Kòm popilarite nan veganism kontinye ap monte, se konsa fè abondans nan move enfòmasyon ak mit ki antoure sa a fòm. Anpil moun yo rapid nan rejte veganism kòm tou senpleman yon tandans oswa yon rejim alimantè restriksyon, san yo pa konprann pi fon enplikasyon yo etik ak anviwònman an. Sepandan, verite a se ke veganism se pi plis pase jis yon rejim alimantè - li nan yon chwa konsyan yo viv nan aliyman ak valè yon sèl la ak kontribye nan direksyon pou yon mond plis konpasyon ak dirab. Nan atik sa a, nou pral fouye nan kèk nan mit ki pi komen ak move konsepsyon ki antoure veganism, ak eksplore reyalite a dèyè yo. Pa dekonstruksyon mit sa yo ak anbrase yon lavi ki baze sou plant, nou ka jwenn yon pi bon konpreyansyon yo genyen sou benefis ki genyen nan veganism ak kijan li ka pozitivman enpak pa sèlman pwòp sante nou, men tou sante nan planèt la. Se konsa, kite a pran yon gade pi pre nan fraz la, "men fwomaj tho", ak ...
Nitrisyon
Nan sosyete vit-ritm jodi a, anpil moun ki ap lite ak nivo enèji ki ba ak fatig konstan. Soti nan èdtan travay long nan orè okipe, li kapab difisil jwenn tan an ak enèji nan priyorite sante nou yo. Pandan ke pa gen okenn ranje rapid pou fatig, adopte yon rejim alimantè vegan te pwouve amelyore nivo enèji ak konbat fatig. Yon rejim alimantè vegan konsantre sou plant ki baze sou manje, elimine tout pwodwi bèt tankou vyann, letye, ak ze. Sa a te chwa dyetetik te vin enpòtan atansyon nan dènye ane yo, ak pou yon bon rezon. Se pa sèlman li ankouraje k ap viv etik ak dirab, men li tou te gen anpil benefis sante, ki gen ladan ogmante enèji ak amelyore jeneral byennèt. Nan atik sa a, nou pral eksplore fason yo ki nan ki yon rejim alimantè vegan ka pozitivman enpak nivo enèji ak konbat fatig. Pa konprann syans la dèyè chwa sa a dyetetik ak enpak li sou kò nou yo, nou ka pran ...
Adopte yon rejim alimantè vegan kòm yon atlèt se pa sèlman yon tandans -li nan yon chwa fòm ki ofri anpil benefis pou kò ou ak pèfòmans ou. Si w ap fòmasyon pou yon ras andirans, bati fòs nan jimnastik la, oswa tou senpleman kap amelyore sante jeneral ou, yon rejim alimantè ki byen balanse ka bay tout bagay ou bezwen gaz antrennman ou, ankouraje rekiperasyon nan misk, ak amelyore pèfòmans atletik ou. Anpil atlèt ka okòmansman enkyete ke yon rejim alimantè ki baze sou plant ta ka manke eleman nitritif ki nesesè yo sipòte woutin fòmasyon rijid yo, men verite a se ke manje vejetal yo chaje ak tout eleman yo enpòtan anpil kò ou bezwen ap boujonnen. Avèk apwòch ki dwat, yon rejim alimantè vegan ka ofri balans nan dwa nan idrat kabòn, pwoteyin, grès ki an sante, vitamin, ak mineral-san yo pa repoze sou pwodwi ki baze sou bèt. Youn nan benefis kle yo nan manje yon rejim alimantè vegan se ke li nan natirèlman rich nan antioksidan, vitamin, ak mineral. Sa yo ...
Veganism te pran siyifikatif popilarite nan dènye ane yo, epi avèk li, demann pou pwodwi vegan abòdab te ogmante tou. Sepandan, anpil moun toujou wè makèt vegan makèt kòm chè. Nan gid sa a, nou pral eksplore ki jan yo achte pou Episri vejetalyen san yo pa kraze bank la. Planifye manje ou planifye manje ou devan yo nan tan se youn nan fason ki pi efikas pou konsève pou lajan pandan y ap fè makèt. Pa gen yon plan manje chak semèn, ou ka evite enpilsyon achte ak acha nesesè. Konsantre sou manje ki itilize engredyan menm jan an, ki pral ede diminye dechè manje ak ekonomize ou lajan. Achte nan esansyèl achte machandiz premyè nesesite tankou grenn, legum, nwa, ak grenn nan esansyèl ka sove yon kantite lajan siyifikatif nan lajan. Magazen ki ofri seksyon esansyèl pèmèt ou achte sèlman kantite lajan ou bezwen an, diminye fatra ak pri a nan anbalaj. Staples tankou diri, lantiy, pwa, ak pasta yo pa sèlman ...
Anbakman sou yon vi vegan kapab yon vwayaj enteresan epi rekonpanse, pa sèlman pou sante ou, men tou pou anviwònman an ak byennèt bèt. Si w ap tranzisyon nan yon rejim alimantè ki baze sou plant oswa jis eksplore veganism, li te gen yon lis makèt ki byen awondi ka fè tout diferans lan nan fè tranzisyon an lis ak agreyab. Gid sa a pral mache ou nan eleman esansyèl nan yon lis komèsyal vejetalyen, ki konsantre sou sa ou bezwen konnen, ki sa ou ta dwe evite, ak ki jan fè vwayaj makèt ou fasil tankou posib. Ki sa vegan pa manje? Anvan plonje nan sa ou ta dwe achte, li nan itil yo konprann ki sa vegan evite. Vegan eskli tout pwodwi bèt ki sòti nan rejim yo, ki gen ladan: Anplis de sa, vegan evite bèt-sòti engredyan nan pwodui kosmetik, rad, ak atik nan kay la, ki konsantre sou mechanste-gratis altènativ. Ki jan yo bati yon lis komèsyal vejetalyen bati yon lis makèt vejetal kòmanse ak konprann fondamantal yo nan ...
Veganism, yon chwa fòm ki konsantre sou esklizyon nan pwodwi bèt, ap grandi nan popilarite pou yon varyete de rezon -sante, enpak anviwònman, ak enkyetid etik. Sepandan, pi lwen pase sa yo motivasyon komen, gen yon koneksyon pi fon ki lyen veganism a tou de kwasans espirityèl ak fizik byennèt. Veganism ofri benefis pwofon ki pwolonje pi lwen pase kò a, ankouraje yon apwòch holistic nan lavi ki antreteni nanm a, menm jan tou kò a. Nan atik sa a, nou pral eksplore ki jan adopte yon fòm ki baze sou plant ka nouri tou de sante fizik ou ak espirityèl byennèt, revele ki jan de aspè sa yo yo konekte nan yon fason ki gen sans. Benefis fizik yo nan veganism yon rejim alimantè ki baze sou plant souvan ki asosye ak divès kalite benefis sante, anpil nan yo ki te pwouve pa rechèch. Benefis sa yo ale pi lwen pase pèdi pwa, ofri avantaj alontèm pou sante jeneral kò a. 1. Amelyore rechèch sante kè toujou montre ke rejim vejetalyen yo ...
Dekouvri pouvwa transfòmasyon nan manje vèt ak wòl li nan prevansyon kansè. Pa anbrase manje eleman nitritif ki rich tankou fwi vibran, legim kolore, ak nwa an sante ak grenn, ou ka gaz kò ou ak vitamin esansyèl, antioksidan, ak mineral ki fòtifye sistèm iminitè ou ak pwoteje kont maladi. Gid sa a plonje nan syans dèyè sa yo "manje superhero" pandan y ap ofri konsèy pratik yo kreye manje balanse ki sipòte sante alontèm. Pare yo déblotché sekrè yo nan yon pi fò, pi kontan ou? Se pou nou eksplore ki jan manje konsyan ka vire chak mòde nan yon etap nan direksyon byennèt!
Dekouvri potansyèl la transfòmasyon nan yon fòm ki baze sou plant ak yon rejim alimantè ki fèt gaz kò ou ak lespri ou. Kòm veganism kontinye ap monte nan popilarite, plis moun yo anbrase sa a eleman nitritif-chaje nan manje pou benefis sante pwouve li yo ak enpak pozitif anviwònman an. Men, pwospere sou yon rejim alimantè ki baze sou plant mande pou plis pase jis koupe soti pwodwi bèt-li nan sou fè chwa entansyonèl satisfè bezwen nitrisyonèl kò ou la. Soti nan legum pwoteyin-chaje nan kalsyòm ki rich vèt, antioksidan-chaje fwi, ak sèvo-ranfòse grès ki an sante, gid sa a plonje nan esansyèl yo nan élaboration yon rejim alimantè balanse vegan ki sipòte sante pik ak vitalite. Si ou se nouvo nan plant ki baze sou manje oswa kap elve apwòch ou ye kounye a, eksplore konsèy desizyonèl ak Sur ekspè ki pral pèmèt ou hanache tout pouvwa a nan plant pou pi bon byennèt
Atlèt ak amater kapasite yo de pli zan pli vire nan plant ki baze sou rejim nan gaz pèfòmans yo, pwouve ke nitrisyon vejetalyen se pi plis pase kapab sipòte mòd vi aktif. Chaje ak pwoteyin ki rich legum, enèji-ranfòse grenn antye, eleman nitritif-dans superfoods, ak grès ki an sante, yon rejim alimantè ki byen planifye vejetal ofri tout bagay ki nesesè pou andirans, kwasans nan misk, ak rekiperasyon. Gid sa a mete aksan sou ki jan plant ki baze sou manje ka satisfè demand yo nan aktivite fizik pandan y ap benefisye sante jeneral ak dirab. Si w ap pouse limit nan jimnastik la oswa jwi avantur deyò, dekouvri ki jan opsyon vejetalyen ka pouvwa vwayaj ou nan direksyon pou kapasite pik
Zo fò yo se fondasyon an nan yon vi ki an sante, aktif, ak pou vegan, satisfè kalsyòm ak vitamin D bezwen ka tou de rekonpanse ak possible. Pandan ke sous tradisyonèl tankou letye domine diskisyon sou sante zo, plant ki baze sou altènativ ofri yon eleman nitritif-chaje san yo pa konpwomèt chwa etik. Soti nan vèt fèy nwa ak lèt plant ki gen gwo ranpa nan kalsyòm ki rich tofou, tanpe, nwa, grenn, legum, e menm sereyal fòtifye oswa yogout-pa gen okenn mank de opsyon vegan-zanmitay sipòte dansite zo ak fòs. Atik sa a eksplore wòl enpòtan anpil nan kalsyòm ak vitamin D nan sante zo pandan y ap debunking mit sou plant ki baze sou nitrisyon. Dekouvri ki jan yo optimize rejim alimantè vegan ou a ak sa yo manje pisan mezon dacha komèsyal yo bati zo fò natirèlman!
