaj ntxiv. Tsis tas li ntawd, nyob twj ywm hydrated thiab noj ntau yam khoom noj khoom haus-dense yog ib qho tseem ceeb rau tag nrho cov kev ua tau zoo thiab rov qab los ntawm cov neeg ncaws pob vegan.
Dab tsi yog qee qhov piv txwv ntawm cov neeg ncaws pob vegan ua tau zoo uas tau debunked cov dab neeg hais tias cov khoom noj khoom haus tsis zoo rau kev ua kis las?
Ntau tus neeg ncaws pob vegan ua tau zoo tau ua pov thawj cov lus dab neeg tsis yog los ntawm kev ua tau zoo hauv lawv cov kis las. Piv txwv xws li ntaus pob tesniv Novak Djokovic, ultra-marathoner Scott Jurek, weightlifter Kendrick Farris, thiab football player Colin Kaepernick. Cov neeg ncaws pob no tsis tau tsuas yog ua tiav cov kev ua yeeb yam saum toj kawg nkaus xwb tab sis kuj tau pom tias cov khoom noj uas cog qoob loo tuaj yeem muab cov khoom noj tsim nyog thiab lub zog rau kev ua kis las. Lawv cov kev ua tiav tau pab daws qhov kev xav tsis zoo tias cov khoom noj vegan tsis zoo rau kev ua kis las.
Yuav ua li cas cov neeg ncaws pob vegan hais txog kev txhawj xeeb txog qhov tsis txaus ntawm cov as-ham xws li hlau, B12, thiab omega-3 fatty acids uas feem ntau cuam tshuam nrog kev noj zaub mov?
Cov neeg ncaws pob vegan tuaj yeem hais txog kev txhawj xeeb txog cov khoom noj tsis txaus los ntawm kev noj zaub mov kom zoo uas suav nrog cov khoom noj muaj zog, tshuaj, thiab ntau yam nroj tsuag uas muaj hlau, B12, thiab omega-3 fatty acids. Kev saib xyuas cov zaub mov tsis tu ncua los ntawm kev kuaj ntshav thiab ua haujlwm nrog tus kws kho mob sau npe tuaj yeem pab xyuas kom lawv ua tau raws li lawv cov kev xav tau zaub mov noj. Tsis tas li ntawd, koom nrog cov khoom noj xws li legumes, txiv ntseej, noob, cog cov mis nyuj khov, cov nplooj ntsuab, thiab cov tshuaj algae-based tuaj yeem pab cov neeg ncaws pob vegan tswj cov khoom noj kom zoo rau kev ua haujlwm thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
