ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಏರಿಕೆಯು ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಸಂಭಾವ್ಯ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪದ್ಧತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಬದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ವಿಧಾನವು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ವರ್ಧಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಉರಿಯೂತ

ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆ-ಸಂಬಂಧಿತ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ, ಈ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ವೇಗವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಸುಧಾರಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸುಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು

ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸ್ಥಿರ ಶಕ್ತಿಯ ಪೂರೈಕೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದರೂ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತೋಫು, ಟೆಂಪೆ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೂಲಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ವಿವಿಧ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು. ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮಸೂರ, ಪಾಲಕ, ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣ-ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಫೋರ್ಟಿಫೈಡ್ ಸಸ್ಯ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಂತಹ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ-ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

3. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು B12 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.

4. ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉರಿಯೂತ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಗಸೆಬೀಜಗಳು, ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಮೆಗಾ -3 ಸೇವನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ತಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಈಗ ತಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಚನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ; ಅವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಶಕ್ತಿ, ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು "ಮಾಂಸವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿದು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸೋಣ.

ವೀನಸ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್: ಕೋರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಚಾಂಪಿಯನ್

ವೀನಸ್ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ಕೇವಲ ಟೆನಿಸ್ ದಂತಕಥೆಯಲ್ಲ; ಅವಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರವರ್ತಕ. 2011 ರಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಚನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಆದರೆ ಅವಳ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ವಿಲಿಯಮ್ಸ್ ತನ್ನ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂತಹ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು, ಅವಳು ತನ್ನ ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ಟೆನ್ನಿಸ್ ತಾರೆ ಸೆರೆನಾ ವಿಲಿಯಮ್ಸ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದರು. ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮುಂದುವರಿದ ಯಶಸ್ಸು ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೀಗನ್ ಡುಹಾಮೆಲ್: ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್

ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟರ್ ಮೀಗನ್ ಡುಹಾಮೆಲ್ ಅವರು 2008 ರಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರು, 2018 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಗೆಲ್ಲುವ ಮೊದಲು. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅವರ ಪ್ರಯಾಣವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಅವರು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದ ಲಾಂಜ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಡವಿದರು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದವು-ಡುಹಾಮೆಲ್ ತನ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿತ ತರಬೇತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ವರ್ಧಿತ ಗಮನ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಫಿಗರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿನ ಆಕೆಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಾಧನೆಗಳು ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸ್ಟೆಫ್ ಡೇವಿಸ್: ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ನ್ಯೂ ಹೈಟ್ಸ್

ಸ್ಟೆಫ್ ಡೇವಿಸ್, ಪ್ರಮುಖ ರಾಕ್ ಕ್ಲೈಂಬರ್ ಮತ್ತು ನಿಪುಣ ಸಾಹಸಿ, ಅರ್ಜೆಂಟೀನಾದಲ್ಲಿ ಟೊರ್ರೆ ಎಗ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಶಿಖರಕ್ಕೆ ಏರಿದ ಮೊದಲ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಯವಿಲ್ಲದ ಸ್ಕೈಡೈವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬೇಸ್ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಹಸಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಡೇವಿಸ್ ತನ್ನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಳು. ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವಳ ಕಠಿಣ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಪರೀತ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿರುವ ಭೌತಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಹನ್ನಾ ಟೆಟರ್: ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಯಶಸ್ಸು

ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವ ಚಾಂಪಿಯನ್ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ ಹನ್ನಾ ಟೆಟರ್ ತನ್ನ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಪದಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಹು ವಿಶ್ವಕಪ್ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಂಬಲಾಗದ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಾರ್ಖಾನೆಯ ಕೃಷಿಯ ನೈತಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಟೆಟರ್ ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿತು. ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಕಣದಲ್ಲಿ ಅವರ ಮುಂದುವರಿದ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಈ ಕಥೆಗಳು ಅಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಒದಗಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಲವಾದ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಗಣ್ಯ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರಲಿ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಗಳು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸುಧಾರಿತ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಸೂಕ್ತ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯವರೆಗೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪರಿಗಣನೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಮಹಿಳಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಈ ವಿಧಾನವು ಕ್ರೀಡಾ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ.