Նավարկելը, որպես տարբեր դիետիկ սովորույթ ունեցող ընտանիքում որպես վեգան, երբեմն կարող է մարտահրավեր նետել: Սննդի ընտրության տարբերությունները հաճախ արտացոլում են ավելի խորը արժեքներ, որոնք կարող են հանգեցնել թյուրիմացությունների կամ նույնիսկ լարվածության: Այնուամենայնիվ, դա ամբողջովին հնարավոր է վեգանացիների եւ ոչ վեգետարանների համար համախմբված գոյատեւել փոխադարձ հարգանքով եւ հասկացողությամբ: Ահա խաղաղությունը խթանելու գործնական ռազմավարություններ, խրախուսելու բաց հաղորդակցությունը եւ ստեղծում ներդաշնակ տնային տնտեսություն, որտեղ բոլորն արժեւորվում են:
1. Սկսեք փոխադարձ հարգանքից
Հատկապես հարգանք է ցանկացած հաջող հարաբերությունների հիմքը, հատկապես բազմազան ապրելակերպ ունեցող ընտանիքներում: Ընդունեք, որ ընտանիքի յուրաքանչյուր անդամ ունի իրենց դիետիկ ընտրության պատճառները եւ խուսափեք փորձել ձեր տեսակետները պարտադրել դրանց վերաբերյալ:
- Առայժմ ոչ վեգան ընտրությունները քննադատելու փոխարեն, կենտրոնացեք ձեր գործողությունների միջոցով վեգանցիզմի առավելությունները ցուցադրելու վրա, ինչպիսիք են համեղ կերակուրները պատրաստելը կամ ձեր փորձառու առողջության բարելավումները քննարկելը:
- Խուսափեք դատողությունից. Ընտանիքի անդամներն ավելի հավանական է, որ դրական են լսում եւ ներգրավվեն, եթե չեն զգում, որ դատված են կամ ճնշում չեն գործի:
2. Հաղորդակցեք ձեր արժեքները առանց դիմակայության
Մաքուր, հանգիստ հաղորդակցությունը առանցքային է վեգանների եւ ոչ վեգանացիների միջեւ եղած անջրպետը: Կիսվեք ոչ դիմահարդարման ձեւով Vegan ապրելակերպի ընդունման ձեր պատճառներով, կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար, քան քննադատել ուրիշներին:
- Օգտագործեք «Ես» հայտարարություններ. «Կասելու փոխարեն.
- Բաց եղեք հարցերի համար. Խրախուսեք ընտանիքի անդամներին հարցնել ձեր ապրելակերպի մասին եւ պատասխանել նրանց հարցերին համբերությամբ եւ բարությամբ:
3. Սահմաններ սահմանել ընդհանուր տարածությունների համար
Համօգտագործված տնային տնտեսություններում սահմաններ սահմանելը կարող է օգնել խուսափել կոնֆլիկտից: Քննարկեք սննդի պահպանման, սննդի պատրաստման եւ ճաշասենյակի վերաբերյալ սպասելիքները `բոլորին հարմարավետ զգալու համար:
- Առանձնացված պարենային իրեր. Օգտագործեք նշանակված տարածքներ սառնարանի կամ մառան վեգան եւ ոչ վեգան սննդի համար:
- Համօգտագործեք խոհանոցային սարքավորումներ. Եթե նախընտրում եք չօգտագործել նույն խոհարարությունը, ներդնել առանձին ամանների, տապակների կամ պարագաների համար Vegan Cooking- ի համար:
- Համաձայնեք պատրաստման կանոնների վերաբերյալ. Որոշեք, արդյոք հարմար եք ձեր խոհանոցում եփած մսով եւ սահմանել կանոններ:
4. Նշեք ընդհանուր հիմքը
Նմանությունների վրա կենտրոնանալը, այլ ոչ թե տարբերությունները կարող են ստեղծել ավելի ներդաշնակ միջավայր: Ընտանիքում ամենայն հավանականությամբ կան բազմաթիվ բույսերի վրա հիմնված սնունդ կամ կերակուրներ:
- Միասին եփել. Ներգրավել ընտանիքի անդամներին Vegan ուտեստներ պատրաստելիս, ցույց տալով նրանց, թե որքան համեղ եւ բավարարող բույսերի վրա հիմնված կերակուրը կարող է լինել:
- Share Բաղադրատոմսեր. Ներկայացրեք ձեր ընտանիքին իրենց նախընտրած ուտեստների Vegan տարբերակներին, ինչպիսիք են բույսերի վրա հիմնված լազանան, վեգան բուրգեր կամ կաթնամթերքի աղանդեր:
5. Կարգավորել սոցիալական իրավիճակները շնորհքով
Ընտանեկան ընթրիքները, արձակուրդը կամ այլ հավաքույթները կարող են բարդ լինել, երբ պարամետրերը բախում են: Նախապես պլանավորեք նվազագույնի հասցնել սթրեսը եւ առավելագույնի հասցնել վայելքը:
- Բերեք ձեր սեփական կերակուրը. Պատրաստեք Vegan ուտեստը կիսելու համար, ապահովելով ուտելու բան եւ ուրիշներին փորձելու հնարավորություն տալ:
- Դրական մնացեք. Եթե ուրիշները մեկնաբանում են ձեր ապրելակերպը, պատասխանեք քաղաքավարիորեն եւ վերափոխեք խոսակցությունը մի բանի, որը բոլորը կարող եք վայելել:
- Գտեք ոչ սննդային եղանակներ միացման համար. Տեղափոխեք ընտանեկան հավաքների ուշադրության կենտրոնում սննդից `ներառյալ գործողությունները, կինոնկարներ կամ բացօթյա արկածներ:
6. Պատրաստ եղեք հարցերին կամ քննադատությանը
Ոչ բոլորն են հասկանալու ձեր ընտրությունը, եւ ընտանիքի որոշ անդամներ կարող են կասկածի տակ դնել կամ նույնիսկ քննադատել դրանք: Կարեւոր է հանգիստ մնալ եւ խուսափել քննարկումների մեջ խոսակցություններից վերածելուց:
- Հանգիստ մնացեք. Պատասխանեք բարությամբ եւ հասկացողությամբ քննադատությանը: Օրինակ, ասեք. «Ես հարգում եմ ձեր տեսանկյունը, բայց սա այն է, ինչը ինձ համար ամենալավն է գործում»:
- Դաստիարակեք, երբ հրավիրված է. Եթե ընտանիքի անդամը իսկապես հետաքրքրասեր է, տեղեկատվություն տրամադրեք վեգանության մասին այնպիսի ձեւով, այլ ոչ թե քարոզության մասին:
7. Ներգրավեք երեխաներին (առկայության դեպքում)
Եթե դուք վեգան երեխաներ եք մեծացնում ոչ Vegan տնային տնտեսությունում, անհրաժեշտ է խթանել ներառականության միջավայրը:
- Սովորեցրեք կարեկցանք. Օգնեք երեխաներին հասկանալ ուրիշների ընտրությունը հարգելու կարեւորությունը `հավատարիմ մնալով իրենց արժեքներին:
- Տրամադրել հստակ ընտրանքներ. Աշխատեք ոչ Vegan ընտանիքի անդամների հետ `ձեր երեխաները համօգտագործված կերակուրների ընթացքում մուտք ունենալ Vegan տարբերակներ:
8. Կենտրոնացեք ավելի մեծ նկարի վրա
Հիշեք, որ ընտանեկան պարտատոմսերը վերաբերում են ավելի քան սննդային ընտրություններին: Համօգտագործված փորձառություններ, սեր եւ փոխադարձ աջակցություն կարեւոր է ավելին, քան ընթրիքի սեղանի շուրջը:
- Գնահատեք ջանքերը. Ընդունեք, երբ ոչ Vegan ընտանիքի անդամները ջանք են գործադրում ձեզ տեղավորելու համար, օրինակ, բույսերի վրա հիմնված կերակուրի փորձելը կամ ձեր ապրելակերպի մասին ավելի շատ սովորելը:
- Նշեք փոքր հաղթանակները. Անկախ նրանից, թե դա ընտանիքի անդամ է, ով վայելում է վեգան ուտեստը կամ հետաքրքրություն ցուցաբերելով ձեր արժեքների նկատմամբ, նշեք այս պահերը որպես ավելի մեծ հասկացողության քայլեր:
Եղեք համբերատար և ճկուն
Խառնելով խաղաղ ընտանիքում, երբ դիետիկ ապրելակերպը տարբերվում է, ճանապարհորդություն չէ, այլ ոչ թե նպատակակետ: Կարեւոր է ճանաչել այդ փոփոխությունը, լինի վերաբերմունքի կամ վարքագծի, ժամանակ է պահանջում եւ հաճախ է լինում աստիճանաբար: Խուսափեք ձեր ընտանիքի անդամներից անհապաղ հասկանալու կամ ընդունում ակնկալելուց, հիշեք, որ դրանք կարող են ճշգրտվել այս նոր դինամիկային, այնպես, ինչպես դուք եք:
- Հասկացեք ուսման կորը. Ձեր ընտանիքի անդամները կարող են լիովին չհամընկնել վեգան դառնալու պատճառները, եւ դա լավ է: Կարող է նրանց համար ժամանակ պահանջել հարցեր տալ, սովորել ձեր տեսանկյունից եւ ծանոթանալ բույսերի վրա հիմնված սննդի հետ: Եղեք համբերատար, քանի որ նրանք նավարկում են այս գործընթացը:
- Խուսափեք փոփոխության մեջ սեղմելուց. Անհապաղ ընդունվելու կամ ուրիշներին պահանջելով, որ իրենց սովորությունները արագորեն հարմարվեն, կարող են դիմադրություն կամ հակամարտություն առաջացնել: Փոխարենը, թույլ տվեք նրանց տարածքը մշակել եւ զբաղվել ձեր ընտրությամբ իրենց տեմպերով:
- Օրինակ, փոխարենը ակնկալում է, որ բոլորին դադարեն տան կենդանական արտադրանքները ուտել տանը, խրախուսել փոքր քայլերը, ինչպես շաբաթը մեկ անգամ բույսերի վրա հիմնված կերակուր փորձել:
- Կենտրոնացեք առաջընթացի վրա, այլ ոչ թե կատարելություն. Նշեք նույնիսկ ձեր ընտանիքի անդամների աջակցության կամ հետաքրքրասիրության ամենափոքր ժեստերը: Անկախ նրանից, թե դա ինչ-որ մեկը փորձում է խայթել ձեր Vegan Dish- ի խայթոցը, փոքր-ինչ նվազեցնելով նրանց մսի սպառումը կամ հարցեր տալով ձեր ապրելակերպի վերաբերյալ, դրանք ընդունեք որպես հաղթանակ:
- Կարգավորեք ձեր ակնկալիքները. F կունությունը չի նշանակում փոխզիջել ձեր արժեքները, այլ հարմարեցնել ներդաշնակությունը պահպանելու ձեր մոտեցումը: Օրինակ, եթե ընտանիքի անդամը մոռանա եւ չի ծառայում ոչ վեգան ուտեստը ընդհանուր կերակուրով, պատասխանեք հասկացողությամբ, քան հիասթափությունը:
- Պատրաստ եղեք sepacks- ի համար. Հավանաբար, անհամաձայնության կամ թյուրիմացության պահեր կլինեն, եւ դա բնական է ցանկացած ընտանիքում դինամիկայում: Օգտագործեք այս ատյանները որպես հարգալից շփվելու եւ վերահաստատելու ձեր պարտավորությունը միասին ապրելու ձեր նվիրվածությունը:
- Առաջնորդեք հետեւողությամբ. Ժամանակի ընթացքում ձեր հետեւողական գործողությունները `համեղ վեգանային կերակուրներ պատրաստելը, դրական վերաբերմունքի պահպանումը եւ ուրիշների ընտրությունը հարգելը, կարող են ազդել ձեր ընտանիքի վրա, առանց դիմակայության անհրաժեշտության: Հաճախ մարդկանց ոգեշնչված է, տեսնելով վեգան ապրելակերպի առավելությունները, այլ ոչ թե պատմել դրանց մասին:
- Գործնական ինքնասիրություն. Համբերատար լինելը եւ ճկուն լինելը չի նշանակում անտեսել ձեր սեփական կարիքները կամ զգացմունքները: Եթե որոշակի իրավիճակներ ճնշող զգան, մի քայլ կատարեք վերալիցքավորելու եւ ձեզ հիշեցնելու ձեր երկարաժամկետ նպատակները:
- Ընդգծեք ավելի մեծ նկարը. Հիշեք, որ վերջնական նպատակը հարգալից, ներդաշնակ տնային տնտեսություն ստեղծելն է, որտեղ բոլորը արժեքավոր են զգում: Սա կարող է նշանակել սննդի մասին տարաձայնությունների վերաբերյալ հարաբերությունների առաջնահերթություն: Ի վերջո, ընտանեկան պարտատոմսերը կառուցված են ընդհանուր սիրո եւ աջակցության, այլ ոչ թե սննդային ընտրության վրա:
Ընդունելով հիվանդ եւ ճկուն մոտեցում, դուք ոչ միայն ստեղծում եք ավելի խաղաղ միջավայր, այլեւ բեմադրեք բովանդակալից, տեւական կապերի ձեր ընտանիքի անդամների հետ: Ժամանակի ընթացքում ձեր հանգիստը, վարվելակերպը հասկանալը կարող է խրախուսել բացությունը եւ, թերեւս, փոքր տեղաշարժեր ներշնչել ավելի շատ կարեկցող ապրելու:
Հիշեք ձեր ազդեցությունը
Վեգանտիզմը գրկելու ձեր որոշումը ավելին է, քան պարզապես անձնական ապրելակերպի ընտրությունը. Այն ներուժ ունի ստեղծելու ազդեցության ծիլեր, որոնք տարածվում են ձեզանից ավելին: Ձեր արժեքները իրավականորեն եւ խաղաղությամբ խաղաղությամբ համախմբվելով ոչ Vegan ընտանիքի անդամների հետ, կարող եք ոգեշնչել հետաքրքրասիրությունը, հասկացողությունը եւ նույնիսկ դրական փոփոխությունը այնպես, որ միայնակ բառերը հաճախ չեն կարող:
- Առաջնորդեք օրինակով. Գործողությունները ավելի բարձր են խոսում, քան բառերը: Հետեւողականորեն ցույց տալով Vegan ապրելակերպի առավելությունները. Անկախ նրանից, թե ձեր բարելավված առողջության, համեղ բույսերի վրա հիմնված կերակուրների կամ կյանքի կարեկցող մոտեցման միջոցով. Դուք կարող եք իրական հետաքրքրություն առաջացնել ուրիշների նկատմամբ: Մարդիկ հաճախ ավելի բաց են նոր գաղափարների համար, երբ տեսնում են առաջին հերթին դրական էֆեկտները:
- Ստեղծեք ողջույնի միջավայր. Երբ դուք ապրում եք ձեր արժեքները առանց դատողության կամ քննադատության, ապա ուրիշների համար ավելի հեշտացնում եք հարցեր տալ եւ ինքնուրույն ուսումնասիրել բույսերի վրա հիմնված ուտելը: Ընտանիքի հետաքրքրասեր անդամը կարող է սկսել փորձել ձեր Vegan բաղադրատոմսերը կամ նվազեցնելով նրանց կենդանական արտադրանքների սպառումը: Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են քայլ լինել ավելի կայուն եւ կարեկցող ապրելակերպի ուղղությամբ:
- Case ուցադրեք վեգանիզմի բազմազանությունը. Շատ ոչ վեգաններ ունեն սխալ պատկերացում բույսերի վրա հիմնված ուտելու մասին, պատկերացնելով, որ այն սահմանափակիչ կամ կոպիտ է: Պատրաստելով եւ տարածելով վառ, համեղ կերակուրներ, կարող եք մարտահրավեր նետել այս կարծրատիպերին եւ ցույց տալ, որ վեգետիզմը հաճելի է եւ կատարում:
- Եղեք ոգեշնչման աղբյուր, ոչ թե ճնշում. Մարդիկ ավելի հավանական է, որ ընդունեն փոփոխություն, երբ իրեն զգում են որպես ընտրություն, քան պարտավորություն: Փոխանակ ձեր ընտանիքի անդամներին վեգանտիզմ որդեգրելու փոխարեն, թող գան իրենց եզրակացությունների, դիտարկելով, թե ինչպես է ձեր ապրելակերպը դրականորեն ազդում ձեր առողջության, երջանկության եւ ընդհանուր բարեկեցության վրա:
- Խրախուսեք բաց խոսակցությունները. Ձեր ճանապարհորդությունը չխանգարող ձեւով կիսելը կարող է փոփոխությունների սերմեր տնկել: Օրինակ, պատահականորեն նշելով, թե ինչու եք սիրում բույսերի վրա հիմնված հատուկ կերակուր կամ ինչպես է բուսականությունը հավասարեցնում ձեր արժեքների հետ, առանց դասախոսության նման զգալու:
- Հիշեք փոքր հաղթանակների ուժը. Նույնիսկ եթե ձեր ընտանիքի անդամները լիովին չեն ընդունում Vegan ապրելակերպ, ռեստորանում բույսերի վրա հիմնված տարբերակ ընտրելը կամ առաջընթացը գնելը: Նշեք այս պահերը որպես նշաններ, որ ձեր գործողությունները ազդում են:
- Մտածեք երկարաժամկետ. Փոփոխությունը տեղի չի ունենում մեկ գիշերվա ընթացքում, եւ ձեր ազդեցությունը կարող է անմիջապես տեսանելի չլինել: Այնուամենայնիվ, այսօր տնկած սերմերը կարող են ժամանակի ընթացքում աճել: Ընտանիքի անդամները, ի վերջո, կարող են ընդունել ավելի կարեկից սովորություններ, քանի որ դրանք արտացոլում են ձեր ընտրության եւ տնային տնտեսության դրական էներգիան:
- Հպարտացեք ձեր ներդրմամբ. Ձեր արժեքներին հավասարեցմամբ ապրելով, դուք նպաստում եք ավելի մեծ շարժման, դեպի կայունություն, կենդանիների բարեկեցություն եւ առողջություն: Նույնիսկ եթե զգում է, որ ձեր ազդեցությունը փոքր է ձեր ընտանիքի մեջ, հիշեք, որ ամեն քայլափոխի, ավելի բարոյական աշխարհի հանդեպ:
- Մնացեք համբերատար եւ համառ. Ընտանիքի որոշ անդամներ կարող են ի սկզբանե դիմակայել կամ մերժել ձեր ապրելակերպը, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր ջանքերն ապարդյուն են: Ժամանակի ընթացքում, քանի որ նրանք տեսնում են ձեր ընտրության հետեւողականությունը եւ ուրախությունը ձեզ բերում են, նրանց տեսանկյունից կարող են տեղափոխվել:
Ընդգծելով հանգիստ, դրական ազդեցության դերը, թույլ եք տալիս, որ ձեր Vegan ապրելակերպը ինքն իր համար խոսի: Առանց երբեւէ մղելու, վիճելու կամ համոզելու, ձեր գործողությունները կարող են ոգեշնչել ուրիշներին, արտացոլելու իրենց սեփական ընտրությունները եւ ուսումնասիրեն ավելի կարեկշռային ձեւի հնարավորությունները:
Ընտանիքում Vegan եւ ոչ վեգան դինամիկան հավասարակշռելը չունի լարվածության աղբյուր: Խթանելով փոխադարձ հարգանքը, պահպանելով բաց հաղորդակցությունը եւ կենտրոնանալով ընդհանուր հողի վրա, կարող եք ստեղծել մի տնային տնտեսություն, որտեղ բոլորն զգում են գնահատված եւ աջակցում: Հիշեք, որ ձեր գործողությունները եւ վերաբերմունքը կարող են ազդել ձեր շրջապատի նրանց վրա, հզոր ձեւերով, ճանապարհ հարթելով հասկանալու եւ ընդունելու համար:
