Entwodiksyon: Manje an sante yo rete fò ak kè kontan!
Nan pati sa a kòmansman, nou pral chat sou poukisa manje sèten manje ka fè nou santi bon epi ede kò nou konbat maladi. Se tankou bay kò nou yon kalite espesyal nan gaz ki kenbe nou fò ak kè kontan tout tan tout tan an. Se pou nou plonje nan ak dekouvri ki jan chwa manje nou yo ka tankou posyon majik ki fè nou ewo sante!
Lè nou manje manje ki bon pou nou, nou ap bay kò nou tout bagay sa yo etonan yo bezwen kenbe nou ale fò. Manje sa yo tankou ti kras supèrèreu sante ki travay ansanm pou asire nou rete kontan ak an sante. Èske ou pare yo aprann plis sou ki jan manje yo nou manje ka fè yon gwo diferans nan lavi nou? Ann chèche konnen!
Ki sa ki kansè nan ak ki jan nou ka goumen li?
Se pou nou pale sou sa ki kansè nan ak ki jan nou ka kenbe kò nou an sekirite nan vin malad. Kansè se yon maladi ki rive lè selil yo nan kò nou kòmanse grandi soti nan kontwòl. Selil sa yo ka fòme boul yo rele timè, ki ka danjere nan sante nou yo.
Men, pa enkyete, gen bagay nou ka fè pou ede anpeche kansè nan ak goumen kont li si li ap eseye atake kò nou yo. Yon fason se pa manje kalite yo dwa nan manje ki ka ranfòse sistèm iminitè nou yo ak kenbe nou an sante.
Lè w chwazi manje ki bon pou nou, tankou fwi ak legim kolore, nou ka bay kò nou fòs yo bezwen yo rete fò ak Ward nan maladi. Se konsa, kite a eksplore kèk manje superhero ki ka ede nou nan batay sa a kont kansè nan!
Prevansyon kansè ak bon manje yo
Manje yon rejim alimantè ki an sante ki te ranpli avèk fwi, legim, nwa, ak grenn ka ede pi ba risk nou pou jwenn kansè. Manje sa yo rich nan vitamin, mineral, ak antioksidan ki ka pwoteje selil nou yo soti nan domaj epi kenbe kò nou nan fòm tèt.
Diminye risk nan nitrisyon
Lè nou fè chwa manje entelijan epi ranpli plak nou yo ak manje kolore ak nourisan, nou ap pran yon gwo etap nan direksyon pou diminye risk nou yo nan devlope kansè. Se konsa, kite a dwe ewo sante pa chwazi manje ki ka ede nou rete fò ak kè kontan!
Super manje ki tankou supèrèreu!
Nan seksyon sa a, nou pral ale nan yon avanti yo aprann sou manje plant espesyal ki tankou supèrèreu pou sante nou yo.
Fwi ak bè: trete dous lanati a
Nou pral eksplore ki jan munching sou fwi ak bè ka yon fason Apetisan kenbe kò nou fò. Sa yo trete kolore ak bon gou yo chaje ak vitamin ak antioksidan ki ede kò nou konbat maladi.
Legim: gwo plak pwotèj yo kolore
Dekouvri ki jan diferan legim ki gen koulè pal yo tankou gwo plak pwotèj, pwoteje kò nou soti nan vin malad. Chak koulè bay eleman nitritif inik ki ede nou rete an sante ak fò. Se konsa, asire w ke ou manje yon lakansyèl nan legim chak jou!
Nwa ak grenn: pake pouvwa ti
Aprann sou ki jan sa yo ti goute yo chaje ak gwo pouvwa ede nou grandi epi rete an sante. Nwa ak grenn yo plen ak grès ki an sante, pwoteyin, ak vitamin ki ban nou enèji a ak eleman nitritif nou bezwen kenbe kò nou yo nan tip-tèt fòm. Yo tankou ti supèrèreu nan yon Nutshell!
Mete li tout ansanm: fè yon plak super!
Nan seksyon sa a, nou pral gen charj nan plezi aprann ki jan yo konbine diferan manje superhero yo kreye yon plak super pou manje nou yo. Pa melanje ak matche manje sa yo pwisan, nou ka ranfòse sante nou yo nan yon fason bon gou ak enteresan!
Kreye yon repa kolore
Se pou nou jwenn kreyatif ak manje nou yo pa ajoute yon varyete de koulè nan plak nou an ak fwi ak legim. Chak koulè reprezante eleman nitritif diferan ke kò nou bezwen rete fò ak konbat maladi. Se konsa, plis kolore plak nou an, an sante a nou pral!
Tan ti goute ak supèrèreu
Snacking kapab yon bon fason yo fofile nan kèk manje siplemantè superhero nan rejim alimantè nou an. Nou ka chwazi ti goute ki pa sèlman bon gou, men tou bay nou ak gran pwisans yo atake jou nou an. Nwa, grenn, fwi, ak legim ka fè opsyon ti goute kokenn ki gaz kò nou yo ak enèji a nou bezwen!
Konklizyon: Vin yon ewo sante!
Kòm nou te aprann nan tout vwayaj sa a enteresan nan mond lan nan manje superhero, nou kounye a konnen jis ki jan pwisan chwa dyetetik nou yo ka nan kenbe nou an sante ak fò. Pa chwazi manje yo dwa, nou ka vin ewo sante trè pwòp nou yo, pare yo pran sou nenpòt ki defi ki vini fason nou an.
Sonje Basics yo
Toujou kenbe nan tèt ou ke plak nou yo ta dwe ranpli ak yon lakansyèl de koulè, ki soti nan frèz wouj klere nan vibran epina vèt. Chak koulè reprezante eleman nitritif diferan ke kò nou bezwen fonksyone nan pi bon yo.
Anbrase ti goute super
Lè li rive tan goute, chwazi opsyon ki pa sèlman gou bon gou, men tou bay ou ak gran pwisans yo ou bezwen atake jou ou. Rive pou nwa ak grenn oswa yon moso nan fwi kenbe ou kouran ak konsantre.
Pou ou kab vin yon ewo sante chak jou
Lè ou se yon ewo sante se pa sèlman sou sa ou manje nan yon sèl repa; Li nan sou fè chwa entelijan chak jou. Si li nan chwazi pou yon sòs salad olye pou yo Fries oswa siwote sou dlo olye pou yo bwason ki gen sik, chak desizyon ajoute jiska yon sante ou.
Se konsa, kite a pran sa nou te aprann ak aplike li nan lavi chak jou nou an. Pa vin ewo sante nan chwa dyetetik nou yo, nou ka pwoteje kò nou yo, ranfòse sistèm iminitè nou yo, epi santi nou pi byen nou chak jou. Isit la nan yon super, lavni an sante!
FAQ
Ki sa ki manje superhero?
Manje superhero yo se manje espesyal ki baze sou plant ki tankou supèrèreu pou sante nou yo. Yo chaje ak eleman nitritif ki ede kenbe kò nou fò ak konbat maladi.
Kijan fwi ak bè ka ede nou rete an sante?
Fwi ak bè yo se trete dous nati a ki plen ak vitamin ak antioksidan. Eleman nitritif sa yo ede kò nou yo grandi, rete fò, epi pwoteje nou pou nou malad.
Poukisa legim enpòtan pou sante nou?
Legim yo tankou gwo plak pwotèj kolore ki pwoteje kò nou soti nan mal. Chak koulè nan legim bay vitamin diferan ak mineral ki ede nou rete an sante ak konbat maladi.
Ki sa ki fè nwa ak grenn pwisan pou sante nou an?
Nwa ak grenn yo se ti pake pouvwa ki plen ak pwoteyin, grès ki an sante, ak eleman nitritif esansyèl. Yo ede nou grandi, repare kò nou yo, epi ban nou enèji pou nou rete aktif.
Kijan chwa manje nou yo ka fè yon gwo diferans nan sante nou?
Chak chwa manje nou fè se tankou davwa yon jwè pou ekip nou an ede nou genyen jwèt la kont maladi. Lè w chwazi manje superhero ki rich nan eleman nitritif, nou ka kenbe kò nou fò ak an sante.
Ki enpòtans pou kreye yon repa kolore?
Kreye yon repa kolore pa ajoute anpil fwi ak legim nan plak nou an asire ke nou jwenn yon varyete de eleman nitritif ki esansyèl pou sante nou yo. Koulè diferan nan fwi ak legim bay vitamin diferan ak mineral ki kò nou bezwen rete fò.
Ki jan nou ka chwazi ti goute ki ban nou gran pwisans?
Chwazi ti goute ki pa sèlman bon gou, men tou nourisan ka ban nou enèji a ak eleman nitritif nou bezwen rete aktif ak an sante. Gade pou ti goute tankou fwi, legim, nwa, ak grenn ki chaje ak vitamin, mineral, ak fib.
