ការអប់រំ

ការអប់រំគឺជាកត្តាជំរុញដ៏មានឥទ្ធិពលនៃការវិវត្តន៍វប្បធម៌ និងការផ្លាស់ប្តូរជាប្រព័ន្ធ។ នៅក្នុងបរិបទនៃក្រមសីលធម៌សត្វ ទំនួលខុសត្រូវបរិស្ថាន និងយុត្តិធម៌សង្គម ប្រភេទនេះពិនិត្យពីរបៀបដែលការអប់រំបំពាក់ឱ្យបុគ្គលម្នាក់ៗនូវចំណេះដឹង និងការយល់ដឹងសំខាន់ៗដែលចាំបាច់ដើម្បីប្រកួតប្រជែងនឹងបទដ្ឋានដែលបានពង្រឹង និងចាត់វិធានការប្រកបដោយអត្ថន័យ។ មិនថាតាមរយៈកម្មវិធីសិក្សារបស់សាលា ការផ្សព្វផ្សាយនៅមូលដ្ឋាន ឬការស្រាវជ្រាវផ្នែកសិក្សា ការអប់រំជួយបង្កើតការស្រមើលស្រមៃខាងសីលធម៌របស់សង្គម និងជាមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ពិភពលោកដែលមានមេត្តាធម៌។
ផ្នែកនេះស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់បំរែបំរួលនៃការអប់រំក្នុងការបង្ហាញពីការពិតដែលលាក់កំបាំងជាញឹកញាប់នៃកសិកម្មសត្វឧស្សាហកម្ម ពូជនិយម និងផលវិបាកបរិស្ថាននៃប្រព័ន្ធអាហាររបស់យើង។ វាបង្ហាញពីរបៀបដែលការទទួលបានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវ រួមបញ្ចូល និងមូលដ្ឋានប្រកបដោយក្រមសីលធម៌ ផ្តល់អំណាចដល់មនុស្ស ជាពិសេសយុវជន-ដើម្បីចោទសួរអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងដើម្បីអភិវឌ្ឍការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីតួនាទីរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រព័ន្ធសកលដ៏ស្មុគស្មាញ។ ការអប់រំក្លាយជាស្ពានមួយរវាងការយល់ដឹង និងគណនេយ្យភាព ដោយផ្តល់នូវក្របខ័ណ្ឌសម្រាប់ការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយក្រមសីលធម៌ពេញមួយជំនាន់។
ទីបំផុត ការអប់រំមិនមែនគ្រាន់តែជាការផ្ទេរចំណេះដឹងនោះទេ ពោលគឺជាការបណ្តុះការយល់ចិត្ត ទំនួលខុសត្រូវ និងភាពក្លាហានក្នុងការស្រមៃមើលជម្រើសផ្សេងៗ។ តាមរយៈការជំរុញការគិតប្រកបដោយការរិះគន់ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សាដោយឫសគល់នៃយុត្តិធម៌ និងការអាណិតអាសូរ ប្រភេទនេះគូសបញ្ជាក់អំពីតួនាទីសំខាន់នៃការអប់រំក្នុងការកសាងចលនាដែលមានការយល់ដឹង និងផ្តល់សិទ្ធិអំណាចសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏យូរអង្វែង—សម្រាប់សត្វ មនុស្ស និងសម្រាប់ភពផែនដី។

veganism គឺច្រើនជាងនិន្នាការមួយវាជារបៀបរស់នៅដែលអាចធ្វើបានដែលអាចចិញ្ចឹមបីបាច់និងទ្រទ្រង់បុគ្គលគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។ តាំងពីទារកទៅភាពចាស់នៃវិមាត្រទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលមានគម្រោងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរាប់មិនអស់ខណៈដែលគាំទ្រគោលដៅក្រមសីលធម៌និងបរិស្ថាន។ អត្ថបទនេះស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរបៀបដែលការធ្វើសាធិនីសអាចឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភដ៏មានតែមួយគត់របស់មនុស្សគ្រប់វ័យពីការលូតលាស់របស់កុមារដល់មនុស្សពេញវ័យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងមនុស្សវ័យចំណាស់។ ជាមួយនឹងការយល់ដឹងដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាងស្តីពីតុល្យភាពសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាប្រូតេអ៊ីនជាតិដែកជាតិអូមេហ្គា 3 និងវីតាមីន B12 តាមគន្លឹះជាក់ស្តែងសម្រាប់ការធ្វើផែនការអាហារសុខភាពល្អប្រសើរបំផុតនៅគ្រប់ប្រភេទ។ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរករូបមន្តឬយុទ្ធសាស្ត្រដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ការរស់នៅប្រកបដោយចីរភាពមគ្គុទេសក៍នេះបានបង្ហាញថារបបអាហារវ៉ែនតាមិនត្រឹមតែរាប់បញ្ចូលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់អំណាចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាផងដែរ។

ប្រូតេអ៊ីនត្រូវបានប្រារព្ធជាយូរមកហើយនៅពេលដែលមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការលូតលាស់នៃកម្លាំងនិងសាច់ដុំប៉ុន្តែទេវកថាដែលអាចបង្ហាញថាផលិតផលសត្វគឺជាប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ការយល់ច្រឡំនេះបានជំរុញឱ្យឧស្សាហកម្មបំប៉នប្រូតេអ៊ីនរីកលូតលាស់មួយនិងគ្របដណ្តប់លើសក្តានុពលនៃរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ការពិត? រុក្ខជាតិខ្ចប់ច្រើនជាងថាមពលគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការជួបគ្នាហើយជារឿយៗត្រូវការប្រូតេអ៊ីនរបស់យើងនៅពេលដែលការផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមិនត្រឹមត្រូវពីការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដើម្បីជំរុញនិរន្តរភាព។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងវឹកវរ "ប្រូតេអ៊ីនផ្ទុយស្រឡះ" ស្វែងយល់ពីការយល់ដឹងដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រលើអាហារូបត្ថម្ភដែលមានថាមពលនិងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងប្រូតេអ៊ីនដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដទៃទៀតអាចធ្វើឱ្យគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ធ្វើទុក្ខទោស ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតថាអ្នកបានដឹងអំពីប្រូតេអ៊ីនហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលរុក្ខជាតិអាចបង្កើតកម្លាំងសម្រាប់ទាំងរាងកាយរបស់អ្នកនិងភពផែនដីរបស់យើង

តុល្យភាពមិត្តភាពនិងរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាពេលខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថាដើរខ្សែពួរជាពិសេសនៅពេលមានជំនឿក្រមសីលធម៌ជុំវិញសុខុមាលភាពសត្វនិរន្តរភាពនិងសុខភាពចូលមកលេង។ ខណៈដែលការរស់នៅផ្អែកលើរុក្ខជាតិនៅតែបន្តរីកចម្រើនក្នុងប្រជាប្រិយភាព, សត្វស្វាជារឿយៗមានការរុករកខ្លួនឯងនៅក្នុងស្ថានភាពសង្គមដែលបទដ្ឋានមិនមែន vidiavinate ។ ចាប់ពីការបរិភោគអាហារចេញជាមួយមិត្តភក្តិដើម្បីពន្យល់ពីជម្រើសរបស់អ្នកដោយមិនមានភាពតានតឹង។ មគ្គុទេសក៍នេះផ្តល់ជូននូវដំបូន្មានដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការភ្ជាប់គម្លាតរវាងទស្សនៈនៃរបបអាហារខុសគ្នា - ថាតើវាឆ្លងកាត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងបើកចំហចែករំលែករូបមន្តរុក្ខជាតិដែលឆ្ងាញ់ឬការស្វែងរកមូលដ្ឋានរួមនៅតុ។ ស្វែងយល់ពីវិធីរក្សាការតភ្ជាប់ដែលមានអត្ថន័យខណៈពេលដែលរក្សាភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគុណតម្លៃរបស់អ្នកនិងការលើកទឹកចិត្តអ្នកដទៃនៅតាមផ្លូវ

veganism បានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងឆាប់រហ័សពីជម្រើសពិសេសសម្រាប់របៀបរស់នៅដ៏សំខាន់មួយដែលបានប្រារព្ធសម្រាប់ក្រមសីលធម៌បរិស្ថាននិងសុខភាពរបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការទទួលយករបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិអាចបង្ហាញពីឧបសគ្គសង្គមដែលមានភាពប្លែកៗមិនថាចូលរួមការជួបជុំគ្រួសារឬការបរិភោគអាហារនៅខាងក្រៅមិត្តភក្តិដែលជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍ពិបាកក៏ដោយ។ អត្ថបទនេះផ្តល់នូវដំបូន្មានដែលអាចធ្វើបានអំពីរបៀបដើម្បីមានទំនុកចិត្តថា "បំពេញផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយគោរពតម្លៃរបស់អ្នកខណៈពេលដែលការបង្កើតអន្តរកម្មវិជ្ជមាន។ ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងច្បាស់និងការចែករំលែកមុខម្ហូបវ៉ែនតាដែលមិនមានវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្រាវជ្រាវចំណុចទទួលទានអាហារដែលបានបញ្ចូលនិងបង្កើតបណ្តាញគាំទ្រដែលនឹងជួយឱ្យអ្នករក្សាភាពសុខដុមរមនាក្នុងការកំណត់សង្គមខណៈដែលការចង់ដឹងចង់ឃើញនិងការអាណិតអាសូរនៅជុំវិញការរស់នៅរបស់វ៉ែនតារស់នៅជុំវិញការរស់នៅរបស់វ៉ែនតាដែលកំពុងរស់នៅក្នុងការរស់នៅរបស់វ៉ែនតាដែលកំពុងរស់នៅ។

