ការបរិភោគប្រកបដោយចីរភាព

ការបរិភោគការបរិភោគប្រកបដោយចីរភាពផ្តោតលើការបង្កើតប្រព័ន្ធអាហារដែលគាំទ្រតុល្យភាពអេកូឡូស៊ីរយៈពេលវែងសុខុមាលភាពសត្វនិងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ នៅចំណុចស្នូលរបស់វាវាលើកទឹកចិត្តឱ្យកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើផលិតផលដែលផ្អែកលើសត្វនិងឱបរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលត្រូវការធនធានធម្មជាតិតិចជាងមុននិងបង្កើតគ្រោះថ្នាក់បរិស្ថានតិច។
ប្រភេទនេះពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលម្ហូបនៅលើចានរបស់យើងភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសកលដែលមានលក្ខណៈទូលំទូលាយដូចជាការប្រែប្រួលអាកាសធាតុការរិចរាមដីធ្លីការខ្វះខាតទឹកនិងភាពវិសមភាពសង្គម។ វាបង្ហាញពីចំនួនសរុបដែលមិនមាននិរន្តរភាពដែលធ្វើកសិកម្មនិងផលិតកម្មស្បៀងអាហារឧស្សាហកម្មធ្វើនៅលើភពផែនដី - ខណៈពេលដែលជម្រើសជម្រើសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិផ្តល់នូវជម្រើសជាក់ស្តែងដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។
លើសពីអត្ថប្រយោជន៍នៃបរិស្ថានការបរិភោគអាហារប្រកបដោយចីរភាពក៏ដោះស្រាយបញ្ហានៃសមធម៌ម្ហូបអាហារនិងសន្តិសុខស្បៀងពិភពលោកផងដែរ។ វាពិនិត្យមើលថាតើការផ្លាស់ប្តូរលំនាំនៃរបបអាហារអាចជួយចិញ្ចឹមចំនួនប្រជាជនដែលកំពុងកើនឡើងកាន់តែមានប្រសិទ្ធិភាពកាត់បន្ថយភាពអត់ឃ្លាននិងធានាបាននូវការទទួលបានអាហារបំប៉ននៅតាមសហគមន៍ចម្រុះ។
តាមរយៈការតម្រឹមចំណីអាហារប្រចាំថ្ងៃដោយតម្រឹមគោលការណ៍និរន្តរភាពប្រភេទនេះផ្តល់អំណាចដល់ប្រជាជនឱ្យញ៉ាំតាមរបៀបមួយដែលការពារភពផែនដីគោរពជីវិតនិងគាំទ្រដល់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។

នៅក្នុងសង្គមនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ មានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួនបុគ្គលដែលងាកទៅរករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ មិនថាសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព បរិស្ថាន ឬផ្នែកសីលធម៌នោះទេ មនុស្សជាច្រើនកំពុងជ្រើសរើសលុបផលិតផលសត្វពីអាហាររបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមកពីគ្រួសារដែលមានទំនៀមទម្លាប់ប្រពៃណីដ៏យូរលង់នៃសាច់ និងចានដែលមានទឹកដោះគោ ការផ្លាស់ប្តូរនេះច្រើនតែអាចបង្កើតភាពតានតឹង និងជម្លោះអំឡុងពេលទទួលទានអាហារ។ ជាលទ្ធផល បុគ្គលជាច្រើនយល់ថាវាពិបាកក្នុងការរក្សារបៀបរស់នៅ vegan របស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលនៅតែមានអារម្មណ៍ថារួមបញ្ចូល និងពេញចិត្តនៅក្នុងពិធីបុណ្យគ្រួសារ។ ជាមួយនឹងគំនិតនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីបង្កើតអាហារ vegan ដ៏ឆ្ងាញ់ និងរួមបញ្ចូល ដែលអាចទទួលបានដោយសមាជិកទាំងអស់នៃគ្រួសារ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃពិធីជប់លៀងជាលក្ខណៈគ្រួសារ និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរួមបញ្ចូលដោយការបញ្ចូលជម្រើស vegan ។ ចាប់ពីអាហារថ្ងៃបុណ្យប្រពៃណី រហូតដល់ការជួបជុំប្រចាំថ្ងៃ យើងនឹងផ្តល់ការណែនាំ និងរូបមន្តដែលប្រាកដថា…

នៅក្នុងពិភពនៃការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ មានការហូរចូលជាបន្តបន្ទាប់នៃរបបអាហារថ្មី អាហារបំប៉ន និងរបបហាត់ប្រាណ ដែលសន្យាថានឹងស្រកទម្ងន់បានលឿន និងគ្មានការប្រឹងប្រែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វិធីសាស្រ្តទាំងនេះជាច្រើនមិនមាននិរន្តរភាពទេ ហើយអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់យើង។ នៅពេលដែលសង្គមកាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាព និងការយល់ដឹងអំពីបរិស្ថាន តម្រូវការសម្រាប់ដំណោះស្រាយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ធម្មជាតិ និងនិរន្តរភាពបានកើនឡើង។ នេះបាននាំឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ឡើងវិញចំពោះរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិត្រូវបានបង្ហាញថាមិនត្រឹមតែជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយនិរន្តរភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ ដូចជាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងការលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពលនៃអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដោយពិភាក្សាអំពីវិទ្យាសាស្រ្តនៅពីក្រោយវា និងផ្តល់នូវគន្លឹះជាក់ស្តែងអំពីរបៀបបញ្ចូលជម្រើសរបបអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានភាពជោគជ័យយូរអង្វែង។ ដោយផ្តោតលើ…

ក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះមានការយល់ដឹងនិងការព្រួយបារម្ភកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះផលប៉ះពាល់បរិស្ថាននៃការផលិតសាច់និងទឹកដោះគោ។ ពីការបំភាយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់ចំពោះការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើនិងការបំពុលទឹកឧស្សាហកម្មបសុសត្វត្រូវបានគេកំណត់ថាជាអ្នកចូលរួមវិភាគទានដ៏សំខាន់ដល់វិបត្តិអាកាសធាតុពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន។ ជាលទ្ធផលអតិថិជនកំពុងស្វែងរកជម្រើសជំនួសដែលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃជម្រើសអាហាររបស់ពួកគេនៅលើភពផែនដី។ នេះបាននាំឱ្យមានការកើនឡើងនូវប្រជាប្រិយភាពនៃជម្មើសជំនួសដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនិង Lab ចំពោះផលិតផលសត្វបុរាណ។ ប៉ុន្តែមានជម្រើសជាច្រើនដែលអាចរកបានវាអាចមានលើសលប់ដើម្បីកំណត់ថាតើជម្រើសមួយណាដែលមាននិរន្តរភាពពិតប្រាកដហើយដែលមានពណ៌បៃតងយ៉ាងសាមញ្ញ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីពិភពសាច់ជំនួសនិងផលិតផលទឹកដោះគោដោយស្វែងយល់ពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កើតអនាគតប្រកបដោយនិរន្តរភាពសម្រាប់ភពផែនដីរបស់យើង។ យើងនឹងពិនិត្យមើលផលប៉ះពាល់បរិស្ថានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងរសជាតិនៃជម្រើសទាំងនេះផងដែរ។

ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនគឺជាក្រុមនៃជំងឺដែលកើតឡើងនៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយវាយប្រហារកោសិកាដែលមានសុខភាពល្អរបស់ខ្លួនធ្វើឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់បណ្តាលឱ្យរលាកនិងខូចខាតដល់សរីរាង្គនិងជាលិកាផ្សេងៗ។ លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនពីភាពមិនស្រួលស្រាលក្នុងការឈឺចុកចាប់និងពិការភាព។ ខណៈពេលដែលមិនមានការព្យាបាលដែលត្រូវបានគេស្គាល់សម្រាប់ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនមានវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងនិងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់វា។ វិធីសាស្រ្តមួយដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះគឺជារបបអាហារវ៉ែនតា។ ដោយលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វទាំងអស់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ Vegan ទទួលទានអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកនិងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងជំងឺអូតូអ៊ុយមីននិងរបបអាហារវ៉ែនតានិងផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃមួយអំពីរបៀបដែលការប្រើរបៀបរស់នៅវ៉េវីនអាចជួយធ្វើឱ្យមានព្យុះរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពទាំងនេះ។ ...

នៅពេលដែលរបៀបរស់នៅដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិបន្តទទួលបានប្រជាប្រិយភាពប្រជាជនកាន់តែច្រើនកំពុងសម្លឹងមើលការបញ្ចូលជម្រើសវ៉ែនតាទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ការផ្លាស់ប្តូរនេះឆ្ពោះទៅរករបបអាហារដែលមិនមានភាពសាហាវឃោរឃៅនិងបរិស្ថានបាននាំឱ្យមានផលិតផលវ៉ែនតាមានច្រើនយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងផ្សារទំនើប។ ទោះយ៉ាងណាការរុករកច្រកផ្លូវដែលមិនមែនជាវ៉ែនតានៅតែអាចជាភារកិច្ចដ៏គួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់អ្នកដែលព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍វ៉ែនតារបស់ពួកគេ។ ជាមួយនឹងស្លាកដែលមានភាពច្របូកច្របល់និងគ្រឿងផ្សំដែលបានលាក់សត្វដែលបានលាក់វាអាចជាការពិបាកក្នុងការស្វែងរកផលិតផលវ៉ៃហ្គាន។ នោះហើយជាកន្លែងដែល Savvy Savvy Savvy ចូលមក។ ពីឌិកូដស្លាកដើម្បីកំណត់ផលិតផលសកម្មសត្វដែលលាក់យើងនឹងគ្របដណ្តប់លើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងដើម្បីក្លាយជាអ្នកជំនាញនៅហាងលក់គ្រឿងទេស។ ដូច្នេះថាតើអ្នកគឺជាវ៉ូហ្គែនដែលមានរដូវឬទើបតែចាប់ផ្តើម ...

នៅពេលដែលប្រជាប្រិយភាពនៃវ៉ែនតានិយមនៅតែបន្តកើនឡើងដូច្នេះភាគច្រើននៃការបង្ហាញព័ត៌មានមិនពិតនិងជំនឿមិនត្រឹមត្រូវជុំវិញរបៀបរស់នៅនេះ។ បុគ្គលជាច្រើនឆាប់បោះបង់ចោលជាតិវីធេវីសិនថាគ្រាន់តែនិន្នាការឬរបបអាហាររឹតត្បិតដោយមិនយល់ពីផលប៉ះពាល់ក្រមសីលធម៌និងបរិស្ថានកាន់តែស៊ីជម្រៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការពិតគឺថា veganism គឺមិនត្រឹមតែជារបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេវាគឺជាជម្រើសដែលដឹងខ្លួនក្នុងការរស់នៅក្នុងការតម្រឹមជាមួយនឹងគុណតម្លៃរបស់មនុស្សម្នាក់ហើយចូលរួមចំណែកក្នុងពិភពលោកដែលមានការអាណិតអាសូរនិងមាននិរន្តរភាពជាងនេះ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីជំនឿមិនត្រឹមត្រូវនិងការយល់ច្រឡំទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលព័ទ្ធជុំវិញវ៉វីហ្សីននិយមហើយស្វែងយល់ពីភាពពិតនៅពីក្រោយពួកគេ។ តាមរយៈការពង្រឹងទេវកថាទាំងនេះនិងការឱបក្រសោបជីវិតដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិយើងអាចទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃវ៉ុនស៊ីសនិងរបៀបដែលវាអាចជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរបស់ភពផែនដីទៀតផង។ ដូច្នេះសូមពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់លើឃ្លា "ប៉ុន្តែឈីសថូ", ហើយ ...

នៅក្នុងសង្គមដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបុគ្គលជាច្រើនបានតស៊ូជាមួយនឹងកម្រិតថាមពលទាបនិងអស់កម្លាំងថេរ។ ពីម៉ោងធ្វើការយូរទៅកាលវិភាគមមាញឹកវាអាចជាការពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលានិងថាមពលដើម្បីផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលមិនមានការភូតភរយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការអស់កម្លាំងការទទួលយករបបអាហារវ៉ែនតាត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលនិងការអស់កម្លាំងប្រយុទ្ធ។ របបអាហារវ៉ាន់ហ្គារផ្តោតលើអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដោយលុបបំបាត់ផលិតផលសត្វទាំងអស់ដូចជាសាច់ទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ ជម្រើសនៃរបបអាហារនេះទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះនិងមានហេតុផលល្អ។ មិនត្រឹមតែលើកកម្ពស់ការរស់នៅប្រកបដោយក្រមសីលធម៌និងចីរភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពជាច្រើនរួមមានថាមពលកើនឡើងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទាំងមូល។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីវិធីដែលរបបអាហារវ៉ែនតាអាចប៉ះពាល់ដល់កំរិតថាមពលនិងអស់កម្លាំងប្រយុទ្ធ។ តាមរយៈការយល់ដឹងពីវិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយជម្រើសនៃរបបអាហារនេះនិងផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើរាងកាយរបស់យើងយើងអាចយកបាន ...

