ការអប់រំ

ការអប់រំគឺជាកត្តាជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការវិវត្តន៍វប្បធម៌ និងការផ្លាស់ប្តូរជាប្រព័ន្ធ។ នៅក្នុងបរិបទនៃក្រមសីលធម៌សត្វ ទំនួលខុសត្រូវបរិស្ថាន និងយុត្តិធម៌សង្គម ប្រភេទនេះពិនិត្យពីរបៀបដែលការអប់រំបំពាក់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗនូវចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងសំខាន់ៗដែលចាំបាច់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងបទដ្ឋានដែលបានពង្រឹង និងចាត់វិធានការប្រកបដោយអត្ថន័យ។ មិនថាតាមរយៈកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា ការផ្សព្វផ្សាយនៅមូលដ្ឋាន ឬការស្រាវជ្រាវផ្នែកសិក្សា ការអប់រំជួយបង្កើតការស្រមើលស្រមៃខាងសីលធម៌របស់សង្គម និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ពិភពលោកដែលមានមេត្តាធម៌។
ផ្នែកនេះស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់បំរែបំរួលនៃការអប់រំក្នុងការបង្ហាញពីការពិតដែលលាក់កំបាំងជាញឹកញាប់នៃកសិកម្មសត្វឧស្សាហកម្ម ពូជនិយម និងផលវិបាកបរិស្ថាននៃប្រព័ន្ធអាហាររបស់យើង។ វាបង្ហាញពីរបៀបដែលការទទួលបានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ រួមបញ្ចូល និងមូលដ្ឋានប្រកបដោយក្រមសីលធម៌ ផ្តល់អំណាចដល់មនុស្ស ជាពិសេសយុវជន-ដើម្បីចោទសួរអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីតួនាទីរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រព័ន្ធសកលដ៏ស្មុគស្មាញ។ ការអប់រំក្លាយជាស្ពានមួយរវាងការយល់ដឹង និងគណនេយ្យភាព ដោយផ្តល់នូវក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយក្រមសីលធម៌ពេញមួយជំនាន់។
ទីបំផុត ការអប់រំមិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្ទេរចំណេះដឹងនោះទេ ពោលគឺជាការបណ្តុះការយល់ចិត្ត ទំនួលខុសត្រូវ និងភាពក្លាហានក្នុងការស្រមៃមើលជម្រើសផ្សេងៗ។ តាមរយៈការជំរុញការគិតប្រកបដោយការរិះគន់ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាដោយឫសគល់នៃយុត្តិធម៌ និងការអាណិតអាសូរ ប្រភេទនេះគូសបញ្ជាក់អំពីតួនាទីសំខាន់នៃការអប់រំក្នុងការកសាងចលនាដែលមានការយល់ដឹង និងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏យូរអង្វែង—សម្រាប់សត្វ មនុស្ស និងសម្រាប់ភពផែនដី។

ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបបអាហារវ៉ែនតាអាចធ្វើបដិវត្តសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នកនិងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ខ្ចប់ជាមួយជាតិសរសៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមនេះត្រូវបានបង្ហាញឱ្យទាបជាងកូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយការរលាកនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងដែលឈានដល់ការស្លាប់។ ដោយមានអាទិភាពដល់ធញ្ញជាតិទាំងមូលបន្លែបន្លែគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រាប់ខណៈពេលដែលកាត់ខ្លាញ់ឆ្អែតពីផលិតផលសត្វអ្នកអាចចាត់វិធានការដែលមានអត្ថន័យឆ្ពោះទៅរកបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ។ មិនថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ឬស្វែងរកការស្វែងរកសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរយៈពេលវែងមគ្គុទ្ទេសនេះស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃការបរិភោគដែលផ្អែកលើរុក្ខជាតិសម្រាប់អ្នកខ្លាំងជាងមុននិងមានសុខភាពល្អ

សត្វជ្រូកត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជីវិតកសិកម្មជាយូរយារណាស់មកហើយ ដែលជារឿយៗត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាសត្វកខ្វក់ និងគ្មានប្រាជ្ញា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាថ្មីៗកំពុងប្រឈមនឹងការយល់ឃើញនេះ ដោយបង្ហាញថាជ្រូកប្រហែលជាឆ្លាតជាងអ្វីដែលយើងធ្លាប់គិត។ ជាការពិត សត្វជ្រូកបង្ហាញពីសមត្ថភាពយល់ដឹង ដែលប្រកួតប្រជែងជាមួយសត្វព្រូនមួយចំនួន។ អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីពិភពនៃការយល់ដឹងជ្រូក ដោយស្វែងយល់ពីភស្តុតាងដែលបង្ហាញថាជ្រូកជាសត្វដែលមានភាពវៃឆ្លាតខ្ពស់ដែលមានសមត្ថភាពនៃអាកប្បកិរិយាស្មុគស្មាញ និងការដោះស្រាយបញ្ហា។ តើជ្រូកឆ្លាតទេ? ពិតជាជ្រូកជាសត្វឆ្លាតមែន! ការស្រាវជ្រាវ និងការសង្កេតជាច្រើនទស្សវត្សបានផ្តល់នូវភស្តុតាងដ៏រឹងមាំនៃសមត្ថភាពយល់ដឹងដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់ពួកគេ។ សត្វជ្រូកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៏ស្មុគ្រស្មាញប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ជាច្រើនស្រដៀងនឹងមនុស្សផងដែរ រួមមាន សុភមង្គល ភាពរំភើប ការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតការចងចាំគឺគួរអោយចាប់អារម្មណ៍ ហើយពួកគេអាចរក្សាព័ត៌មានសំខាន់ៗក្នុងរយៈពេលវែង។ សមត្ថភាពចងចាំនេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងការសម្របសម្រួលរបស់ពួកគេ។ សង្គមជ្រូកបង្ហាញភាពជឿនលឿន…

លើកកំពស់ការធ្វើដំណើរសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងថាមពលនៃជីវជាតិដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ក្នុងនាមជាអត្តពលិកនិងអ្នកដែលចូលចិត្តសុខភាពកាន់តែច្រើនឡើងនូវរបៀបរស់នៅឆ្ពោះទៅមុខរុក្ខជាតិផលប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្តែងការងើបឡើងវិញនិងសុខុមាលភាពសរុបគឺមិនអាចប្រកែកបានទេ។ ពី legumes ខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនដើម្បីបង្កើនថាមពលទាំងមូល, បៃតង, និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ, សម្តែងការអនុញ្ញាតិ, សិប្បកម្មចានដែលមានតុល្យភាពអាចដោះសោសក្តានុពលរាងកាយខណៈពេលដែលគាំទ្រភពខ្ពស់បំផុតខណៈពេលដែលគាំទ្រភពខ្ពស់បំផុត។ ការណែនាំនេះបានមុជទៅក្នុងការកសាងរបបអាហារដែលមានថាមពលរុក្ខជាតិដែលមានអនុភាព - ពីការត្រៀមងារដែលត្រៀមរៀបចំក្នុងការជួយអ្នកក្នុងការជួយអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការជាសះស្បើយនិងសម្រេចបាននូវគោលដៅសុខភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលមានភាពរស់រវើករបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកហើយលូតលាស់? តោះចាប់ផ្តើម!

នៅពេលដែលអត្តពលិកកាន់តែច្រើនឱបក្រសោបការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិយុគសម័យថ្មីនៃអាហារូបត្ថម្ភនៃការអនុវត្តគឺចាក់ឬសមួយដែលធ្វើឱ្យរាងកាយអស់ពីរាងកាយគំនិតនិងភពផែនដី។ នៅពេលដែលគ្របដណ្ដប់ដោយផែនការអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់សាច់សត្វឥឡូវនេះការទទួលស្គាល់អំណាចរបស់រុក្ខជាតិដើម្បីបង្កើនថាមពលបង្កើនការស្តារឡើងវិញនិងគាំទ្រដល់ដំណើរការកំពូល។ ខ្ចប់ជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដូចជាសារធាតុបន្លែដែលមានផ្ទុកសារធាតុប្រដាប់ប្រូតេអ៊ីនដែលផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជាតិសរសៃនូវរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងបង្ហាញថាជាអ្នកផ្លាស់ប្តូរល្បែងសម្រាប់ការស៊ូទ្រាំនិងកម្លាំង។ លើសពីអត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយវិធីសាស្រ្តដែលមានក្តីមេត្តានេះសមស្របនឹងតម្លៃសីលធម៌និងនិរន្តរភាពបរិស្ថានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជ័យជំនះសម្រាប់អត្តពលិកដែលខិតខំធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅគ្រប់កម្រិត។ មិនថាអ្នកដេញតាមកំណត់ត្រាផ្ទាល់ខ្លួនឬគ្រាន់តែមានបំណងរកសុខភាពល្អរកឃើញរបៀបដែលការផ្ទុកថាមពលរបស់រុក្ខជាតិអាចផ្លាស់ប្តូរការធ្វើដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកនៅពេលដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើពិភពលោកជុំវិញអ្នក

veganism គឺច្រើនជាងនិន្នាការមួយវាជារបៀបរស់នៅដែលអាចធ្វើបានដែលអាចចិញ្ចឹមបីបាច់និងទ្រទ្រង់បុគ្គលគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ តាំងពីទារកទៅភាពចាស់នៃវិមាត្រទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមានគម្រោងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់ខណៈដែលគាំទ្រគោលដៅក្រមសីលធម៌និងបរិស្ថាន។ អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបៀបដែលការធ្វើសាធិនីសអាចឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដ៏មានតែមួយគត់របស់មនុស្សគ្រប់វ័យពីការលូតលាស់របស់កុមារដល់មនុស្សពេញវ័យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សវ័យចំណាស់។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងស្តីពីតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប្រូតេអ៊ីនជាតិដែកជាតិអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន B12 តាមគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការធ្វើផែនការអាហារសុខភាពល្អប្រសើរបំផុតនៅគ្រប់ប្រភេទ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តឬយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយចីរភាពមគ្គុទេសក៍នេះបានបង្ហាញថារបបអាហារវ៉ែនតាមិនត្រឹមតែរាប់បញ្ចូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អំណាចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ។

veganism បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជម្រើសពិសេសសម្រាប់របៀបរស់នៅដ៏សំខាន់មួយដែលបានប្រារព្ធសម្រាប់ក្រមសីលធម៌បរិស្ថាននិងសុខភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចបង្ហាញពីឧបសគ្គសង្គមដែលមានភាពប្លែកៗមិនថាចូលរួមការជួបជុំគ្រួសារឬការបរិភោគអាហារនៅខាងក្រៅមិត្តភក្តិដែលជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ពិបាកក៏ដោយ។ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវដំបូន្មានដែលអាចធ្វើបានអំពីរបៀបដើម្បីមានទំនុកចិត្តថា "បំពេញផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយគោរពតម្លៃរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការបង្កើតអន្តរកម្មវិជ្ជមាន។ ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់និងការចែករំលែកមុខម្ហូបវ៉ែនតាដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្រាវជ្រាវចំណុចទទួលទានអាហារដែលបានបញ្ចូលនិងបង្កើតបណ្តាញគាំទ្រដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាភាពសុខដុមរមនាក្នុងការកំណត់សង្គមខណៈដែលការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការអាណិតអាសូរនៅជុំវិញការរស់នៅរបស់វ៉ែនតារស់នៅជុំវិញការរស់នៅរបស់វ៉ែនតាដែលកំពុងរស់នៅក្នុងការរស់នៅរបស់វ៉ែនតាដែលកំពុងរស់នៅ។

របបអាហារវ៉ែនតាមិនត្រឹមតែជាជំរើសនៃរបៀបរស់នៅប៉ុណ្ណោះទេតែវាជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយផ្តោតលើអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងគ្រាប់ពូជវិធីនៃការញ៉ាំមិនត្រឹមតែឥន្ធនៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយផងដែរប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយផងដែរ។ ជាមួយនឹងភ័ស្តុតាងដែលកំពុងកើនឡើងការផ្សារភ្ជាប់របបអាហារសម្របអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមនិងកាត់បន្ថយការរលាកមនុស្សជាច្រើនកំពុងងាកទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។ ការចូលទៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃ veganism និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការឱបរបស់រុក្ខជាតិអាចដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់រាងកាយរបស់អ្នកខណៈដែលការលើកកម្ពស់ក្តីអាណិតអាសូរសម្រាប់សត្វនិងការថែទាំសម្រាប់ភពផែនដី

ជម្រើសអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងលាតសន្ធឹងហួសពីស្លាករបស់យើងដែលធ្វើឱ្យសុខភាពនៃភពផែនដីរបស់យើងមានវិធីជ្រាលជ្រៅ។ ខណៈពេលដែលរសជាតិនិងអាហារូបត្ថម្ភតែងតែគ្របដណ្ដប់លើការសម្រេចចិត្តរបស់របបអាហារស្នាមប្រេះបរិស្ថាននៃអ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ការជជែកដេញដោលគ្នារវាងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់និងរោងចក្របានទទួលសន្ទុះដែលជាការយល់ដឹងរីកចម្រើនអំពីផលប៉ះពាល់ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទៅលើធនធានការបំភាយឧស្ម័ននិងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី។ ពីអភិរក្សទឹកនិងដីដើម្បីកាត់បន្ថយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់និងការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងលេចចេញជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុនិងការជំរុញនិរន្តរភាព។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកការទទួលទានចម្បងរបស់រុក្ខជាតិអាចជួយការពារបរិស្ថានខណៈពេលត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតពណ៌ទឹកអគ្គិសនី

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យទទួលយករបៀបរស់នៅបែប Vegan មែនទេ? នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទៅ vegan ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ចម្អិនអាហារ vegan ដ៏ឆ្ងាញ់ ចែករំលែកព័ត៌មានអំពីអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ផ្តល់ការគាំទ្រដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់តាមរយៈដំណើរ vegan របស់ពួកគេ និង debunk ទេវកថាទូទៅអំពី veganism ។ ចូរផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងបំផុសគំនិតអ្នកជុំវិញខ្លួនឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាងមុន! អត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅ Vegan Going vegan ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលលើសពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួននៃការទទួលយករបៀបរស់នៅបួស៖ 1. ធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង តាមរយៈការលុបសាច់ និងទឹកដោះគោចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនយ៉ាងសំខាន់។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ 2. ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើបរិស្ថាន…

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ការប្រកាសប្លក់របស់យើងនៅលើសហគមន៍ Vegan! នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគាំទ្រ ធនធាន និងការបំផុសគំនិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅ vegan ដ៏រស់រវើក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកញ៉ាំបន្លែតាមរដូវកាលដែលកំពុងស្វែងរកការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងថ្មី ឬនរណាម្នាក់ដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរដោយផ្អែកលើរុក្ខជាតិរបស់ពួកគេ ការបង្ហោះនេះមានគោលបំណងផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងការណែនាំដ៏មានតម្លៃ។ តោះស្វែងយល់ពីពិភពនៃការទទួលទានបន្លែទាំងអស់គ្នា! ការរុករករបៀបរស់នៅបែប Vegan ការយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់គឺចាំបាច់សម្រាប់បំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកលើរបបអាហារបួស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងរបៀបបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ការរៀនពីរបៀបអានស្លាក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រឿងផ្សំដែលមិនមែនជាបន្លែ ការអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅ vegan ។ រកមើលគ្រឿងផ្សំដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត ជែលលីន និងទឹកឃ្មុំ ដែលជាផលិតផលផ្សំពីសត្វធម្មតា។ …