របបអាហារវ៉ែនតាមិនត្រឹមតែជាជំរើសនៃរបៀបរស់នៅប៉ុណ្ណោះទេតែវាជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសុខភាពនិងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយផ្តោតលើអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់និងគ្រាប់ពូជវិធីនៃការញ៉ាំមិនត្រឹមតែឥន្ធនៈប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយផងដែរប៉ុន្តែថែមទាំងគាំទ្រដល់រាងកាយផងដែរ។ ជាមួយនឹងភ័ស្តុតាងដែលកំពុងកើនឡើងការផ្សារភ្ជាប់របបអាហារសម្របអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមផ្អែមនិងកាត់បន្ថយការរលាកមនុស្សជាច្រើនកំពុងងាកទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់សុខភាពរយៈពេលវែង។ ការចូលទៅក្នុងអត្ថប្រយោជន៍ដែលគាំទ្រដោយវិទ្យាសាស្ត្រនៃ veganism និងស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការឱបរបស់រុក្ខជាតិអាចដោះសោសក្តានុពលពេញលេញរបស់រាងកាយរបស់អ្នកខណៈដែលការលើកកម្ពស់ក្តីអាណិតអាសូរសម្រាប់សត្វនិងការថែទាំសម្រាប់ភពផែនដី

ស្វែងយល់ពីសិល្បៈនៃការរៀបចំអាហារទាន់សម័យជាមួយនឹងរូបមន្តរហ័សនិងរសជាតិដែលធ្វើឱ្យការបរិភោគខ្យល់ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ! មិនថាអ្នកថ្មីចំពោះវ៉ែនតានិយមឬសម្លឹងរកគ្រឿងទេសរបស់អ្នកទេមគ្គុទេសក៍នេះត្រូវបានបំពេញដោយគំនិតងាយធ្វើតាមសម្រាប់រាល់អាហារប្រចាំថ្ងៃ។ ពីសាឡាត់ដ៏រស់រវើកដ៏រស់រវើកនិងស៊ុបសំពត់សត្វដែលមានថាមពលខ្លាំងក្លា ៗ និងគន្លឹះធ្វើម្ហូបធ្វើឱ្យមានស្នាមធ្វើម្ហូបអ្នកនឹងដឹងពីរបៀបលាងចានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលមានជីវជាតិព្រោះពួកគេពេញចិត្ត។ ជ្រមុជទឹកចូលពិភពនៃគ្រឿងផ្សំដ៏មានរសជាតិកោរសក់និងការលួចគំរាមអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីសម្រួលដល់ការផ្សងព្រេងផ្ទះបាយរបស់អ្នកខណៈពេលដែលរក្សាអ្វីៗដែលគួរឱ្យរំភើប - គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយមានរសជាតិឆ្ងាញ់!

ការធ្វើដំណើរតាមវ៉ូហ្គោគឺជាបទពិសោធន៍ផ្លាស់ប្តូរដែលហួសពីការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ - វាជាការប្តេជ្ញាចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះការអាណិតអាសូរនិរន្តរភាពនិងការរស់នៅប្រកបដោយក្រមសីលធម៌។ សម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការបំផុសគំនិតឬការណែនាំនៅតាមបណ្តោយផ្លូវរឿងរឿងនេះនិងសៀវភៅអំពីរបៀបរស់នៅរបស់វ៉ែនតាអាចជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពល។ ពីអនុស្សាវរីយផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ស្មោះស្ម័គ្រចិត្តធនធានទាំងនេះបំរែបំរួលការបំភ្លឺបញ្ហាប្រឈមជ័យជំនះនិងមានផ្តល់រង្វាន់យ៉ាងខ្លាំងនៃការឱបក្រសោបការរស់នៅរបស់រុក្ខជាតិ។ មិនថាអ្នកចង់ដឹងអំពីផលប៉ះពាល់បរិស្ថានរបស់អ្នកធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងឬការតស៊ូមតិសម្រាប់សុខុមាលភាពសត្វនេះការផ្តល់ការយល់ដឹងនិងការលើកទឹកចិត្តដ៏មានតម្លៃក្នុងការគាំទ្រគ្រប់ជំហាននៃដំណើរជីវិតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរករបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ជ្រមុជទឹកក្នុងរឿងនិទានគួរឱ្យទាក់ទាញអារម្មណ៍ទាំងនេះហើយស្វែងយល់ពីរបៀបដែលអក្សរសិល្ប៍អាចផ្តល់អំណាចដល់អ្នកដើម្បីបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដែលមានអត្ថន័យ - សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនិងពិភពលោកនៅជុំវិញអ្នក

ជម្រើសអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងលាតសន្ធឹងហួសពីស្លាករបស់យើងដែលធ្វើឱ្យសុខភាពនៃភពផែនដីរបស់យើងមានវិធីជ្រាលជ្រៅ។ ខណៈពេលដែលរសជាតិនិងអាហារូបត្ថម្ភតែងតែគ្របដណ្ដប់លើការសម្រេចចិត្តរបស់របបអាហារស្នាមប្រេះបរិស្ថាននៃអ្វីដែលយើងញ៉ាំគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា។ ការជជែកដេញដោលគ្នារវាងរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើសាច់និងរោងចក្របានទទួលសន្ទុះដែលជាការយល់ដឹងរីកចម្រើនអំពីផលប៉ះពាល់ខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងទៅលើធនធានការបំភាយឧស្ម័ននិងប្រព័ន្ធអេកូឡូស៊ី។ ពីអភិរក្សទឹកនិងដីដើម្បីកាត់បន្ថយឧស្ម័នផ្ទះកញ្ចក់និងការកាប់បំផ្លាញព្រៃឈើរបបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិកំពុងលេចចេញជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការប្រែប្រួលអាកាសធាតុនិងការជំរុញនិរន្តរភាព។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកការទទួលទានចម្បងរបស់រុក្ខជាតិអាចជួយការពារបរិស្ថានខណៈពេលត្រួសត្រាយផ្លូវសម្រាប់អនាគតពណ៌ទឹកអគ្គិសនី

តើអ្នកកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីលើកទឹកចិត្តមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យទទួលយករបៀបរស់នៅបែប Vegan មែនទេ? នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការទៅ vegan ផ្តល់ការណែនាំសម្រាប់ចម្អិនអាហារ vegan ដ៏ឆ្ងាញ់ ចែករំលែកព័ត៌មានអំពីអាហាររូបត្ថម្ភដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ ផ្តល់ការគាំទ្រដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់តាមរយៈដំណើរ vegan របស់ពួកគេ និង debunk ទេវកថាទូទៅអំពី veganism ។ ចូរផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងបំផុសគំនិតអ្នកជុំវិញខ្លួនឱ្យធ្វើការជ្រើសរើសដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកបដោយនិរន្តរភាពជាងមុន! អត្ថប្រយោជន៍នៃរបៀបរស់នៅ Vegan Going vegan ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលលើសពីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយចំនួននៃការទទួលយករបៀបរស់នៅបួស៖ 1. ធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅកាន់តែប្រសើរឡើង តាមរយៈការលុបសាច់ និងទឹកដោះគោចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដូចជាជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនយ៉ាងសំខាន់។ របបអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពទូទៅ។ 2. ផលប៉ះពាល់ជាវិជ្ជមានលើបរិស្ថាន…

សូមស្វាគមន៍មកកាន់ការប្រកាសប្លក់របស់យើងនៅលើសហគមន៍ Vegan! នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការគាំទ្រ ធនធាន និងការបំផុសគំនិតនៅក្នុងរបៀបរស់នៅ vegan ដ៏រស់រវើក។ មិនថាអ្នកជាអ្នកញ៉ាំបន្លែតាមរដូវកាលដែលកំពុងស្វែងរកការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងថ្មី ឬនរណាម្នាក់ដែលទើបតែចាប់ផ្តើមធ្វើដំណើរដោយផ្អែកលើរុក្ខជាតិរបស់ពួកគេ ការបង្ហោះនេះមានគោលបំណងផ្តល់នូវការយល់ដឹង និងការណែនាំដ៏មានតម្លៃ។ តោះស្វែងយល់ពីពិភពនៃការទទួលទានបន្លែទាំងអស់គ្នា! ការរុករករបៀបរស់នៅបែប Vegan ការយល់ដឹងពីសារៈសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព ការទទួលទានផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់គឺចាំបាច់សម្រាប់បំពេញតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកលើរបបអាហារបួស។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអប់រំខ្លួនអ្នកអំពីសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងរបៀបបញ្ចូលពួកវាទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ការរៀនពីរបៀបអានស្លាក និងកំណត់អត្តសញ្ញាណគ្រឿងផ្សំដែលមិនមែនជាបន្លែ ការអានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្នគឺមានសារៈសំខាន់នៅពេលធ្វើតាមរបៀបរស់នៅ vegan ។ រកមើលគ្រឿងផ្សំដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត ជែលលីន និងទឹកឃ្មុំ ដែលជាផលិតផលផ្សំពីសត្វធម្មតា។ …