ការទទួលយករបបអាហារវ៉ែនតាមួយដែលជាអត្តពលិកមិនមែនគ្រាន់តែជានិន្នាការទេវាជាជម្រើសនៃរបៀបរស់នៅដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកនិងការសម្តែងរបស់អ្នក។ មិនថាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងសឹកខ្លាំងទេភាពខ្លាំងនៃកន្លែងហាត់ប្រាណឬគ្រាន់តែចង់កែលម្អសុខភាពទូទៅនៃរបបអាហារវ៉ែនតាដែលមានតុល្យភាពល្អអាចជួយជំរុញការស្តារសាច់ដុំនិងលើកកម្ពស់ការសម្តែងរបស់អត្តពលកម្មរបស់អ្នក។ ដំបូងអត្តពលិកអាចបារម្ភថារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិប្រហែលជាខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីគាំទ្រទម្លាប់បណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងម៉ត់ចត់របស់ពួកគេប៉ុន្តែការពិតគឺថាអាហារវ៉ែនតាមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការឱ្យមានភាពលូតលាស់។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវរបបអាហារវ៉ែនតាអាចផ្តល់នូវតុល្យភាពនៃកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីនវីតាមីនមានសុខភាពល្អនិងសារធាតុរ៉ែដោយមិនពឹងផ្អែកលើផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើសត្វ។ អត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់មួយនៃការញ៉ាំរបបអាហារវ៉ែនតាគឺសំបូរបែបធម្មជាតិដែលមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ទាំងនេះ ...

Veganism ទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះនិងជាមួយវាតម្រូវការផលិតផលវ៉ែនតាដែលមានតំលៃសមរម្យក៏កើនឡើងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សជាច្រើននៅតែយល់ឃើញថាការទិញទំនិញគ្រឿងទេសដែលមានតម្លៃថ្លៃ។ នៅក្នុងសៀវភៅណែនាំនេះយើងនឹងស្វែងយល់ពីរបៀបទិញឥវ៉ាន់គ្រឿងទេសវីនដូដោយមិនចាំបាច់បំបែកធនាគារ។ រៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នករៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកជាមុនគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការសន្សំប្រាក់នៅពេលទិញទំនិញ។ ដោយមានផែនការអាហារប្រចាំសប្តាហ៍អ្នកអាចចៀសវាងការលើកទឹកចិត្តនិងទិញដែលមិនចាំបាច់។ ផ្តោតលើអាហារដែលប្រើគ្រឿងផ្សំស្រដៀងគ្នាដែលនឹងជួយកាត់បន្ថយកាកសំណល់អាហារនិងជួយសន្សំប្រាក់អ្នក។ ទិញនៅក្នុងការទិញវ៉ែនតាវ៉ែនតាស៊ែរដូចជាធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ហើយគ្រាប់ភាគច្រើនអាចសន្សំប្រាក់បានច្រើន។ ហាងដែលផ្តល់ជូនផ្នែកជាច្រើនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទិញតែចំនួនដែលអ្នកត្រូវការការកាត់បន្ថយកាកសំណល់និងថ្លៃដើមនៃការវេចខ្ចប់។ Staples ដូចជាស្រូវសណ្តែកសណ្តែកនិងប៉ាស្តាមិនត្រឹមតែ ...

ការដើរលើរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាអាចជាដំណើរដ៏រំភើបនិងផ្តល់រង្វាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសម្រាប់បរិស្ថាននិងសុខុមាលភាពសត្វផងដែរ។ មិនថាអ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅជារបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិឬគ្រាន់តែស្វែងរក veganism ដែលមានបញ្ជីទិញទំនិញដែលមានរាងមូលអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់ក្នុងការធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរកាន់តែរលូននិងរីករាយ។ មគ្គុទេសក៍នេះនឹងដើរអ្នកតាមរយៈសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃបញ្ជីទិញទំនិញដែលផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអ្វីដែលអ្នកគួរជៀសវាងនិងវិធីធ្វើឱ្យការធ្វើដំណើររបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ តើវ៉ែនតាមិនញ៉ាំអ្វី? មុនពេលមុជទៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកគួរទិញវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលជៀសវាងចៀសវាង។ Vegans មិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលដែលទទួលបានពីរបបអាហារទាំងអស់ចេញពីរបបអាហាររបស់ពួកគេទេរួមទាំងសត្វក្អែកចៀសវាងគ្រឿងផ្សំដែលទទួលបានសត្វដែលទទួលបានពីគ្រឿងសំអាងសម្លៀកបំពាក់និងរបស់របរប្រើប្រាស់ក្នុងផ្ទះដោយផ្តោតលើជម្រើសដែលមិនមានភាពសាហាវឃោរឃៅ។ វិធីសាងសង់បញ្ជីទិញទំនិញហាងលក់ទំនិញវ៉ែនតាអគារដែលជាបញ្ជីទិញទំនិញហាងលក់ទំនិញវ៉ែនតាចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងអំពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ ...